مردوں کی ذہنی صحت اور شناخت پر بے روزگاری کے اثرات

بے روزگاری مردوں کی ذہنی صحت پر نمایاں طور پر اثر انداز ہوتی ہے کیونکہ یہ شناخت کے بحران، ڈپریشن اور بے چینی کو جنم دیتی ہے جو معاشرتی توقعات یعنی مالی کفیل ہونے کے کردار سے جڑی ہوتی ہیں، لیکن شواہد پر مبنی تھراپی مردوں کو ان چیلنجز سے نمٹنے اور اپنے مقصد اور خود احترامی کے احساس کو دوبارہ تعمیر کرنے میں مدد دیتی ہے۔

جب آپ کی ملازمت ختم ہو جاتی ہے تو کیا آپ کی شناخت بھی ختم ہو جاتی ہے؟ بے روزگاری صرف مالی استحکام کو خطرے میں نہیں ڈالتی بلکہ یہ آپ کی پوری خودی اور مقصد کے احساس کو ہلا کر رکھ دیتی ہے، خاص طور پر ان مردوں کے لیے جن پر معاشرتی دباؤ ہوتا ہے کہ وہ کفیل ہوں۔

بے روزگاری کی شرح مردوں کو کیسے متاثر کرتی ہے؟

اگرچہ ہر کوئی اس مضمون میں ذکر کیے گئے مسائل کا تجربہ کر سکتا ہے، براہِ کرم نوٹ کریں کہ لڑکوں اور مردوں کے ساتھ نفسیاتی عمل کے لیے APA کے رہنما اصول (2018) کے تحت ہماری پہل کے حصے کے طور پر، یہ مضامین اس بات پر توجہ مرکوز کریں گے کہ یہ موضوعات مردوں اور لڑکوں کو کیسے متاثر کرتے ہیں۔ ہم ‘مرد’ اصطلاح ان افراد کے لیے استعمال کرتے ہیں جو خود کو مرد کے طور پر شناخت کرتے ہیں۔

بے روزگاری ہر کسی کو متاثر کر سکتی ہے، لیکن تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اس کے مردوں پر کچھ مخصوص اثرات ہو سکتے ہیں۔ سماجی-تاریخی روایات اور رجحانات کی وجہ سے، بہت سے مرد اندرونی اور بیرونی دباؤ محسوس کر سکتے ہیں کہ انہیں “گھر کا کفیل” ہونا چاہیے۔ ان پرانی روایات کے باوجود، مردوں کو اپنے خاندان کا کفیل ہونے کے لیے قیمتی ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔

اگرچہ بے روزگاری ہر کسی کے لیے ذہنی اور مالی طور پر چیلنجنگ ہو سکتی ہے، مرد ان روایتی، مگر اب بھی عام، اصولوں کی وجہ سے روزگار کی کمی سے خاص طور پر متاثر ہو سکتے ہیں۔

مردوں میں بے روزگاری کے مختلف اثرات کو اجاگر کرنے کے لیے، یہ مضمون پہلے بے روزگاری کے ذہنی صحت پر عمومی اثرات کا جائزہ پیش کرے گا اور پھر ان مخصوص طریقوں کا احاطہ کرے گا جن کے ذریعے بے روزگاری مردوں کی ذہنی صحت کو متاثر کرتی ہے۔

بے روزگاری اور ذہنی صحت

بے روزگاری صرف انفرادی فلاح و بہبود سے متعلق اندرونی تشویش نہیں ہوتی بلکہ یہ سماجی فلاح و بہبود کو بھی متاثر کرتی ہے۔ مثال کے طور پر اگر ایک شریک حیات بے روزگار ہو جائے تو جوڑے کے مابین مالی معاملات پر جھگڑے ہو سکتے ہیں۔

