How does therapy help with anger management?

Therapy helps you uncover the underlying causes of your anger, recognize early warning signs, and develop healthier ways to cope. You'll learn techniques to express emotions constructively, improve communication, and reduce the impact of anger on your daily life.

What type of therapy works best for anger management?

Cognitive Behavioral Therapy (CBT) is highly effective in helping you reframe negative thought patterns and respond to triggers more calmly. Dialectical Behavior Therapy (DBT) can help regulate intense emotions, improve communication, and reduce impulsive reactions. Acceptance and Commitment Therapy (ACT) focuses on building emotional resilience by teaching you to accept and manage difficult emotions without letting them take over. Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) uses relaxation techniques, like meditation and breathing exercises, to reduce the intensity of angry responses and promote calmness.

How soon can I start therapy?

With ReachLink, you can be matched with a licensed therapist and start therapy often within 48–72 hours.

Is therapy covered by insurance?

Yes! ReachLink works with many insurance providers and offers affordable self-pay options, ensuring that therapy is accessible to everyone.

غصہ

غصہ بہت زیادہ محسوس کر سکتا ہے، لیکن اسے آپ کی زندگی پر قابو پانے کی ضرورت نہیں ہے۔ ہمارے لائسنس یافتہ تھراپسٹ آپ کے غصے کی جڑوں کو سمجھنے اور صحت مند، زیادہ تعمیری طریقوں سے جواب دینے میں آپ کی مدد کے لیے حاضر ہیں۔

آج ہی شروع کریں →سیلف ٹیسٹ لیں۔

کیا ہےغصہ ?

غصہ ایک فطری جذبہ ہے جس کا تجربہ ہر کوئی کرتا ہے، لیکن جب یہ بار بار، شدید، یا قابو کرنا مشکل ہو جاتا ہے، تو یہ آپ کے تعلقات، کام اور فلاح و بہبود کو متاثر کر سکتا ہے۔ غیر منظم غصے کے نتیجے میں غصہ، ناراضگی، اور یہاں تک کہ جسمانی علامات جیسے پٹھوں میں تناؤ، سر درد، یا دوڑتے ہوئے دل کا سبب بن سکتا ہے۔

دائمی غصہ اکثر بنیادی مسائل جیسے تناؤ، ماضی کے صدمے، غیر پوری ضروریات، یا مایوسی سے منسلک ہوتا ہے۔ اپنے محرکات اور اپنے غصے کے نیچے کے جذبات کو سمجھنا اسے صحت مند طریقے سے سنبھالنے اور اپنے آپ کو تعمیری انداز میں ظاہر کرنے کی کلید ہے۔

علامات جن کا آپ تجربہ کر رہے ہیں۔ غصہ

•

بار بار پھوٹ پڑنا

چھوٹے یا روزمرہ کے حالات پر شدید غصے کے ساتھ رد عمل ظاہر کرنا۔

•

جسمانی علامات

غصے کی اقساط کے دوران یا اس کے بعد پٹھوں میں تناؤ، دوڑتا ہوا دل، یا سر درد محسوس کرنا۔

•

چڑچڑاپن یا ناراضگی

مسلسل کنارے پر محسوس کرنا یا رنجشوں کو تھامے رہنا۔

•

پرسکون ہونے میں دشواری

صورت حال کے حل ہونے کے بعد بھی غصہ چھوڑنے کے لیے جدوجہد کرنا۔

•

تعلقات پر اثرات

غصے کی وجہ سے خاندان، دوستوں، یا ساتھی کارکنوں کے ساتھ اکثر تنازعات۔

کے بارے میں اکثر پوچھے گئے سوالاتغصہ تھراپی

غصے کے انتظام میں تھراپی کس طرح مدد کرتی ہے؟
تھراپی آپ کو اپنے غصے کی بنیادی وجوہات کا پتہ لگانے، ابتدائی انتباہی علامات کو پہچاننے، اور نمٹنے کے لیے صحت مند طریقے تیار کرنے میں مدد کرتی ہے۔ آپ جذبات کو تعمیری انداز میں ظاہر کرنے، مواصلات کو بہتر بنانے اور اپنی روزمرہ کی زندگی پر غصے کے اثرات کو کم کرنے کی تکنیک سیکھیں گے۔
غصے کے انتظام کے لیے کس قسم کی تھراپی بہترین کام کرتی ہے؟
سنجشتھاناتمک طرز عمل کی تھراپی (CBT) آپ کو منفی سوچ کے نمونوں کی اصلاح کرنے اور محرکات کا زیادہ سکون سے جواب دینے میں انتہائی موثر ہے۔ جدلیاتی طرز عمل کی تھراپی (DBT) شدید جذبات کو منظم کرنے، مواصلات کو بہتر بنانے اور جذباتی ردعمل کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

