حمل کے دوران ذہنی صحت کے چیلنجز کا سامنا کرنا

حمل کے دوران ذہنی صحت کے چیلنجز خواتین کو حیاتیاتی، نفسیاتی اور سماجی عوامل اور ہارمونل تبدیلیوں کے ذریعے متاثر کرتے ہیں، جن کے علاج کے لیے موڈ کی خرابی سے لے کر شدید نفسیاتی امراض تک کے علامات کے لیے پیشہ ورانہ علاجی معاونت درکار ہوتی ہے، اور شواہد سے ثابت ہوتا ہے کہ ابتدائی مداخلت اور مناسب ذہنی صحت کی دیکھ بھال ماں کی فلاح و بہبود کو نمایاں طور پر بہتر بناتی ہے۔

اگرچہ حمل اکثر خوشی لاتا ہے، یہ غیر متوقع جذبات اور خدشات بھی جنم دے سکتا ہے۔ حمل کے دوران ذہنی صحت کے چیلنجز بہت سے والدین کو متاثر کرتے ہیں، مگر اکثر یہ جدوجہد خاموشی میں چھپی رہ جاتی ہے۔ ان چیلنجز کو سمجھنا اور مدد کے لیے بروقت رجوع کرنا آپ کے والد بننے کے سفر میں بہت فرق ڈال سکتا ہے۔

حمل کے دوران ذہنی صحت کے چیلنجز: علامات کو سمجھنا اور مدد تلاش کرنا

حمل بہت سے افراد کے لیے ایک اہم ذہنی دباؤ کا باعث بن سکتا ہے، جو ان کی ذہنی صحت اور مجموعی فلاح و بہبود کو متاثر کرتا ہے۔ حمل کے دوران اور بعد میں پیدا ہونے والے منفرد چیلنجز اور تقاضے ذہنی صحت کے مسائل کے آغاز کا سبب بن سکتے ہیں یا پہلے سے موجود حالات کو مزید سنگین کر سکتے ہیں۔ اگرچہ سنگین ذہنی صحت کے مسائل کسی کو بھی متاثر کر سکتے ہیں، یہ حالات حاملہ فرد اور اس کے بچے کے لیے خاص طور پر خطرناک ثابت ہو سکتے ہیں۔ حمل کے دوران اگر آپ کو کوئی تشویشناک ذہنی علامات محسوس ہوں تو اپنی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے یا کسی ماہرِ نفسیات سے بات کرنا آپ کی فلاح و بہبود کے لیے ضروری ہے۔

زچگی کے دوران ذہنی صحت کے چیلنجز کو سمجھنا

نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، زچگی کو “ایک عورت کی زندگی میں ایک بڑا جسمانی، جذباتی اور سماجی دباؤ سمجھا جا سکتا ہے۔” بہت سے افراد موڈ میں خلل کا تجربہ کرتے ہیں جو ان کی قبل از پیدائش اور بعد از پیدائش ذہنی صحت کو متاثر کرتا ہے، اور بعض میں زیادہ شدید نفسیاتی علامات پیدا ہوتی ہیں، جنہیں “حیاتیاتی-نفسیاتی-سماجی عوامل” کی وجہ سے قرار دیا جا سکتا ہے۔

جسمانی اور ہارمونل تبدیلیاں، ناکافی نیند، اور اضافی ذمہ داریاں ان افراد کے لیے چیلنجنگ ہو سکتی ہیں جو اپنی نئی ذمہ داریوں کو سنبھال رہے ہیں۔ حمل اور زچگی کے بعد شدید ذہنی صحت کے مسائل مختلف علامات کے ذریعے ظاہر ہو سکتے ہیں جن پر فوری توجہ کی ضرورت ہے، جن میں شامل ہیں:

• شدید الجھن
• شدید خوشی کا احساس
• حقیقت کا تبدیل شدہ ادراک
• پارانویا
• غیر معمولی عقائد جو حقیقت پر مبنی نہ ہوں
• غیر منظم سوچ
• وہ چیزیں دیکھنا یا سننا جو دوسرے نہیں دیکھتے یا نہیں سنتے

یہ علامات اچانک ظاہر ہو سکتی ہیں، جو اس کیفیت کا تجربہ کرنے والوں کے ساتھ ساتھ ان کے شراکت داروں اور عزیزوں کے لیے بھی خوفناک ہو سکتی ہیں۔ تاہم، مناسب نگہداشت کے ساتھ مکمل صحت یابی ممکن ہے۔

