کیا آپ اپنی شخصیت بدل سکتے ہیں؟ نئی تحقیق کہتی ہے ہاں
شخصیت میں تبدیلی سائنسی طور پر وقف شدہ کوشش اور علاجی معاونت کے ذریعے ممکن ہے، تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ ذمہ داری پسندی اور اعصابی بےچینی جیسی خصوصیات جوانی کے عروج میں سب سے زیادہ لچکدار ہوتی ہیں، جبکہ دیگر خصوصیات پیشہ ورانہ مداخلت اور جان بوجھ کر کی جانے والی مشق کے ذریعے آپ کی ساٹھ کی دہائی تک بھی ترقی کرتی رہ سکتی ہیں۔
کیا آپ نے کبھی ایسا محسوس کیا ہے کہ آپ کچھ شخصیت کی خصوصیات میں پھنسے ہوئے ہیں جنہیں آپ بدلنا چاہتے ہیں؟ شخصیت کی تبدیلی پر تازہ ترین تحقیق غیر متوقع امید لے کر آئی ہے: آپ کی بنیادی خصوصیات پتھر پر لکیر نہیں ہیں۔ درحقیقت، سائنس اب بتاتی ہے کہ معنی خیز ذاتی ترقی پہلے سوچے گئے سے زیادہ ممکن ہے—اور تھراپی راستہ دکھانے میں مدد کر سکتی ہے۔
اس آرٹیکل میں
کیا آپ اپنی شخصیت بدل سکتے ہیں؟
بہت سے افراد اپنی شخصیت سے مطمئن ہوتے ہیں، جبکہ بعض افراد وہ خصوصیات تبدیل کرنا چاہتے ہیں جنہیں وہ محدود کرنے والی سمجھتے ہیں یا ان خصوصیات کو بڑھانا چاہتے ہیں جنہیں وہ فائدہ مند سمجھتے ہیں۔ لوگ مختلف وجوہات کی بنا پر شخصیت میں تبدیلی چاہتے ہیں—رشتوں کو بہتر بنانے کے لیے، پیشہ ورانہ ترقی کے لیے، یا صرف خود کے ساتھ زیادہ سکون محسوس کرنے کے لیے۔
تاریخی طور پر، شخصیت کو اکثر ایک مستقل مزاجیت کے طور پر دیکھا جاتا تھا، خاص طور پر ابتدائی بلوغت کے بعد۔ تاہم، جدید تحقیق ایک زیادہ باریک بینی والا نقطہ نظر پیش کرتی ہے۔ یہ سمجھنے کے لیے کہ شخصیت میں تبدیلی ممکن ہے یا نہیں، ہمیں پہلے یہ جاننا چاہیے کہ شخصیت کا اصل مطلب کیا ہے۔
شخصیت کیا ہے؟
شخصیت میں جذبات، خیالات اور رویوں کے وہ مخصوص نمونے شامل ہیں جو ایک فرد کی تعریف کرتے ہیں اور اس کے ماحول کے ساتھ اس کے تعاملات کو تشکیل دیتے ہیں۔ متعدد نظریات شخصیت کی ساخت اور نشوونما کی وضاحت کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ ایک وسیع پیمانے پر تسلیم شدہ فریم ورک فائیو فیکٹر ماڈل ہے، جسے عام طور پر “بگ فائیو” کہا جاتا ہے۔ یہ ماڈل شخصیت کو پانچ بنیادی صفات کے تحت ناپتا ہے:
بیرونی سمت رجحان
ایکسٹروورژن میں زیادہ اسکور کرنے والے لوگ عام طور پر سماجی حالات میں آسانی سے گھل مل جاتے ہیں، دوسروں کے ساتھ تعلقات کو اہمیت دیتے ہیں، اور آسانی سے دوستی قائم کر لیتے ہیں۔ وہ سماجی میل جول سے توانائی حاصل کرتے ہیں اور اکثر ٹیم کے ماحول یا عوامی شرکت کے تقاضوں والی ذمہ داریوں میں بہتر کارکردگی دکھاتے ہیں۔ اس کے برعکس، کم اسکور کرنے والے (انٹروورٹس) تنہائی کو ترجیح دے سکتے ہیں اور سماجی اجتماعات کو تھکا دینے والا محسوس کر سکتے ہیں، اور ایسے کام میں کامیاب ہو سکتے ہیں جو آزادانہ سوچ یا ایک سے ایک بات چیت کی اجازت دیتا ہو۔
