ڈسٹائیمیا بمقابلہ ڈپریشن: یہ کیسے مختلف ہیں اور ان میں کیا مماثلت ہے

ڈسٹائمیا بڑی ڈپریشن سے اس لیے مختلف ہے کہ اس کی علامات دائمی اور ہلکی ہوتی ہیں جو کم از کم دو سال تک برقرار رہتی ہیں، جبکہ بڑی ڈپریشن میں شدید وقفے وقفے سے آنے والی علامات شامل ہوتی ہیں جو ہفتوں تک رہتی ہیں، اگرچہ دونوں حالتوں میں شواہد پر مبنی نفسیاتی علاج کے ذریعے مؤثر نتائج حاصل کیے جا سکتے ہیں۔

کیا آپ کبھی محسوس کرتے ہیں کہ آپ ایک مستقل اداسی کے دھند میں پھنسے ہوئے ہیں جو ختم ہی نہیں ہوتی؟ ڈسٹائمیا—جسے مستقل ڈپریشن ڈس آرڈر بھی کہا جاتا ہے—لاکھوں افراد کو متاثر کرتی ہے مگر اب بھی بڑی حد تک غلط سمجھی جاتی ہے، اور یہ سمجھنا کہ یہ شدید ڈپریشن سے کیسے مختلف ہے، مناسب مدد حاصل کرنے کی کنجی ہو سکتا ہے۔

ڈسٹائیمیا بمقابلہ ڈپریشن: مماثلتیں اور فرق سمجھنا

زیادہ تر لوگوں نے ڈپریشن کا نام سنا ہے، لیکن اصطلاح “ڈسٹائیمیا” شاید کم معروف ہو۔ مستقل افسردگی کا عارضہ (پی ڈی ڈی) کے نام سے بھی جانی جانے والی ڈسٹائیمیا آپ کے تعلقات، کام کی کارکردگی، روزمرہ کے امور اور مجموعی فلاح و بہبود کو نمایاں طور پر متاثر کر سکتی ہے۔ یہ مضمون ان ذہنی صحت کے حالات کا طبی نقطہ نظر سے جائزہ لیتا ہے تاکہ آپ ڈسٹائیمیا اور ڈپریشن کی مختلف اقسام کو بہتر طور پر سمجھ سکیں۔

دائمی افسردگی کی خرابی (ڈسٹائیمیا) کو سمجھنا

ڈسٹائیمیا ڈپریشن کی ایک ایسی شکل ہے جسے عام طور پر میجر ڈپریسیو ڈس آرڈر کے مقابلے میں کم شدید سمجھا جاتا ہے، حالانکہ اس سے گزرنے والوں پر اس کے سنگین اثرات کم نہیں ہوتے۔ مستقل ڈپریسیو ڈس آرڈر ایک دائمی ذہنی صحت کا مسئلہ ہے جس کے لیے عموماً پیشہ ورانہ مداخلت ضروری ہوتی ہے۔

اگرچہ ڈسٹائمیا کے علامات دیگر افسردگی کے عوارض کے مقابلے میں کم شدید ہو سکتی ہیں، یہ ایک طبی حالت ہے جس کے لیے مناسب علاج درکار ہوتا ہے۔ اس عارضے کی مستقل نوعیت کا مطلب ہے کہ افراد مسلسل علامات کے ساتھ زندگی گزارتے ہیں جو اگرچہ شاید ہلکی ہوں، روزمرہ زندگی میں مستقل چیلنجز پیدا کرتی ہیں۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ریاستہائے متحدہ میں تقریباً 1.3 فیصد بالغ اپنی زندگی کے کسی نہ کسی مرحلے میں ڈسٹائمیا کا تجربہ کریں گے۔ تناظر کے لیے، تقریباً ہر چھ میں سے ایک شخص ڈپریشن کی کسی نہ کسی شکل کا تجربہ کرے گا، جبکہ ہر پچھتر میں سے ایک خاص طور پر ڈسٹائمیا کا تجربہ کرے گا۔

ڈسٹائیمیا کی کلینیکل تشخیص کے لیے علامات کم از کم دو سال تک برقرار رہنی چاہئیں۔ اگرچہ پی ڈی ڈی کی علامات شدید ڈپریشن کی علامات کے مقابلے میں ہلکی ہوتی ہیں، لیکن ان کی مدت عام طور پر زیادہ طویل ہوتی ہے۔

