کھانے کے عارضے سے بحالی کا سفر: مدد کب حاصل کریں

کھانے کے عارضے سے بحالی اس وقت شروع ہوتی ہے جب افراد مخصوص رویے اور جذباتی علامات کو پہچانتے ہیں، اور پیشہ ورانہ تھراپی پانچ اہم مراحل—پری کانٹیمپلیشن، کانٹیمپلیشن، تیاری، عمل، اور برقرار رکھنے—کے دوران ضروری تعاون فراہم کرتی ہے، جس کے نتیجے میں خوراک کے ساتھ صحت مند تعلق اور ذہنی بہبود میں بہتری آتی ہے۔

کیا آپ کا کھانے کے ساتھ تعلق روزانہ ایک بھاری بھرکم جنگ محسوس ہوتا ہے؟ کھانے کے عارضے سے بحالی نہ صرف ممکن ہے بلکہ یہ ایک ایسا سفر ہے جسے لاکھوں افراد نے پیشہ ورانہ مدد کے ساتھ کامیابی سے طے کیا ہے۔ چاہے آپ ابھی علامات کو پہچان رہے ہوں یا پہلا قدم اٹھانے کے لیے تیار ہوں، اپنے آگے کے راستے کو سمجھنا ہی سب سے بڑا فرق لا سکتا ہے۔

خوراک کے ساتھ ہمارا تعامل

ہمارا خوراک کے ساتھ تعامل کثیرالجہتی ہے۔ بعض افراد کے لیے خوراک کا استعمال صرف ضروری غذائی اجزاء جذب کرنے کا ایک ذریعہ ہے تاکہ وہ صحت مند اور خوشگوار زندگی گزار سکیں۔ تاہم بعض کے لیے یہ منفی پہلو اختیار کر سکتا ہے یا پریشان کن جذبات سے نمٹنے کے لیے جذباتی سہارا فراہم کرتا ہے۔ دوسرے گروپ کے لوگ اکثر اپنی زندگی میں خوراک کے کردار سے نبردآزما ہوتے ہیں، کھانے کے عوارض اور ساتھ چلنے والی دیگر حالتوں کا سامنا کرتے ہیں جو زندگی کو پیچیدہ بنا دیتی ہیں۔ تاہم، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ آپ کا کھانے کا عارضہ آپ کی زندگی پر حاوی نہیں ہونا چاہیے۔ مناسب مدد کے ساتھ، آپ خوراک کے ساتھ اپنے تعلق کو درست کر سکتے ہیں اور اپنے عارضے کی بنیادی علامات کا انتظام کر سکتے ہیں۔

اگر آپ کو شبہ ہے کہ آپ کھانے کے کسی عارضے کا شکار ہیں اور اپنی بحالی کا سفر شروع کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو یہاں کھانے کے عارضوں اور آپ کے ممکنہ اگلے اقدامات پر ایک جامع رہنما پیش کیا گیا ہے۔

کھانے کے عارضے سے بحالی ممکن ہے

آن لائن تھراپی کیسے مدد کر سکتی ہے، اس بارے میں مزید جانیں

اپنے کھانے کے عارضے کے بارے میں شعور بیدار کرنا

کھانے کے عارضے سے صحت یابی کے عمل کا پہلا قدم یہ سمجھنا ہے کہ آپ واقعی اس کا شکار ہیں۔ اس کے ساتھ ہی، کھانے کے عارضوں کی کئی اقسام ہیں۔ اگر آپ ان علامات سے واقف نہیں ہیں جن پر دھیان دینا ضروری ہے، تو آپ یہ تسلیم نہیں کر پائیں گے کہ آپ کھانے کے عارضے کا سامنا کر رہے ہیں۔ تو، کھانے کے عارضے کیسے ہوتے ہیں؟ آئیے چند عام کھانے کے عارضوں کا جائزہ لیتے ہیں جن سے آپ نبردآزما ہو سکتے ہیں۔

اینوریکسیا نیرووسا

اینوریکسیا نیرووسا ایک ایٹنگ ڈس آرڈر ہے جس کی خصوصیت وزن کم کرنے پر حد سے زیادہ توجہ مرکوز کرنا ہے، جس کی وجہ سے اس مرض میں مبتلا افراد اپنا وزن کم کرنے کے لیے خطرناک طریقے اپناتے ہیں۔ اینوریکسیا نیرووسا کی علامات میں شامل ہیں:

• وزن بڑھنے کا شدید خوف یا “موٹاپا” کا فوبیا
• روزانہ کیلوری کی مقدار محدود کرنا، اکثر انتہائی کم مقدار میں خوراک لینا
• جبری ورزش
• متوقع وزن برقرار رکھنے کے لیے الٹی کرنا یا ملین آور دوائیں استعمال کرنا
• خواتین میں حیض کا نہ آنا
• بالوں اور ناخنوں کی کمزوری
• ہڈیوں کی مضبوطی کو متاثر کرنے والی کیلشیم کی کمی
• خشک، پیلی رنگت والی جلد
• خون کی کمی اور پٹھوں کا زوال
• قبض
• جسم کا درجہ حرارت کم
• ڈپریشن
• انتہائی تھکاوٹ
• بلڈ پریشر، دل کی دھڑکن اور سانس کی شرح میں کمی

بلیمیا نیرووسا

اگرچہ بُلیمیا کے شکار افراد میں اینوریکسیا نیرووسا کی کچھ علامات ظاہر ہو سکتی ہیں، دونوں کے درمیان بنیادی فرق یہ ہے کہ بُلیمیا نیرووسا کے شکار افراد ہمیشہ کم وزن نہیں ہوتے۔ بلکہ ایک فرد کا وزن کم وزن سے لے کر زیادہ وزن تک اتار چڑھاؤ کا شکار ہو سکتا ہے۔ تاہم، یہ غذائی عارضہ افراد کو اتنی ہی شدت سے متاثر کر سکتا ہے۔ بُلیمیا نیرووسا کی علامات میں شامل ہیں:

• بہت زیادہ مقدار میں خوراک کھانا، پھر قے کروانا یا قبض کش دوا استعمال کرنا تاکہ کھائی گئی کیلوریز ختم ہو جائیں
• مسلسل گلا خراب ہونا اور سوزش
• لار کے غدود کا بڑھ جانا
• گالوں کا سوجنا اور چہرے کی سوجن
• دانتوں کا سڑنا اور دانتوں کا ضائع ہونا
• گیسٹرو ایسوفیجیل ریفلکس بیماری
• آنتوں کے مسائل
• گردوں کے مسائل
• پانی کی کمی

بنج ایٹنگ ڈس آرڈر

بلیمیا نیرووسا کے شکار افراد کے برعکس، جو ضرورت سے زیادہ کھا لینے کے بعد خوراک کو خارج کرنے کی کوشش کرتے ہیں، بنج ایٹنگ ڈس آرڈر میں مبتلا افراد مسلسل ضرورت سے زیادہ کھاتے رہتے ہیں اور خوراک کو خارج کرنے کی کوئی کوشش نہیں کرتے۔ یہ قسم کا کھانے کا عارضہ شدید وزن میں اضافے کی وجہ سے متعدد صحت کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے، جیسے ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر۔ بنج ایٹنگ ڈس آرڈر کی علامات میں شامل ہیں:

عام سے زیادہ تیزی سے کھانا کھانا

بہت زیادہ مقدار میں خوراک کھانا جب تک جسمانی تکلیف نہ ہو جائے

بہت زیادہ مقدار میں خوراک کھانا، چاہے بھوک محسوس نہ ہو

شرم اور حیا کی وجہ سے کھانے کی عادات کو چھپانا

بنجی ایٹنگ کے بعد جرم کا احساس

ان علامات کے علاوہ، بِنٛج ایٹِنٛگ ڈِس آرڈر کو کچھ مخصوص معیار پورے کرنے ہوں گے۔ بِنٛج ایٹِنٛگ ڈِس آرڈر کی تشخیص صرف اس صورت میں کی جا سکتی ہے جب متاثرہ فرد کم از کم تین ماہ تک ہفتے میں ایک دن شدید کھانے کے عمل میں ملوث رہے۔ انہیں مذکورہ بالا علامات میں سے کم از کم تین علامات بھی ظاہر کرنی ہوں گی اور انہیں اپنی کھانے کی عادات پر کنٹرول کی کمی محسوس ہونی چاہیے۔

اگرچہ دیگر غذائی عوارض بھی ہو سکتے ہیں، یہ وہ بنیادی تین عوارض ہیں جو آپ کے تجربے کی وجہ بن سکتے ہیں۔ بہرحال، اپنی علامات میں سے ایک کی شناخت کرنا بحالی کے سفر کا صرف ایک مرحلہ ہے۔ جب آپ غذائی عارضے سے بحالی کا آغاز کرنے کی تیاری کر رہے ہوں تو آپ کو مزید کون سے اقدامات کرنے چاہئیں؟