اتفاق پذیری
بہت زیادہ خوشمشرب افراد کو عموماً قابلِ اعتماد، مہربان اور دوسروں کی ضروریات کے تئیں حساس سمجھا جاتا ہے۔ وہ مشترکہ ماحول میں مؤثر طریقے سے کام کرتے ہوئے جذباتی استحکام اور خود پر قابو کا مظاہرہ کرتے ہیں۔ وہ اکثر اپنے عزیزوں اور ساتھیوں کی مدد کو ترجیح دیتے ہیں۔ خوشمشربیت میں کم نمبر حاصل کرنے والے افراد بے حِس یا خود غرض محسوس ہو سکتے ہیں، اور ممکنہ طور پر صرف اپنے مفادات پر توجہ مرکوز کرنے کی وجہ سے صحت مند تعلقات برقرار رکھنے میں دشواری کا سامنا کرتے ہیں۔
ذمہ داری
ذمہ دار افراد عموماً منظم، باریک بینی پسند، اور دور اندیش ہوتے ہیں۔ وہ عام طور پر اپنے رہائشی مقامات کو منظم رکھتے ہیں، شیڈول کی پابندی کرتے ہیں، اور اپنے وعدوں کو پورا کرتے ہیں۔ اس صفت میں کم نمبر حاصل کرنے والے افراد کو کام ٹالنے، مقررہ وقت پر کام مکمل کرنے، یا فائدہ مند معمولات کو برقرار رکھنے میں دشواری ہو سکتی ہے۔ یہ چیلنجز ان کی تعلیمی کارکردگی، پیشہ ورانہ ترقی، اور باہمی تعلقات کو متاثر کر سکتے ہیں۔
کھلے پن
جن لوگوں میں اوپننس زیادہ ہوتی ہے وہ اکثر تخلیقی صلاحیت، تجسس، اور مختلف موضوعات میں دلچسپی کا مظاہرہ کرتے ہیں۔ وہ خود جوشی اور تجریدی سوچ کی طرف مائل ہوتے ہیں، اور سفر یا تخلیقی سرگرمیوں جیسے نئے تجربات سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔ کم اسکور کرنے والے افراد جدت اور تبدیلی کی مزاحمت کر سکتے ہیں، اور وہ جانے پہچانے معمولات اور ماحول کو ترجیح دیتے ہیں، جو ان کے ذاتی نشوونما کے مواقع کو محدود کر سکتا ہے۔
نیوروٹیسزم
جو لوگ نیوروٹیسزم میں زیادہ اسکور کرتے ہیں، انہیں جذباتی ضابطہ کاری میں دشواری ہو سکتی ہے، اور وہ آسانی سے چڑچڑے یا پریشان ہو سکتے ہیں۔ وہ بے چینی، ڈپریشن یا منشیات کے استعمال کے مسائل کے لیے زیادہ کمزور ہو سکتے ہیں ، اور انہیں روزمرہ کے دباؤ کو مؤثر طریقے سے سنبھالنا مشکل لگ سکتا ہے۔ اس کے برعکس، کم اسکور کرنے والے افراد عام طور پر دباؤ میں لچک، جذباتی استحکام، اور زیادہ معتدل مزاج کا مظاہرہ کرتے ہیں، جو ان کی مجموعی فلاح و بہبود میں معاون ثابت ہوتا ہے۔
شخصیت کے دیگر نظریات
اگرچہ بگ فائیو ماڈل کو وسیع پیمانے پر تسلیم کیا جاتا ہے، یہ صرف ایک نظریاتی فریم ورک کی نمائندگی کرتا ہے۔ دیگر اہم نقطہ نظر میں شامل ہیں:
- نفسیاتی حرکاتی نظریہ (آئیڈ، ایگو، اور سپر ایگو)
- خود شناسی (کارل راجرز)
- مائرز-بریگز ٹائپ انڈیکیٹر (MBTI)
- اینیاگرام نظریہ
- جان بولبی اور میری اینسورت کامنسلک نظریہ
یہ مختلف طریقے شخصیت کی پیچیدگی کو اجاگر کرتے ہیں، اور بعض افراد کو کچھ نظریات اپنی خود شناسی کے لیے دوسروں کے مقابلے میں زیادہ متعلقہ محسوس ہو سکتے ہیں۔
کیا آپ اپنی شخصیت بدل سکتے ہیں؟
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ شخصیت میں تبدیلی واقعی ممکن ہے، اگرچہ ضروری نہیں کہ یہ آسان ہو۔ 2019 کے ایک مطالعے نے اس دیرینہ مفروضے کو چیلنج کیا کہ بالغ ہونے کے دوران شخصیت کی خصوصیات عملی طور پر تبدیل نہیں ہوتی ہیں۔ محققین نے پایا کہ جب افراد مخصوص عمر کی حدوں میں ہوں اور اس عمل کے لیے خاطر خواہ کوشش کریں تو شخصیت کی خصوصیات بدل سکتی ہیں۔
صفات میں تبدیلی کے لیے بہترین وقت مختلف ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر، ضمیر داری یا اعصابی مزاج پر کام کرنا جوانی کے دور میں سب سے زیادہ مؤثر ہو سکتا ہے۔ یہ تبدیلیاں عام طور پر اس وقت زیادہ آسانی سے ہوتی ہیں جب کوئی شخص جذباتی طور پر مستحکم ہو اور تبدیلی کے امکان پر یقین رکھتا ہو۔
مزید مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ شخصیت وقت کے ساتھ قدرتی طور پر ارتقا پذیر ہوتی ہے۔ 21 سے 60 سال کی عمر کے 130,000 بالغوں پر کی گئی تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ اگرچہ ضمیر شناسی بنیادی طور پر بیس کی دہائی میں بدلتا ہے، لیکن دیگر خصوصیات جیسے خوشمشربی 30 سال کی عمر کے بعد نمایاں طور پر بہتر ہو سکتی ہیں اور ساٹھ کی دہائی تک ترقی کرتی رہتی ہیں۔ تاہم، کچھ خصوصیات، جیسے کہ کھلے پن میں، عمر کے ساتھ قدرتی طور پر کمی آ سکتی ہے۔
وابستگی کے نظریے میں تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وابستگی کے انداز—جو رویے اور شخصیت کے اظہار پر نمایاں اثر ڈالتے ہیں—مخصوص کوشش، پیشہ ورانہ مدد، اور وابستگی کے نمونوں کے بارے میں تعلیم کے ذریعے تبدیل ہو سکتے ہیں۔
آپ اپنی شخصیت کو کیسے بدل سکتے ہیں؟
اگرچہ بعض شخصیت کی تبدیلیاں عمر یا زندگی کے تجربات کے ساتھ قدرتی طور پر ہوتی ہیں، لیکن جان بوجھ کر تبدیلی کے لیے مرکوز کوشش اور کافی وقت کی سرمایہ کاری درکار ہوتی ہے۔ یہ عمل خود احتسابی سے شروع ہوتا ہے: یہ سمجھنا کہ آپ کیوں تبدیل ہونا چاہتے ہیں اور کون سے مخصوص پہلوؤں کو آپ حل کرنا چاہتے ہیں۔
