گفتگو کا آغاز کریں کا دن: ذہنی صحت کے بارے میں کھل کر بات کرنا
3 جولائی کو 'گفتگو شروع کریں کا دن' ذہنی صحت کے حوالے سے کھلے مکالمے کی ترغیب دیتا ہے تاکہ 28 ملین غیر علاج شدہ امریکیوں کے بحران کو حل کیا جا سکے اور بدنامی اور رکاوٹوں کو کم کیا جا سکے جو افراد کو ثبوت پر مبنی تھراپی اور پیشہ ورانہ مشاورت تک رسائی سے روکتی ہیں۔
اٹھائیس ملین امریکی بغیر علاج کے ذہنی صحت کے مسائل کے ساتھ زندگی گزار رہے ہیں، جو اکثر بدنامی اور شرم کی وجہ سے خاموشی میں تکلیف اٹھاتے ہیں۔ تیس جولائی کو 'گفتگو کا آغاز کریں' کا دن اس خاموشی کو توڑنے اور آپ کے سب سے عزیز لوگوں کے ساتھ ایماندارانہ مکالمے شروع کرنے کا ایک طاقتور موقع فراہم کرتا ہے۔
اس آرٹیکل میں
اپنے عزیزوں کے ساتھ ذہنی صحت کے بارے میں کھل کر بات کرنا
ذہنی صحت کو سمجھنے میں خاطر خواہ پیش رفت کے باوجود، نفسیاتی جدوجہد اور علاج کے بارے میں خاموشی اب بھی عام ہے۔ لاکھوں امریکی ایسے علاج کے قابل مسائل کی علامات کا تجربہ کرتے ہیں مگر اپنے عزیزوں سے اس پر کبھی بات نہیں کرتے۔ ‘گفتگو شروع کریں کا دن’، جو ہر سال 3 جولائی کو منایا جاتا ہے، ذہنی صحت پر مباحثوں کو ہماری روزمرہ بات چیت میں شامل کرکے اس خاموشی کو چیلنج کرنے کا موقع فراہم کرتا ہے۔
ذہنی صحت کے بارے میں بدنامی اور غلط معلومات لوگوں کو مؤثر علاج حاصل کرنے سے روک سکتی ہیں۔ آپ معتبر معلومات شیئر کرکے، اپنی ذہنی صحت کے تجربات پر بات کرکے، یا کسی ایسے شخص کی مدد پیش کرکے ان رکاوٹوں کا مقابلہ کرنے میں مدد کرسکتے ہیں جسے پیشہ ورانہ مدد سے فائدہ ہو سکتا ہے۔ ٹیلی ہیلتھ تھراپی خدمات جیسے قابل رسائی وسائل اگلا قدم اٹھانے کے لیے تیار افراد کے لیے قیمتی مدد فراہم کرسکتے ہیں۔
بغیر علاج کے ذہنی صحت کے مسائل کیوں اہم ہیں
مینٹل ہیلتھ امریکہ، ایک معروف غیر منافع بخش تنظیم، کا اندازہ ہے کہ ریاستہائے متحدہ میں تقریباً 28 ملین بالغ افراد ذہنی صحت کے عوارض کا شکار ہیں لیکن علاج نہیں کراتے—جو نفسیاتی مسائل میں مبتلا تمام افراد کا تقریباً نصف ہیں۔
کسی کو مدد ملنے یا نہ ملنے کا ان کے طویل المدتی فلاح و بہبود پر گہرا اثر پڑتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بغیر علاج کے ذہنی بیماری سنگین نتائج کے خطرے کو ڈرامائی طور پر بڑھا دیتی ہے ، جن میں شامل ہیں:
- ملازمت کا نقصان اور دائمی بے روزگاری
- سماجی انخلا اور تنہائی
- رہائش میں عدم استحکام اور بے گھری
- منشیات کے استعمال کے عوارض
- فوجداری انصاف کے نظام میں ملوث ہونا
- بدتر ہوتی ہوئی جسمانی صحت
- زندگی کی توقع میں کمی
ساختی اور نظامی رکاوٹیں—جن میں غربت، نظامی نسل پرستی، اور دیہی علاقوں میں فراہم کنندگان تک محدود رسائی شامل ہے—کچھ آبادیوں کو دیکھ بھال تک رسائی سے روکتی ہیں۔ یہ رکاوٹیں ذہنی صحت میں مساوات کو کم سہولیات یافتہ کمیونٹیوں کے لیے ایک فوری تشویش بناتی ہیں۔
