شخصیتی خصوصیات اور سماجی بےچینی: ٹیلی ہیلتھ حل

کیا آپ کبھی سماجی حالات کی بےچینی سے مغلوب محسوس کرتے ہیں؟ شخصیتی خصوصیات سماجی بےچینی کے عارضے میں اہم کردار ادا کرتی ہیں، لیکن ان تعلقات کو سمجھنا آپ کو مدد حاصل کرنے کے لیے بااختیار بنا سکتا ہے۔ اس مضمون میں غوطہ لگائیں تاکہ آپ جان سکیں کہ ٹیلی ہیلتھ حل کس طرح آپ کے اعتماد اور رابطے کے سفر میں ذاتی نوعیت کی معاونت فراہم کر سکتے ہیں۔

شخصیت اور سماجی بے چینی کا عارضہ: ٹیلی ہیلتھ سپورٹ کی اہمیت

عموماً سماجی حالات کے گرد مستقل اور بے قابو بے چینی اور فکر سے پہچانا جانے والا سماجی بے چینی کا عارضہ (SAD) ایک ذہنی بیماری ہے جو افراد کے دوسروں کے ساتھ تعلقات اور روزمرہ زندگی میں کارکردگی کو متاثر کر سکتی ہے۔ بعض صورتوں میں SAD مختلف شخصی خصوصیات سے منسلک ہو سکتا ہے، جیسے اوسط سے زیادہ نیوروٹیسزم اور اوسط سے کم ایکسٹروورشن۔ سماجی بے چینی کے عوارض کی علامات سے نمٹنے کے لیے پیشہ ورانہ مدد کے لیے، ایک لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر کے ساتھ ٹیلی ہیلتھ سیشن طے کرنے پر غور کریں جو بے چینی کے عوارض میں مہارت رکھتا ہو۔

سماجی بے چینی کے عارضے کو سمجھنا

سماجی بے چینی کا عارضہ (SAD) ایک ذہنی بیماری ہے جس کی عام طور پر نشاندہی سماجی حالات میں گھبراہٹ اور تشویش سے ہوتی ہے۔ سماجی بے چینی کے عارضے کی سب سے عام علامات میں سے ایک سماجی حالات میں منفی طور پر جانچے جانے کا مستقل اور زبردست خوف ہو سکتا ہے۔ اگرچہ کچھ گھبراہٹ بہت سے حالات میں عام ہو سکتی ہے، جیسے کسی ڈیٹ پر یا کسی پیشکش کے دوران، SAD سے متاثرہ افراد روزمرہ کے تعاملات کے دوران بے چینی اور خود آگاہی کے شدید جذبات محسوس کرتے ہیں۔

روزمرہ زندگی پر اثر

سماجی بے چینی کا شکار شخص کے لیے، علامات روزمرہ زندگی میں نمایاں طور پر خلل ڈال سکتی ہیں۔ انہیں صحت مند تعلقات برقرار رکھنے میں دشواری ہو سکتی ہے، اپنے پیشہ ورانہ یا تعلیمی شعبوں میں رکاوٹوں کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے، اور سماجی فیصلوں کے شدید خوف کی وجہ سے وہ ان سرگرمیوں سے محروم رہ سکتے ہیں جو وہ پسند کرتے ہیں۔

شواہد پر مبنی علاج کے طریقے

جو لوگ سماجی بے چینی کے عارضے کے ساتھ زندگی گزارتے ہیں، وہ علامات کو کم کرنے کے لیے پیشہ ورانہ علاج سے عام طور پر فائدہ اٹھاتے ہیں۔ مؤثر علاج میں اکثر تھراپی، خاص طور پر علمی-روئیے کی تھراپی (CBT) شامل ہوتی ہے، جو ٹیلی ہیلتھ پلیٹ فارمز کے ذریعے مؤثر طریقے سے فراہم کی جا سکتی ہے۔ سماجی بے چینی کے عارضے کے ساتھ زندگی گزارنے والے بہت سے لوگ مستقل طبی معاونت حاصل کرنے کے بعد دوسروں کے ساتھ بات چیت کرنے، تعلقات برقرار رکھنے، اور سماجی سرگرمیوں میں حصہ لینے کی اپنی صلاحیتوں میں بہتری محسوس کرتے ہیں۔