شخصیت میں تبدیلی کا طریقہ اُن صفات اور آپ کے موجودہ حالات پر منحصر ہوتا ہے جنہیں آپ نشانہ بنا رہے ہیں۔ مثال کے طور پر:
- کھلے پن میں اضافے کے لیے، آپ جان بوجھ کر اپنی آرام دہ حدود سے باہر قدم رکھ سکتے ہیں، نئی سرگرمیاں آزما سکتے ہیں، یا نئے ہنر سیکھ سکتے ہیں
- ہمدردی اور موافقت کو بڑھانے کے لیے رضاکارانہ خدمات انجام دینا یا کمیونٹی سروس میں حصہ لینا فائدہ مند ہو سکتا ہے
- ذمہ داری میں بہتری کے لیے منظم معمولات اور جوابدہی کے نظام کو نافذ کرنا مددگار ثابت ہو سکتا ہے
- نیوروٹیسزم کو کم کرنے کے لیے، تناؤ کے انتظام کی تکنیکیں اور جذباتی ضابطہ کاری کے طریقے قیمتی ثابت ہو سکتے ہیں۔
تھیراپی یا مشاورت کے ذریعے پیشہ ورانہ رہنمائی عموماً شخصیت میں تبدیلی کے لیے زیادہ منظم اور مؤثر راستے فراہم کرتی ہے۔
کیا تھراپی کسی فرد کو شخصیت کی خصوصیات تبدیل کرنے میں مدد دے سکتی ہے؟
سوسائٹی آف کلینیکل سائیکولوجی کے مطابق، تھراپی مؤثر طریقے سے ایک فرد کی شخصیت کی خصوصیات کو تبدیل کر سکتی ہے۔ مختلف علاجی طریقے مختلف افراد اور مقاصد کے لیے موزوں ہو سکتے ہیں۔
کگنیٹیو بیہیویورل تھراپی (CBT) بہت سی شخصیت کی تبدیلیوں کے لیے خاص طور پر مؤثر ہے۔ ایک لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر جو CBT پر عمل کرتا ہے، غیر مددگار خیالات کے نمونوں اور عقائد کی نشاندہی کرنے میں مدد کر سکتا ہے جو ناپسندیدہ شخصیت کی خصوصیات میں حصہ ڈالتے ہیں۔ اس عمل کے ذریعے، کلائنٹس ان نمونوں کو پہچاننا اور تبدیل کرنا سیکھتے ہیں، جس سے مطلوبہ شخصیت کی تبدیلیاں ممکن ہوتی ہیں۔
ریچ لنک کے لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز کو CBT جیسے شواہد پر مبنی طریقوں کے ذریعے کلائنٹس کی مدد کرنے کی تربیت دی گئی ہے۔ محفوظ ویڈیو سیشنز کے ذریعے، وہ آپ کو ان شخصیت کی خصوصیات کی جڑیں سمجھنے میں مدد دے سکتے ہیں جنہیں آپ تبدیل کرنا چاہتے ہیں اور تبدیلی کے لیے عملی حکمت عملی تیار کرنے میں مدد فراہم کر سکتے ہیں۔
مخصوص شخصی خصوصیات کے علاوہ، ریچ لنک میں تھراپی ان بنیادی چیلنجوں میں بھی مدد کر سکتی ہے جو آپ کی شخصیت کے اظہار کو متاثر کر رہے ہوں، جیسے کہ بے چینی، ڈپریشن، تعلقات میں دشواریاں، یا ماضی کا صدمہ۔ ایک لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر کے ساتھ ان مسائل پر کام کرنے سے، آپ قدرتی طور پر اپنی شخصیت کے اظہار میں تبدیلیاں محسوس کر سکتے ہیں۔