تاہم، ذہنی صحت کے مسائل سے دوچار بہت سے لوگ دستیاب علاج حاصل نہیں کرتے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ذہنی بیماری کے ساتھ زندگی گزارنے والے تقریباً 45 فیصد امریکی پیشہ ورانہ علاج کے لیے فعال طور پر کوشش نہیں کرتے، حالانکہ علاجی معاونت ان کی علامات کو نمایاں طور پر کم کر سکتی ہے اور ان کے معیار زندگی کو بہتر بنا سکتی ہے۔
جب خاموشی شفا کے راستے میں رکاوٹ بن جائے
علاج سے گریز میں متعدد عوامل کردار ادا کرتے ہیں، جن میں سے بہت سے ذہنی صحت کے بارے میں ثقافتی رویوں اور عقائد میں جڑے ہوئے ہیں:
- بدنامی اور شرم – ذہنی بیماری کے بارے میں فیصلہ کن رویے اس بات پر نمایاں طور پر اثر انداز ہوتے ہیں کہ کوئی مدد طلب کرتا ہے یا نہیں۔ دوسروں کی جانب سے لیبل کیے جانے یا فیصلہ کیے جانے کا خوف—یا ذہنی صحت کے مسئلے کے بارے میں اندرونی شرم—بہت سے لوگوں کو مدد کے لیے آگے بڑھنے سے روکتی ہے۔
- علاج کی مؤثریت پر شکوک – بعض افراد اس بات کو کم سمجھتے ہیں کہ تھراپی ان کی کتنی مدد کر سکتی ہے۔ تحقیق سے یہ ثابت ہوا ہے کہ نفسیاتی علاج حاصل کرنے والے تقریباً 75 فیصد افراد کو اپنی علامات اور مجموعی فلاح و بہبود میں معنی خیز بہتری ملتی ہے ، پھر بھی علاج کے بارے میں شک و شبہات برقرار ہیں۔
- ذہنی صحت کے بارے میں محدود آگاہی – بہت سے لوگ جو ذہنی صحت کے عارضے کے معیار پر پورا اترتے ہیں، اپنی علامات کو پہچان نہیں پاتے۔ قومی سروے سے معلوم ہوا ہے کہ امریکیوں کی ایک بڑی تعداد عام ذہنی صحت کے عوارض کی مخصوص علامات کو شناخت نہیں کر سکتی۔
ذہنی صحت کے حوالے سے ثقافتی خاموشی ان تمام چیلنجوں کو مزید سنگین کر دیتی ہے۔ جب ہم ذہنی صحت کے بارے میں بات نہیں کرتے تو غلط معلومات بے روک ٹوک پھیلتی ہیں اور نفسیاتی جدوجہد شرم کے پردے میں چھپی رہ جاتی ہے۔
گفتگو شروع کرنے کے دن کی طاقت
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ان افراد کے ساتھ ذاتی رابطہ جو اپنی ذہنی صحت کے تجربات کھل کر بیان کرتے ہیں، بدنمائی پر مبنی رویوں کو مؤثر طریقے سے کم کر سکتا ہے—خاص طور پر جب یہ بات چیت باہمی احترام اور اعتماد رکھنے والے افراد کے درمیان ہو۔
“گفتگو کا آغاز کریں کا دن” خاص طور پر ان بامعنی تبادلوں کی حوصلہ افزائی کے لیے بنایا گیا تھا۔ ذہنی صحت اور رویے کی بہبود کے بارے میں کھل کر بات کر کے، آپ اپنی زندگی کے لوگوں میں آگاہی بڑھا سکتے ہیں اور ممکنہ طور پر کسی عزیز کو درکار مدد حاصل کرنے کی ترغیب دے سکتے ہیں۔
گفتگو شروع کرنے کے دن ذہنی صحت پر بات چیت کا آغاز
ذہنی صحت کے بارے میں شعور اجاگر کرنے کا ایک سادہ طریقہ نفسیات، فلاح و بہبود اور علاج کے بارے میں کھلے مکالمے کے ذریعے ہے۔ ذہنی صحت کی دیکھ بھال کے جدید طریقوں کے بارے میں حالیہ تحقیقی نتائج یا خبروں کے مضامین شیئر کرنے پر غور کریں۔