شخصیتی خصوصیات اور سماجی بے چینی کے عارضے کے ساتھ ان کا تعلق

سماجی بے چینی کا عارضہ (SAD) کئی طریقوں سے ظاہر ہو سکتا ہے، لیکن یہ اکثر مخصوص خوفوں اور خدشات سے منسوب ہوتا ہے جو بعض شخصیت کی خصوصیات سے متعلق ہو سکتے ہیں۔

مثال کے طور پر، کوئی شخص جو فیصلہ کیے جانے سے ڈرتا ہے، وہ کم خود اعتمادی یا تنقید کے تئیں زیادہ حساسیت کی وجہ سے سماجی بے چینی کا تجربہ کر سکتا ہے۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ شخصیت کی خصوصیات کو سمجھنا سماجی بےچینی کے عارضے کے لیے زیادہ ذاتی نوعیت کے علاج کے طریقے وضع کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے، جس سے لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز کو مداخلتوں کو فرد کی مخصوص صورتحال اور ضروریات کے مطابق ڈھالنے کی اجازت ملتی ہے۔

بگ فائیو شخصیت کا ماڈل اور SAD

ایک مطالعہ جس کا عنوان «سماجی بےچینی کے عارضے میں اعلیٰ اور نچلے درجے کی شخصیت کی خصوصیات اور کلسٹر ذیلی اقسام» ہے، شخصیت کی خصوصیات اور سماجی بےچینی کے عارضے کے درمیان تعلق کو واضح کرتا ہے۔ اس تحقیق میں پانچ عنصری ماڈل کے ذریعے شخصیت کے مختلف پہلوؤں کا جائزہ لیا گیا، جو بڑے پانچ شخصیت کے خصائص کو ناپتا ہے:

• نیوروٹیسزم
• برون گرایی
• کھلے پن
• اتفاق رائے
• ذمہ‌داری

پچھلی تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ جن افراد کو SAD کی تشخیص ہوتی ہے، وہ عام طور پر نیوروٹیسزم کی شخصیت کی خصوصیت میں زیادہ اور ایکسٹروورشن کی خصوصیت میں کم اسکور کرتے ہیں۔

شخصیت اور سماجی بے چینی کے عارضے پر تحقیقی بصیرتیں

سوشل اینگزائٹی ڈس آرڈر (SAD) کی پیشکش کی تنوع کو ذہنی صحت کے ماہرین نے طویل عرصے سے تسلیم کیا ہے، اور محققین نے پہلے سماجی اضطراب کے عارضے کو ذیلی اقسام میں تقسیم کرنے کی کوشش کی ہے۔ تاہم، ان ذیلی اقسام کو ہمیشہ کلینیکل تحقیق کی تائید حاصل نہیں رہی۔ مطالعہ «Higher- and lower-order personality traits and cluster subtypes in social anxiety disorder» کا مقصد بگ فائیو صفات کے تناظر میں شخصیت کی بنیاد پر نئی درجہ بندی قائم کرنا تھا۔

اس مطالعے کے آغاز سے پہلے محققین عموماً توقع کرتے تھے کہ SAD کے شکار افراد میں کنٹرول گروپ کے مقابلے میں نیوروٹیسزم کی سطح زیادہ اور ایکسٹروورشن کی سطح کم ہوگی۔ انہوں نے اضطراب اور رویے کی روک تھام سے متعلق شخصیت کے آئٹمز پر بھی زیادہ اسکورز کی توقع کی تھی۔

مطالعے کا طریقہ کار اور شرکاء کے معیار

مطالعے کے آغاز میں، SAD کے 265 افراد اور SAD کی تشخیص نہ رکھنے والے 164 کنٹرول گروپ کے افراد کو گھریلو ماحول میں شخصیت کے ٹیسٹ دیے گئے۔ اس مطالعے کے تمام شرکاء نیورو امیجنگ ٹرائل میں رضاکار تھے، اور تفصیلات 1998 سے 2018 کے درمیان جمع کی گئیں۔

