نوجوانوں میں ذہنی صحت کا بحران: اسباب اور مددگار عوامل

نوجوانوں میں ذہنی صحت کے بحران پر تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ علمی رویے کی تھراپی، ڈائیلیکٹیکل بیہیویئر تھراپی اور بین الشخصی تھراپی جیسے شواہد پر مبنی طریقے، جب مخصوص طرزِ زندگی کی مداخلتوں اور پیشہ ورانہ علاجی معاونت کے ساتھ ملائے جائیں تو نوعمروں میں ڈپریشن اور بےچینی میں قابلِ پیمائش بہتری لاتے ہیں۔

سرخیوں میں مایوس کن منظرنامہ پیش کیے جانے کے باوجود، نوعمروں کے ذہنی صحت کے بحران کے لیے واضح، تحقیق سے ثابت شدہ حل موجود ہیں۔ مسئلہ یہ نہیں کہ ہم مدد کرنا نہیں جانتے—مسئلہ یہ ہے کہ خاندان نہیں جانتے کہ کہاں سے شروع کریں۔

نوجوانوں کے ذہنی صحت کے بحران کی موجودہ صورتحال: 2024-2025 کے اعداد و شمار

اعداد و شمار ایک ایسی کہانی بیان کرتے ہیں جسے نظر انداز کرنا ناممکن ہے۔ نوجوانوں کے ذہنی صحت کے بحران کے اعداد و شمار ایسے سطحوں تک پہنچ چکے ہیں جنہیں محققین اور ماہرینِ صحت بے مثال قرار دیتے ہیں، اور ان انتباہی علامات نے برسوں سے ترقی کی تھی، اس سے پہلے کہ وبائی مرض نے انہیں ڈرامائی طور پر تیز کر دیا۔

سی ڈی سی کے 2023 کے یوتھ رسک بیہیویئر سروے نے ایک سنگین تصویر پیش کی ہے: ہائی اسکول کے تقریباً 40 فیصد طلباء نے مسلسل اداسی یا مایوسی کے جذبات کی اطلاع دی، جو ایک دہائی قبل کے مقابلے میں ایک نمایاں اضافہ ہے۔ یہ نوعمری کے عارضی اضطراب کے لمحات نہیں ہیں۔ یہ سروے روزمرہ کی سرگرمیوں، تعلقات اور اسکول کی کارکردگی میں مداخلت کرنے والے مسلسل جذباتی دباؤ کو ناپتا ہے۔

نوجوانوں میں ذہنی صحت کے مسائل کا بڑھنا صرف مزاج کے عوارض تک محدود نہیں ہے۔ 2000 اور 2018 کے درمیان 10 سے 24 سال کی عمر کے نوجوانوں میں خودکشی کی شرح میں خاطر خواہ اضافہ ہوا، جو برسوں کی کمی کے بعد ایک تشویشناک الٹ پھیر ہے۔ ملک بھر کے ہنگامی شعبوں نے نوعمروں میں ذہنی صحت کے بحران کے لیے دوروں میں اضافے کی اطلاع دی ہے، بعض ہسپتالوں میں بچوں کے نفسیاتی شعبے مسلسل اپنی پوری گنجائش یا اس سے زیادہ بھرے ہوئے ہیں۔

یہ رجحانات یکدم وجود میں نہیں آئے۔ 2020 سے پہلے کے سالوں کے اعداد و شمار پہلے ہی تشویشناک نمونے دکھا رہے تھے، خاص طور پر نوعمر لڑکیوں میں، جنہوں نے اپنے ہم عمر لڑکوں کے مقابلے میں مستقل اداسی، بے چینی کی علامات، اور خودکشی کے خیالات کی زیادہ شرح رپورٹ کی تھی۔ پھر وبائی مرض نے ایک تیز رفتار بننے کا کام کیا، جس نے موجودہ کمزوریوں کو بڑھایا اور سماجی علیحدگی، معمولات کی خرابی، اور خاندانی معاشی دباؤ جیسے نئے ذہنی دباؤ پیدا کیے۔

یہ بحران تمام نوعمر افراد کو یکساں طور پر متاثر نہیں کرتا۔ پسماندہ نسلی اور نسلی پس منظر کے نوجوان، ایل جی بی ٹی کیو+ نوجوان، اور کم آمدنی والے خاندانوں کے افراد کثیر الجہتی خطرات کا سامنا کرتے ہیں۔ ذہنی صحت کے وسائل تک محدود رسائی، امتیازی سلوک کے تجربات، اور نظامی رکاوٹیں کمزوری کی اضافی پرتیں پیدا کرتی ہیں جو ڈیٹا میں واضح طور پر نظر آتی ہیں۔

بحران کی اصل وجوہات: اہم معاون عوامل

نوجوانوں کے ذہنی صحت کا بحران کسی ایک وجہ سے پیدا نہیں ہوا۔ بلکہ یہ دباؤ کے ایک ایسے طوفان کی عکاسی کرتا ہے جو گزشتہ دہائی میں شدت اختیار کرتا گیا ہے، اور ہر ایک نے دوسرے کو بڑھایا ہے۔

تعلیمی دباؤ اور کامیابی کی ثقافت نئی بلندیوں پر پہنچ گئی ہے۔ آج کے نوعمر افراد کالج میں داخلے کے لیے شدید مقابلے، معیاری امتحانات کے دباؤ، اور مصروف شیڈول کا سامنا کرتے ہیں جس میں آرام یا کھیل کود کے لیے بہت کم جگہ رہ جاتی ہے۔ بہت سے طلباء اس پیغام کو اندر ہی اندر قبول کر لیتے ہیں کہ ان کی قدر ان کی کارکردگی پر منحصر ہے، جس سے دائمی بے چینی پیدا ہوتی ہے جو کلاس روم سے لے کر بیڈ روم تک ان کا پیچھا کرتی ہے۔

صدمے اور بچپن کے منفی تجربات ذہنی صحت کے نتائج کو تشکیل دینے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ بچپن کے دوران تشدد، بدسلوکی، غفلت یا گھریلو انتشار کا سامنا دماغ کی نشوونما اور تناؤ کے ردعمل کے نظام کو تبدیل کر سکتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بچپن کے صدمے کے دیرپا اثرات ہوتے ہیں جو اکثر نوعمر دور میں ظاہر ہوتے ہیں، جب جذباتی ضابطہ سازی پہلے ہی مشکل ہوتی ہے۔