کھانے کے عارضے سے بحالی کا سفر: شفایابی کا سفر

نیشنل ایٹنگ ڈس آرڈرز ایسوسی ایشن نے کھانے کے عارضے سے بحالی کے مراحل کو پانچ واضح حصوں میں تقسیم کیا ہے۔ ان میں شامل ہیں:

قبل از غور و فکر کا مرحلہ

اس مرحلے میں، افراد نے ابھی تک اپنے کھانے کے عارضے کو تسلیم نہیں کیا ہوتا۔ یہاں تک کہ جب خاندان اور دوست ان کے تشویشناک رویے اور علامات کی نشاندہی کرتے ہیں، تو وہ اکثر اپنے کھانے کے عارضے یا علاج کی ضرورت سے انکار پر قائم رہتے ہیں۔ یہ مرحلہ اکثر سب سے زیادہ مشکل ہوتا ہے کیونکہ فرد کو علاج شروع کرنے سے پہلے اپنے عارضے کو پہچاننا ضروری ہوتا ہے۔

غور و فکر کا مرحلہ

اس مرحلے کے دوران، افراد اپنی مشکل کو پہچاننا شروع کر دیتے ہیں اور اسے حل کرنے کے طریقے تلاش کرنے کی کوششیں شروع کر سکتے ہیں۔ غور و فکر کے مرحلے کے دوران، افراد بحالی کے لیے کوشش کرنے کے بارے میں بہت زیادہ ہچکچاہٹ محسوس کر سکتے ہیں۔ انہیں آگے بڑھنے میں مدد کے لیے وافر تعاون کی ضرورت ہوتی ہے۔

تیاری کا مرحلہ

ایک بار جب کوئی فرد اپنے مسئلے کو تسلیم کر لیتا ہے، تو وہ اس پر قابو پانے کے لیے ضروری وسائل کی تلاش شروع کر دیتا ہے۔ اس میں مناسب مشاورت کی خدمات حاصل کرنا، علامات سے نمٹنے کے لیے مؤثر حکمتِ عملی اپنانا، اور ایک عملی منصوبہ بنانا شامل ہو سکتا ہے جو کم رکاوٹوں کے ساتھ ان کی پیش رفت میں مدد دے۔

عمل کا مرحلہ

صحیح علم اور اوزاروں سے لیس ہو کر، افراد اپنے کھانے کے عوارض سے صحت یاب ہونے اور اپنی علامات کو سنبھالنے کے اقدامات شروع کر سکتے ہیں۔ وہ ایک معالج اور غذائی ماہر کی مدد سے ایک مضبوط منصوبہ بنا چکے ہوں گے اور اپنے سیکھے ہوئے تمام اوزاروں اور طریقہ کار کو استعمال کرنا شروع کر سکتے ہیں۔ صحت یابی مشکل ہو سکتی ہے، لیکن اس مرحلے پر معاون مدد اسے زیادہ قابلِ انتظام بنا دیتی ہے۔

مرحلۂ برقرار رکھنے کامرحلۂ برقرار رکھنے کا

اس مرحلے تک، کھانے کے عارضے میں مبتلا افراد کم از کم چھ ماہ سے اپنا منصوبہ عمل پر عمل پیرا ہوں گے۔ انہوں نے حاصل کردہ تمام اوزاروں کو مناسب طریقے سے استعمال کرنا سیکھ لیا ہے اور وہ خود مختارانہ طور پر مزید کامیابیاں حاصل کرنا شروع کر دیتے ہیں۔ اس نئے طرز زندگی کو اپنانے کے دوران انہیں اب بھی مدد کی ضرورت ہوگی۔ مزید برآں، بحالی کے عمل میں شامل افراد کو یہ سمجھنا چاہیے کہ دوبارہ پرانی عادت میں واپس جانا ایک ممکنہ خطرہ ہے۔ اگر آپ پرانی عادات کی طرف واپس لوٹتے ہیں تو یہ ذہن میں رکھیں کہ اس سے آپ کی بحالی یا تبدیلی کے لائق ہونے میں کوئی کمی نہیں آتی۔ یہ صرف آپ کی انسانی فطرت کو ظاہر کرتا ہے۔ آپ ماضی کی ناکامیوں سے قطع نظر، اپنی بحالی کے سفر کو ہمیشہ دوبارہ شروع کر سکتے ہیں۔

