سارہ کا سفر: ورچوئل تھراپی کے ذریعے صحت یابی

کیا آپ کبھی زندگی کے چیلنجز سے مغلوب محسوس کرتے ہیں اور نہیں جانتے کہ کہاں رجوع کریں؟ ورچوئل تھراپی ایک نجات کا ذریعہ بن سکتی ہے، جیسا کہ سارہ کے لیے ہوئی۔ قابل رسائی تھراپی کے ذریعے خود کی دیکھ بھال اور نشوونما کے اس کے متاثر کن سفر کو دریافت کریں۔ آپ اس میں اکیلے نہیں ہیں—آئیے جانیں کہ آپ بھی کس طرح اپنی صحت و بہبود کا راستہ تلاش کر سکتے ہیں۔

اپنی فلاح و بہبود کا راستہ تلاش کرنا: سارہ کا ورچوئل تھراپی کے ساتھ سفر

یہ مضمون سارہ کے ٹیلی ہیلتھ تھراپی کے سفر کو اجاگر کرتا ہے اور بتاتا ہے کہ ایک لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر کے ساتھ کام کرنے نے اسے خود نگہداشت کے طریقے اپنانے میں کیسے مدد دی، جس کے نتیجے میں اس کی زندگی کے متعدد شعبوں میں بہتری آئی۔ یہ ایک ایسی کہانی ہے جس سے بہت سے لوگ خود کو منسلک کر سکتے ہیں: سارہ نے کئی مواقع پر ذہنی صحت کے ماہر سے بات کرنے پر غور کیا اور اس بارے میں اکثر تحقیق کی، لیکن مالی مشکلات، وقت کی پابندیاں اور بیمہ کے پیچیدہ مسائل رکاوٹ بنتے رہے۔

جب سارہ کے ڈاکٹر نے ٹیلی ہیلتھ تھراپی کا مشورہ دیا، تو اس نے ReachLink کے ذریعے ایک لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر سے رابطہ کیا اور اپنی ذہنی صحت میں بہتری لانی شروع کی۔

ذیل میں سارہ کی کہانی دی جا رہی ہے، جسے وضاحت اور گرامر کے لیے ہلکا سا ترمیم کیا گیا ہے۔

سارہ کی کہانی

تھراپی سے پہلے سارہ کے تجربات

«مجھے ہمیشہ معلوم تھا کہ میں ایک ذہنی صحت کے ماہر سے بات کر کے فائدہ اٹھا سکتی ہوں، لیکن میرے پاس ہمیشہ کوئی نہ کوئی وجہ ہوتی تھی، حالانکہ میں اس کے بارے میں اکثر تلاش کرتی تھی،» سارہ نے کہا۔ «یا تو پیسے، بیمہ یا وقت کے مسائل ہمیشہ مجھے روک دیتے تھے۔ میں مشاورت کے لیے تیار تھی لیکن کبھی واقعی متحرک نہیں ہوئی کہ کوئی ایسا طریقہ تلاش کروں جو میرے لیے سب سے زیادہ کارگر ہو۔

ڈاکٹر کی تھراپی کے لیے تجویز

«جب میری ڈاکٹر نے مجھے تھراپی کے بارے میں سوچنے کا مشورہ دیا، تو انہوں نے بتایا کہ ان کے ایک مریض باقاعدگی سے اپنے تھراپسٹ سے آن لائن رابطہ کرتے ہیں۔ مجھے یہ جان کر دلچسپی ہوئی کیونکہ میرا شیڈول بہت غیر مستحکم ہے، اور میں نہیں دیکھ سکتی تھی کہ مقررہ ملاقاتیں ہم دونوں کے لیے کیسے کام کریں گی۔ لچک کے ساتھ اپنے تھراپسٹ سے رابطہ کرنے کا خیال مجھے بہت پسند آیا۔