شرکاء کے پروفائلز

اس ٹرائل میں SAD کی تشخیص کے حامل تمام افراد کو عام طور پر سماجی حالات اور عوامی تقریر سے نمایاں خوف ہوتا تھا۔ ٹرائل میں شامل افراد میں سے 44 کو ایک اضافی Axis I کی خرابی کی تشخیص ہوئی، 21 کو دو اضافی امراض تھے، اور دو افراد کو تین اضافی امراض تھے۔

ساتھی امراض میں عمومی اضطراب کا عارضہ، مخصوص فوبیا، پینک ڈس آرڈر، وسواسی جبری عارضہ، بعد از صدماتی تناؤ کا عارضہ، اور ہلکی ڈپریشن شامل تھے۔

شخصیت کے اندازے کے لیے آلات

شخصیت کا اندازہ لگانے کے لیے Revised NEO Personality Inventory (NEO-PI-R) اور Karolinska Scales of Personality (KSP) استعمال کیے گئے۔ NEO-PI-R عام طور پر 240 آئٹمز پر مشتمل ہوتا ہے جنہیں صفر (بالکل اختلاف) سے چار (بالکل اتفاق) تک درجہ دیا جا سکتا ہے۔

کے ایس پی انوینٹری

KSP انوینٹری میں عموماً 135 آئٹمز ہوتے ہیں جو 15 پیمانوں میں تقسیم کیے جاتے ہیں۔ ان میں سے پانچ پیمانے عام طور پر کسی فرد میں اضطرابی کیفیتوں کے تجربے کے رجحان کو مدنظر رکھتے ہیں، تین پیمانے رویے میں بے قابو پن کے لیے حساسیت کو دیکھتے ہیں، اور باقی پیمانے دشمنی اور جارحیت سے منسلک ہو سکتے ہیں۔

اہم نتائج اور مضمرات

جب مطالعے کے نتائج دیکھے گئے تو عام طور پر کنٹرول گروپ اور SAD کے شکار شرکاء کے درمیان شخصیت کی خصوصیات میں کئی فرق پائے گئے۔ SAD کے ساتھ زندگی گزارنے والوں کے اسکورز بےچینی، کمزوری، چڑچڑاپن، لاتعلقی، اور بالواسطہ جارحیت سے متعلق زیادہ تھے، جبکہ سماجی میل جول سے متعلق اسکورز کنٹرول گروپ کے مقابلے میں کم تھے۔

SAD کے ساتھ شخصیت کے تعلقات

NEO-PI-R آلے نے عموماً نیوروٹیسزم—جو کہ بے چینی، تشویش، اور کم خود اعتمادی سے متعلق ہوتا ہے—اور SAD کی علامات کے درمیان مثبت تعلق دکھایا۔ عموماً ایک منفی تعلق ایکسٹروورشن—جو کہ معاشرتی میل جول کی طرف اشارہ کر سکتا ہے—اور SAD کی علامات کے درمیان بھی پایا گیا۔ اگرچہ SAD اور شخصیت کے متعدد دیگر شعبوں کے درمیان تعلقات ہو سکتے ہیں، نیوروٹیسزم اور ایکسٹروورشن عموماً اس بات کے سب سے مضبوط اشارے تھے کہ کسی کو SAD کی تشخیص ہوگی یا نہیں۔

مطالعے کے نتائج سے یہ بھی ظاہر ہوا کہ جو لوگ SAD میں مبتلا ہیں، ان کے دعوے بازی کے اسکورز عموماً کم اور خودآگاہی کے اسکورز زیادہ ہوتے ہیں، نیز تجزیے کے مثبت جذبات کے حصوں میں بھی ان کے اسکورز کم پائے گئے۔ SAD کے ساتھ زندگی گزارنے والے افراد کی ضمیر شناسی (conscientiousness) میں بھی عموماً کم اسکورز تھے، جو کسی فرد کی معقول فیصلے کرنے، محنت کرنے اور ذمہ دار ہونے کی صلاحیت سے متعلق ہو سکتے ہیں۔

سوشل اینگزائٹی ڈس آرڈر کے شناخت شدہ ذیلی اقسام

اس مطالعے کا ایک اور مقصد بگ فائیو شخصیت کے ابعاد کی بنیاد پر SAD کے ذیلی اقسام کی شناخت کرنا بھی ہو سکتا تھا۔ مطالعے کے نتائج کے تجزیے کے دوران، شخصیت کے تین کلسٹر اقسام دریافت ہوئے۔

