16 Fascinating Facts About Emotional Connections & Mental Health

جذباتی روابط 16 شواہد پر مبنی طریقوں کے ذریعے ذہنی صحت پر اثر انداز ہوتے ہیں، جیسے کہ بندھن پیدا کرنے والے ہارمونز کا اخراج اور بےچینی میں کمی سے لے کر دل کی دھڑکنوں کے ہم آہنگ ہونے اور جسمانی فلاح و بہبود میں بہتری تک، جو ظاہر کرتا ہے کہ صحت مند تعلقات جامع نفسیاتی فلاح میں کس طرح معاون ثابت ہوتے ہیں۔

کیا آپ جانتے ہیں کہ کسی سے گہرا تعلق آپ کی دھڑکنوں کو ہم آہنگ کر سکتا ہے؟ جذباتی روابط کی دلچسپ سائنس بتاتی ہے کہ ہمارے تعلقات کس طرح بنیادی طور پر ہماری ذہنی اور جسمانی فلاح و بہبود کو تشکیل دیتے ہیں – بےچینی کو کم کرنے سے لے کر ممکنہ طور پر ہماری عمر میں اضافے تک۔ دریافت کریں کہ انسانی بندھن آپ کی صحت اور خوشی پر حیرت انگیز طور پر کیسے اثرانداز ہوتے ہیں۔

ذہنی صحت کے جذباتی پہلوؤں کی سمجھ

انسانی تعلق کے بارے میں دلچسپ بصیرتیں

قدیم درجہ بندی سے جذباتی بندھنوں پر جدید تحقیق تک، یہاں 16 روشن حقائق ہیں جو ان جذباتی روابط کے بارے میں ہیں جو ہماری ذہنی صحت کو تشکیل دیتے ہیں۔

قدیم یونانیوں نے جذباتی تعلق کی سات اقسام کو تسلیم کیا

قدیم یونانیوں کے پاس جذباتی بندھن کی سات مختلف اقسام کے لیے مخصوص الفاظ تھے۔ ان میں شامل تھے:

• پلاٹونک تعلق (فیلہ)
• خاندانی بندھن (سٹورج)
• کائناتی ہمدردی (اگاپے)
• عملی، پائیدار وابستگی (پراگما) جو اکثر طویل المدتی تعلقات میں پائی جاتی ہے
• شوق بھری کشش (ایروس)
• خود ہمدردی (فائلاوٹیا)
• کھیل جیسا پیار (Ludus)

“رشتہ” مختلف سیاق و سباق میں مختلف لوگوں کے لیے مختلف معنی رکھ سکتا ہے—یہ اصطلاحات اس تنوع کے کچھ پہلوؤں کو ظاہر کرتی ہیں، اور ان جذبات اور تعلقات کی وسیع رینج کو شامل کرتی ہیں جو ہماری ذہنی صحت میں حصہ ڈالتی ہیں۔

چوتھی انگلی میں شادی کی انگوٹھی پہننے کی روایت قدیم زمانوں تک جاتی ہے

بائیں ہاتھ کی چوتھی انگلی میں شادی کی انگوٹھی پہننے کی روایت قدیم یونانیوں، قدیم رومیوں اور قدیم مصریوں تک جاتی ہے، جو سمجھتے تھے کہ اس انگلی کی رگ یا اعصاب براہِ راست دل تک جاتی ہے۔

جذباتی نسخے ایک زمانے میں نئے روابط قائم کرنے کے مقبول طریقے تھے

گزشتہ صدیوں میں، تعلقات قائم کرنے کے لیے بعض اوقات خاص نسخوں کی حوصلہ افزائی کی جاتی تھی، جن کے بارے میں خیال کیا جاتا تھا کہ وہ کسی کو جذباتی طور پر منسلک محسوس کرواتے ہیں یا کشش پیدا کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، قدیم یونانی اپنے نسخوں میں اکثر سیٹیریون (satyrion) جیسے پودوں کا استعمال کرتے تھے تاکہ وصول کنندہ میں جذباتی خواہش کو بڑھایا جا سکے، اس امید کے ساتھ کہ وہی جذبے اور کشش کا احساس پیدا ہو جسے ہم اکثر جدید تعلقات سے منسوب کرتے ہیں۔