حمل کے دوران ذہنی صحت کے چیلنجز کی شرح

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ حمل کے دوران سنگین ذہنی صحت کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں یا یہ کسی پچھلی نفسیاتی بیماری کا اظہار ہو سکتے ہیں۔ مطالعات کے مطابق، مجموعی آبادی میں شدید ذہنی صحت کے واقعات کی شرح 1000 افراد میں 4.6 ہے، جبکہ زچگی کے بعد سنگین ذہنی صحت کے مسائل 1000 خواتین میں ایک سے دو خواتین کو متاثر کر سکتے ہیں۔

دیگر مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ تعداد 1000 خواتین میں سے تقریباً تین کے قریب ہو سکتی ہے۔

حمل کے دوران ذہنی صحت کے بحران کا سامنا مستقبل میں، خاص طور پر زچگی کے بعد چھ ہفتوں کے عرصے میں، مزید دوروں کے امکانات میں اضافے سے منسلک ہوتا ہے۔ کچھ حاملہ خواتین کو کسی نفسیاتی بیماری کا اچانک آغاز بھی ہو سکتا ہے۔ چونکہ شدید ذہنی صحت کے دورے ماں اور جنین دونوں کو متاثر کر سکتے ہیں، اس لیے کسی بھی تشویشناک علامت کے لیے عام طور پر حمل کے دوران اور بعد ازاں ذہنی اور طبی صحت کے ماہرین کی فوری توجہ درکار ہوتی ہے۔

زچگی کے دوران ذہنی صحت کے خدشات کے خطرے کے عوامل

کچھ عوامل حمل کے دوران اور بعد ازاں سنگین ذہنی صحت کے مسائل کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں۔ ان عوامل میں عام طور پر خاندانی تاریخ، جینیاتی مائل، نیوروٹرانسمیٹر کی بے ضابطگی، اور اسی طرح کی صورتوں کا سابقہ تجربہ شامل ہے۔ اگر کسی قریبی رشتہ دار کو شدید قبل از پیدائش ذہنی صحت کے مسائل کا سامنا کرنا پڑا ہو تو اس کے بھی ایسے ہی چیلنجز کا سامنا کرنے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔

نیند میں خلل اور اس کے ساتھ چلنے والی تھکاوٹ، نیز ہارمونل تبدیلیاں بھی خطرے کو بڑھا سکتی ہیں۔ جن افراد کو پہلے بائیپولر ڈس آرڈر (خاص طور پر بائیپولر ٹائپ I) اور شیزو افیکٹیو ڈس آرڈر کی تشخیص ہو چکی ہو، ان میں حمل اور بعد از زچگی کے دوران سنگین ذہنی صحت کے دورے پڑنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔

تاہم، شدید ذہنی صحت کے مسائل ایسے افراد کو بھی متاثر کر سکتے ہیں جن کے پاس ذہنی بیماری کی کوئی تاریخ یا پچھلے واقعات نہ ہوں۔

ایک ماہر سے بات کرنے کے لیے تشویشات

اگر آپ حمل کے دوران سنگین ذہنی صحت کے مسائل کے خطرے میں ہیں تو اپنی تشویشات کو اپنے صحت فراہم کنندہ اور ذہنی صحت کے ماہر، جیسے کہ قبل از پیدائش ذہنی صحت کے ماہر، کے ساتھ بات کرنا فائدہ مند ہو سکتا ہے۔

ایک ماہر آپ کو درج ذیل امور سے متعلق خدشات دور کرنے میں مدد دے سکتا ہے:

• آپ کو سنگین ذہنی صحت کے مسائل پیدا ہونے کا خطرہ
• حمل کے دوران اور بعد ازاں نفسیاتی ادویات کے استعمال کے ممکنہ فوائد اور خطرات
• مزید نگہداشت کے لیے کوششوں کا تال میل

پیدائش سے قبل منصوبہ بندی عموماً اس بات کو یقینی بنانے کے لیے تجویز کی جاتی ہے کہ آپ کی دیکھ بھال میں شامل ہر فرد مناسب مدد فراہم کر سکے۔ پیدائش کے بعد، آپ اپنی صحت اور بہبود کی نگرانی کر کے مسائل کو ابتدائی طور پر پہچان سکتے ہیں۔ اگر آپ کو ذہنی صحت کے تشویشناک علامات کا سامنا ہو تو آپ کو فوری طبی امداد حاصل کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