ایک چھٹا مرحلہ بھی ہے جسے خاتمہ اور دوبارہ گرنے سے روک تھام کا مرحلہ کہا جاتا ہے۔ بعض افراد یہ سوچ سکتے ہیں کہ وہ اب دوبارہ گرنے اور اپنے کھانے کے عارضے کو سنبھالنے کے لیے مزید حساس نہیں ہیں۔ اگرچہ یہ درست ہو سکتا ہے، لیکن یہ ضروری ہے کہ وہ اپنے علاج کے منصوبے کے تمام پہلوؤں کو مکمل طور پر سمجھیں اور اپنے کھانے کے عارضے پر خود مختارانہ طور پر قابو پانے کی اپنی صلاحیت کا مظاہرہ کریں۔ یاد رکھیں، اگر دوبارہ گرنے کا خوف یا خطرہ ہو تو مدد طلب کرنا قابل قبول ہے۔

کھانے کے عوارض اکثر دیگر ذہنی صحت کے عوارض، جیسے ڈپریشن یا بے چینی کے ساتھ بھی ہو سکتے ہیں۔ علاج شروع کرنے پر، آپ ان حالات سے نمٹنے کے لیے حکمتِ عملیوں کے ساتھ ایک علاج کا منصوبہ بھی بنا سکتے ہیں۔ اس منصوبے میں عام طور پر تھراپی شامل ہوتی ہے؛ بعض صورتوں میں، موڈ ڈس آرڈر کی علامات کے علاج اور انتظام میں دوا بھی معاون ثابت ہو سکتی ہے۔ اگر آپ کے کھانے کے عارضے نے صحت کے سنگین مسائل پیدا کر دیے ہیں، تو ان پیچیدگیوں سے صحت یابی کے لیے علاج شروع کرنے سے پہلے ہسپتال میں داخل ہونا ضروری ہو سکتا ہے۔

تھیراپی بحالی کے کسی بھی مرحلے میں ایک فائدہ مند وسیلہ ہو سکتی ہے۔ جب آپ اپنے جسم کے بارے میں اداس یا منفی محسوس کریں تو مدد فراہم کرنے کے علاوہ، تھیراپی آپ کو درپیش چیلنجوں سے نمٹنے کے لیے قیمتی مقابلہ جاتی حکمت عملی سیکھنے میں بھی مدد دے سکتی ہے۔ زیادہ تر افراد کے قریب ایسے کونسلنگ سینٹرز موجود ہوتے ہیں جہاں وہ اپنے مخصوص حالات کے علاج میں تجربہ کار تھراپسٹ کی مدد حاصل کر سکتے ہیں۔ اگر مقامی مدد دستیاب نہ ہو تو ReachLink جیسے آن لائن وسائل کے استعمال پر غور کریں۔

کھانے کے عوارض کے حوالے سے مدد کے لیے رابطہ کریں

ریچ لنک ایک آن لائن تھراپی پلیٹ فارم ہے جو سب کے لیے مشاورت کو زیادہ سستا اور قابل رسائی بنانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ چاہے آپ کو ایک مناسب معالج تلاش کرنے میں دشواری ہو، سفر کے لیے آپ کے پاس کافی وقت نہ ہو، یا آپ شروع کرنے کا کوئی آسان طریقہ تلاش کر رہے ہوں، ریچ لنک آپ کو آپ کی ضروریات کے مطابق ایک مصدقہ مشیر سے جوڑ سکتا ہے۔

آن لائن تھراپی ایسے افراد کے لیے فائدہ مند ثابت ہو سکتی ہے جو کھانے کے عوارض سمیت مختلف مسائل میں مدد چاہتے ہیں۔ جو لوگ ان حالات سے دوچار ہیں وہ شدید ذہنی دباؤ کا شکار ہو سکتے ہیں، اور ایک آرام دہ ماحول میں آن لائن تھراپی کامیاب بحالی اور دوبارہ بیماری کے درمیان فرق ثابت ہو سکتی ہے۔

کھانے کے عوارض ذہنی اور جسمانی دونوں صحت کو متاثر کر سکتے ہیں۔ جتنا زیادہ عرصہ وہ شناخت اور علاج کے بغیر رہیں گے، اتنا ہی زیادہ نقصان پہنچانے کا امکان ہوتا ہے۔ اگر آپ کو شبہ ہے کہ آپ کھانے کے کسی عارضے سے نبرد آزما ہیں اور شفا یابی کے سفر کا آغاز کرنا چاہتے ہیں، تو اپنی حالت کو بہتر طور پر سمجھنے اور شفا یابی کے عمل کو شروع کرنے کے لیے مذکورہ بالا معلومات کا استعمال کریں۔ اگرچہ شفا یابی مشکل ہو سکتی ہے، یہ ہر کسی کے لیے ممکن ہے۔ یاد رکھیں، اگر آپ کا مقصد خوراک کے ساتھ اپنے تعلق کو تبدیل کرنا ہے تو آپ میں اسے حاصل کرنے کی صلاحیت موجود ہے۔