لوگوں کی جذباتی زبانیں مختلف ہو سکتی ہیں

گیری چیپ مین کی کتاب میں مقبول ہونے والی “پانچ محبت کی زبانیں” کے مطابق، لوگ پانچ مختلف طریقوں سے جڑا ہوا محسوس کرتے ہیں اور جذباتی خیال رکھتے ہیں۔ ان میں شامل ہیں:

• خدمت کے اعمال
• تصدیقی الفاظ
• جسمانی رابطہ
• معیاری وقت
• تحفے دینا

کہا جاتا ہے کہ ہر شخص کی ایک مختلف جذباتی زبان ہوتی ہے، جو طویل فاصلے کے تعلقات پر بھی اثر انداز ہو سکتی ہے۔ اپنی جذباتی زبان دریافت کرنا آپ کو اپنی ضروریات دوسروں کے سامنے بیان کرنے میں مدد دے سکتا ہے، اور تعلقات کے بارے میں قیمتی بصیرت فراہم کرتا ہے۔ بعض لوگوں کے لیے گہری گفتگو کرنا انہیں یہ احساس دلاتا ہے کہ انہیں قدر کی نگاہ سے دیکھا جاتا ہے، جس سے مثبت جذبات پیدا ہوتے ہیں۔ دوسروں کے لیے ایک طویل گلے ملنا یا فوری طور پر ایک دوسرے سے جڑ جانا مثالی ہو سکتا ہے۔ دوسروں کی جذباتی زبان سیکھنا آپ کو یہ سمجھنے میں مدد دے سکتا ہے کہ وہ سب سے زیادہ خیال رکھا جانے کا احساس کیسے محسوس کرتے ہیں۔ یہ نفسیاتی بصیرتیں آپ کو اپنے تعلقات میں محفوظ وابستگی کے نمونے پروان چڑھانے میں مدد دے سکتی ہیں۔

جذباتی تعلقات آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں

انسانی بندھنوں کے بارے میں نفسیاتی تحقیق سے بہت کچھ سیکھا جا سکتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ گہرے تعلقات قائم کرنا جسمانی اور ذہنی صحت کے لیے فائدہ مند ہو سکتا ہے، جس میں مزاج بہتر کرنا، ذہنی دباؤ کم کرنا، بے چینی کو کم کرنا، اور عمر میں اضافہ شامل ہے۔ بندھن کے ہارمونز، جیسے آکسیٹوسن، ان مثبت اثرات میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ اسٹینفورڈ یونیورسٹی اسکول کی تحقیق سے یہ بھی ظاہر ہوا ہے کہ پابند تعلقات میں رہنے والے یا مضبوط جذباتی تعاون رکھنے والے افراد کے دل کے دورے سے مرنے کا امکان کم ہوتا ہے، جو ممکنہ طور پر کم بلڈ پریشر کی وجہ سے ہوتا ہے، ان افراد کے مقابلے میں جو طویل عرصے تک تنہائی میں رہتے ہیں۔ بامعنی تعلقات کو اپنانا شدید جذباتی دباؤ کو کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے، جو مزید فلاح و بہبود کو فروغ دیتا ہے۔

جانور اکثر یک جفتی تعلقات قائم کرتے ہیں

بہت سے جانور یک جفتی تعلقات قائم کرتے ہیں، جن میں دنیا کی تقریباً 90 فیصد پرندوں کی اقسام شامل ہیں، اور بعض اپنی پوری زندگی کے لیے جوڑا بناتے ہیں۔ جانوروں کی بادشاہی میں چند ایسے جانور جو زندگی بھر ایک ہی ساتھی کے ساتھ رہتے ہیں، درج ذیل ہیں:

• گنجے عقاب
• گبنز
• بیورز
• گرے بھیڑیے
• سینڈ ہل کریینز

آنکھوں کا رابطہ جوڑوں کی دھڑکنوں کو ہم آہنگ کر سکتا ہے

جب آپ کسی کے ساتھ گہرا تعلق قائم کرتے ہیں اور آنکھوں میں آنکھیں ڈال کر دیکھتے ہیں، تو آپ کی دھڑکن ان کی دھڑکن کے ساتھ ہم آہنگ ہو سکتی ہے، یہاں تک کہ پہلی ملاقات میں بھی۔ مطالعات کے ایک سلسلے سے معلوم ہوا ہے کہ ایک دوسرے کے سامنے بیٹھے جوڑے اپنی دل کی دھڑکن کو ہم آہنگ کر سکتے ہیں، ممکنہ طور پر اس لیے کہ ان کے کیمیائی جوڑ توڑ ایک دوسرے کے لیے موزوں ہوتے ہیں۔ تاہم، جب دو افراد جو ایک دوسرے کے سامنے بیٹھے ہوں وہ ایک ہی جوڑے سے تعلق نہیں رکھتے ہوں یا پہلی بار ملنے والے اجنبی ہوں، تو “ان کے دلوں نے ہم آہنگی نہیں دکھائی۔” یہ دلچسپ مظہر قریبی تعلقات میں بننے والے منفرد نیورو بائیولوجیکل روابط کو اجاگر کرتا ہے۔

مستحکم تعلقات دائمی درد کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ایک صحت مند رشتے میں آپ کے دماغ کے انعامی راستے کو تحریک ملتی ہے ، جو درد کو کم کر سکتی ہے۔

اگرچہ جذباتی تعلقات دائمی درد یا جسمانی بیماری کا علاج نہیں کر سکتے، لیکن یہ کچھ آرام فراہم کر سکتے ہیں۔

ٹوٹے دل کا سنڈروم ایک حقیقی طبی حالت ہے

جسے اسٹریس کارڈیومایوپیتھی بھی کہا جاتا ہے، ٹوٹے دل کا سنڈروم اس وقت ہو سکتا ہے جب کوئی شخص کسی اچانک، انتہائی دباؤ والے واقعے کا تجربہ کرتا ہے، جس کی علامات دل کے دورے جیسی ہوتی ہیں۔ یہ حالت عام طور پر عارضی اور قابلِ واپسی ہوتی ہے، حالانکہ تقریباً 1 فیصد کیسوں میں موت بھی واقع ہو چکی ہے۔ یہ حالت ضروری نہیں کہ رشتے کے خاتمے کے بعد جذباتی تکلیف کے ساتھ آنے والی اداسی اور تنہائی کی علامات سے متعلق ہو – لیکن شدید صورتوں میں ایسا ہو سکتا ہے۔

پختہ تعلقات صحت کے رویوں کو بہتر بنا سکتے ہیں

مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ پابند تعلقات میں رہنے والے لوگ اوسطاً اکیلے افراد کے مقابلے میں بہتر غذا کھاتے ہیں، صحت مند طرزِ زندگی اختیار کرتے ہیں، اور کم خطرات مول لیتے ہیں۔ یہ بہتر رویے مستحکم تعلقات اور بہتر صحت کے درمیان ممکنہ تعلق کی کچھ وضاحت پیش کر سکتے ہیں۔

آن لائن روابط آپ کو معنی خیز تعلقات قائم کرنے میں مدد دے سکتے ہیں

اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ کیا آن لائن پلیٹ فارمز لوگوں سے ملنے اور حقیقی تعلقات قائم کرنے کے مؤثر طریقے ہیں، تو بہت سے لوگوں کے لیے جواب ہاں معلوم ہوتا ہے۔ پیو ریسرچ سینٹر کے امریکی بالغوں پر کیے گئے ایک مطالعے میں یہ پایا گیا کہ 12 فیصد شرکاء نے کہا کہ انہوں نے کسی ایسے شخص کے ساتھ پختہ تعلقات قائم کیے جن سے ان کی پہلی ملاقات کسی آن لائن پلیٹ فارم پر ہوئی تھی۔