زچگی کے دوران ذہنی صحت کے مسائل کے اثرات

حاملہ خواتین حمل کے دوران اور بعد ازاں مختلف ذہنی صحت کے عوارض کا تجربہ کر سکتی ہیں، جیسے کہ بےچینی، غذائی عوارض، وسواسی جبری عارضہ، صدمے کے بعد کا ذہنی دباؤ کا عارضہ، اور زچگی کے بعد کی افسردگی۔ اگرچہ حمل کے دوران شدید ذہنی صحت کے واقعات کی شرح عموماً کم سمجھی جاتی ہے، لیکن جب یہ عوارض پیش آتے ہیں تو ان کے جنین پر اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، شدید ذہنی صحت کے بحران کا سامنا عموماً سیزیرین ڈیلیوری، بچے کی نشوونما میں کمی، پلاسینٹل ایبرپشن، قبل از ولادت/بعد از ولادت خون بہاؤ، بچے کا دباؤ اور بے ترتیبی یا مردہ پیدائش جیسے منفی زچگی اور نوزائیدہ نتائج کے بڑھتے ہوئے خطرے سے منسلک ہوتا ہے۔

حمل کے منفی نتائج

نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ وہ خواتین جو زچگی کے دوران شدید ذہنی صحت کے مسائل کا سامنا کر رہی ہیں، انہیں سیزیرین ڈیلیوری، محرک ولادت، قبل از زچگی خون بہنا، پلاسنٹل ایبرپشن، بعد از زچگی خون بہنا، قبل از وقت پیدائش، مردہ پیدائش، جنین میں خرابیاں، اور جنین کی تکلیف کا زیادہ خطرہ ہو سکتا ہے۔

دیگر تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ “سماجی و اقتصادی، رویے، جینیاتی عوامل اور ہم وقت طبی حالات، اور ماحولیاتی عوامل کا امتزاج سنگین ذہنی صحت کے مسائل میں مبتلا خواتین میں قبل از وقت پیدائش اور نوزائیدہ بچوں کے منفی نتائج کے زیادہ خطرے کی وضاحت کر سکتا ہے۔”

اضافی عوامل، جیسے سماجی حمایت کی کمی، وٹامن ڈی کی کمی، اور سگریٹ نوشی اور منشیات کے غلط استعمال جیسے رویے، ذہنی صحت کے مسائل سے دوچار حاملہ خواتین میں منفی نتائج کے خطرے کو مزید بڑھا سکتے ہیں۔

ذہنی دباؤ اور ذہنی صحت کی علامات

تناؤ ذہنی صحت کی علامات کو بھڑکا سکتا ہے، اور مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ تناؤ کی سطحیں طبی اور غیر طبی دونوں آبادیوں میں بڑھتی ہوئی نفسیاتی علامات سے منسلک ہوتی ہیں۔

حمل کے دوران ذہنی صحت کی دیکھ بھال

عمومی طور پر، سنگین ذہنی صحت کے امراض کے علاج میں ٹاک تھراپی، مناسب صورتوں میں ادویات، اور مختلف نفسیاتی و سماجی مداخلتیں شامل ہوتی ہیں۔

حمل کے حوالے سے، ذہنی صحت کے امراض کے علاج میں مزید پیچیدگی ہو سکتی ہے، جس میں “پہلے کی تشخیص یا ذہنی بیماری کا نیا آغاز، پہلے استعمال شدہ ادویات، حمل کا ٹرائیمسٹر اور ٹیراٹوجینکیت کے خطرے” کو مدنظر رکھا جاتا ہے۔

تاہم، بعض ادویات کے استعمال کا تعلق ممکنہ طور پر نوزائیدہ بچوں کے مسائل سے ہو سکتا ہے۔ اس اور دیگر ممکنہ خطرات کے پیش نظر، ماہرین کا مشورہ ہے کہ سفارشات “اگر بنیادی بیماری کے علامات معمولی ہوں تو علاج معطل کرنے یا کم سے کم ممکنہ خوراک استعمال کرنے کے امکان کا جائزہ لینے” اور مریض اور ان کی نگہداشت کی ٹیم کو صورتحال سے آگاہ کرنے پر مبنی ہوں۔ ذہنی صحت کے ماہرین ہر فرد کے لیے فائدہ/خطرہ کے تناسب کا اندازہ لگا کر، ہر کیس کی بنیاد پر سنگین دوروں کے خطرے سے نمٹ سکتے ہیں۔

دوا کے متبادل علاج تلاش کرنے والے افراد تھراپی میں دلچسپی لے سکتے ہیں، اور جو لوگ ادویات لے رہے ہیں وہ بھی معاون علاج کے طور پر تھراپی سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ علمی رویے کی تھراپی (CBT) ایک ثبوت پر مبنی علاج کا طریقہ ہے جو خاص طور پر سوچ اور رویے کے انداز کا جائزہ لینے اور بہت سی ذہنی صحت کے مسائل کی علامات سے نمٹنے کے لیے صحت مند طریقے تلاش کرنے پر مرکوز ہے۔