معاشی عدم استحکام اور رہائش کی غیر یقینی صورتحال زیادہ خاندانوں کو متاثر کرتی ہے جتنا کہ بہت سے لوگ سمجھتے ہیں۔ جب والدین گھر کا خرچ چلانے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں، تو یہ دباؤ پورے گھر میں پھیਲ جاتا ہے۔ نوعمر بچے بنیادی ضروریات کے بارے میں فکرمند ہو سکتے ہیں، بالغوں کی ذمہ داریاں سنبھال سکتے ہیں، یا بار بار نقل مکانی کا تجربہ کر سکتے ہیں جو دوستیوں اور تعلیم میں خلل ڈالتی ہے۔ بچوں کی فلاح و بہبود پر یونیسیف کی رپورٹ کے مطابق، معاشی بدحالی اور تعلیم میں خلل دنیا بھر میں نوجوانوں کی ذہنی صحت پر نمایاں طور پر اثر انداز ہوتے ہیں۔

چہرے بہ چہرے رابطے میں کمی نے سماجی ڈھانچے کو کمزور کر دیا ہے جو کبھی نوعمر افراد کی نشوونما کی حمایت کرتا تھا۔ کمیونٹی کے تعلقات، محلے کی دوستی، اور ہم عصروں کے ساتھ غیر منظم وقت میں کمی آئی ہے۔ یہ ذاتی رابطے جذباتی مدد فراہم کرتے ہیں اور نوعمر افراد کو اہم سماجی مہارتیں سیکھنے میں مدد دیتے ہیں۔

وبائی مرض کی خلل نے لاکھوں نوجوانوں کے لیے نشوونما کے اہم سنگ میل متاثر کیے۔ سرجن جنرل کی نوجوانوں کی ذہنی صحت کے بارے میں مشورتی رپورٹ میں اس بات پر روشنی ڈالی گئی ہے کہ کووڈ-19 نے موجودہ چیلنجوں کو کیسے بڑھا دیا اور نئے چیلنجز پیدا کیے: ابتدائی سالوں میں تنہائی، عزیزوں کو کھونے کا غم، اور مستقبل کے بارے میں غیر یقینی صورتحال۔

سہولیات تک رسائی میں نظامی ناانصافیوں کا مطلب ہے کہ بہت سے نوجوان جنہیں مدد کی ضرورت ہے، وہ اسے حاصل نہیں کر پاتے۔ طویل انتظار کی فہرستیں، انشورنس کی رکاوٹیں، اور نوجوانوں کے لیے مخصوص معالجین کی کمی ایسے خلا پیدا کرتی ہے جو پہلے ہی دیگر نقصانات کا سامنا کرنے والی برادریوں پر سب سے زیادہ بھاری پڑتے ہیں۔

نیند کی کمی ذہنی صحت کے مسائل کی وجہ اور نتیجہ دونوں کا کردار ادا کرتی ہے۔ نوعمروں کو آٹھ سے دس گھنٹے نیند کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن زیادہ تر کو اس سے کہیں کم نیند ملتی ہے۔ خراب نیند بےچینی اور ڈپریشن کو بڑھا دیتی ہے، جو پھر پرسکون نیند حاصل کرنا مزید مشکل بنا دیتی ہے۔

جمع شدہ اثر: متعدد دباؤ کس طرح ایک دوسرے کے ساتھ تعامل کرتے ہیں

یہ دباؤ شاذ و نادر ہی الگ الگ موجود ہوتے ہیں۔ ایک نوجوان جو خاندانی مالی دباؤ کا شکار ہو، وہ تعلیمی طور پر بھی جدوجہد کر سکتا ہے، فکر کے مارے نیند کھو سکتا ہے، اور ذہنی صحت کی معاونت تک اس کی رسائی کم ہو سکتی ہے۔ ہر ایک چیلنج دوسروں کو سنبھالنا مزید مشکل بنا دیتا ہے۔

یہ مجموعی اثر اس بات کی وضاحت کرتا ہے کہ یہ بحران اتنی تیزی سے کیوں گہرا ہوا ہے۔ جب نوعمروں کی ایک نسل تعلیمی دباؤ کا سامنا کرتی ہے، تو یہ سنبھالا جا سکتا ہے۔ جب وہی نسل سماجی علیحدگی، اقتصادی غیر یقینی، وبائی صدمے، اور نگہداشت میں نظامی رکاوٹوں سے بھی نمٹتی ہے، تو ان کا مجموعی بوجھ ناقابلِ برداشت ہو جاتا ہے۔

نوجوانوں کے ذہنی صحت کے بحران سے نمٹنے کے لیے ضروری ہے کہ نوجوانوں کو وہاں سے مدد فراہم کی جائے جہاں وہ ہیں: اسکولوں میں، برادریوں میں، اور آن لائن، ایسی معاونت کے ساتھ جو ان کی زندگیوں کی مکمل پیچیدگی کو تسلیم کرتی ہو۔

تحقیقی مباحثے کو سمجھنا: کیا سوشل میڈیا واقعی نوعمروں میں ذہنی صحت کے مسائل کا سبب ہے؟

نوجوانوں کی ذہنی صحت کے چند موضوعات ہی اس قدر شدید بحث کو جنم دیتے ہیں جتنا کہ اسمارٹ فونز اور سوشل میڈیا کا کردار۔ کیا موجودہ نوجوانوں کے ذہنی صحت کے بحران کے لیے اسمارٹ فون ذمہ دار ہے؟ اس کا جواب اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کس محقق سے پوچھتے ہیں، اور اس بحث کو سمجھنا آپ کو اپنے خاندان کے لیے بہتر فیصلے کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔

یہ دلیل کہ سوشل میڈیا ایک بنیادی محرک ہے

سماجی ماہرِ نفسیات جوناتھن ہیڈٹ ان نمایاں آوازوں میں سے ایک بن چکے ہیں جو یہ دلیل پیش کرتے ہیں کہ سوشل میڈیا نے تقریباً 2012 سے نوعمری نشوونما کو بنیادی طور پر تبدیل کر دیا ہے۔ ان کا موقف کئی شواہد پر مبنی ہے: ذہنی صحت میں کمی کا وقت اسمارٹ فونز کے نوجوانوں میں پھیلاؤ کے ساتھ میل کھاتا ہے، سوشل میڈیا کا زیادہ استعمال کرنے والی لڑکیاں ڈپریشن اور بےچینی کی زیادہ شرح رپورٹ کرتی ہیں، اور تجرباتی مطالعات سوشل میڈیا کے استعمال کے بعد موڈ میں تبدیلیاں دکھاتی ہیں۔