قبولیت اور عزم کی تھراپی (ACT) آپ کو مشکل جذبات کو قبول کرنے اور ان کو سنبھالنے کی اجازت دیئے بغیر ان کا نظم کرنے کی تعلیم دے کر جذباتی لچک پیدا کرنے پر مرکوز ہے۔ مائنڈفلنس پر مبنی تناؤ میں کمی (MBSR) غصے کے ردعمل کی شدت کو کم کرنے اور سکون کو فروغ دینے کے لیے آرام کی تکنیکوں کا استعمال کرتی ہے، جیسے مراقبہ اور سانس لینے کی مشقیں۔
میں کتنی جلدی تھراپی شروع کر سکتا ہوں؟
ReachLink کے ساتھ، آپ کو لائسنس یافتہ تھراپسٹ سے ملایا جا سکتا ہے اور اکثر 48-72 گھنٹوں کے اندر تھراپی شروع کر سکتے ہیں۔
کیا تھراپی کا احاطہ انشورنس سے ہوتا ہے؟
جی ہاں! ReachLink بہت سے انشورنس فراہم کنندگان کے ساتھ کام کرتا ہے اور سستی خود ادائیگی کے اختیارات پیش کرتا ہے، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ تھراپی ہر کسی کے لیے قابل رسائی ہے۔

دیرپا ریلیف کے لیے ذاتی نوعیت کا علاج۔

ReachLink پر، ہم آپ کو لائسنس یافتہ پیشہ ور افراد سے ملتے ہیں جو پریشانی اور اس کا علاج کرنے کے طریقے کو سمجھتے ہیں۔ ہمارے شواہد پر مبنی نقطہ نظر آپ کو ایسے اوزار بنانے میں مدد کرتے ہیں جن کی آپ کو اپنی علامات کو مؤثر طریقے سے منظم کرنے کی ضرورت ہے۔

انفرادی تھراپی

اپنے اضطراب کے محرکات کو دریافت کرنے اور حل تلاش کرنے کے لیے لائسنس یافتہ معالج کے ساتھ ایک دوسرے کے ساتھ کام کریں۔

مزید جانیں

سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی)

منفی خیالات کو چیلنج کرنے اور مقابلہ کرنے کی مہارتیں بنانے کے لیے ثبوت پر مبنی تکنیک۔

مزید جانیں

گروپ تھراپی

معاون ماحول میں اسی طرح کے چیلنجوں کا سامنا کرنے والے دوسروں کے ساتھ جڑیں۔

مزید جانیں

جوڑے/خاندانی علاج

آپ کے ہیلتھ انشورنس پلان کے ذریعے علاج آپ کے لیے بغیر کسی قیمت کے دستیاب ہو سکتا ہے۔ ReachLink سستی خود تنخواہ کی شرح بھی پیش کرتا ہے۔

مزید جانیں

ہمارے کلائنٹس کیا کہہ رہے ہیں۔

ٹریسا ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

سائن اپ کرنے کے بعد، مجھے اپنے لیے صحیح تھراپسٹ تلاش کرنے میں مدد ملی اور وہ شاندار تھی۔ ماریہ مہربان اور سمجھدار تھی جبکہ وہ بہت ایکشن پر مبنی بھی تھی۔ اس نے میرے مذہبی عقائد کو مدنظر رکھا اور میں اس سیشن سے زیادہ خوش نہیں ہو سکتا تھا۔ میں اس سے دوبارہ ملنے کے لیے پہلے ہی سائن اپ کر چکا ہوں۔

ڈینییلا جی ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

مجھے ReachLink پسند تھا! میرا تھراپسٹ ناقابل یقین تھا۔ میں نے اس سے پیار کیا! شکریہ شکریہ!