کھانے کے عارضے سے بحالی ممکن ہے

آن لائن تھراپی کیسے مدد کر سکتی ہے، اس کے بارے میں مزید جانیں

اکثر پوچھے جانے والے سوالات

• مجھے کھانے کے عارضے کے لیے پیشہ ورانہ مدد کی ضرورت کے کیا نشانات ہیں؟

  اہم علامات میں خوراک یا جسمانی شبیہ کے بارے میں مستقل منفی خیالات، محدود کھانے کے انداز، جذباتی کھانا، یا جب خوراک سے متعلق رویے روزمرہ زندگی میں مداخلت کریں۔ اگر یہ علامات آپ کے تعلقات، کام، یا جذباتی فلاح و بہبود پر اثر انداز ہوتی ہیں تو یہ وقت ہے کہ آپ ایک لائسنس یافتہ معالج سے مدد لیں جو مؤثر علاجی مداخلتیں فراہم کر سکے۔

• کھانے کے عارضے سے بحالی کے لیے کون سی تھراپی سب سے زیادہ مؤثر ہے؟

  شواہد پر مبنی علاجی طریقے جیسے کہ علمی سلوکی تھراپی (CBT)، ڈائیلیکٹیکل بیہیویئر تھراپی (DBT)، اور خاندانی بنیاد پر تھراپی نے کھانے کے عارضے کی بحالی میں نمایاں کامیابی دکھائی ہے۔ یہ طریقے اندرونی خیالات کے نمونوں کی نشاندہی کرنے، صحت مند مقابلہ جاتی طریقے پیدا کرنے، اور خوراک اور جسمانی تصویر کے ساتھ زیادہ مثبت تعلق قائم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

• ریچ لنک کے ذریعے آن لائن تھراپی کھانے کے عارضے کی بحالی میں کیسے مدد کر سکتی ہے؟

  ReachLink کا آن لائن تھراپی پلیٹ فارم آپ کو کھانے کے عارضے کے علاج میں مہارت رکھنے والے لائسنس یافتہ معالجین سے جوڑتا ہے، جو آپ کے گھر سے آسان اور نجی سیشنز فراہم کرتے ہیں۔ ہمارے معالجین ثبوت پر مبنی مداخلتیں، مسلسل تعاون، اور ذاتی نوعیت کے علاج کے منصوبے فراہم کرتے ہیں، جبکہ ورچوئل نگہداشت کی سہولت اور رازداری کو برقرار رکھتے ہیں۔

• مجھے کھانے کے عارضے سے بحالی کے عمل کے دوران کیا توقع رکھنی چاہیے؟

  صحت یابی ایک سفر ہے جس میں آپ کے معالج کے ساتھ مل کر کام کرنا شامل ہے تاکہ اندرونی جذباتی چیلنجز کا سامنا کیا جا سکے، صحت مند مقابلہ کرنے کی حکمت عملیاں تیار کی جا سکیں، اور خوراک اور جسمانی تاثر کے ساتھ آہستہ آہستہ نئے تعلقات قائم کیے جا سکیں۔ پیش رفت مختلف ہو سکتی ہے، لیکن مسلسل علاجی معاونت اہداف کے تعین اور مہارتوں کی ترقی کے ذریعے پائیدار مثبت تبدیلیاں لانے میں مدد کرتی ہے۔

• کھانے کے عارضے کی تھراپی عام طور پر کتنی دیر تک ہوتی ہے؟

  تھیراپی کی مدت فرد کی ضروریات اور پیش رفت کے مطابق مختلف ہوتی ہے۔ بہت سے مریض مستقل تھراپی کے 12-16 ہفتوں کے اندر مثبت تبدیلیاں دیکھنا شروع کر دیتے ہیں، اگرچہ بعض کو طویل مدتی معاونت سے بھی فائدہ ہو سکتا ہے۔ آپ کا ReachLink تھراپسٹ آپ کے ساتھ مل کر ایک ذاتی نوعیت کا علاج کا شیڈول تیار کرے گا اور آپ کے شفایابی کے سفر کے دوران ضرورت کے مطابق اس میں تبدیلیاں کرے گا۔