بے روزگاری ذاتی اور باہمی فلاح و بہبود پر دور رس منفی اثرات مرتب کر سکتی ہے۔ بوسنیا اور ہرزیگووینا میں کیے گئے ایک مطالعے میں، جہاں بے روزگاری کی شرح زیادہ (43.2٪) ہے، بے روزگار افراد میں ملازمت رکھنے والوں کے مقابلے میں افسردگی کی علامات، ذہنی دباؤ کی زیادہ سطح، اور اموات کے خطرے میں اضافے کا بہت زیادہ امکان پایا گیا۔ مطالعے نے نتیجہ اخذ کیا کہ بے روزگاری اور ذہنی صحت کے بڑھتے ہوئے امراض کے درمیان تعلق اکثر پرائمری کیئر کے مراکز میں تسلیم نہیں کیا جاتا۔

ایک اور مطالعے میں جس میں سپین (2007-2011) میں عظیم اقتصادی کساد بازاری کے بعد بے روزگاری کے اثرات کا تجزیہ کیا گیا، مصنفین نے بیان کیا کہ “بے روزگار کارکن واضح طور پر اپنے روزگار رکھنے والے ہم منصبوں کے مقابلے میںبدتر صحت کے حامل ہیں۔ وہ کم خوداعتماد ہیں، اپنے مسائل سے مغلوب نظر آتے ہیں، اور نمایاں طور پر زیادہ تشخیص شدہ امراض کی رپورٹ کرتے ہیں۔”

یہ تحقیق اس بات کی تصدیق کرتی ہے جو کافی عرصے سے بہت سے لوگ مفروضہ کر رہے تھے: بے روزگاری کئی طریقوں سے ذہنی صحت کو منفی طور پر متاثر کر سکتی ہے۔

بے روزگاری خاص طور پر مردوں کی ذہنی صحت کو کیسے متاثر کرتی ہے

مردوں میں بے روزگاری خواتین کے مقابلے میں زیادہ ہوتی ہے اور سیاہ فام مردوں میں یہ خاص طور پر زیادہ ہے۔ اس طرح، زیادہ مرد، خاص طور پر سیاہ فام مرد، اپنی ملازمت کی حیثیت سے متعلق ذہنی صحت کے چیلنجوں کا سامنا کر سکتے ہیں۔ مردوں پر بے روزگاری کے اثرات کے ایک مطالعے سے معلوم ہوا کہ افسردگی اور بے چینی جیسے علامات کا امکان بہت زیادہ تھا۔

ہفنگٹن پوسٹ یو کے کی ‘بلڈنگ ماڈرن مین’ مہم کے تحت کی گئی ایک رپورٹ میں یہ بات سامنے آئی کہ مردوں میں تعلقات میں مالی بوجھ محسوس کرنے کا امکان خواتین کے مقابلے میں دوگنا زیادہ ہوتا ہے۔ اس کی ایک وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ معاشرے نے روایتی طور پر مردوں کو جذباتی مضبوطی کو کمزوری پر ترجیح دینا سکھایا ہے اور انہیں بتایا ہے کہ بحرانوں میں مردوں کو رہنما بن کر آگے آنا چاہیے۔

اگرچہ یہ خصوصیات کچھ مثبت نتائج دے سکتی ہیں، جذبات کو دبانے اور ذمہ داری کے بھاری احساس سے ایک مرد کے ذہن پر گہرا اثر پڑ سکتا ہے۔ تقریباً 14 فیصد خواتین محسوس کرتی ہیں کہ انہیں اپنے ساتھی کے مقابلے میں زیادہ مالی ذمہ داری اٹھانی چاہیے—یہ تعداد مردوں کے لیے بڑھ کر 31 فیصد ہو جاتی ہے۔

ذیل میں بے روزگاری کے دوران مردوں کو درپیش چند مخصوص ذہنی صحت کے چیلنجز درج ہیں۔

تشخیصی بحران اور مقصد کا فقدان

چونکہ مردوں کو اکثر یہ سکھایا جاتا ہے کہ انہیں تعلقات میں مالی ذمہ داری زیادہ اٹھانی چاہیے، روزگار کھونے سے بہت سے مرد اپنی قدر اور شناخت کے احساس کے ضائع ہونے کا تجربہ کر سکتے ہیں۔