یہ بات چیت اس وقت زیادہ معنی رکھتی ہے جب آپ نے پہلے سے خود کو تعلیم دینے کے لیے وقت نکالا ہو۔ مخصوص حالات یا علاج کے طریقوں کے بارے میں موجودہ دریافتوں سے خود کو واقف کریں، یا ذہنی صحت کے علاج کی مؤثریت جیسے وسیع تر سوالات پر غور کریں۔ یہ تیاری آپ کو غلط فہمیوں کا سامنا کرتے وقت شواہد پر مبنی نقطہ نظر پیش کرنے کے قابل بناتی ہے۔
اپنا ذاتی تجربہ شیئر کرنا
آپ کی بات چیت کا اثر اس وقت اور بھی زیادہ ہو سکتا ہے جب آپ اپنے ذہنی صحت کے تجربات کو شیئر کرنے کے لیے تیار ہوں۔ اس بات پر تبادلہ خیال کرنا کہ آپ نے کیا سہا اور کس چیز نے آپ کو ٹھیک ہونے میں مدد دی، ہمدردی پیدا کر سکتا ہے اور دوسروں کو اپنی ضروریات کے لیے مدد حاصل کرنے پر غور کرنے کی ترغیب دے سکتا ہے۔
باضابطہ تشخیص کے بغیر بھی، آپ درج ذیل پر بات کر سکتے ہیں:
- ہمدرد معالجین یا مشیروں کے ساتھ معنی خیز تجربات
- وہ اوقات جب بےچینی یا ڈپریشن بہت زیادہ محسوس ہوئی
- آپ کے خاندان میں چلنے والی ذہنی صحت کے مسائل
- صحت مند رہنے کے طریقے اور مقابلہ کرنے کی حکمت عملیاں جو آپ نے اپنائی ہیں
- شراب یا دیگر مادّوں کے ساتھ توازن برقرار رکھنے کے لیے آپ کا طریقہ
- وہ لوگ جنہیں آپ جانتے ہیں جنہوں نے لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز یا دیگر ذہنی صحت کے ماہرین کے ساتھ کام کرنے سے فائدہ اٹھایا ہے
جب آپ ان موضوعات پر کھل کر بات کرتے ہیں تو آپ ذہنی صحت کی دیکھ بھال کو مجموعی فلاح و بہبود برقرار رکھنے کے ایک معمول کے پہلو کے طور پر معمول بناتے ہیں۔
کسی ایسے شخص سے رابطہ کرنا جس کے بارے میں آپ فکرمند ہیں
کسی اور کے ذہنی صحت کے بارے میں تشویش کا اظہار کرنا مشکل محسوس ہو سکتا ہے۔ آپ کو یہ فکر ہو سکتی ہے کہ آپ شرمندگی کا باعث بنیں گے یا اپنے تعلقات کو نقصان پہنچائیں گے۔ تاہم جب کوئی جدوجہد کر رہا ہو تو اس کی مدد کے لیے آگے بڑھنا انہیں مدد حاصل کرنے کی حوصلہ افزائی فراہم کر سکتا ہے۔
یہاں چند حکمتِ عملیاں ہیں کہ جب آپ کسی کی فلاح و بہبود کے بارے میں فکرمند ہوں تو ایک تعمیری گفتگو کیسے کی جائے۔
سچے تجسس کے ساتھ آغاز کریں
اپنی تشویش کا فوراً اظہار کرنے کے بجائے، کھلے سوالات سے آغاز کریں جیسے “آپ کیسے ہیں؟” یا “آپ کی دنیا میں حال ہی میں کیا ہو رہا ہے؟” ذہنی صحت کے موضوعات کی طرف بڑھنے سے پہلے حال احوال جاننے میں وقت صرف کریں۔ انہیں اپنی بات بتانے کی جگہ فراہم کرنے سے آپ کو وہ معلومات مل سکتی ہیں جو آپ کے پاس پہلے نہیں تھیں اور انہیں خود کو اظہار کرنے کا موقع بھی ملے گا۔