سوشل میڈیا اور ڈیجیٹل دباؤ پر کی گئی تحقیق ان خدشات کی تائید کرتی ہے، اور اس بات کا دستاویزی ثبوت فراہم کرتی ہے کہ مسلسل رابطہ نوجوانوں پر نئے دباؤ پیدا کرتا ہے۔ سوشل پلیٹ فارمز کی ہمیشہ فعال نوعیت کا مطلب ہے کہ نوعمر افراد سماجی موازنہ، ہم عصروں کے تنازعات، یا اپنی ایک ترتیب شدہ تصویر پیش کرنے کے دباؤ سے کبھی راحت نہیں پاتے۔ رات دیر تک فون کے استعمال سے نیند میں خلل پڑنا ان اثرات کو مزید بڑھا دیتا ہے۔

احتیاط کی ضرورت: تعلق اور سبب کے بارے میں خدشات

ترقیاتی ماہرِ نفسیات کینڈیس اوڈگرز اسی ڈیٹا کی ایک بالکل مختلف تشریح پیش کرتی ہیں۔ ان کی تنقید کا مرکز طریقہ کار ہے: زیادہ تر مطالعات جو نقصان دہ اثرات دکھاتی ہیں، وہ خود رپورٹ کردہ اسکرین ٹائم پر انحصار کرتی ہیں، جو کہ بدنامِ زمانہ طور پر غیر درست ہے، اور تعلقاتی ڈیزائن پر مبنی ہوتی ہیں جو سبب اور اثر کا تعین نہیں کر سکتے۔

جیسا کہ ‘نیچر’ میں ایک مباحثے میں بیان کیا گیا ہے، سائنسی تنازعہ گہرا ہے۔ بڑے پیمانے پر کیے گئے مطالعات میں اکثر یہ پایا گیا ہے کہ سوشل میڈیا نوعمروں کی فلاح و بہبود میں فرق کا صرف ایک چھوٹا سا حصہ ہی بیان کرتی ہے۔ اوڈجرز نشاندہی کرتی ہیں کہ جو نوعمر پہلے ہی جدوجہد کر رہے ہیں وہ تسلی کے لیے اپنے فونوں کی طرف رجوع کر سکتے ہیں، جو کہ وجہ اور اثر کے مفروضہ راستے کو الٹا دیتا ہے۔ عمومی اسکرین ٹائم اور مخصوص پلیٹ فارم کے استعمال کے درمیان فرق بھی اہمیت رکھتا ہے: تصویروں پر مرکوز ایپس پر غیر فعال اسکرولنگ، دوستوں کے ساتھ فعال بات چیت یا تخلیقی مواد کی تیاری کے مقابلے میں زیادہ مسئلہ پیدا کرتی نظر آتی ہے۔

آپ کے خاندان کے ٹیکنالوجی کے فیصلوں کے لیے اس کا کیا مطلب ہے

درحقیقت دونوں گروہ کئی شواہد پر مبنی سفارشات پر متفق ہیں۔ پہلی بات یہ کہ جب بھی ممکن ہو اسمارٹ فون تک رسائی میں تاخیر کریں۔ حتیٰ کہ وہ محققین جو مضبوط تعلیلی دعوؤں پر شک کرتے ہیں، یہ تسلیم کرتے ہیں کہ چھوٹے بچوں کو محدود نمائش سے فائدہ ہوتا ہے۔ دوسری بات یہ کہ رات کے وقت ڈیوائسز کو بیڈرومز سے دور رکھ کر نیند کو ترجیح دیں۔ تیسری بات یہ کہ کل اسکرین ٹائم پر کم توجہ دیں اور اس بات پر زیادہ توجہ دیں کہ آپ کا نوجوان آن لائن حقیقت میں کیا کر رہا ہے اور بعد میں وہ کیسا محسوس کرتا ہے۔

یہ بحث سیاق و سباق کی اہمیت کو بھی اجاگر کرتی ہے۔ ایک نوجوان جس کی مضبوط آف لائن دوستی اور سرگرمیاں ہوں، وہ سوشل میڈیا کو اس نوجوان سے مختلف طریقے سے سنبھال سکتا ہے جو اکیلا ہے یا پہلے ہی ذہنی صحت کے چیلنجز کا سامنا کر رہا ہو۔ یکساں قواعد لاگو کرنے کے بجائے، اپنے ہر بچے کی ضروریات، مزاج اور موجودہ فلاح و بہبود کو مدنظر رکھیں۔

انتباہی علامات جنہیں والدین اور اساتذہ کو پہچاننا چاہیے

چیلنج یہ ہے کہ عام نوعمری کے رویے اور کسی زیادہ سنگین مسئلے کے درمیان فرق کیا جائے۔ ایک نوجوان جو ہفتے کے آخر میں دوپہر تک سوتا ہے، غالباً ٹھیک ہے۔ ایک نوجوان جو اسکول کے لیے بستر سے بمشکل اٹھتا ہے اور دوستوں کو پیغامات بھیجنا بند کر دیا ہے، وہ آپ کو کچھ اور بتا رہا ہے۔

نیچے دیے گئے اشارے فوری نوعیت کے اعتبار سے ترتیب دیے گئے ہیں تاکہ آپ مناسب ردعمل دے سکیں۔ اپنی فطری سہج پر بھروسہ کریں۔ آپ اپنے نوعمر بچے کو جانتے ہیں، اور اگر کچھ ٹھیک محسوس نہ ہو تو شاید اس پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

وہ علامات جن کی نگرانی ضروری ہے

ان تبدیلیوں پر توجہ دینا ضروری ہے، خاص طور پر اگر یہ دو ہفتوں سے زیادہ برقرار رہیں یا ایک ساتھ کئی علامات کے طور پر ظاہر ہوں:

• رویے میں تبدیلیاں: گریڈز میں کمی، اُن سرگرمیوں میں دلچسپی ختم ہونا جو کبھی پسند تھیں، یا اپنے فون یا سوشل میڈیا کے استعمال کے بارے میں زیادہ راز داری اختیار کرنا
• نیند کے نمونوں میں تبدیلیاں: سونے میں دشواری، معمول سے کہیں زیادہ نیند، یا بار بار ڈراؤنے خواب
• مزاج میں اتار چڑھاؤ: معمول سے زیادہ چڑچڑاپن، بار بار رونا، یا جذباتی طور پر بے حس محسوس ہونا
• سماجی علیحدگی: اکیلے زیادہ وقت گزارنا، خاندانی کھانوں سے اجتناب کرنا، یا پرانے دوستوں سے دور ہونا
• جسمانی شکایات: بار بار سر درد، پیٹ درد، یا واضح طبی وجہ کے بغیر تھکاوٹ