بے روزگاری کا سامنا کرنے پر بہت سے مرد محسوس کر سکتے ہیں کہ اب ان کا کوئی مقصد نہیں رہا، جس سے خالی پن اور بے فائدی کا احساس ہو سکتا ہے، جو کہ ڈپریشن کی عام علامات ہیں۔ “گمشدہ” ہونے کا یہ احساس خاص طور پر ان مردوں کے لیے مشکل ہو سکتا ہے جنہوں نے اپنی خود شناسی کو اپنی پیشہ ورانہ کامیابیوں اور کفیل کے کردار سے مضبوطی سے جوڑ رکھا ہو۔

اضطراب میں اضافہ

ایک مطالعے میں، بے روزگار مردوں نے ملازمت کرنے والے مردوں کے ایک موازی گروپ کے مقابلے میں بےچینی کی نمایاں طور پر زیادہ شرح کا تجربہ کیا۔

اگرچہ یہ بات قابلِ فہم ہے کہ نوکری کا خاتمہ مالی معاملات کے بارے میں خدشات پیدا یا بڑھا سکتا ہے، لیکن اچانک نوکری سے محرومی یا بے روزگاری کا طویل دورانیہ معمول کی فکر سے آگے بڑھ کر مستقل اضطراب کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ اضطراب مستقبل کے امکانات کے بارے میں مسلسل سوچ، نیند میں دشواری، یا جسمانی علامات جیسے تناؤ اور بے چینی کی صورت میں ظاہر ہو سکتا ہے۔

ڈپریشن کے بڑھتے ہوئے خطرات

تحقیق نے بے روزگاری اور ڈپریشن کی زیادہ شرح کے درمیان واضح تعلق ثابت کیا ہے۔ نوکری کھونے کا ابتدائی صدمہ کسی کو بھی پریشان اور افسردہ کر سکتا ہے، اور وقت کے ساتھ، اگر روزگار کا نیا ذریعہ تلاش کرنے میں دشواری ہو تو مایوسی کا احساس پیدا ہو سکتا ہے۔ ایک سروے میں یہ پایا گیا کہ بے روزگار افراد کے ڈپریشن کے علاج کے لیے رجوع کرنے کے امکانات روزگار رکھنے والوں کے مقابلے میں دوگنے تھے۔

خاص طور پر مردوں کے لیے، بے روزگاری کے دوران ڈپریشن اس لیے پیچیدہ ہو سکتا ہے کہ وہ جذباتی مشکلات کو تسلیم کرنے یا مدد طلب کرنے سے کتراتے ہیں، کیونکہ روایتی مردانہ معیارات کمزوری کو ناتواں پن کے مترادف سمجھتے ہیں۔

گہری عدم تحفظ

مالی طور پر خودمختار رہنے اور اپنے ساتھی/خاندان کا خرچ اٹھانے کی صلاحیت کے خطرے کے باعث، بہت سے مرد بے روزگاری کی صورت میں خود اعتمادی کے شدید احساس کی کمی کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ بے روزگاری کا دورانیہ جتنا زیادہ ہوگا، عدم تحفظ کے جذبات اتنے ہی سنگین ہو سکتے ہیں۔

کم دستیاب آمدنی کا مطلب اکثر خریداری کی کم قوت ہوتی ہے، جس کی وجہ سے ڈیٹنگ کے اخراجات کے باعث کپڑوں، ذاتی صفائی اور تعلقات پر کم خرچ کرنا پڑ سکتا ہے۔ یہ سب ایک مرد کے خود اعتمادی اور فلاح و بہبود کے لیے سنگین نقصان کا باعث بن سکتا ہے، اور ذاتی و پیشہ ورانہ تعاملات میں اعتماد کو متاثر کر سکتا ہے۔

بے روزگاری کے دوران ذہنی صحت کے مسائل سے نمٹنا

کبھی کبھی بے روزگاری کے دوران لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر سے مدد لینا فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔ بعض مردوں کے لیے مدد مانگنا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن کسی پیشہ ور سے بات کرنا ان کی شخصیت میں خاطر خواہ بہتری اور زیادہ کامیاب نوکری کی تلاش کا سبب بن سکتا ہے۔