انسانی بندھن وقت کے ساتھ ارتقا پذیر ہوئے ہوں گے

کچھ محققین کے مطابق، ہمارے جذباتی تعلق کی صلاحیت کوئی حالیہ ترقی نہیں بلکہ بقا اور افزائشِ نسل کے چیلنجز سے نمٹنے کے لیے وقت کے ساتھ ارتقا پذیر ہونے والی “مختلفموافقتوں کا ایکپیچیدہ مجموعہ” ہے۔

بو کشش پر اثر انداز ہو سکتی ہے

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ خوشبو ہمارے دوسروں کے بارے میں تاثر کو متاثر کر سکتی ہے، بشمول ان کی کشش، کیونکہ یہ دماغ کے خوف کے مراکز کو پرسکون کر سکتی ہے۔ بعض خوشبوئیں دوسروں کے مقابلے میں زیادہ پرکشش محسوس ہو سکتی ہیں، ممکنہ طور پر ایک فطری ردعمل کی وجہ سے جو مخصوص خوشبوؤں کو ممکنہ شراکت داروں یا مثبت تجربات سے منسلک کرتا ہے۔

انسان مشابہت کی طرف مائل ہو سکتے ہیں

اگرچہ رشتوں کے تناظر میں “متضاد چیزیں ایک دوسرے کو کھینچتی ہیں” کا خیال بہت عام ہے، بعض تحقیقات سے معلوم ہوا ہے کہ زیادہ تر لوگ ان افراد کی طرف زیادہ مائل ہوتے ہیں جو ان سے مشابہت رکھتے ہوں۔

جذباتی بندھن کے تین اجزاء ہو سکتے ہیں

محبت کے مثلثی نظریے کے مطابق، جذباتی تعلق کے تین مختلف اجزاء ہیں جو ایک رشتے میں ایک دوسرے کے ساتھ تعامل کر سکتے ہیں، اور جب انہیں مجموعی طور پر دیکھا جائے تو یہ مختلف قسم کے بندھن پیدا کر سکتے ہیں۔ یہ تینوں اجزاء قربت، وابستگی، اور جذبہ ہیں۔

سب سے طویل پابند رشتہ 80 سال سے زیادہ عرصہ رہا

گینز ورلڈ ریکارڈز کے مطابق، اب تک کا سب سے طویل پابند رشتہ ہربرٹ اور زلمیرا فشر کا ہے، جو 86 سال اور 290 دن تک ایک ساتھ رہے۔

ٹیلی ہیلتھ تھراپی کے ساتھ جذباتی صحت کو سنبھالنا

اگرچہ جذباتی تعلقات شاندار اور مثبت ہو سکتے ہیں، لیکن بعض اوقات وہ الجھن اور مشکل بھی ہو سکتے ہیں: مثال کے طور پر بہت سے لوگ تعلقات قائم کرنے میں مشکلات کا سامنا کرتے ہیں، اور بہت سے جوڑے اپنے تعلقات میں رکاوٹوں کا سامنا کرتے ہیں۔

ایسے معاملات میں، انفرادی یا جوڑوں کی تھراپی کے ذریعے لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر سے بات کرنا مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جوڑوں کی تھراپی “علاج حاصل کرنے والے 70% جوڑوں پر مثبت اثر ڈالتی ہے”، اور ٹیلی ہیلتھ تھراپی بھی ذاتی طور پر تھراپی کے برابر مؤثر ثابت ہوئی ہے۔

جذباتی تعلقات اور رشتوں پر بات کرنا بہت ذاتی اور حساس محسوس ہو سکتا ہے، اس لیے بعض لوگ یہ بات چیت اپنے گھر کی راحت سے کرنا پسند کرتے ہیں۔ ReachLink جیسی ٹیلی ہیلتھ سروسز کے ذریعے، آپ ایک لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر سے وہاں سے رابطہ کر سکتے ہیں جہاں آپ سب سے زیادہ آرام محسوس کرتے ہیں— بشمول گھر سے۔