اس مرحلے پر رابطہ کھلا رکھیں۔ پوچھ گچھ کیے بغیر حال احوال معلوم کریں۔ جو کچھ آپ دیکھیں اور یہ کتنی دیر تک رہتا ہے نوٹ کریں۔

وہ علامات جن کے لیے دو ہفتوں کے اندر پیشہ ورانہ مشاورت ضروری ہے

جب متعدد انتباہی علامات یکجا ہو جائیں یا شدت اختیار کر لیں، تو ذہنی صحت کے ماہر سے ملاقات کا وقت طے کرنے کا وقت ہے:

• دن کے زیادہ تر حصے میں، تقریباً ہر روز، دو ہفتے یا اس سے زیادہ عرصے تک مستقل اداسی یا بےامیدی
• بھوک میں نمایاں تبدیلیاں جو وزن میں قابلِ ذکر کمی یا اضافے کا باعث بنیں
• دوستوں اور سرگرمیوں سے مکمل علیحدگی، نہ کہ صرف دلچسپی میں کمی
• اپنے آپ کو بے کار سمجھنا، حد سے زیادہ احساسِ جرم، یا بوجھ محسوس کرنا
• قابلِ ذکر بےچینی کی علامات جو اسکول میں حاضری یا روزمرہ کے کاموں میں خلل ڈالتی ہوں
• خاندان، اساتذہ یا ہم عصروں کے ساتھ بڑھتا ہوا تنازع جو اس کے معمول کے مزاج کے خلاف محسوس ہو
• تعلیمی کارکردگی بغیر کسی وجہ کے تیزی سے گرنا

وہ علامات جن کے لیے فوری مدد ضروری ہے

اگر آپ مندرجہ ذیل علامات دیکھیں تو اسی دن مدد حاصل کریں:

• موت، مرنے یا خودکشی کے بارے میں بات کرنا یا لکھنا
• قیمتی اشیاء دوسروں کو دے دینا
• غیر معمولی انداز میں الوداع کہنا
• پکڑے جانے یا زندہ رہنے کی کوئی وجہ نہ ہونے کے جذبات کا اظہار
• خود کو نقصان پہنچانے کے طریقوں پر تحقیق کرنا
• خود کو نقصان پہنچانے کا کوئی بھی عمل

اگر آپ کا نوجوان فوری خطرے میں ہے تو 988 (سوئسائڈ اور کرائسس لائف لائن) پر کال کریں یا اپنے قریب ترین ایمرجنسی روم میں جائیں۔ دواؤں اور نقصان کے دیگر ممکنہ ذرائع تک رسائی ختم کرنا مدد حاصل کرنے کے دوران ایک اہم حفاظتی قدم ہے۔

تحقیق کے مطابق مددگار ثابت ہونے والی مداخلتیں: شواہد پر مبنی طریقے جو مؤثر ہیں

دہائیوں کی کلینیکل تحقیق نے مخصوص علاجی طریقے اور طرزِ زندگی میں تبدیلیاں شناخت کی ہیں جو نوعمروں کی ذہنی صحت میں قابلِ پیمائش بہتری پیدا کرتی ہیں۔ تمام ذہنی صحت کے علاج برابر نہیں ہیں۔ کچھ طریقوں کا ہزاروں نوجوانوں پر سختی سے تجربہ کیا گیا ہے، جبکہ دیگر کے پاس ٹھوس تحقیقی بنیاد نہیں ہے۔ مضبوط ترین شواہد اس بات کی تائید کرتے ہیں کہ ساخت یافتہ علاجی طریقوں کو ہدف شدہ طرزِ زندگی کی تبدیلیوں کے ساتھ ملا کر استعمال کرنا چاہیے جو نوعمروں کے ذہنی دباؤ کے بنیادی حیاتیاتی اور سماجی عوامل کو حل کریں۔

شواہد پر مبنی تھراپی: CBT، DBT، ACT، اور IPT

کگنیٹو بیہیویئرل تھراپی ( CBT) نوعمر افراد میں بے چینی اور ڈپریشن کے لیے سب سے زیادہ تحقیق شدہ علاج میں سے ایک ہے۔ CBT کی تاثیر پر تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ علامات میں نمایاں کمی لاتی ہے، جس کے اثر کے سائز علاج کیے جانے والے مسئلے کے لحاظ سے معتدل سے لے کر بڑے تک ہوتے ہیں۔ CBT نوعمر افراد کو غیر مددگار سوچ کے نمونوں کی نشاندہی اور تبدیلی کرنے میں مدد دے کر کام کرتی ہے، جبکہ وہ عملی مقابلہ جاتی مہارتیں بھی پیدا کرتے ہیں جنہیں وہ روزانہ استعمال کر سکتے ہیں۔

ڈائیلیکٹیکل بیہیویئر تھراپی، یا DBT، اصل میں بالغوں کے لیے تیار کی گئی تھی لیکن یہ جذباتی بے ضابطگی اور خود کو نقصان پہنچانے کے رویوں سے نبردآزما نوعمروں کے لیے انتہائی مؤثر ثابت ہوئی ہے۔ DBT انفرادی تھراپی کو چار اہم شعبوں میں مہارت کی تربیت کے ساتھ ملا کر پیش کرتی ہے: ذہن‌آگاهی، تکلیف برداشت کرنے کی صلاحیت، جذبات کی تنظیم، اور بین الشخصی مؤثریت۔ ان نوعمروں کے لیے جو بے قابو محسوس ہونے والے شدید جذبات کا تجربہ کرتے ہیں، DBT بحرانوں سے نمٹنے کے لیے ٹھوس اوزار فراہم کرتی ہے، بغیر کسی نقصان دہ رویوں کا سہارا لیے جانے کے۔

قبولیت اور عزم کی تھراپی، جسے ACT کہا جاتا ہے، نوعمروں کو مشکل خیالات اور جذبات کو لڑنے کے بجائے قبول کرنے میں مدد دیتی ہے۔ یہ طریقہ ذاتی اقدار کی شناخت اور معنی خیز اہداف کی طرف پرعزم اقدامات کرنے پر زور دیتا ہے، چاہے تکلیف دہ جذبات موجود ہوں۔

