How does therapy help with perimenopausal depression?

Therapy offers support for both the emotional and physical challenges of perimenopausal depression. You'll learn coping strategies to manage mood swings, fatigue, and anxiety, while also building resilience and prioritizing self-care during this transitional time.

What type of therapy works best for perimenopausal depression?

Cognitive Behavioral Therapy (CBT) is commonly recommended to help reframe negative thoughts and create healthier emotional responses. Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) offers relaxation techniques, like meditation and breathing exercises, to reduce stress and promote calm. Acceptance and Commitment Therapy (ACT) helps you accept difficult emotions without allowing them to control your actions. Interpersonal Therapy (IPT) focuses on improving communication and addressing relationship challenges that may arise due to mood changes.

How soon can I start therapy?

With ReachLink, you can be matched with a licensed therapist and start therapy within 48–72 hours.

Is therapy covered by insurance?

Yes! ReachLink works with many insurance providers and offers affordable self-pay options, ensuring therapy is accessible to everyone.

نفلی ڈپریشن

ہارمونل تبدیلیاں آپ کے موڈ کو متاثر کر سکتی ہیں، لیکن آپ کو تنہا ان کا سامنا کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ہمارے لائسنس یافتہ تھراپسٹ علامات کو منظم کرنے اور جذباتی توازن بحال کرنے میں آپ کی مدد کے لیے یہاں موجود ہیں۔

آج ہی شروع کریں →سیلف ٹیسٹ لیں۔

کیا ہےنفلی ڈپریشن ?

Perimenopausal ڈپریشن ایک موڈ ڈس آرڈر ہے جو perimenopause کے دوران پیدا ہو سکتا ہے، یہ تبدیلی رجونورتی تک جاتی ہے۔ اس مرحلے کے دوران، ہارمون کے اتار چڑھاؤ—خاص طور پر ایسٹروجن اور پروجیسٹرون میں تبدیلیاں— دماغ میں سیروٹونن کی سطح کو متاثر کر سکتی ہیں، جو ڈپریشن کی علامات کا باعث بن سکتی ہیں۔

اس حالت میں اکثر مسلسل اداسی، چڑچڑاپن، تھکاوٹ، اور نیند یا بھوک میں تبدیلی شامل ہوتی ہے۔ کبھی کبھار موڈ کے برعکس، perimenopausal ڈپریشن روزمرہ کی زندگی، تعلقات، اور مجموعی فلاح و بہبود میں مداخلت کر سکتا ہے۔ علامات کو جلد پہچاننا اور ان سے نمٹنا اس منتقلی کے دوران آپ کے معیار زندگی کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔

علامات جن کا آپ تجربہ کر رہے ہیں۔ نفلی ڈپریشن

•

مسلسل اداسی یا چڑچڑا پن

موڈ میں تبدیلیاں جو ہفتوں یا مہینوں تک رہتی ہیں۔

•

تھکاوٹ یا کم توانائی

آرام کے بعد بھی، سوھا یا غیر متحرک محسوس کرنا۔

•

نیند میں خلل

سونے میں دشواری، سوتے رہنا، یا زیادہ سونا۔

•

بھوک میں تبدیلی

معمول سے زیادہ یا کم کھانا، اکثر وزن میں اتار چڑھاؤ کے ساتھ۔

•

توجہ مرکوز کرنے میں دشواری

توجہ مرکوز کرنے، فیصلے کرنے، یا منظم رہنے میں دشواری۔

کے بارے میں اکثر پوچھے گئے سوالاتنفلی ڈپریشن تھراپی

پریمینوپاسل ڈپریشن میں تھراپی کس طرح مدد کرتی ہے؟
تھراپی perimenopausal ڈپریشن کے جذباتی اور جسمانی دونوں چیلنجوں کے لیے مدد فراہم کرتی ہے۔ آپ اس عبوری وقت کے دوران لچک پیدا کرنے اور خود کی دیکھ بھال کو ترجیح دینے کے ساتھ ساتھ موڈ کے بدلاؤ، تھکاوٹ اور اضطراب سے نمٹنے کی حکمت عملی سیکھیں گے۔
پیریمینوپاسل ڈپریشن کے لیے کس قسم کی تھراپی بہترین کام کرتی ہے؟
سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی) کی عام طور پر سفارش کی جاتی ہے تاکہ منفی خیالات کو دور کرنے اور صحت مند جذباتی ردعمل پیدا کرنے میں مدد ملے۔ ذہن سازی پر مبنی تناؤ میں کمی (MBSR) تناؤ کو کم کرنے اور سکون کو فروغ دینے کے لیے آرام کی تکنیکیں پیش کرتا ہے، جیسے مراقبہ اور سانس لینے کی مشقیں۔