یہ طریقہ یہ بھی ظاہر کرتا ہے کہ آپ انہیں ایک مکمل فرد کے طور پر قدر کی نگاہ سے دیکھتے ہیں اور رابطہ برقرار رکھنا چاہتے ہیں۔ سماجی تعاون بذاتِ خود ذہنی صحت کے مسائل سے تحفظ فراہم کر سکتا ہے اور بحالی میں معاون ثابت ہوتا ہے۔
مخصوص مشاہدات بیان کریں
جب آپ نے ایک آرام دہ تعلق قائم کر لیا ہو، تو آپ بتا سکتے ہیں کہ آپ کی تشویش کی وجہ کیا تھی۔ ان ٹھوس تبدیلیوں پر توجہ دیں جو آپ نے محسوس کی ہیں، جیسے کہ:
- سماجی سرگرمیوں سے کنارہ کشی اختیار کرنا
- اکثر منصوبے منسوخ کرنا
- فون کالز یا پیغامات کا جواب نہ دینا
- کام یا دیگر ذمہ داریوں میں غیر حاضری
- جذباتی پریشانی کی واضح علامات دکھانا—اکثر رونا، چڑچڑا پن، لاتعلقی کا تاثر
- جسمانی غفلت کی علامات یا وزن میں اچانک تبدیلیاں
- مایوسی یا بےقدری کے جذبات کا اظہار
- غیر معمولی مزاج میں اتار چڑھاؤ کا مظاہرہ کرنا
مخلصانہ تشویش کا اظہار کریں
اپنے مشاہدات بیان کرنے کے بعد، کچھ یوں کہیں: “میں آپ کے بارے میں فکرمند ہوں۔ کیا آپ ٹھیک ہیں؟ اگر آپ کسی بھی بات پر بات کرنا چاہیں تو میں سننے کے لیے حاضر ہوں۔” مخلصانہ تشویش انہیں کھل کر بات کرنے میں محفوظ محسوس کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔ انہیں بتائیں کہ اگر کوئی خاص مدد درکار ہو تو آپ ٹھوس طریقوں سے مدد کے لیے تیار ہیں۔
ہمدردانہ سننے کی مشق کریں
اگر وہ اپنی مشکلات کے بارے میں بات کرنے کے لیے تیار ہیں تو مشورہ دینے کے بجائے سننے کو ترجیح دیں۔ فعال سماعت کی تکنیکیں استعمال کریں—نظروں کا تعلق برقرار رکھنا، سر ہلانا، جو کچھ سنا ہے اس کا خلاصہ پیش کرنا—تاکہ آپ کی پوری توجہ ان پر مرکوز رہے۔
ان کے مشکل جذبات کو کم کرنے کی کوشش کرنے کے بجائے، ان کی توثیق پر توجہ دیں۔ جوابات جیسے “یہ واقعی بہت مشکل لگتا ہے” یا “مجھے افسوس ہے کہ آپ اس کا سامنا کر رہے ہیں” انہیں یقین دلاتے ہیں کہ ان کے جذبات کو نظر انداز نہیں کیا جا رہا بلکہ تسلیم کیا جا رہا ہے۔
مدد کی پیشکش کریں اور پیشہ ورانہ وسائل کی تجویز دیں
ان کے تجربات کو سننے کے بعد، دوبارہ اپنی مدد کی پیشکش کریں۔ اس میں ان کے ذریعے بتائی گئی مخصوص مشکلات میں عملی مدد شامل ہو سکتی ہے—جیسے اگر وہ والدین کی ذمہ داریوں کی وجہ سے پریشان ہیں تو بچوں کی دیکھ بھال میں مدد کرنا۔ اس میں جذباتی تعاون بھی شامل ہے، جیسے انہیں بتانا کہ جب بھی انہیں کسی سے بات کرنے کی ضرورت ہو تو وہ آپ سے رابطہ کر سکتے ہیں۔
ماہرانہ ذہنی صحت کے وسائل تجویز کرنے پر غور کریں، جن میں تھراپی یا مشاورت کی خدمات شامل ہیں۔ اس بات پر زور دیں کہ لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر یا کسی دوسرے ذہنی صحت کے ماہر کے ساتھ کام کرنا زندگی کے دباؤ اور تبدیلیوں کا سامنا کرنے والے ہر فرد کے لیے فائدہ مند ہو سکتا ہے، نہ صرف ان لوگوں کے لیے جنہیں تشخیص شدہ نفسیاتی عوارض ہوں۔ بہت سی ذہنی صحت کی مشکلات عارضی طور پر دباؤ اور جذباتی مشکلات کے ادوار پر مشتمل ہوتی ہیں، اور پیشہ ورانہ مدد ان اوقات کو زیادہ قابلِ انتظام بنا سکتی ہے۔