تھراپی کے ذریعے حمل سے متعلق چیلنجوں کا ازالہ

اگر آپ کو سنگین ذہنی صحت کے مسائل پیدا ہونے کا خطرہ ہے یا آپ تشویشناک علامات محسوس کر رہے ہیں تو تشخیص اور علاج کے لیے ذہنی صحت کے ماہر سے رابطہ کریں۔ ماہرِ نفسیات سے ملاقات علامات کو سنبھالنے اور ذہنی دباؤ کم کرنے کے طریقے تلاش کرنے میں بھی مددگار ثابت ہو سکتی ہے، جیسے کہ ذہنی آگاہی کی مراقبہ کے ذریعے۔ تاہم، بعض افراد کو علاج تک رسائی میں رکاوٹیں درپیش ہو سکتی ہیں، جیسے کہ لاگت یا مقام۔

ٹیلی ہیلتھ تھراپی کے فوائد

ریچ لنک جیسے پلیٹ فارمز کے ذریعے ٹیلی ہیلتھ تھراپی بہت سے لوگوں کے لیے آسان ہو سکتی ہے، جو آپ کو اپنے گھر کی آرام دہ جگہ سے ایک لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر کے ساتھ سیشنز میں شرکت کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ آپ محفوظ ویڈیو سیشنز کے ذریعے ایک ذہنی صحت کے ماہر سے بات کر سکتے ہیں۔ ریچ لنک کے بہت سے تھراپسٹ کاگنیٹو بیہیویئرل تھراپی میں مہارت رکھتے ہیں، ایک ایسا طریقہ جو مختلف ذہنی صحت کی علامات کے انتظام میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ تاہم، جو لوگ فی الحال شدید علامات کا تجربہ کر رہے ہیں، انہیں ذاتی طور پر دیکھ بھال یا ریچ لنک کی فراہم کردہ خدمات سے آگے اضافی خدمات کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

یہ بات قابل ذکر ہے کہ ReachLink لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز کے ذریعے تھراپی فراہم کرتا ہے، نہ کہ ماہرِ امراضِ نفسیات یا ماہرِ نفسیات کے ذریعے۔ ادویات کے انتظام یا نفسیاتی خدمات کے لیے، آپ کو کسی مناسب فراہم کنندہ کے پاس بھیجا جائے گا، کیونکہ ReachLink نسخہ لکھنے کی خدمات فراہم نہیں کرتا۔

تحقیق ٹیلی ہیلتھ تھراپی کی مؤثریت کے بارے میں کیا کہتی ہے

ایک مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ “آن لائن مداخلتیں نفسیاتی عوارض میں مبتلا افراد کے لیے قابل عمل اور قابل قبول ہیں اور طبی و سماجی نتائج میں مدد دینے میں مؤثر ثابت ہو سکتی ہیں۔” اسی مطالعے میں یہ بھی نوٹ کیا گیا کہ آن لائن تھراپی عام طور پر نفسیاتی علامات میں کمی سے منسلک ہوتی ہے۔

خلاصہ

حمل بہت سے افراد کے لیے ایک اہم ذہنی دباؤ کا باعث بن سکتا ہے، جو ان کی ذہنی صحت کو نمایاں طور پر متاثر کرتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ خواتین کے ایک چھوٹے سے حصے میں حمل کے دوران یا بعد میں سنگین ذہنی صحت کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ حمل کے دوران ذہنی صحت کے بحران کے خطرات کو ماہرین کی ایک ٹیم کی مدد اور آپ کے آس پاس کے لوگوں کی دیکھ بھال سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔ اگر آپ حاملہ ہیں اور آپ کو ذہنی صحت کے مسائل پیدا ہونے کا خطرہ ہے، تو آپ پیشہ ورانہ رہنمائی اور مدد حاصل کرنے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ آن لائن یا ذاتی طور پر کسی معالج سے ملنا آپ کے علاج کے منصوبے کا ایک مددگار حصہ ہو سکتا ہے۔

اکثر پوچھے جانے والے سوالات

• مجھے حمل کے دوران تھراپی کب کرانی چاہیے؟

  حمل کے دوران جب آپ کو مسلسل جذباتی مشکلات، مزاج میں تبدیلیاں، یا بےچینی کا سامنا ہو تو کسی بھی مرحلے پر تھراپی لینا فائدہ مند ہے۔ تھراپی کے ذریعے ابتدائی مداخلت زیادہ سنگین ذہنی صحت کے مسائل کے پیدا ہونے سے روک سکتی ہے۔ عام علامات جن سے پتہ چلتا ہے کہ تھراپسٹ سے بات کرنے کا وقت آ گیا ہے، ان میں حمل کے بارے میں مسلسل تشویش، نیند میں دشواری، تعلقات میں دباؤ، یا آنے والی زندگی کی تبدیلیوں سے مغلوب محسوس کرنا شامل ہیں۔