ویڈیو اور میسجنگ کے طریقۂ کار کا انتخاب

«مجھے روبرو ملاقات سے کوئی اعتراض نہیں، لیکن ویڈیو سیشنز اور میسجنگ دونوں ہونے سے مجھے اپنے خیالات اس طرح بیان کرنے میں مدد ملتی ہے جو معنی خیز ہوں، تاکہ میں بہترین رائے کے لیے جتنا ممکن ہو ایماندار اور کھلا رہ سکوں۔ یہ مجھے اپنا وقت لینے کی اجازت دیتا ہے، بغیر اس احساس کے کہ مجھے جلدی ہے، اگر مجھے جذبات کو الفاظ میں ڈھالنے میں دشواری ہو یا کام کی وجہ سے رکاوٹ آئے۔»

سارہ نے ریچ لنک کیسے دریافت کیا

ٹیلی ہیلتھ تھراپی کے اختیارات کی تلاش

«تو، میں نے گوگل پر تلاش کی اور کئی ٹیلی ہیلتھ تھراپی کے اختیارات کے ریویوز پڑھے، لیکن ReachLink کے ریویوز سب سے بہترین تھے، اور مجھے ویب سائٹ کا احساس فوراً پسند آگیا۔ یہ بس ٹھیک لگا۔

ریچ لنک کے لیے سائن اپ کرنا

«جب میں نے ریچ لنک کے لیے سائن اپ کیا، تو میں بنیادی طور پر اپنی ڈپریشن اور بے چینی سے نمٹنا چاہتی تھی، لیکن ساتھ ہی دباؤ، نیند کے مسائل، خاندانی مسائل، تعلقات کے مسائل، اور بچپن کے صدمات سے متعلق معاملات پر بھی کام کرنا چاہتی تھی۔ مجھے محسوس ہوتا تھا کہ میرے پاس بات کرنے کے لیے اتنا کچھ ہے کہ مجھے یہ جاننا بھی مشکل ہو رہا تھا کہ کہاں سے شروع کروں۔ جو مدد مجھے پہلے سے مل رہی تھی، اس کے باوجود، میں اپنی ڈپریشن اور بے چینی کو صحت مند طریقے سے سنبھالنے میں جدوجہد کر رہی تھی۔ میں ٹھیک تھی، لیکن میں جانتی تھی کہ میں اس سے بہتر کر سکتی ہوں۔»

اگر آپ صدمے کا سامنا کر رہے ہیں تو مدد دستیاب ہے۔ مزید معلومات کے لیے معتبر ذہنی صحت کے وسائل دیکھیں۔

ریچ لنک کے ساتھ مشاورت شروع کرنے کے بعد سارہ نے جو تبدیلیاں محسوس کیں

سارہ نے بات جاری رکھتے ہوئے کہا، “میں دسمبر کے آخر میں سائن اپ کرنے کے بعد سے مائیکل، اپنے ریچ لنک تھراپسٹ کے ساتھ کام کر رہی ہوں۔”

«ہماری ابتدائی گفتگو کے بعد، انہوں نے ذکر کیا کہ وہ ہولسٹک طریقہ کار جیسے مائنڈفلنیس، مراقبہ، توانائی کا کام وغیرہ میں دلچسپی رکھتے ہیں۔ چونکہ یہ ایسی چیز تھی جو میری زندگی پر گہرا اثر ڈالنے لگی تھی، اس لیے میں نے ان موضوعات پر ایسے شخص سے بات کرنے میں سکون اور آرام محسوس کیا جو میری بات کو پوری طرح سمجھ اور محسوس کر سکتا تھا۔

«مجھے محسوس ہوتا ہے کہ میں نے چیلنجز سے نمٹنے میں مدد کے لیے ان کے جوابات، مشورے اور آراء کی قدر کرنا سیکھ لی ہے۔ یہ جان کر کہ میں سیشنز کے دوران بغیر کسی فیصلے کے کھل کر بات کر سکتی ہوں، بے حد آزادی محسوس ہوتی ہے۔ ایک غیرجانبدار پیشہ ور کا میری بات سننا اور مشورے و رائے دینا بہت تازگی بخش ہے۔

سارہ نے بتایا، “میرا خیال ہے کہ جب میں نے پہلی بار سائن اپ کیا تھا تو میں نے خود کو 10 میں سے 5 پر رکھا ہوتا، لیکن اُس وقت، شاید میں سمجھتی تھی کہ میں 10 میں سے 7.5 کے قریب ہوں۔ تاہم، اب میں اعتماد کے ساتھ کہہ سکتی ہوں کہ زیادہ تر دنوں میں، میں واقعی 10 میں سے 7.5-8 پر محسوس کرتی ہوں۔”

