قومی ڈپریشن اسکریننگ کا دن اتنا اہم کیوں ہے

نیشنل ڈپریشن اسکریننگ ڈے مفت اور خفیہ ذہنی صحت کے جائزے فراہم کرتا ہے جو ڈپریشن کی علامات کو ابتدائی طور پر شناخت کرنے میں مدد دیتے ہیں، اور افراد کو لائسنس یافتہ ذہنی صحت کے ماہرین سے جوڑتا ہے جو بہتر علاج کے نتائج کے لیے ثبوت پر مبنی علاجی مداخلتیں اور تعاون فراہم کر سکتے ہیں۔

کبھی ایسا محسوس کیا کہ کچھ ٹھیک نہیں ہے مگر یہ یقین نہیں تھا کہ آپ کو مدد کی ضرورت ہے؟ قومی ڈپریشن اسکریننگ ڈے آپ کے ذہنی صحت کو بغیر کسی فیصلے کے سمجھنے کا دروازہ کھولتا ہے۔ یہ آپ کا موقع ہے کہ آپ وضاحت حاصل کریں، غیر یقینی سے آزاد ہوں، اور دوبارہ خود جیسا محسوس کرنے کی جانب پہلا بہادر قدم اٹھائیں۔

ڈپریشن کے بارے میں شعور اجاگر کرنے اور اس کے خلاف بدنامی کو کم کرنے کی اہمیت

احتیاط: درج ذیل مضمون میں خود کو نقصان پہنچانے اور خودکشی کے حوالے سے حوالہ جات شامل ہیں۔ قارئین سے احتیاط برتنے کی درخواست ہے۔ اگر آپ یا آپ کا کوئی جاننے والا خودکشی کے خیالات یا رجحانات کا شکار ہے تو فوری طور پر قومی خودکشی روک تھام لائف لائن 1-800-273-TALK (8255) پر کال کریں یا 988 پر ٹیکسٹ کریں۔ تربیت یافتہ ماہرین چوبیس گھنٹے دستیاب ہیں تاکہ مدد اور تعاون فراہم کیا جا سکے۔

قومی ڈپریشن اسکریننگ ڈے منانے کے طریقے

اکتوبر کے مہینے میں قومی ڈپریشن اسکریننگ ڈے کے موقع پر، مینٹل ہیلتھ امریکہ ایک مفت ذہنی صحت کی جانچ کا موقع حاصل کرنے کی سفارش کرتی ہے۔ ڈپریشن کی علامات اور نشانیوں کو پہچاننا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا، اور بہت سے افراد ذہنی صحت کے بارے میں بدنامی یا غلط فہمیوں کی وجہ سے مدد لینے میں ہچکچا سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، مرد ڈپریشن کا شکار ہو سکتے ہیں لیکن مدد کے لیے ہاتھ بڑھانے میں غیر آرام دہ محسوس کرتے ہیں یا اپنی علامات کو پہچاننے میں ناکام رہتے ہیں۔

خوش قسمتی سے، آن لائن اسکریننگ ٹیسٹ ذہنی صحت امریکہ (Mental Health America) کی ویب سائٹ اور دیگر پلیٹ فارمز پر مفت دستیاب ہیں۔ یہ ٹیسٹ آپ کو یہ جاننے میں مدد دے سکتے ہیں کہ آیا آپ میں ڈپریشن یا دیگر ذہنی امراض کی کوئی علامات موجود ہیں یا نہیں۔ اگرچہ یہ نتائج کسی لائسنس یافتہ ذہنی صحت کے ماہر یا ڈاکٹر کی پیشہ ورانہ طبی مشورے یا اسکریننگ کا متبادل نہیں ہیں، لیکن یہ مدد طلب کرنے کی ضرورت کا اشارہ دے سکتے ہیں اور خود کی وکالت کے لیے ایک نقطہ آغاز کے طور پر کام کر سکتے ہیں۔

ڈپریشن کی علامات کو سمجھنا

جب آپ قومی ڈپریشن اسکریننگ ڈے مناتے ہیں، تو یہ بھی ضروری ہے کہ آپ شدید ڈپریشن اور دیگر افسردگی کے امراض کی علامات سے خود کو واقف کریں۔ ان علامات میں شامل ہو سکتے ہیں:

• مسلسل اداسی یا مایوسی کے جذبات
• چڑچڑاپن اور بےچینی
• دھیان مرکوز کرنے یا فیصلے کرنے میں دشواری
• وزن یا بھوک میں تبدیلیاں
• نیند میں خلل، جیسے بے خوابی یا ضرورت سے زیادہ نیند
• پہلے لطف اندوز ہونے والی سرگرمیوں میں دلچسپی کا ختم ہوجانا
• گناہ یا بےقدری کے جذبات
• موت یا خودکشی کے خیالات
• ذاتی نگہداشت یا صفائی ستھرائی کی غفلت

اگر آپ کو شبہ ہو کہ آپ ڈپریشن کا شکار ہیں تو درست تشخیص اور مناسب مدد کے لیے ماہرِ صحتِ ذہنی سے پیشہ ورانہ مدد لینا انتہائی ضروری ہے۔

ڈپریشن اسکریننگ کی اہمیت

ڈپریشن کے لیے اسکریننگ ضروری ہونے کی کئی وجوہات ہیں۔ کوئی بھی شخص ڈپریشن اسکریننگ ٹیسٹ دے سکتا ہے، اور ڈاکٹرز معمول کے چیک اپ کے دوران یا درخواست پر ڈپریشن اور بے چینی کے لیے اسکریننگ بھی کر سکتے ہیں۔ بہترین نتائج کے لیے اسکریننگ کے سوالات کا ایمانداری اور درستگی کے ساتھ جواب دینا ضروری ہے۔

خودکشی کی روک تھام

ڈپریشن اسکریننگ خودکشی کی روک تھام میں ایک اہم ذریعہ ثابت ہو سکتی ہے۔ شدید ڈپریشن کی بیماری خودکشی کے خیالات کے خطرے سے منسلک ہوتی ہے، لہٰذا خودکشی کے خیالات کے پیدا ہونے سے پہلے ڈپریشن کی علامات کو پہچاننا فراہم کنندگان، افراد اور والدین کو یہ سمجھنے میں مدد دے سکتا ہے کہ آیا کوئی خطرہ ہو سکتا ہے۔ امریکی فاؤنڈیشن برائے خودکشی کی روک تھام نے پایا ہے کہ خودکشی کی کوشش کرنے والے 75 فیصد بالغ افراد پہلے سے علامات دکھاتے ہیں، جن میں ڈپریشن کی علامات جیسے پہلے لطف اندوز ہونے والی سرگرمیوں میں دلچسپی کا خاتمہ اور عزیزوں سے خود کو الگ تھلگ کرنا شامل ہے۔

اگر کوئی فرد ڈپریشن اسکریننگ کرواتا ہے اور اسے ایسا نتیجہ ملتا ہے جو ڈپریشن کے زیادہ امکان کی نشاندہی کرتا ہے، تو وہ علاج کا منصوبہ بنانے کے لیے کسی ذہنی صحت کے ماہر یا ڈاکٹر سے رابطہ کر سکتا ہے۔ ایک حالیہ مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ جن مریضوں کو خودکشی سے متعلق بحران کے بعد حفاظتی منصوبہ بندی اور مداخلت ملی، وہ ان مریضوں کے مقابلے میں تھراپی میں شرکت کرنے اور مدد طلب کرنے کے زیادہ امکانات رکھتے تھے جنہیں یہ سہولت نہیں ملی۔ انہیں مستقبل میں خودکشی کے رویوں اور خیالات میں بھی کمی محسوس ہوئی۔

سکریننگ اور علاج

ڈپریشن اسکریننگ کروانا علاج کے منصوبے کا خاکہ تیار کرنے اور بحران کے امکانات کو کم کرنے کی جانب پہلا قدم ہو سکتا ہے، چاہے ان لوگوں نے ماضی میں خودکشی کی کوشش کی ہو یا نہ کی ہو۔ تمام کمیونیٹیز کے لیے مفت ڈپریشن اسکریننگ ذہنی صحت کی خدمات اور فراہم کنندگان کو ایسے مزید افراد تک پہنچنے میں مدد دے سکتی ہے جو اسکریننگ اور علاج سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔

اگر آپ خودکشی کے خیالات یا خواہشات کا سامنا کر رہے ہیں، تو نیشنل سوسائڈ پریونشن لائف لائن پر 1-800-273-TALK (8255) پر کال کریں یا ایس ایم ایس کے ذریعے کسی سے بات کرنے کے لیے 988 پر ٹیکسٹ کریں۔ وہ مدد فراہم کرنے کے لیے چوبیس گھنٹے، ساتوں دن دستیاب ہیں۔