• پروٹوٹائپیکل کلسٹر: ان افراد میں عام طور پر دیگر کلسٹرز کے مقابلے میں نیوروٹیسزم کی سطح زیادہ اور ایکسٹروورشن اور اوپننس کی سطح کم تھی۔ کنٹرول گروپ کے مقابلے میں ان میں کم اعتماد، قابلیت، کامیابی کے حصول کی کوشش، اور خود نظم و ضبط کا رجحان بھی پایا گیا۔ اس کلسٹر میں عام طور پر سماجی بے چینی کی علامات کی شدت سب سے زیادہ تھی۔
• انٹروورٹ-ذمہ دار کلسٹر: اس کلسٹر میں نمونے کے 29% افراد شامل تھے اور یہ عام طور پر دیگر کلسٹرز کے مقابلے میں زیادہ ذمہ داری (کنٹرول گروپ کے برابر) اور نیوروٹیسزم کی کم سطح سے متصف تھے۔ اس گروپ میں شرکاء نے عام طور پر اوپننس اور امپلسوٹی (جذباتی بے صبری) میں کم اسکور کیا۔ وہ جسمانی بے چینی اور چڑچڑاپن میں بھی کم تھے، لیکن کنٹرول گروپ کے برابر گناہ کا احساس رکھتے تھے۔
• غیر مستحکم-کھلا جتھہ: یہ جتھہ سب سے بڑا تھا، جو نمونے کا 38% تھا۔ ان افراد میں عام طور پر اعصابی پن کی سطح بہت زیادہ تھی لیکن ان کی کھلے پن کی سطح کنٹرول گروپ جیسی ہی تھی۔ وہ عام طور پر برون گرائی کے پیمانوں پر بھی زیادہ اسکور کرتے تھے۔ وہ سرگرمی اور جوش کی تلاش کے حوالے سے کنٹرول گروپ سے غیر ممتاز ہو سکتے تھے، لیکن دوسرے گروپوں کے مقابلے میں وہ بے صبری میں زیادہ اسکور کرنے کا رجحان رکھتے تھے۔

ذاتی نوعیت کے علاج کے لیے مضمرات

اس مطالعے کے نتائج اعلیٰ سطح کے نیوروٹیسزم، کم سطح کے ایکسٹروورشن، اور سماجی بے چینی کی خرابی کے پیدا ہونے کے امکان کے درمیان تعلق کو مزید اجاگر کر سکتے ہیں۔ اس مطالعے نے یہ بھی دکھایا ہو سکتا ہے کہ سماجی بے چینی فرد کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہے، جس کے لیے خرابی کے مخصوص اقسام کے لیے زیادہ موزوں علاج کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

محققین نے نوٹ کیا کہ شرکاء میں سے صرف ایک تہائی کی شخصیت عموماً اس قسم کی تھی جسے پہلے اس عارضے پر حاوی سمجھا جاتا تھا، جسے انہوں نے نمونہ جاتی (prototypical) کا نام دیا۔ انہوں نے پایا کہ شرکاء کے منفی جذبات، خیالات کے لیے کھلے پن، جوش و خروش کی تلاش، اور خود انحصاری کی صلاحیت میں اکثر فرق ہوتا تھا۔ یہ دریافت نہ صرف ماہرین کے لیے سماجی بے چینی کی علامات اور علاج کو سمجھنے میں مفید ثابت ہو سکتی ہے، بلکہ افراد کے لیے بھی کہ وہ شخصیت کی خصوصیات اور سماجی بے چینی کے باہمی تعلق کو سمجھ سکیں۔

سماجی بےچینی کے عارضے کے لیے ٹیلی ہیلتھ تھراپی کے فوائد

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ سماجی بے چینی کا شکار ہیں اور اپنے علاج کے اختیارات کو سمجھنا چاہتے ہیں، تو ReachLink کے لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز آپ کی ذہنی صحت کی ضروریات کے لیے خصوصی مدد فراہم کر سکتے ہیں۔ ReachLink کے ذریعے ٹیلی ہیلتھ تھراپی کے ساتھ، آپ اپنے گھر کی آرام دہ اور نجی ماحول سے ایک ذہنی صحت کے ماہر سے رابطہ کر سکتے ہیں جو آپ کے مخصوص خدشات سے نمٹنے کا طریقہ جانتا ہے—ایک ایسا ماحول جو سماجی بے چینی کے شکار افراد کے لیے زیادہ محفوظ محسوس ہو سکتا ہے۔