اگر آپ کو معلوم نہ ہو کہ انہیں کہاں بھیجا جائے تو بہت سی غیر منافع بخش تنظیمیں اور سرکاری ادارے مددگار وسائل فراہم کرتے ہیں۔ Mental Health America آن لائن اور ذاتی طور پر ہم مرتبہ معاونتی گروپ فراہم کرتی ہے، نیز تھراپی تلاش کرنے میں مدد بھی دیتی ہے۔
منشیات کے غلط استعمال اور ذہنی صحت کی خدمات کے انتظام (SAMHSA) ذہنی صحت کے علاج اور معاون خدمات تلاش کرنے کے بارے میں جامع معلومات بھی فراہم کرتا ہے۔
ٹیلی ہیلتھ تھراپی ان لوگوں کے لیے ایک اور قیمتی آپشن ہے جو ذاتی طور پر سیشنز میں شرکت نہیں کرنا چاہتے یا جنہیں نقل و حمل یا شیڈولنگ کے چیلنجز کا سامنا ہے۔ محفوظ ویڈیو کانفرنسنگ کے ذریعے، افراد اپنے گھروں کی آرام دہ جگہ سے لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز سے رابطہ کر سکتے ہیں۔ بہت سے ٹیلی ہیلتھ پلیٹ فارمز مختلف آرام کی سطحوں اور ترجیحات کے مطابق لچکدار مواصلاتی اختیارات بھی پیش کرتے ہیں۔
تحقیق سے ثابت ہوتا ہے کہ ٹیلی ہیلتھ تھراپی عام طور پر روایتی ذاتی تھراپی کے برابر نتائج فراہم کرتی ہے اور ذہنی صحت کے مسائل کی ایک وسیع رینج کو مؤثر طریقے سے حل کر سکتی ہے۔
ایک ساتھ آگے بڑھنا
ذہنی صحت کے حوالے سے محدود آگاہی علاج میں ایک بڑی رکاوٹ ہے۔ ہمدردانہ اور باخبر گفتگو اس بات میں اہم کردار ادا کر سکتی ہے کہ ہم اجتماعی طور پر ذہنی صحت کے بارے میں سوچنے کے انداز کو کیسے تبدیل کریں۔ ‘گفتگو شروع کریں کا دن’ (Start the Conversation Day) اس بات کی ایک اہم یاد دہانی ہے کہ ہم اپنے پیاروں کے ساتھ بامعنی طور پر بات چیت کریں، خاص طور پر جب ہمیں شک ہو کہ انہیں مدد کی ضرورت ہے۔
جو بھی شخص پیشہ ورانہ رہنمائی چاہتا ہے، وہ لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر یا کسی دوسرے اہل ذہنی صحت کے ماہر سے رابطہ کر کے فائدہ اٹھا سکتا ہے، چاہے وہ روایتی ذاتی خدمات کے ذریعے ہو یا ReachLink جیسے ٹیلی ہیلتھ پلیٹ فارمز کے ذریعے۔ مدد کی جانب یہ پہلا قدم ہی بہت فرق لا سکتا ہے۔
اس صفحے پر دی گئی معلومات تشخیص، علاج یا باخبر پیشہ ورانہ مشورے کا متبادل نہیں ہیں۔ آپ کو کسی اہل ماہرِ صحتِ ذہنی سے مشورہ کیے بغیر کوئی قدم اٹھانے یا کوئی قدم اٹھانے سے گریز کرنے کا حق نہیں ہے۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
-
میں اپنی اہمیت رکھنے والے شخص کے ساتھ ذہنی صحت کے بارے میں گفتگو کیسے شروع کروں؟
ایک نجی اور آرام دہ ماحول منتخب کریں اور مخلصانہ تشویش کے ساتھ آغاز کریں۔ مفروضے قائم کرنے کے بجائے "میں" پر مبنی جملے استعمال کریں، جیسے "میں نے محسوس کیا ہے کہ آپ حال ہی میں دباؤ کا شکار ہیں"۔ بغیر کسی فیصلے کے سنیں، فوری مشورہ دینے سے گریز کریں، اور کھلے سوالات پوچھیں جیسے "آپ کیسے محسوس کر رہے ہیں؟" یاد رکھیں کہ صرف یہ ظاہر کرنا کہ آپ پرواہ کرتے ہیں اور سننے کے لیے دستیاب ہیں، ایک اہم فرق لا سکتا ہے۔