ڈپریشن اسکریننگ کے فوائد

ڈپریشن اسکریننگ ذہنی صحت کی مدد چاہنے والے افراد کے لیے بہت سے فوائد فراہم کر سکتی ہے۔ ایک اہم فائدہ ڈپریشن کی علامات کے ابتدائی علاج کا موقع ہے، جو ممکنہ طور پر ان کے بگڑنے یا جان لیوا بننے سے روک سکتا ہے۔ ابتدائی ڈپریشن کی علامات شدید نہیں ہوتیں، اور افراد انہیں ڈپریشن سے متعلق نہیں سمجھ پاتے۔ ایک اسکریننگ علامات کی شناخت کرنے میں مدد کر سکتی ہے اور یہ بتا سکتی ہے کہ آیا کسی ماہرِ ذہنی صحت سے مزید جانچ یا علاج کروانا فائدہ مند ہوگا۔

ابتدائی علاج مقابلے کی مہارتیں، ادویات، یا علامات کے انتظام کے لیے ایک علاج کا منصوبہ پیش کر سکتا ہے، جس سے اعتماد میں اضافہ اور بہتر ذہنی صحت کے نتائج حاصل ہوتے ہیں۔ مزید برآں، ڈپریشن اسکریننگ افراد کو اپنی ذہنی صحت کے چیلنجز کو گہرائی سے سمجھنے اور اپنی علامات کے نام جاننے میں مدد دے سکتی ہے۔ یہ ذاتی سمجھ بوجھ وسیع پیمانے پر ذہنی صحت کے بارے میں بہتر فہم اور بدنامی کے خاتمے کو فروغ دے سکتی ہے۔

ڈپریشن اسکریننگ کا ایک اور فائدہ یہ ہے کہ یہ افراد کو متعدد ملاقاتوں یا غلط تشخیص کی ضرورت کے بغیر مناسب طبی دیکھ بھال حاصل کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔ اگر کوئی شخص ڈپریشن کی جسمانی علامات کا تجربہ کرتا ہے، تو وہ اپنی علامات کی اصل وجہ معلوم کرنے سے پہلے متعدد ڈاکٹروں یا ماہرین سے رجوع کر سکتا ہے۔ ڈپریشن اسکریننگ کے ساتھ، وہ ایک ذہنی صحت کے فراہم کنندہ سے فوری مدد حاصل کر سکتے ہیں جو ان کا مزید معائنہ کر سکتا ہے یا ضرورت پڑنے پر انہیں کسی طبی ڈاکٹر کے پاس بھیج سکتا ہے، جس سے بالآخر طبی اخراجات میں کمی آتی ہے۔

آخر میں، ڈپریشن اسکریننگ افراد کو غلط تشخیص سے بچنے میں مدد دے سکتی ہے۔ اگرچہ ڈپریشن کی علامات کئی ذہنی صحت کے امراض میں ظاہر ہو سکتی ہیں، لیکن ان میں سے بہت سی علامات خاص طور پر ڈپریشن کے لیے منفرد ہوتی ہیں۔ مثبت ڈپریشن اسکریننگ کے ساتھ، افراد اضافی اسکریننگ ٹیسٹ دے سکتے ہیں اور اپنے نتائج ایک معالج، ماہر نفسیات، یا طبی ماہر کے ساتھ شیئر کر سکتے ہیں۔ امکانات کو محدود کرنے سے، ڈاکٹر افراد کی زیادہ مؤثر طریقے سے تشخیص اور علاج کر سکتے ہیں۔

ڈپریشن اسکریننگ کیسے کی جاتی ہے؟

ڈپریشن اسکریننگ میں عام طور پر ایک مختصر کثیرالجوابی سوالنامہ مکمل کرنا شامل ہوتا ہے جو پچھلے دو ہفتوں میں آپ کی علامات کے بارے میں پوچھتا ہے۔ سوالات مختلف ہو سکتے ہیں، لیکن کچھ مثالیں درج ذیل ہیں:

• آپ نے کتنے دن ایسے محسوس کیے جب آپ کو ان سرگرمیوں میں کم خوشی محسوس ہوئی جو آپ عام طور پر پسند کرتے ہیں؟
• آپ نے کتنے دن توانائی کی کمی، اداسی یا تھکاوٹ محسوس کی ہے؟
• آپ نے کتنے دن خودکشی کے بارے میں سوچا ہے؟
• آپ کو کتنے دنوں میں سونے میں دشواری یا ضرورت سے زیادہ سونے کا سامنا رہا ہے؟