ٹیلی ہیلتھ طریقہ کار سماجی بےچینی کے شکار افراد کے لیے کئی منفرد فوائد پیش کرتا ہے:

• ابتدائی بےچینی میں کمی: ایک جانا پہچانا ماحول سے رابطہ کرنے سے بےچینی کی وہ حد کم ہو سکتی ہے جو ورنہ کسی کو مدد لینے سے روک سکتی ہے۔
• پہنچ: نقل و حمل کی رکاوٹوں اور اجنبی جگہوں پر جانے کے دباؤ کو ختم کرتی ہے
• لچک: آپ کے شیڈول کے مطابق ملاقات کے اوقات فراہم کیے جاتے ہیں۔
• رازداری: تھراپسٹ کے دفتر میں داخل ہوتے ہوئے دیکھے جانے کے خدشات کو کم کرتی ہے۔
• مرحلہ وار نمائش: ایک زیادہ کنٹرول شدہ علاجی ماحول فراہم کرتی ہے جسے آرام میں اضافے کے ساتھ بتدریج بڑھایا جا سکتا ہے

سماجی بےچینی کے علاج کے لیے ٹیلی ہیلتھ کی حمایت میں تحقیق

تحقیق سے معلوم ہوتا ہے کہ آن لائن تھراپی سماجی بےچینی کے شکار افراد کو ان کی علامات پر مؤثر طریقے سے قابو پانے میں مدد دیتی ہے۔ مثال کے طور پر، ایک مطالعے میں محققین نے پایا کہ آن لائن علمی رویّے کی تھراپی نوعمروں میں سماجی بےچینی کی علامات کو نمایاں طور پر کم کر سکتی ہے ، اور نوٹ کیا کہ علاج کے بعد 47% شرکاء اب سماجی بےچینی کی تشخیص کے معیار پر پورا نہیں اترتے۔

ReachLink کے لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز کو ثبوت پر مبنی علاجی طریقہ کار میں تربیت دی گئی ہے جو سماجی بےچینی کے عارضے کے لیے مؤثر ثابت ہوئے ہیں، جن میں شامل ہیں:

• شعوری-روئیے کی تھراپی (CBT)
• قبولیت اور عزم کی تھراپی (ACT)
• ایکسپوژر تھراپی
• سماجی مہارتوں کی تربیت
• مائنڈفلنیس پر مبنی مداخلتیں

نتیجہ

سماجی بے چینی کا عارضہ ایک پیچیدہ ذہنی صحت کا مسئلہ ہو سکتا ہے جو ایک فرد کی زندگی کے متعدد پہلوؤں کو متاثر کر سکتا ہے۔ یہ سمجھنا کہ سماجی بے چینی کا عارضہ (SAD) شخصیت کے ساتھ کیسے تعامل کرتا ہے، آپ کو اس کی خصوصیات اور آپ کی زندگی میں اس کے ظہور کے طریقوں کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد دے سکتا ہے۔ اگر آپ سماجی بے چینی یا اس جیسے دیگر چیلنجز سے نمٹنے کے دوران مدد چاہتے ہیں، تو ReachLink کے ٹیلی ہیلتھ پلیٹ فارم کے ذریعے مدد دستیاب ہے۔

ایک لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر آپ کو وہ اوزار اور رہنمائی فراہم کر سکتا ہے جن کی آپ کو اپنے خوف کا مقابلہ کرنے، اپنی علامات کو کم کرنے، اور اپنی شرائط پر زندگی گزارنے کے لیے ضرورت ہے۔ ذاتی نوعیت کے علاجی طریقہ کار کے ذریعے جو آپ کی منفرد شخصیت کی خصوصیات اور سماجی بے چینی کے مخصوص اظہار کو مدنظر رکھتے ہیں، آپ بے چینی کے انتظام اور اپنی زندگی کے معیار کو بہتر بنانے کے لیے مؤثر حکمت عملی تیار کر سکتے ہیں۔