شدید افسردگی کی خرابی کی وضاحت

امریکن سائیکولوجیکل ایسوسی ایشن کے مطابق، ڈپریشن کبھی کبھار کی اداسی سے کہیں زیادہ ہے—اس میں “انتہائی اداسی یا مایوسی شامل ہے جو کئی دنوں سے زیادہ عرصے تک رہتی ہے”۔ میجر ڈپریسیو ڈس آرڈر دنیا بھر میں سب سے عام ذہنی صحت کا مسئلہ ہے۔

اگرچہ ڈپریشن میں کئی ذیلی اقسام شامل ہیں، یہ اصطلاح زیادہ تر میجر ڈپریسیو ڈس آرڈر کے لیے استعمال ہوتی ہے۔ یہ کلینیکل ڈپریشن کی زیادہ شدید اور جامع شکل ہے۔ یہ جسمانی اور جذباتی دونوں علامات پیدا کرتا ہے جو کام کی کارکردگی، تعلقات، سماجی شرکت اور ذاتی کام کاج میں مداخلت کر سکتی ہیں۔ شدید صورتوں میں، میجر ڈپریشن خودکشی کے خیالات یا کوششوں کا باعث بن سکتا ہے۔

اگر آپ یا آپ کا کوئی جاننے والا جدوجہد کر رہا ہے یا بحران کا شکار ہے، تو مدد دستیاب ہے۔ 988 پر ٹیکسٹ کریں یا کال کریں یا 988lifeline.org پر چیٹ کریں۔ مدد 24/7 دستیاب ہے۔

ڈسٹائیمیا اور شدید ڈپریشن کا موازنہ

علامات کی مدت اور نمونہ

میجر ڈپریسیو ڈس آرڈر اور ڈسٹائیمیا کے درمیان بنیادی فرق اس بات میں ہے کہ ہر حالت وقت کے ساتھ موڈ کو کیسے متاثر کرتی ہے۔

شدید افسردگی کے شکار افراد افسردگی کے دوروں کا تجربہ کرتے ہیں جن کے درمیان معمول کے مزاج کے وقفے بھی ہوتے ہیں۔ اس کے برعکس، ڈسٹائمیا کے شکار افراد عام طور پر بغیر کسی خاطر خواہ وقفے کے مسلسل افسردگی کی علامات محسوس کرتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ جہاں شدید افسردگی آتی جاتی رہتی ہے، وہاں ڈسٹائمیا ایک مستقل، دائمی کیفیت ہے۔

تشخیص کے اوقات

ان حالات کے تشخیصی معیار کے لیے مختلف مشاہداتی ادوار درکار ہوتے ہیں۔ میجر ڈپریسیو ڈس آرڈر کی تشخیص اس وقت کی جا سکتی ہے جب علامات کم از کم دو ہفتوں تک برقرار رہیں۔ تاہم، ڈسٹائیمیا کے لیے تشخیص سے پہلے علامات کا کم از کم دو سال تک موجود رہنا ضروری ہے۔ یہ اوقات ذہنی صحت کے ماہرین کو وقفے وقفے سے آنے والی اور مستقل نمونوں کے درمیان فرق کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ اگرچہ تشخیصی مقاصد کے لیے یہ اوقات مقرر ہیں، لیکن جب بھی آپ کو ذہنی صحت کی تشویشناک علامات محسوس ہوں تو آپ کو پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنی چاہیے۔

علامات کی شدت

ان حالات میں علامات کی شدت میں کافی فرق ہوتا ہے۔ میجر ڈپریسیو ڈس آرڈر عام طور پر فعال دوروں کے دوران زیادہ شدید اور کمزور کرنے والی علامات کے ساتھ ظاہر ہوتا ہے۔ مستقل ڈپریسیو ڈس آرڈر میں ہلکی علامات شامل ہوتی ہیں جو اگرچہ اتنی شدید نہیں ہوتیں، لیکن طویل عرصے تک مستقل طور پر موجود رہتی ہیں۔ اس کا مطلب یہ نہیں کہ ایک حالت کو دوسری کے مقابلے میں سنبھالنا آسان ہے—وہ محض مختلف انداز میں ظاہر ہوتی ہیں۔

ڈپریشن کے عام علامات

پی ڈی ڈی اور میجر ڈپریسیو ڈس آرڈر دونوں میں علامات مشابہ ہوتی ہیں، اگرچہ ان کی مدت اور شدت میں فرق ہوتا ہے:

• معمولی معاملات پر چڑچڑاپن اور مایوسی
• پہلے لطف اندوز ہونے والی سرگرمیوں میں دلچسپی میں کمی
• نیند کے نمونوں میں تبدیلیاں (نیند نہ آنا یا ضرورت سے زیادہ نیند)
• مسلسل تھکاوٹ اور کم توانائی
• بھوک میں تبدیلیاں (اضافہ یا کمی)
• وزن میں اتار چڑھاؤ
• پھیلا ہوا غم، خالی پن یا بے بسی کا احساس
• حد سے زیادہ جرم کا احساس یا بےقدری کے جذبات
• ذہنی دشواریاں، جن میں توجہ مرکوز کرنے، فیصلہ سازی یا یادداشت کے مسائل شامل ہیں

جب دونوں حالتें ایک ساتھ ہوں: “ڈبل ڈپریشن”

چونکہ مسلسل افسردگی کی خرابی اور شدید افسردگی کی خرابی کو الگ الگ حالتوں کے طور پر درجہ بندی کیا گیا ہے، اس لیے یہ ایک ہی وقت میں ہو سکتی ہیں۔ طویل المدتی ڈسٹائمیا کی تشخیص رکھنے والا فرد ایک شدید افسردگی کے دورے کا تجربہ کر سکتا ہے، جس کے نتیجے میں ایک ساتھ تشخیص ہو سکتی ہے۔ ذہنی صحت کے ماہرین کبھی کبھار اس پیشکش کو “ڈبل ڈپریشن” کہتے ہیں۔

آپ کے علامات، ان کے نمونوں اور ان کی مدت کے بارے میں اپنے ذہنی صحت کے فراہم کنندہ کے ساتھ واضح بات چیت درست تشخیص اور جامع علاج کی منصوبہ بندی کے لیے ضروری ہے۔

ڈپریشن کے عوارض کے علاج کے طریقے

اگرچہ ڈسٹائمیا اور شدید ڈپریشن کے اظہار میں فرق ہوتا ہے، ان کے علاج کے طریقے کافی حد تک یکساں ہیں۔ ڈپریشن کے امراض کا علاج عام طور پر نفسیاتی علاج (سائیکوتھراپی) کے ذریعے کیا جاتا ہے، جسے صحت فراہم کرنے والوں کی صوابدید کے مطابق دیگر مداخلتوں کے ساتھ بھی ملایا جا سکتا ہے۔

علاجی مداخلتیں

ڈپریشن کے علاج کے لیے عام طور پر استعمال ہونے والے دو ثبوت پر مبنی علاجی طریقے بیہیویورل ایکٹیویشن (BA) اور کاگنیٹو بیہیویورل تھراپی (CBT) ہیں۔ یہ طریقے ان خیالات اور رویوں کی نشاندہی اور تبدیلی پر توجہ مرکوز کرتے ہیں جو ڈپریشن کی علامات میں اضافہ کرتے ہیں۔ دونوں طریقوں نے افراد کو اپنے خیالات، جذبات اور اعمال پر اثر انداز ہونے کی اپنی صلاحیت کو پہچاننے میں مدد دینے میں مؤثر ثابت کیا ہے۔

جو لوگ روایتی روبرو تھراپی کے بارے میں فکرمند ہیں، ان کے لیے ٹیلی ہیلتھ پلیٹ فارم ایک متبادل پیش کرتے ہیں۔ ریچ لنک محفوظ ویڈیو سیشنز کے ذریعے کلائنٹس کو لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز سے ملاتا ہے، جس سے آپ اپنے گھر یا انٹرنیٹ کی سہولت والی کسی بھی جگہ سے پیشہ ورانہ مدد حاصل کر سکتے ہیں۔

تحقیق ڈپریشن کے لیے ٹیلی ہیلتھ تھراپی کی مؤثریت کی تصدیق کرتی ہے۔ جرنل آف میڈیکل انٹرنیٹ ریسرچ میں طبی طور پر جائزہ لیے گئے ایک مطالعے میں یہ پایا گیا کہ ویڈیو کے ذریعے CBT حاصل کرنے والے مریضوں میں ڈپریشن کی علامات میں نمایاں کمی آئی۔ محققین نے نتیجہ اخذ کیا کہ ڈپریشن کے لیے ٹیلی ہیلتھ تھراپی “دیرپا اور طبی طور پر معنی خیز بہتری” لا سکتی ہے۔ مزید برآں، ایک جامع ادبی جائزے میں انٹرنیٹ پر مبنی علمی رویے کی تھراپی کو ڈپریشن کے لیے ایک کم لاگت علاج کے طور پر شناخت کیا گیا، جو خاص طور پر دیہی یا کم سہولیات والے علاقوں میں رہنے والے افراد کے لیے فائدہ مند ہے۔