بین الشخصی تھراپی خاص طور پر تعلقات کے نمونوں اور سماجی کام کاج پر مرکوز ہوتی ہے۔ ان نوعمروں کے لیے جن کی ڈپریشن دوستی کے تنازعات، خاندانی کشیدگیوں، یا سماجی تبدیلیوں سے منسلک ہوتی ہے، یہ ان بین الشخصی محرکات سے براہ راست نمٹتی ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ نوعمر دور میں عام تعلقات سے متعلق ڈپریشن کے لیے خاص طور پر مؤثر ہے۔

خاندانی بنیاد پر کی جانے والی مداخلتیں بھی مضبوط نتائج دکھاتی ہیں، خاص طور پر جب خاندانی تعلقات کی نوعیت نوجوان کے مسائل میں حصہ ڈالتی ہو۔ اسکول کی سطح پر چلائے جانے والے پروگرام جو سائنسی ثبوت پر مبنی طریقوں پر مشتمل ہوں، ان نوجوانوں تک پہنچنے میں مؤثر ثابت ہوئے ہیں جو روایتی تھراپی کے لیے خود پیش نہیں ہوتے، اور مسائل سنگین ہونے سے پہلے ابتدائی مداخلت فراہم کرتے ہیں۔

زیادہ اثر والے طرزِ زندگی کے مداخلتی اقدامات

رسمی تھراپی کے علاوہ، طرزِ زندگی میں بعض تبدیلیاں نوعمروں کی ذہنی صحت پر زبردست اثرات مرتب کرتی ہیں۔ نیند سے متعلق مداخلت ایک زیادہ اثر کرنے والی، آسانی سے قابلِ رسائی شروعاتی نقطہ کے طور پر نمایاں ہے۔ نیند کے معیار اور دورانیے میں بہتری لانا ڈپریشن اور بے چینی کی علامات کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے، بعض اوقات یہ صرف تھراپی کے اثرات کے برابر ہوتا ہے۔

جسمانی سرگرمی ایک مؤثر ضمنی علاج کے طور پر کام کرتی ہے جس کے لیے مضبوط شواہد موجود ہیں۔ باقاعدہ ورزش ڈپریشن اور بے چینی کی علامات کو کم کرتی ہے جبکہ مزاج، خود اعتمادی اور علمی صلاحیت کو بہتر بناتی ہے۔ حتیٰ کہ معتدل سرگرمی، جیسے روزانہ تیس منٹ کی چہل قدمی، بھی قابلِ قدر فوائد فراہم کرتی ہے۔ روایتی تھراپی کے خلاف مزاحمت کرنے والے نوعمروں کے لیے، ورزش ذہنی صحت میں بہتری کے لیے ایک کم بدنما داخلی نقطہ پیش کرتی ہے۔

والدین ابھی کیا کر سکتے ہیں: عملی اقدامات

آپ کو معنی خیز تبدیلیاں لانے کے لیے تشخیص یا بحران کا انتظار کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کے بات چیت کرنے کے انداز، گھر کے نظام کو منظم کرنے، اور جذباتی صحت کا نمونہ پیش کرنے میں چھوٹی تبدیلیاں حقیقی اثر ڈال سکتی ہیں۔

ان کو دور کیے بغیر گفتگو کا آغاز کرنا

آپ کے چنے ہوئے الفاظ اتنے اہم نہیں جتنا کہ آپ جو ماحول پیدا کرتے ہیں۔ نوجوان جب محسوس کرتے ہیں کہ ان سے پوچھ گچھ کی جا رہی ہے، انہیں نصیحتیں کی جا رہی ہیں، یا ان پر ایسے حل تھوپے جا رہے ہیں جن کی انہوں نے درخواست نہیں کی، تو وہ بند ہو جاتے ہیں۔ ایسے گفتگو کے آغاز کرنے والے جملے آزمائیں جو مطالبہ کرنے کے بجائے مدعو کریں:

• “میں نے محسوس کیا ہے کہ تم آج کل کچھ بے چین ہو۔ بات کرنے کا کوئی دباؤ نہیں، لیکن جب تم تیار ہو تو میں یہاں ہوں۔”
• “یہ واقعی پریشان کن لگتا ہے۔ ابھی کیا مددگار ہوگا؟”
• “مجھے کچھ ٹھیک کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ میں صرف سمجھنا چاہتا ہوں۔”

مشورے دینے یا ان کے جذبات کو “یہ اتنا برا نہیں ہے” یا “ہر کوئی اس سے گزرتا ہے” جیسے جملوں سے کم کرنے سے گریز کریں۔ آپ کا مقصد جذباتی تحفظ ہے: انہیں بتائیں کہ ان کے جذبات جائز ہیں اور آپ انہیں سن سکتے ہیں بغیر گھبراہٹ یا پیچھے ہٹے۔

ذہنی صحت کی حمایت کرنے والا گھریلو ماحول بنانا

آپ کے گھر کا جذباتی ماحول آپ کے نوعمر بچے کی فلاح و بہبود کو آپ کے اندازے سے کہیں زیادہ متاثر کرتا ہے۔ جب آپ اپنے ذہنی دباؤ کے بارے میں کھل کر بات کرتے ہیں، ضرورت پڑنے پر مدد مانگتے ہیں، اور صحت مند مقابلہ کرنے کی حکمت عملیوں کا مظاہرہ کرتے ہیں، تو آپ ایسی مہارتیں سکھا رہے ہوتے ہیں جو صرف نصیحتیں کبھی نہیں سکھا سکتیں۔

بے دباؤ مشترکہ سرگرمیوں کے ذریعے تعلق قائم کریں۔ ایک ساتھ کھانا پکانا، کتے کو ٹہلانے لے جانا، یا ان کا پسندیدہ شو دیکھنا رسمی گفتگو کے دباؤ کے بغیر قدرتی بات چیت کے مواقع پیدا کرتا ہے۔ تعلق کے یہ لمحات تنہائی اور بے بسی کے خلاف حفاظتی عوامل ہیں۔ اگر خاندانی تعلقات میں کشیدگی محسوس ہو تو خاندانی تھراپی سب کو زیادہ مؤثر طریقے سے بات چیت کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔

ایسی ٹیکنالوجی کی حدیں مقرر کریں جو واقعی کام کریں

مشترکہ حدود، جہاں نوعمر رہنما اصول بنانے میں مدد کرتے ہیں، مسلط کردہ قواعد کے مقابلے میں کہیں زیادہ مؤثر ہوتی ہیں۔ نیند پر توجہ مرکوز کرکے آغاز کریں۔ سونے سے ایک گھنٹہ پہلے فون سے پاک بیڈرومز قائم کرنے اور آلات کو ان کے کمرے سے باہر چارج کرنے کے لیے مل کر کام کریں۔ زیادہ تر نوعمر ایک ماہ کے اندر اپنے مزاج اور توانائی میں بہتری محسوس کرتے ہیں۔

اسکرینوں کو برا بھلا کہنے کے بجائے، ٹیکنالوجی کی حدود اس چیز کے گرد بنائیں جو وہ دوسری چیزوں کی جگہ لے رہی ہے۔ مقصد نیند کے لیے وقت، ذاتی طور پر رابطے اور ایسی سرگرمیوں کا تحفظ ہے جو حقیقی خود اعتمادی پیدا کرتی ہیں۔

نوجوانوں کی ذہنی صحت کے لیے اسکولوں کا کردار

نوجوان ہفتے میں تقریباً 35 گھنٹے اسکول میں گزارتے ہیں، جو تعلیمی اداروں کو نوجوانوں کے ذہنی صحت کے بحران سے نمٹنے کے لیے سب سے زیادہ مؤثر مداخلتی مقامات میں سے ایک بناتا ہے۔ جب اسکول ذہنی صحت کی معاونت کو درست طریقے سے فراہم کرتے ہیں، تو وہ ایسے نوجوانوں تک پہنچتے ہیں جو ورنہ کبھی بھی علاج تک رسائی حاصل نہیں کر پاتے۔

شواہد پر مبنی پروگرام جو واقعی کام کرتے ہیں

وہ پروگرام جو نتائج دیتے ہیں ان میں چند مشترک خصوصیات ہوتی ہیں: وہ ٹھوس مقابلے کی مہارتیں سکھاتے ہیں، وقت کے ساتھ متعدد سیشنز پر مشتمل ہوتے ہیں، اور جدت پسند روک تھام اور جدوجہد کرنے والے طلباء کے لیے ہدف شدہ معاونت دونوں کو شامل کرتے ہیں۔ سماجی-جذباتی تعلیمی نصاب، جب مستقل بنیادوں پر نافذ کیے جائیں، تو بےچینی اور ڈپریشن کی علامات میں قابلِ پیمائش بہتری دکھاتے ہیں۔ تربیت یافتہ اسکول عملے کے زیرِ اہتمام علمی رویّے کی تھراپی کے گروپس بھی معنی خیز معاونت فراہم کر سکتے ہیں، خاص طور پر ان نوعمروں کے لیے جو ہلکی سے معتدل چیلنجز کا سامنا کر رہے ہیں۔

اسکول کونسلر کا خلا

اسکول کونسلرز ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں، لیکن ان میں سے زیادہ تر انتہائی کم وسائل کے ساتھ کام کر رہے ہیں۔ امریکن اسکول کونسلر ایسوسی ایشن ایک کونسلر کے لیے 250 طلبا کا تناسب تجویز کرتی ہے۔ قومی اوسط تقریباً 400 کے مقابلے میں 1 ہے، جبکہ بعض ریاستوں میں یہ تناسب 700 کے مقابلے میں 1 سے بھی زیادہ ہے۔ ایسے تناسب میں، کونسلرز اپنا زیادہ تر وقت ذہنی صحت کی معاونت کے بجائے شیڈول بنانے اور کالج کی درخواستوں پر صرف کرتے ہیں۔

ذہنی صحت کے لیے رسمی سہولیات

اگر آپ کے نوعمر کو کسی تشخیص شدہ ذہنی صحت کے مسئلے کا سامنا ہے، تو وہ 504 پلان یا IEP سہولیات کے لیے اہل ہو سکتے ہیں۔ ان میں امتحانات کے لیے اضافی وقت، مشکل اوقات میں لچکدار ڈیڈ لائنز، مشاورت کے لیے کلاس چھوڑنے کی اجازت، یا حاضری کی پالیسیوں میں ترمیم شامل ہو سکتی ہے۔ کسی معالج یا ڈاکٹر کی دستاویزات ان درخواستوں کو مضبوط بناتی ہیں۔

استادوں کو پہلے جواب دہندگان کے طور پر تربیت دینا

استاد اکثر کسی اور سے پہلے انتباہی علامات دیکھ لیتے ہیں۔ مؤثر ذہنی صحت کے پروگراموں والی اسکولیں تمام عملے کو رویے، مزاج یا تعلیمی کارکردگی میں تبدیلیوں کو پہچاننے کی تربیت دیتی ہیں اور واضح حوالہ جات کے راستے بناتی ہیں تاکہ اساتذہ کو معلوم ہو کہ مشکلات کا شکار طلباء کو کس طرح مدد سے جوڑنا ہے۔

جب اسکول جوابدہ نہ ہوں

اگر آپ کی معاونت کی درخواستوں کا کوئی جواب نہ آئے تو ہر چیز کو تحریری طور پر دستاویزی شکل دیں۔ منتظمین سے ملاقات کی درخواست کریں، مخصوص سہولیات کے تجاویز ساتھ لائیں، اور سیکشن 504 یا IDEA کے تحت اپنے نوعمر بچے کے حقوق کا حوالہ دیں۔ ایسے دیگر والدین سے رابطہ کرنا جو ملتے جلتے چیلنجز کا سامنا کر رہے ہوں، آپ کی وکالت کی کوششوں کو تقویت دے سکتا ہے۔

پیشہ ورانہ مدد کب اور کیسے حاصل کریں

کچھ علامات بتاتی ہیں کہ مدد لینے کا وقت آ گیا ہے: دو ہفتوں سے زیادہ عرصے تک رہنے والی علامات، گرتے ہوئے گریڈز یا سماجی طور پر الگ تھلگ ہونا، مایوسی کا اظہار، خود کو نقصان پہنچانا، یا خودکشی کا کوئی ذکر۔ اگر آپ کے نوعمر بچے کی پریشانی روزمرہ زندگی میں مداخلت کر رہی ہے، یا اگر آپ کا اندرونی احساس بتا رہا ہے کہ کچھ سنجیدہ طور پر غلط ہے، تو اس احساس پر بھروسہ کریں۔