قبولیت اور عزم کی تھراپی (ACT) آپ کو مشکل جذبات کو اپنے اعمال پر قابو پانے کی اجازت دیئے بغیر قبول کرنے میں مدد کرتی ہے۔ انٹرپرسنل تھراپی (IPT) موڈ میں تبدیلیوں کی وجہ سے پیدا ہونے والے تعلقات کے چیلنجوں سے نمٹنے اور مواصلات کو بہتر بنانے پر توجہ مرکوز کرتی ہے۔
میں کتنی جلدی تھراپی شروع کر سکتا ہوں؟
ReachLink کے ساتھ، آپ کو لائسنس یافتہ تھراپسٹ سے ملایا جا سکتا ہے اور 48-72 گھنٹوں کے اندر تھراپی شروع کر سکتے ہیں۔
کیا تھراپی کا احاطہ انشورنس سے ہوتا ہے؟
جی ہاں! ReachLink بہت سے انشورنس فراہم کنندگان کے ساتھ کام کرتا ہے اور سستی خود ادائیگی کے اختیارات پیش کرتا ہے، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ تھراپی ہر کسی کے لیے قابل رسائی ہے۔

دیرپا ریلیف کے لیے ذاتی نوعیت کا علاج۔

ReachLink پر، ہم آپ کو لائسنس یافتہ پیشہ ور افراد سے ملتے ہیں جو پریشانی اور اس کا علاج کرنے کے طریقے کو سمجھتے ہیں۔ ہمارے شواہد پر مبنی نقطہ نظر آپ کو ایسے اوزار بنانے میں مدد کرتے ہیں جن کی آپ کو اپنی علامات کو مؤثر طریقے سے منظم کرنے کی ضرورت ہے۔

انفرادی تھراپی

اپنے اضطراب کے محرکات کو دریافت کرنے اور حل تلاش کرنے کے لیے لائسنس یافتہ معالج کے ساتھ ایک دوسرے کے ساتھ کام کریں۔

مزید جانیں

سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی)

منفی خیالات کو چیلنج کرنے اور مقابلہ کرنے کی مہارتیں بنانے کے لیے ثبوت پر مبنی تکنیک۔

مزید جانیں

گروپ تھراپی

معاون ماحول میں اسی طرح کے چیلنجوں کا سامنا کرنے والے دوسروں کے ساتھ جڑیں۔

مزید جانیں

جوڑے/خاندانی علاج

آپ کے ہیلتھ انشورنس پلان کے ذریعے علاج آپ کے لیے بغیر کسی قیمت کے دستیاب ہو سکتا ہے۔ ReachLink سستی خود تنخواہ کی شرح بھی پیش کرتا ہے۔

مزید جانیں

ہمارے کلائنٹس کیا کہہ رہے ہیں۔

ٹریسا ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

سائن اپ کرنے کے بعد، مجھے اپنے لیے صحیح تھراپسٹ تلاش کرنے میں مدد ملی اور وہ شاندار تھی۔ ماریہ مہربان اور سمجھدار تھی جبکہ وہ بہت ایکشن پر مبنی بھی تھی۔ اس نے میرے مذہبی عقائد کو مدنظر رکھا اور میں اس سیشن سے زیادہ خوش نہیں ہو سکتا تھا۔ میں اس سے دوبارہ ملنے کے لیے پہلے ہی سائن اپ کر چکا ہوں۔

ڈینییلا جی ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

مجھے ReachLink پسند تھا! میرا تھراپسٹ ناقابل یقین تھا۔ میں نے اس سے پیار کیا! شکریہ شکریہ!