• حمل سے قبل ذہنی صحت کے لیے کون سی علاجی حکمتِ عملیاں سب سے زیادہ مؤثر ہیں؟

  کئی شواہد پر مبنی علاجی طریقے قبل از زچگی ذہنی صحت کے خدشات کو سنبھالنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ علمی سلوکی تھراپی (CBT) خیالات کے نمونوں کو تبدیل کرکے بےچینی اور ڈپریشن سے نمٹنے میں مدد کرتی ہے۔ مائنڈفلنیس پر مبنی تھراپی تناؤ کو کم کر سکتی ہے اور جذباتی ضابطہ کاری کو بہتر بنا سکتی ہے۔ بین الشخصی تھراپی (IPT) حمل کے دوران تعلقات میں تبدیلیوں اور کردار کی منتقلیوں سے نمٹنے کے لیے خاص طور پر مؤثر ہے۔ آپ کا معالج آپ کی مخصوص ضروریات کے لیے سب سے موزوں طریقہ کار کا تعین کرنے کے لیے آپ کے ساتھ کام کرے گا۔

• تھیراپی حمل کے دوران شراکت داروں اور خاندان کے افراد کو شامل کرنے میں کیسے مدد کر سکتی ہے؟

  تھیراپی حمل کے دوران مواصلات اور معاون نظام کو بہتر بنانے کے لیے ایک منظم ماحول فراہم کر سکتی ہے۔ خاندانی یا جوڑوں کے تھراپی سیشن شراکت داروں کو ایک دوسرے کی جذباتی ضروریات کو سمجھنے، مشترکہ مقابلہ جاتی حکمت عملی تیار کرنے، اور والدین بننے کی تیاری کے لیے ایک ساتھ کام کرنے میں مدد دے سکتے ہیں۔ معالجین کرداروں میں تبدیلیاں، توقعات، اور خدشات کے بارے میں بات چیت کی رہنمائی کر سکتے ہیں، اس اہم زندگی کے مرحلے کے دوران تعلقات کے بندھن کو مضبوط کرتے ہیں۔

• حمل سے متعلق ذہنی دباؤ سے نمٹنے کے لیے معالجین کون سی حکمتِ عملیاں تجویز کرتے ہیں؟

  ماہرینِ نفسیات عموماً عملی مقابلہ جاتی حکمتِ عملیوں کے امتزاج کی سفارش کرتے ہیں، جن میں منظم آرام کی تکنیکیں، ذہنی آگاہی کی مشقیں، اور تناؤ کے انتظام کے اوزار شامل ہیں۔ ان میں رہنمائی شدہ تصور، تدریجی پٹھوں کا آرام، سانس کی مشقیں، اور جرنلنگ شامل ہو سکتی ہیں۔ تھراپی کے سیشنز آپ کو ذاتی نوعیت کے مقابلہ جاتی منصوبے تیار کرنے اور تناؤ کے محرکات کی شناخت کرنا سیکھنے میں مدد دے سکتے ہیں، جس سے آپ اپنی حمل کے سفر کے دوران جذباتی چیلنجز کو بہتر طور پر سنبھال سکتے ہیں۔

• کیا آن لائن تھراپی قبل از ولادت ذہنی صحت کی حمایت کے لیے مؤثر ہے؟

  جی ہاں، آن لائن تھراپی قبل از پیدائش ذہنی صحت کی معاونت کے لیے انتہائی مؤثر ثابت ہوئی ہے۔ ورچوئل سیشنز ذاتی طور پر فراہم کی جانے والی دیکھ بھال کی طرح ہی شواہد پر مبنی علاجی طریقے پیش کرتے ہیں، جس میں گھر بیٹھے مدد حاصل کرنے کی سہولت بھی شامل ہے۔ یہ خاص طور پر حمل کے دوران فائدہ مند ہو سکتا ہے جب نقل و حرکت یا سفر مشکل ہو سکتا ہے۔ آن لائن تھراپی شیڈولنگ میں لچک فراہم کرتی ہے، سفر کے وقت کو ختم کرتی ہے، اور آپ کو ایک آرام دہ، نجی ماحول سے ایک اہل معالج سے جڑنے کی اجازت دیتی ہے۔