سروس فراہم کرنے والوں کی اقسام اور انتخاب کا طریقہ

لائسنس یافتہ معالجین، بشمول لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز (LCSWs)، لائسنس یافتہ پیشہ ورانہ مشیر (LPCs)، اور ماہرینِ نفسیات، نفسیاتی علاج فراہم کرتے ہیں تاکہ نوعمروں کو جذبات کو سمجھنے، مقابلے کی مہارتیں پیدا کرنے، اور چیلنجوں سے نمٹنے میں مدد ملے۔ ماہرِ امراضِ نفسیات طبی ڈاکٹر ہوتے ہیں جو مختلف امراض کی تشخیص کر سکتے ہیں اور دوا تجویز کر سکتے ہیں، جو بعض نوعمروں کے لیے تھراپی کے ساتھ مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔

جب کسی فراہم کنندہ کا انتخاب کریں تو ایسی شخصیت تلاش کریں جس کے پاس نوعمروں کے علاج کا مخصوص تجربہ ہو۔ ممکنہ معالجین سے ان کے طریقۂ کار، آپ کے نوعمر کے مخصوص مسائل کے حوالے سے ان کے تجربے، اور علاج میں والدین کو کس طرح شامل کرنے کے بارے میں پوچھیں۔

رسائی اور استطاعت کے مسائل سے نمٹنا

سستی دیکھ بھال تلاش کرنا خاندانوں کے سامنے آنے والے سب سے بڑے چیلنجوں میں سے ایک ہے۔ دیکھ بھال تک رسائی کی راہ میں حائل رکاوٹوں پر تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مالی مشکلات، انشورنس کی پابندیاں، اور یہاں تک کہ نقل و حمل بھی خاندانوں کو مدد حاصل کرنے سے روک سکتی ہیں۔ آغاز کرنے کے لیے اپنی انشورنس کمپنی کو کال کریں تاکہ آپ اپنے ذہنی صحت کے فوائد کو سمجھ سکیں اور نیٹ ورک میں شامل فراہم کنندگان کی فہرست طلب کریں۔ اگر لاگت ایک تشویش ہے، تو کمیونٹی ذہنی صحت کے مراکز اکثر آمدنی کی بنیاد پر کم یا زیادہ فیس کا نظام پیش کرتے ہیں۔ آن لائن تھراپی بھی ایک معنی خیز حل کے طور پر ابھری ہے، جو جغرافیائی اور شیڈولنگ کی رکاوٹوں کو کم کرتی ہے جو اکثر نوعمروں کے علاج میں تاخیر کا سبب بنتی ہیں۔

علاج سے کیا توقع رکھیں

پہلی ملاقات میں عام طور پر ایک تشخیص شامل ہوتی ہے جس میں معالج آپ کے نوعمر بچے کی تاریخ، موجودہ علامات، اور اہداف کے بارے میں معلومات اکٹھا کرتا ہے۔ آپ کا نوعمر بچہ اس سیشن کے کچھ حصے کے لیے معالج سے اکیلے مل سکتا ہے، جو اعتماد اور رازداری قائم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے بعد معالج اپنے ابتدائی تاثرات پر تبادلہ خیال کرے گا اور علاج کے ایک طریقہ کار کی سفارش کرے گا۔

اگر آپ اپنے نوعمر کے لیے تھراپی کے اختیارات تلاش کرنے کے لیے تیار ہیں، تو ReachLink لائسنس یافتہ معالجین کے ساتھ ایک مفت ابتدائی تشخیص پیش کرتا ہے، جس کے لیے کسی قسم کی پابندی کی ضرورت نہیں ہے۔ ملاقات کا انتظار کرتے وقت، اپنے نوعمر کے ساتھ کھلے انداز میں بات چیت برقرار رکھیں، معمولات کو یکساں رکھیں، اور نیند اور جسمانی سرگرمی جیسی صحت مند عادات کی حوصلہ افزائی کریں۔ اگر آپ کو فوری حفاظت کے بارے میں تشویش ہے، تو 988 سوسائڈ اینڈ کرائسس لائف لائن سے رابطہ کریں یا اپنے قریب ترین ایمرجنسی روم میں جائیں۔

لڑکے اور لڑکیاں بحران کا تجربہ کیوں مختلف طریقے سے کرتے ہیں

اعداد و شمار ایک حیران کن نمونہ ظاہر کرتے ہیں: لڑکے اور لڑکیاں مختلف انداز میں جدوجہد کر رہے ہیں، جو اکثر اس بات سے تشکیل پاتا ہے کہ معاشرہ انہیں اپنی پریشانی کا اظہار کیسے کرنا سکھاتا ہے۔

لڑکیوں میں ڈپریشن، بے چینی اور خود کو نقصان پہنچانے کی شرح زیادہ ہوتی ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سماجی موازنہ ایک بڑا عنصر ہے۔ لڑکیاں عموماً ایسے سوشل میڈیا پلیٹ فارمز استعمال کرتی ہیں جو تصاویر اور ترتیب دی گئی طرزِ زندگی کے گرد گھومتے ہیں، جہاں دوسروں کے ساتھ خود کا موازنہ کرنا تقریباً ناگزیر ہے۔ بار بار منفی جذبات پر غور کرنا، یا رومینیشن، بھی لڑکیوں میں زیادہ عام ہے اور یہ جذباتی جدوجہد کو مزید بڑھا سکتا ہے۔

لڑکوں کو ایک مختلف لیکن اتنی ہی سنگین حقیقت کا سامنا ہے۔ اگرچہ ان میں ڈپریشن اور اینگزائٹی کی تشخیص کم شرح سے ہوتی ہے، لیکن سی ڈی سی کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ نوعمروں میں اموات کے اہم اسباب میں لڑکوں میں خودکشی کی شرح نمایاں طور پر زیادہ ہے۔ یہ فرق اکثر اس بات کی عکاسی کرتا ہے کہ لڑکے اپنی تکلیف کو براہ راست ظاہر کرنے کے بجائے جارحیت، خطرناک کام کرنے یا منشیات کے استعمال کے ذریعے باہر نکالتے ہیں۔ ان علامات کو ذہنی صحت کی علامات کے طور پر تسلیم کرنے کے بجائے شرارت سمجھ کر نظر انداز کرنا آسان ہوتا ہے۔