-
وہ کون سی علامات ہیں جو ظاہر کرتی ہیں کہ کسی کو پیشہ ورانہ تھراپی سے فائدہ ہو سکتا ہے؟
علامات میں مزاج، نیند، یا بھوک میں کئی ہفتوں تک رہنے والی مستقل تبدیلیاں، کام یا تعلقات میں مشکلات، منشیات کے استعمال میں اضافہ، سماجی علیحدگی، یا مایوسی کے جذبات کا اظہار شامل ہیں۔ اگر روزمرہ کی سرگرمیاں مشکل ہو جائیں یا کوئی خود کو نقصان پہنچانے کے خیالات کا ذکر کرے تو پیشہ ورانہ مدد ضروری ہے۔ تھراپی کم شدید خدشات کے لیے بھی فائدہ مند ہو سکتی ہے جب کوئی مقابلے کی صلاحیتیں سیکھنا چاہتا ہو یا زندگی کے مراحل سے گزرنا چاہتا ہو۔
-
عام ذہنی صحت کے مسائل کے لیے کون سی قسم کی تھراپی سب سے زیادہ مؤثر ہے؟
کگنیٹیو بیہیویورل تھراپی (CBT) بےچینی اور ڈپریشن کے لیے انتہائی مؤثر ہے، جو لوگوں کو منفی خیالات کے نمونوں کی شناخت اور تبدیلی میں مدد دیتی ہے۔ ڈائیلیکٹیکل بیہیویئر تھراپی (DBT) جذباتی ضابطہ کاری کے مسائل کے لیے بہت کارگر ہے۔ خاندانی تھراپی تعلقات کے تعاملات کو حل کرتی ہے، جبکہ ٹراما پر مرکوز تھراپیاں جیسے EMDR مشکل تجربات کو پراسیس کرنے میں مدد دیتی ہیں۔ سب سے مؤثر طریقہ کار اکثر فرد کی ضروریات اور کلائنٹ اور تھراپسٹ کے درمیان علاجی تعلق پر منحصر ہوتا ہے۔
-
مجھے اپنے پہلے تھراپی سیشن کے دوران کیا توقع رکھنی چاہیے؟
آپ کے پہلے سیشن میں عام طور پر آپ اپنی خدشات اور مقاصد بیان کرتے ہیں جبکہ آپ کا معالج آپ کی ذہنی صحت کی تاریخ، تعلقات، اور موجودہ ذہنی دباؤ کے اسباب کے بارے میں پس منظر کی معلومات جمع کرتا ہے۔ یہ جائزہ آپ کی ضروریات کے مطابق ایک علاج کا منصوبہ بنانے میں مدد کرتا ہے۔ شروع میں گھبراہٹ محسوس کرنا معمول کی بات ہے، اور آپ عمل کے بارے میں کسی بھی تشویش پر بات کر سکتے ہیں۔ زیادہ تر لوگ پاتے ہیں کہ واضح مقاصد رکھنے اور اپنے تجربات کے بارے میں کھلے پن سے بات کرنے سے تھراپی کے نتائج زیادہ مؤثر ہوتے ہیں۔
-
آن لائن تھراپی مؤثریت کے لحاظ سے ذاتی ملاقاتوں کے مقابلے کیسے ہے؟
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آن لائن تھراپی بےچینی اور ڈپریشن سمیت بہت سی ذہنی صحت کے مسائل کے لیے ذاتی طور پر علاج کے برابر مؤثر ہو سکتی ہے۔ گھر سے علاج تک رسائی کی سہولت درحقیقت مستقل مزاجی کو بڑھا سکتی ہے اور نقل و حمل یا شیڈولنگ کے تضادات جیسے رکاوٹوں کو کم کر سکتی ہے۔ آن لائن پلیٹ فارمز محفوظ ویڈیو سیشنز کی اجازت دیتے ہیں جہاں آپ ایک ہی علاجی تعلق قائم کر سکتے ہیں اور لائسنس یافتہ پیشہ ور افراد سے CBT یا DBT جیسے شواہد پر مبنی علاج حاصل کر سکتے ہیں۔