دوا کے انتظام

مختلف اینٹی ڈپریسنٹ ادویات افسردگی کے عوارض کے علاج میں مؤثر ثابت ہوئی ہیں۔ یہ علاجی مداخلتوں کے ساتھ ساتھ تجویز کی جا سکتی ہیں۔ عام ادویاتی زمروں میں شامل ہیں:

• سلیکٹیو سیروٹونن ری اپٹیک انہیبیٹرز (SSRIs)
• سروٹونن اور نورپی‌نفرین ری اپٹیک انہیبیٹرز (SNRIs)
• ٹری سایکلک اینٹی ڈپریسنٹس (TCAs)

دوا کی اقسام اور خوراک ہر فرد کی مخصوص ضروریات اور حالات کی بنیاد پر انفرادی طور پر طے کی جاتی ہیں۔ کسی بھی دوا کے معمول کو شروع کرنے، روکنے، یا تبدیل کرنے سے پہلے ہمیشہ کسی اہل طبی ماہر—جیسے ماہرِ نفسیات یا پرائمری کیئر فزیشن—سے مشورہ کریں۔

اہم نوٹ: ReachLink کے لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز علاج کے مشورے کی خدمات فراہم کرتے ہیں لیکن ادویات تجویز نہیں کرتے۔ جن مریضوں کو نفسیاتی ادویات کی ضرورت ہو انہیں ماہرِ نفسیات یا ادویات تجویز کرنے کے مجاز دیگر طبی ماہرین سے رجوع کرنا چاہیے۔

پیشہ ورانہ مدد کے ساتھ آگے بڑھنا

ڈپریشن کی علامات، چاہے وہ مستقل ڈپریشن کی خرابی ہو یا شدید ڈپریشن کی خرابی، محسوس کرنے پر پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنا ضروری ہے۔ یہ حالتें پیشہ ورانہ مداخلت سے فائدہ اٹھاتی ہیں، اور آپ کو انہیں اکیلے سنبھالنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ایک اہل ذہنی صحت کا ماہر آپ کو آپ کی علامات کو سمجھنے اور آپ کی مخصوص صورتحال کے مطابق ایک مناسب علاج کا منصوبہ تیار کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔

ریچ لنک لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز تک رسائی فراہم کرتا ہے جو ڈپریشن اور اس سے متعلقہ حالات کے لیے ثبوت پر مبنی علاجی طریقوں میں مہارت رکھتے ہیں۔ ٹیلی ہیلتھ سروسز کے ذریعے، جغرافیائی رکاوٹیں ختم ہو جاتی ہیں، جس سے شیڈولنگ اور تھراپسٹ کے انتخاب میں زیادہ لچک ملتی ہے۔ آپ فراہم کنندہ کی اسناد اور مہارتوں کا جائزہ لے سکتے ہیں تاکہ ایک ایسا کلینیکل سوشل ورکر تلاش کر سکیں جس کے ساتھ آپ آرام دہ اور پراعتماد محسوس کریں۔

ٹیلی ہیلتھ ماڈل آپ کے اختیارات کو مقامی فراہم کنندگان سے آگے بڑھاتا ہے، آپ کو ایک ایسے پیشہ ور کو منتخب کرنے کی آزادی دیتا ہے جو آپ کی ضروریات اور ترجیحات کے مطابق ہو۔ محدود اختیارات پر سمجھوتہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے—معیاری ذہنی صحت کی معاونت قابل رسائی ہونی چاہیے اور آپ کے ذاتی حالات کے مطابق ہونی چاہیے۔

ڈپریشن کا علاج ممکن ہے: پہلا قدم اٹھائیں

اس صفحے پر دی گئی معلومات تشخیص، علاج، یا باخبر پیشہ ورانہ مشورے کا متبادل نہیں ہیں۔ آپ کو کسی اہل ذہنی صحت کے پیشہ ور سے مشورہ کیے بغیر کوئی قدم اٹھانے یا کوئی قدم اٹھانے سے گریز کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

اکثر پوچھے جانے والے سوالات

• ڈسٹائمیا کے لیے بڑے ڈپریشن کے مقابلے میں کون سی علاجی حکمتِ عملیاں سب سے زیادہ مؤثر ہیں؟