پاولو ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

میں اور میری بیوی اپنے تعلقات کو دوبارہ جوڑنے اور بہتر بنانے کے لیے علاج کی تلاش کر رہے تھے۔ اگرچہ ہم نے صرف مشاورت کا پہلا سیشن مکمل کیا ہے میں کہوں گا کہ یہ صحیح سمت میں ایک قدم تھا۔ ہماری تھراپسٹ سینڈرا نے ہم میں سے ہر ایک کو جاننے کے لیے وقت نکالا اور باصلاحیت گفتگو شروع کی۔ مزید کے لیے منتظر شیڈولنگ بہت آسان رہی ہے۔ میں تجویز کروں گا۔

البرٹو جی ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

انٹیک اور شیڈولنگ بہت آسان تھے۔ برائن تھوڑی سی معلومات حاصل کرنے میں کامیاب رہا اور مجھے ایک عظیم فراہم کنندہ کے ساتھ سیٹ اپ کر دیا۔

ڈینیلین ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

اکثر اوقات معالج کا انتخاب کرتے وقت، آپ کو اپنے منتخب کردہ فرد (افراد) کے ساتھ چیلنجوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ بہت سی وجوہات کی بنا پر، صحیح فٹ کو تلاش کرنے میں کئی ہفتے لگ سکتے ہیں۔ میں ہوں یہ کہتے ہوئے خوشی ہوئی کہ میرے لیے، مجھے جس کی ضرورت تھی اسے تلاش کرنے کا سفر ختم ہو گیا ہے۔ میں اس لمحے سے جانتا تھا جب میں ریچ لنک کے پاس آیا تھا، اور کینیا، میں سیٹ تھا! مجھے خوشی ہے کہ آخر کار اپنا گروو مل گیا اور میں ایک خوش کن، صحت مند ذہنیت کی طرف گامزن ہوں۔

کیجوانا بی ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

مجھے یہ کہنا ضروری ہے کہ میں ReachLink کے ساتھ تقریباً 2 سال سے ہوں۔ اور یہ کسٹمر سروس سے لے کر بینکنگ سے لے کر نظام الاوقات تک سب کچھ کامل رہا ہے۔ کوئی تناؤ نہ سر درد۔ وہ آپ کو سنتے ہیں کہ آپ کے لئے کیا کام کرتا ہے اور یہ ایک ہموار سواری ہے! ہر چیز کے لیے ReachLink کا بہت بہت شکریہ!! ❤️❤️❤️❤️

سکاٹ ڈبلیو ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

ریچ لنک ہماری ملاقاتوں کو شیڈول کرنے میں بہت مددگار ہے اور ہمارے مصروف شیڈول کو ایڈجسٹ کرنے کے قابل ہے۔ انہوں نے ہمیں ایک ٹھوس معالج کے ساتھ ترتیب دیا اور نیٹ ورک سے باہر مدد کے لیے ہماری شرح بہت مناسب ہے۔ میں علاج کروانے کے آسان اور لاگت سے موثر طریقہ کے لیے تجویز کرتا ہوں۔

جوڈی ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

بس کبھی نہیں سوچا تھا کہ مجھے ایک معالج کی ضرورت ہوگی لیکن کارلا ایک نایاب تلاش ہے۔ جب کہ ہم مستقل بنیادوں پر بات نہیں کرتے ہیں، جب ہم کرتے ہیں، میرے لیے یہ ایک دوست کے ساتھ بات کرنے جیسا ہے۔ اس سے بات کرنے میں ہمیشہ خوشی ہوتی ہے اور بات چیت کے اختتام تک، میں چیزوں کو مختلف طریقے سے دیکھ رہا ہوں۔

جنی ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

ReachLink میں بہترین کسٹمر سروس ہے اور شیڈولنگ کو اتنا آسان اور آسان بناتا ہے! میرے لیے صحیح تھراپسٹ تلاش کرنے کے ساتھ مجھے ایسی خوفناک قسمت ملی ہے۔ میں نے محسوس کیا کہ پہلا تھراپسٹ جس کے ساتھ انھوں نے مجھے جوڑا وہ میرے لیے موزوں نہیں تھا، لیکن انھوں نے میری ضروریات کو سن لیا اور مجھے ایک اور تھراپسٹ ملا جو صرف ایک مطلق خدا کی طرف سے بھیجے گئے تھے۔ میری خواہش ہے کہ مجھے یہ مدد/ReachLink برسوں پہلے مل جاتی!

اپنے دماغی صحت کے سفر کے لیے ReachLink کا انتخاب کیوں کریں؟

ہم سمجھتے ہیں کہ صحیح دیکھ بھال تلاش کرنا ذاتی ہے۔ اسی لیے ReachLink ایک موزوں، لچکدار، اور معاون تھراپی کا تجربہ پیش کرتا ہے جو آپ کو بہتر، تیز تر محسوس کرنے میں مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

آج ہی شروع کریں →