یہ ضروری ہے کہ آپ ڈپریشن اسکریننگ ٹیسٹ کسی لائسنس یافتہ صحت کے پیشہ ور، جیسے کہ آپ کے پرائمری کیئر فزیشن یا لائسنس یافتہ تھراپسٹ کے ساتھ لیں۔ آپ کسی تسلیم شدہ ذہنی صحت کی تنظیم یا غیر منافع بخش ادارے سے ایک تسلیم شدہ آن لائن اسکریننگ ٹیسٹ بھی لے سکتے ہیں۔

ٹیسٹ دینے کے بعد، اگر اسکور زیادہ ہو تو یہ ڈپریشن کے زیادہ خطرے کی نشاندہی کر سکتا ہے، جبکہ کم اسکور اس بات کی علامت ہو سکتا ہے کہ آپ فی الحال ڈپریشن کا شکار نہیں ہیں یا آپ کو کسی دوسرے وقت دوبارہ اسکریننگ کرانی چاہیے۔ یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے نتائج اپنے ڈاکٹر یا صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ساتھ زیرِ بحث لائیں تاکہ وہ آپ کے لیے ان کے معنی متعین کر سکیں۔

ڈپریشن کے لیے معالج سے مشورہ کرنا

اگر آپ کے ڈپریشن اسکریننگ میں معتدل یا شدید ڈپریشن کی علامات ظاہر ہوں، تو کسی مشیر سے تھراپی کروانا فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ چاہے آپ کو پہلے ہی ڈپریشن یا کسی دوسری ذہنی صحت کے مسئلے کی تشخیص ہو چکی ہو، تھراپی ایک قیمتی آپشن ہو سکتی ہے۔ تھراپی کے دوران، آپ کا تھراپسٹ آپ کی علامات کی تاریخ کا جائزہ لے گا، ممکنہ علاج پر تبادلہ خیال کرے گا، اور آپ کے اہداف کے بارے میں پوچھے گا۔

جو افراد ذاتی طور پر مشاورت کے دوران بے آرام محسوس کرتے ہیں، جنہیں وقت یا ٹرانسپورٹ تلاش کرنے میں دشواری ہوتی ہے، یا جنہیں گھر سے باہر نکلنے میں مشکل ہوتی ہے، ان کے لیے آن لائن لائسنس یافتہ معالجین بھی دستیاب ہیں۔ آن لائن تھراپی مختلف فارمیٹس میں دستیاب ہے، جن میں معالج کے ساتھ فون، ویڈیو، یا لائیو چیٹ سیشنز شامل ہیں۔ کچھ پلیٹ فارمز، جیسے ReachLink، ورک شیٹس، ذہنی صحت کے ویبینارز، اور جرنلنگ کے لیے رہنما سوالات فراہم کرتے ہیں، اور سینکڑوں سے زائد لائسنس یافتہ معالجین تک رسائی کی سہولت دیتے ہیں۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آن لائن تھراپی کی کچھ اقسام، جیسے مائنڈفلنیس پر مبنی علمی رویے کی تھراپی (CBT)، ڈپریشن اور متعلقہ حالات کے علاج میں خاص طور پر مؤثر ثابت ہو سکتی ہیں۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ کون سی قسم کی تھراپی اختیار کرنی ہے، تو آپ کا معالج آپ کو باخبر فیصلہ کرنے میں مدد دینے کے لیے روایتی علاج کے طریقوں اور تحقیق پر بات کر سکتا ہے۔

اہم نکات

قومی ڈپریشن اسکریننگ کا دن ڈپریشن اسکریننگ کے وسائل کی اہمیت کو اجاگر کرتا ہے اور عمر، جنس، نسل یا پس منظر کی پرواہ کیے بغیر تمام افراد کے لیے اسکریننگ کی وکالت کرتا ہے۔ ایک اسکریننگ ٹیسٹ دینے سے آپ کو اپنی ذہنی صحت کو سمجھنے اور یہ تعین کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ کب مدد طلب کی جائے۔ اگرچہ ٹیسٹ دینے والا ہر شخص ڈپریشن کا شکار نہیں ہوتا، لیکن ہر چند ماہ یا ہر سال اسکریننگ کروانے سے آپ اپنی ذہنی صحت کا انتظام کرنے میں مدد حاصل کر سکتے ہیں۔

اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ کو ڈپریشن ہے، یا آپ نے ڈپریشن اسکریننگ میں زیادہ اسکور حاصل کیا ہے، یا ماضی میں آپ کو ڈپریشن کی تشخیص ہوئی ہے، تو یاد رکھیں کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔ کسی لائسنس یافتہ معالج سے رہنمائی اور مدد حاصل کرنے پر غور کریں۔