  ڈسٹائمیا اور شدید ڈپریشن دونوں ہی ثبوت پر مبنی علاج جیسے علمی سلوکی تھراپی (CBT) اور بین الشخصی تھراپی (IPT) سے اچھی طرح فائدہ اٹھاتے ہیں۔ ڈسٹائمیا کے لیے تھراپی عموماً طویل مدتی مقابلہ کرنے کی حکمت عملیوں اور دائمی منفی سوچ کے نمونوں کو حل کرنے پر مرکوز ہوتی ہے۔ CBT مستقل منفی سوچ کی نشاندہی اور تبدیلی میں مدد دیتی ہے، جبکہ DBT کی مہارتیں دائمی ڈپریشن کے جاری جذباتی چیلنجز کے انتظام کے لیے خاص طور پر مفید ثابت ہوتی ہیں۔

• تھیراپی ڈسٹائمیا اور شدید ڈپریشن کے درمیان فرق کرنے میں کیسے مدد کر سکتی ہے؟

  ایک لائسنس یافتہ معالج ان حالات کے درمیان فرق کرنے کے لیے علامات کی مدت، شدت، اور روزمرہ زندگی پر اثر کا جائزہ لے کر مکمل تشخیص کر سکتا ہے۔ وہ آپ کے مخصوص تجربے کو سمجھنے کے لیے معیاری اسکریننگ ٹولز اور کلینیکل انٹرویوز استعمال کرتے ہیں۔ یہ پیشہ ورانہ تشخیص بہت ضروری ہے کیونکہ ڈسٹائمیا اور شدید ڈپریشن کے لیے مختلف علاجی طریقے اور علاج کے اوقات کار درکار ہو سکتے ہیں۔

• مسلسل اداس مزاج والا شخص کب تھراپی کروائے؟

  آپ کو تھراپی پر غور کرنا چاہیے اگر آپ نے دو سال سے زیادہ عرصے تک زیادہ تر دنوں میں مسلسل افسردہ مزاج کا تجربہ کیا ہے، چاہے علامات ہلکی ہی کیوں نہ ہوں۔ دیگر اشاروں میں شامل ہیں: ان سرگرمیوں سے لطف اندوز ہونے میں دشواری جو آپ پہلے پسند کرتے تھے، مایوسی کے مستقل جذبات، نیند یا بھوک میں تبدیلیاں، اور جب یہ علامات کام، تعلقات، یا روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کرتی ہیں۔ ابتدائی مداخلت علامات کو بگڑنے سے روک سکتی ہے اور طویل مدتی نتائج کو بہتر بنا سکتی ہے۔

• مزمن ڈپریشن کے علاج کے دوران کوئی شخص کیا توقع کر سکتا ہے؟

  دیرپا ڈپریشن کے لیے تھراپی میں عام طور پر مقابلہ کرنے کی حکمت عملی تیار کرنا، محرکات کی نشاندہی کرنا، اور ان بنیادی مسائل پر کام کرنا شامل ہوتا ہے جو مستقل علامات میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔ آپ کا معالج آپ کو منفی سوچ کے نمونوں کو پہچاننے اور زیادہ متوازن نقطہ نظر اپنانے میں مدد دے گا۔ سیشنز میں ہوم ورک اسائنمنٹس، موڈ ٹریکنگ، اور ملاقاتوں کے درمیان نئی مہارتیں آزمانا شامل ہو سکتا ہے۔ خود علاجی تعلق دائمی ڈپریشن سے شفا یابی کا ایک اہم حصہ بن جاتا ہے۔

• دیرپا افسردگی کی علامات کے لیے تھراپی میں عام طور پر کتنا وقت لگتا ہے؟

  علاج کی مدت فرد کی صورتحال کے مطابق مختلف ہوتی ہے، لیکن دائمی ڈپریشن کے لیے تھراپی اکثر شدید دوروں کے علاج کے مقابلے میں طویل مدتی وابستگی کا تقاضا کرتی ہے۔ بہت سے لوگ 6 سے 12 ہفتوں کے اندر بہتری محسوس کرنا شروع کر دیتے ہیں، لیکن دائمی ڈپریشن میں خاطر خواہ پیش رفت کے لیے 6 ماہ سے ایک سال یا اس سے زیادہ وقت درکار ہو سکتا ہے۔ ڈسٹائمیا کی دائمی نوعیت کا مطلب ہے کہ تھراپی اکثر فوری حل کے بجائے زندگی بھر کے ہنر اور حکمت عملیوں کو فروغ دینے پر مرکوز ہوتی ہے۔