خلاصہ

انسانی جذباتی تعلقات دلچسپ اور پیچیدہ دونوں ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ اپنی زندگی میں تعلقات کی پیچیدگیوں سے نمٹ رہے ہیں اور مدد تلاش کر رہے ہیں—چاہے وہ صحت مند تعلقات کی مہارتوں کے بارے میں مزید جاننا ہو، اپنے تعلقات میں چیلنجز کا انتظام کرنا ہو، جذباتی تکلیف سے نجات پانا ہو، یا اس طرح کے کسی بھی دیگر خدشات کے لیے—تو ReachLink کے ذریعے ایک لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر کے ساتھ ٹیلی ہیلتھ تھراپی آپ کی مدد کر سکتی ہے۔

اکثر پوچھے جانے والے سوالات

• تھیراپی دوسروں کے ساتھ جذباتی روابط کو بہتر بنانے میں کیسے مدد کر سکتی ہے؟

  تھیراپی ایک محفوظ ماحول فراہم کرتی ہے جہاں آپ تعلقات کے نمونوں کا جائزہ لے سکتے ہیں اور مضبوط جذباتی بندھن قائم کر سکتے ہیں۔ ثبوت پر مبنی طریقوں جیسے علمی سلوکی تھراپی (CBT) اور بین الشخصی تھراپی کے ذریعے آپ مواصلاتی رکاوٹوں کی نشاندہی کرنا، ماضی کے تجربات پر غور کرنا، اور صحت مند وابستگی کے انداز بنانا سیکھ سکتے ہیں۔ معالجین آپ کو جذباتی آگاہی اور گہرے تعلقات قائم کرنے کے عملی ہنر پیدا کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

• وہ کون سی عام علامات ہیں جو ظاہر کرتی ہیں کہ کسی کو جذباتی تعلقات کے مسائل کے لیے تھراپی سے فائدہ ہو سکتا ہے؟

  اہم اشاروں میں قریبی تعلقات برقرار رکھنے میں دشواری، قربت کا خوف، تعلقات میں بار بار جھگڑے، جذباتی بے حسی، یا جذبات کا اظہار کرنے میں دشواری شامل ہیں۔ دیگر علامات میں سماجی تنہائی، اعتماد کے مسائل، یا غیر تسلی بخش تعلقات کے نمونے شامل ہو سکتے ہیں۔ یہ چیلنجز اکثر علاج کے ذریعے بہتر ہو جاتے ہیں اور انہیں نظر انداز نہیں کرنا چاہیے۔

• جذباتی تعلق مجموعی ذہنی صحت کو کیسے متاثر کرتا ہے؟

  مضبوط جذباتی تعلقات سماجی تعاون فراہم کرنے، ذہنی دباؤ کو کم کرنے، اور لچک کو فروغ دینے کے ذریعے ذہنی صحت میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بامعنی تعلقات بے چینی اور ڈپریشن کے خطرات کو کم کر سکتے ہیں، خود اعتمادی میں اضافہ کر سکتے ہیں، اور مجموعی نفسیاتی فلاح و بہبود کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ صحت مند جذباتی بندھن مختلف ذہنی صحت کے چیلنجوں کے خلاف حفاظتی عوامل کے طور پر کام کرتے ہیں۔

• بہتر جذباتی تعلقات قائم کرنے کے لیے کون سی علاجی تکنیکیں سب سے زیادہ مؤثر ہیں؟

  کئی شواہد پر مبنی طریقے جذباتی روابط کو مضبوط کرنے میں مدد دے سکتے ہیں۔ ان میں جذباتی توجہ تھراپی (EFT) شامل ہے، جو وابستگی کے نمونوں کی نشاندہی میں مدد کرتی ہے، ڈائیلیکٹیکل بیہیویئر تھراپی (DBT) جذباتی ضابطہ کاری کے لیے، اور خود آگاہی میں بہتری کے لیے مائنڈفلنیس کی تکنیکیں شامل ہیں۔ آپ کا معالج ان طریقوں کو آپ کی مخصوص ضروریات اور اہداف کے مطابق ڈھالے گا۔