پاولو ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

میں اور میری بیوی اپنے تعلقات کو دوبارہ جوڑنے اور بہتر بنانے کے لیے علاج کی تلاش کر رہے تھے۔ اگرچہ ہم نے صرف مشاورت کا پہلا سیشن مکمل کیا ہے میں کہوں گا کہ یہ صحیح سمت میں ایک قدم تھا۔ ہماری تھراپسٹ سینڈرا نے ہم میں سے ہر ایک کو جاننے کے لیے وقت نکالا اور باصلاحیت گفتگو شروع کی۔ مزید کے لیے منتظر شیڈولنگ بہت آسان رہی ہے۔ میں تجویز کروں گا۔

البرٹو جی ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

انٹیک اور شیڈولنگ بہت آسان تھے۔ برائن تھوڑی سی معلومات حاصل کرنے میں کامیاب رہا اور مجھے ایک عظیم فراہم کنندہ کے ساتھ سیٹ اپ کر دیا۔

ڈینیلین ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

اکثر اوقات معالج کا انتخاب کرتے وقت، آپ کو اپنے منتخب کردہ فرد (افراد) کے ساتھ چیلنجوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ بہت سی وجوہات کی بنا پر، صحیح فٹ کو تلاش کرنے میں کئی ہفتے لگ سکتے ہیں۔ میں ہوں یہ کہتے ہوئے خوشی ہوئی کہ میرے لیے، مجھے جس کی ضرورت تھی اسے تلاش کرنے کا سفر ختم ہو گیا ہے۔ میں اس لمحے سے جانتا تھا جب میں ریچ لنک کے پاس آیا تھا، اور کینیا، میں سیٹ تھا! مجھے خوشی ہے کہ آخر کار اپنا گروو مل گیا اور میں ایک خوش کن، صحت مند ذہنیت کی طرف گامزن ہوں۔

کیجوانا بی ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

مجھے یہ کہنا ضروری ہے کہ میں ReachLink کے ساتھ تقریباً 2 سال سے ہوں۔ اور یہ کسٹمر سروس سے لے کر بینکنگ سے لے کر نظام الاوقات تک سب کچھ کامل رہا ہے۔ کوئی تناؤ نہ سر درد۔ وہ آپ کو سنتے ہیں کہ آپ کے لئے کیا کام کرتا ہے اور یہ ایک ہموار سواری ہے! ہر چیز کے لیے ReachLink کا بہت بہت شکریہ!! ❤️❤️❤️❤️

سکاٹ ڈبلیو ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

ریچ لنک ہماری ملاقاتوں کو شیڈول کرنے میں بہت مددگار ہے اور ہمارے مصروف شیڈول کو ایڈجسٹ کرنے کے قابل ہے۔ انہوں نے ہمیں ایک ٹھوس معالج کے ساتھ ترتیب دیا اور نیٹ ورک سے باہر مدد کے لیے ہماری شرح بہت مناسب ہے۔ میں علاج کروانے کے آسان اور لاگت سے موثر طریقہ کے لیے تجویز کرتا ہوں۔

جوڈی ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

بس کبھی نہیں سوچا تھا کہ مجھے ایک معالج کی ضرورت ہوگی لیکن کارلا ایک نایاب تلاش ہے۔ جب کہ ہم مستقل بنیادوں پر بات نہیں کرتے ہیں، جب ہم کرتے ہیں، میرے لیے یہ ایک دوست کے ساتھ بات کرنے جیسا ہے۔ اس سے بات کرنے میں ہمیشہ خوشی ہوتی ہے اور بات چیت کے اختتام تک، میں چیزوں کو مختلف طریقے سے دیکھ رہا ہوں۔

جنی ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

ReachLink میں بہترین کسٹمر سروس ہے اور شیڈولنگ کو اتنا آسان اور آسان بناتا ہے! میرے لیے صحیح تھراپسٹ تلاش کرنے کے ساتھ مجھے ایسی خوفناک قسمت ملی ہے۔ میں نے محسوس کیا کہ پہلا تھراپسٹ جس کے ساتھ انھوں نے مجھے جوڑا وہ میرے لیے موزوں نہیں تھا، لیکن انھوں نے میری ضروریات کو سن لیا اور مجھے ایک اور تھراپسٹ ملا جو صرف ایک مطلق خدا کی طرف سے بھیجے گئے تھے۔ میری خواہش ہے کہ مجھے یہ مدد/ReachLink برسوں پہلے مل جاتی!

اپنے دماغی صحت کے سفر کے لیے ReachLink کا انتخاب کیوں کریں؟

ہم سمجھتے ہیں کہ صحیح دیکھ بھال تلاش کرنا ذاتی ہے۔ اسی لیے ReachLink ایک موزوں، لچکدار، اور معاون تھراپی کا تجربہ پیش کرتا ہے جو آپ کو بہتر، تیز تر محسوس کرنے میں مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

آج ہی شروع کریں →