جنس کے مطابق سماجی تربیت مدد طلب کرنے کے رویے میں ایک طاقتور کردار ادا کرتی ہے۔ بہت سے لڑکے اس طرح کے پیغامات سن کر بڑے ہوتے ہیں جو جذباتی کمزوری کو کمزوری کے مترادف سمجھتے ہیں۔ لڑکیوں کو جذبات پر بات کرنے کی زیادہ اجازت محسوس ہو سکتی ہے لیکن انہیں دوسروں کے جذبات کا خیال رکھنے کے دباؤ کا بھی سامنا کرنا پڑ سکتا ہے جبکہ وہ اپنے جذبات کو نظر انداز کر دیتی ہیں۔

گفتگو کو جنس کے مطابق ڈھالنا مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ لڑکوں کے ساتھ، مسئلہ حل کرنے اور جسمانی علامات پر توجہ مرکوز کرنا دروازے کھول سکتا ہے۔ لڑکیوں کے ساتھ، کمال پسندی اور موازنہ کے جال کا تذکرہ زیادہ گہرائی میں جا سکتا ہے۔

جنس کے اعتبار سے متنوع اور غیر بائنری نوجوانوں کو بھی خصوصی توجہ کی ضرورت ہے۔ انہیں منفرد دباؤ کا سامنا ہوتا ہے، جن میں شناخت کی عدم توثیق اور بدمعاشی کی زیادہ شرحیں شامل ہیں، جو نوعمری کے معمول کے چیلنجز کو مزید بڑھا دیتی ہیں۔ ان نوجوانوں کے لیے اپنے تجربات کو بغیر کسی مفروضے کے بیان کرنے کی جگہ بنانا مؤثر مدد کے لیے ضروری ہے۔

طویل مدتی لچک پیدا کرنا

ذہنی صحت کے چیلنجز سے بحالی نہ صرف ممکن ہے، بلکہ جب نوعمر افراد کو مناسب مدد ملتی ہے تو یہ عام بھی ہے۔ مقصد کسی نوجوان کی زندگی سے تمام دباؤ یا مشکلات کو ختم کرنا نہیں ہے۔ بلکہ ایسی مہارتیں، تعلقات اور ماحول بنانا ہے جو انہیں آنے والے چیلنجز سے نمٹنے میں مدد دیں۔

حفاظتی عوامل مستقل کوشش کے ذریعے وقت کے ساتھ ترقی کرتے ہیں۔ مضبوط خاندانی رابطہ، بامعنی دوستی، مقصد کا احساس، اور صحت مند مقابلے کی حکمت عملی سب مستقبل کے بحرانوں کے خلاف حفاظتی ڈھال کا کام کرتی ہیں۔ باقاعدگی سے حال احوال معلوم کرنا، چاہے حالات ٹھیک ہی کیوں نہ ہوں، رابطے کے ذرائع کھلے رکھتا ہے اور آپ کو بحرانوں کے پیدا ہونے سے پہلے باریک تبدیلیوں کو نوٹ کرنے میں مدد دیتا ہے۔ بہت سے خاندانوں کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ ذہنی صحت کے بارے میں بات چیت کے معمولات قائم کرنے سے وقت کے ساتھ یہ گفتگو کم عجیب اور زیادہ فطری محسوس ہوتی ہے۔

برادری کی سطح پر تبدیلیاں بھی اہمیت رکھتی ہیں۔ وہ اسکول جو ذہنی صحت کی تعلیم کو ترجیح دیتے ہیں، ایسے محلے جہاں محفوظ اجتماع کی جگہیں ہوں، اور ایسی برادریاں جو مدد طلب کرنے کے بارے میں بدنامی کو کم کرتی ہیں، یہ سب بہتر نتائج میں معاون ثابت ہوتے ہیں۔ انفرادی خاندان ان تبدیلیوں کے لیے وکالت کر سکتے ہیں اور ساتھ ہی گھر میں اپنی دسترس میں موجود امور پر بھی توجہ مرکوز رکھ سکتے ہیں۔

نوجوان کی ذہنی صحت کی حمایت کرنا آسان ہو جاتا ہے جب آپ کے پاس صحیح اوزار ہوں۔ ReachLink کی مفت ایپ میں موڈ ٹریکنگ، جرنلنگ، اور AI کی معاونت یافتہ چیک اِن شامل ہیں جنہیں آپ کا نوجوان تھراپی کے سیشنز کے درمیان اپنی رفتار سے استعمال کر سکتا ہے۔ آپ اسے شروع کرنے کے لیے iOS یا Android پر ڈاؤن لوڈ کر سکتے ہیں۔

ایسے تعاون کے ساتھ آگے بڑھیں جو مؤثر ہو

نوجوانوں کی ذہنی صحت کا بحران پیچیدہ، باہم جڑے ہوئے دباؤ کی عکاسی کرتا ہے جسے کوئی ایک مداخلت حل نہیں کر سکتی۔ لیکن تحقیق واضح طور پر بتاتی ہے کہ شواہد پر مبنی تھراپی، طرز زندگی میں معنی خیز تبدیلیاں، اور معاون ماحول حقیقی بہتری لاتے ہیں۔ چاہے آپ ابتدائی انتباہی علامات دیکھ رہے ہوں یا آپ کا نوجوان پہلے ہی جدوجہد کر رہا ہو، ابھی اقدام کرنا بہترین لمحے کا انتظار کرنے سے کہیں زیادہ اہم ہے۔

پیشہ ورانہ مدد کا احساس دبا دینے والا یا دور دراز ہونا ضروری نہیں ہے۔ ReachLink نوعمروں کو لائسنس یافتہ معالجین سے جوڑتا ہے جو نوعمروں کی ذہنی صحت کے ماہر ہیں، اور آپ اپنی رفتار سے اختیارات کو دریافت کرنے کے لیے ایک مفت تشخیص سے آغاز کر سکتے ہیں۔ سیشنز کے درمیان، ReachLink ایپ موڈ ٹریکنگ اور جرنلنگ کے اوزار پیش کرتی ہے جنہیں آپ کا نوجوان خود مختارانہ طور پر استعمال کر سکتا ہے، جو iOS یا Android پر دستیاب ہیں۔ آپ کے نوجوان کی ذہنی صحت کو اتنی ہی توجہ ملنی چاہیے جتنی ان کی جسمانی صحت کو، اور مدد حاصل کرنا طاقت کی علامت ہے، کمزوری کی نہیں۔