یاد رکھیں کہ شخصیت میں معنی خیز تبدیلی کے لیے صبر، مستقل مزاجی، اور خود ہمدردی کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگرچہ تبدیلی ممکن ہے، یہ عام طور پر بتدریج ہوتی ہے اور وقت کے ساتھ مستقل کوشش کی متقاضی ہوتی ہے۔ ReachLink کے لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز کی مناسب معاونت کے ساتھ، آپ خود کا وہ ورژن بننے کی طرف کام کر سکتے ہیں جس کا آپ خواہشمند ہیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
-
تھیراپی میری شخصیت کی خصوصیات کو تبدیل کرنے میں کیسے مدد کر سکتی ہے؟
لائسنس یافتہ معالجین آپ کو علمی سلوکی تھراپی (CBT) جیسے شواہد پر مبنی طریقوں کے ذریعے شخصیت کی خصوصیات کی شناخت اور تبدیلی میں مدد دے سکتے ہیں۔ آپ کا معالج آپ کے ساتھ مل کر آپ کے رویوں کے نمونوں کو سمجھنے، نئی مقابلہ جاتی حکمت عملیاں تیار کرنے، اور صحت مند رویوں پر عمل کرنے میں کام کرے گا۔ یہ منظم طریقہ آپ کے سوچنے، محسوس کرنے، اور دوسروں کے ساتھ تعلقات کے انداز میں پائیدار مثبت تبدیلیاں لانے میں مدد دیتا ہے۔
-
شخصیت کی تبدیلی کے لیے کون سی علاجی تکنیکیں سب سے زیادہ مؤثر ہیں؟
کئی ثبوت پر مبنی علاجی طریقے شخصیت میں تبدیلی کو آسان بنا سکتے ہیں، جن میں کگنیٹیو بیہیویئرل تھراپی (CBT)، ڈائیلیکٹیکل بیہیویئر تھراپی (DBT)، اور سکیمہ تھراپی شامل ہیں۔ یہ طریقے آپ کو ناپسندیدہ نمونوں کی نشاندہی کرنے، نئی مہارتیں سیکھنے، اور صورتحالوں کا جواب دینے کے مختلف طریقے آزمانے میں مدد دیتے ہیں۔ آپ کا ReachLink معالج آپ کے مخصوص اہداف اور ضروریات کی بنیاد پر اس طریقہ کار کو آپ کے لیے مخصوص کرے گا۔
-
تھیراپی کے ذریعے شخصیت میں تبدیلی دیکھنے میں کتنا وقت لگتا ہے؟
اگرچہ ہر کسی کا سفر مختلف ہوتا ہے، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مستقل تھراپی کے کام کے 3-6 ماہ کے اندر معنی خیز شخصیت میں تبدیلیاں واقع ہو سکتی ہیں۔ سب سے اہم تبدیلیاں اکثر جوانی کے دوران ہوتی ہیں، لیکن بہتری کسی بھی عمر میں ممکن ہے۔ ایک لائسنس یافتہ معالج کے ساتھ باقاعدہ سیشنز، مشق اور تبدیلی کے عزم کے ساتھ مل کر، پائیدار مثبت نتائج کا باعث بن سکتے ہیں۔
-
ریچ لنک کے ذریعے آن لائن تھراپی شخصیت کی تبدیلی میں کیسے مدد کرتی ہے؟
ReachLink کا آن لائن تھراپی پلیٹ فارم آپ کو لائسنس یافتہ معالجین سے جوڑتا ہے جو شخصیت کی ترقی اور رویے میں تبدیلی کے ماہر ہیں۔ محفوظ ویڈیو سیشنز کے ذریعے، آپ اپنے گھر کی راحت سے ذاتی نشوونما پر کام کر سکتے ہیں۔ ہمارے معالجین ثابت شدہ تکنیکوں کا استعمال کرتے ہیں اور مستقل معاونت فراہم کرتے ہیں، جس سے باقاعدہ سیشنز جاری رکھنا اور اپنی پیش رفت کا جائزہ لینا آسان ہو جاتا ہے۔