اگر آپ بے روزگاری کا شکار ہیں اور دفتر میں معالج سے ملنے میں ہچکچاہٹ محسوس کرتے ہیں تو آپ ReachLink جیسے ٹیلی ہیلتھ پلیٹ فارمز کے ذریعے آن لائن تھراپی پر غور کر سکتے ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آن لائن تھراپی بھی ذاتی طور پر تھراپی کے جتنی ہی مؤثر ہے۔ Cureus میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں یہ پایا گیا کہ آن لائن علمی سلوکی تھراپی (CBT) بے چینی اور ڈپریشن کے لیے مؤثر ہے۔

ReachLink کے ذریعے، آپ ایک لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر سے رابطہ کر سکتے ہیں جس کے پاس بے روزگاری اور اس سے متعلق ذہنی صحت کے مسائل میں لوگوں کی رہنمائی کرنے کا تجربہ ہے۔ آپ گھر سے یا کہیں سے بھی جہاں آپ کے پاس انٹرنیٹ کنکشن ہو، محفوظ ویڈیو سیشنز کے ذریعے ان سے بات چیت کر سکتے ہیں۔

بے روزگاری کے دوران ذہنی صحت برقرار رکھنے کی حکمت عملیاں

پیشہ ورانہ تعاون کے علاوہ، کئی حکمت عملیاں ہیں جو بے روزگاری کے دوران مردوں کو ذہنی صحت برقرار رکھنے میں مدد دے سکتی ہیں:

• روٹین برقرار رکھیں: روزانہ کا شیڈول بنانا بے روزگاری کے دوران ڈھانچہ اور مقصد فراہم کر سکتا ہے۔
• حاصل کیے جا سکنے والے اہداف مقرر کریں: ملازمت کی تلاش کو چھوٹے، قابلِ انتظام کاموں میں تقسیم کرنے سے زیادہ بوجھ محسوس ہونے کا احساس کم ہو جاتا ہے۔
• جسمانی طور پر فعال رہیں: باقاعدہ ورزش سے بےچینی اور ڈپریشن کی علامات میں کمی واقع ہونے کا ثبوت موجود ہے۔
• دوسروں سے رابطہ رکھیں: سماجی تعلقات برقرار رکھنے سے تنہائی کا مقابلہ کرنے اور جذباتی تعاون حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے۔
• نئی مہارتیں سیکھیں: بے روزگاری کو پیشہ ورانہ ترقی کے لیے ایک موقع کے طور پر استعمال کرنا ترقی اور مقصد کا احساس بحال کر سکتا ہے۔
• اپنے ساتھ ہمدردی اختیار کریں: یہ تسلیم کرنا کہ ملازمت کا خاتمہ اکثر ذاتی اختیار سے باہر عوامل کی وجہ سے ہوتا ہے، خود کو موردِ الزام ٹھہرانے کے احساس کو کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔

خلاصہ

اگر آپ بے روزگاری سے متعلق بےچینی یا دباؤ کا سامنا کر رہے ہیں تو جان لیں کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بے روزگاری مردوں کے لیے سنگین چیلنجز پیش کر سکتی ہے، لیکن مدد دستیاب ہے۔ ReachLink کے ذریعے، آپ ایک لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر سے بات کر سکتے ہیں جو زندگی کے دباؤ اور تبدیلیوں کے دوران پیدا ہونے والے منفرد چیلنجز کو سمجھتا ہے۔ ٹیلی ہیلتھ تھراپی میں حصہ لینے سے، آپ کو جو بھی ذہنی دباؤ یا بے چینی کا سامنا ہے، اس میں نمایاں بہتری نظر آ سکتی ہے، اور آپ کو یہاں تک معلوم ہو سکتا ہے کہ یہ آپ کو آپ کی مہارت کے مطابق معنی خیز ملازمت تلاش کرنے میں مدد دیتا ہے۔ بے روزگاری کے دوران اپنی ذہنی صحت کے مسائل کو حل کرنے کے لیے قدم اٹھانا کمزوری کی علامت نہیں بلکہ زندگی کے ایک مشکل مرحلے سے نمٹنے کے لیے ایک پیش قدمانہ اقدام ہے۔