ذہنی صحت کو بہتر بنانے کے لیے ورزش اور دیگر خود نگہداشت کی عادات

«میں نے مائیکل کی مدد، تجاویز، وسائل وغیرہ کی بدولت اپنی روزمرہ زندگی میں صحت مند عادات اپنانے میں کامیابی حاصل کی ہے۔ میں اپنے جذبات کے بارے میں کم مجرم محسوس کرتی ہوں، اور میں اپنی حساسیت اور جذبات کو بہتر طریقے سے سنبھالنے اور ان کا اظہار کرنے میں بہتری لا رہی ہوں۔

«ہم نے صرف اس بات سے آغاز کیا کہ میں نے اپنی تمام سوچیں شیئر کیں جو تشویشات اور جذبات کے ایک الجھے ہوئے گڑھوں کی مانند تھیں۔ جب ہم نے ہر چیز پر کام کیا اور مسائل کی جڑ تک پہنچے، تو مائیکل زیادہ مخصوص رہنمائی فراہم کرنے کے قابل ہو گیا۔ اس نے مجھے اپنے دباؤ کو سنبھالنے اور نیند کی عادات کو بہتر بنانے کے لیے ورزش جیسی عملی حکمت عملیاں دیں۔ اس نے مجھے مثبت ذہنیت برقرار رکھنے میں مدد کے لیے روزانہ جائزہ لینے کے لیے تصدیقی جملے دیے، اور اس نے میرے لیے صحت مند خود نگہداشت کی عادات اپنانے کے طریقے تجویز کیے۔

بات کرنے کے لیے کوئی

«میرا خیال ہے کہ ان کی سب سے بڑی خوبی یہ ہے کہ وہ جانتے ہیں کہ مجھے کب کسی کے سننے کی ضرورت ہے اور کب مجھے حقیقی مشورے کی۔ کبھی کبھی ہم کسی صورتحال پر صرف بات کرتے ہیں کیونکہ انہیں معلوم ہوتا ہے کہ اس وقت مجھے سب سے زیادہ اسی کی ضرورت ہے۔»

سارہ کے ذاتی نگہداشت کے تجربات

«خود کی دیکھ بھال اور خود سے محبت وہ سب سے اہم چیزیں ہیں جو میں نے مائیکل سے سیکھی ہیں۔ میں ہمیشہ دوسروں کے لیے محبت کرنے والی رہی ہوں لیکن اپنے لیے اتنی نہیں۔ اور مجھے اس کا احساس نہیں تھا۔ مائیکل نے مجھے یہ احساس دلانے میں مدد کی کہ میں اپنے بارے میں بھول رہی تھی، کہ اپنے آپ کو پہلے رکھنا ٹھیک ہے، اور ایسا کرنے سے میں خود بخود خودغرض یا برا انسان نہیں بن جاتی۔

«مثال کے طور پر، ان چیزوں کے لیے ‘نہیں’ کہنا جو میں واقعی کرنا نہیں چاہتی، کوئی بری بات نہیں ہے۔ ماضی میں، میں خود کو ایسی چیزیں کرتے ہوئے پاتی تھی جو میں نہیں کرنا چاہتی تھی کیونکہ میں جانتی تھی کہ دوسری پارٹی وہ کرنا چاہتی ہے۔ لیکن اب میں اعتماد کے ساتھ رات کے کھانے کے لیے باہر جانے کی دعوت ٹھکرا سکتی ہوں اور برا محسوس نہیں کرتی کیونکہ مجھے اپنے گھر میں اکیلے اپنے ذاتی مقام پر رہنے کی ضرورت ہے۔

«میں اب بھی اپنی حساسیت کے ساتھ جدوجہد کرتی ہوں، نہ صرف اپنی جذبات کے لیے بلکہ دوسروں کے لیے بھی۔ تاہم، مائیکل کی مدد اور رہنمائی سے، میں نے اپنے آپ کو اپنے آس پاس کے لوگوں کی وجہ سے توانائی کے نقصان سے بچانے کے طریقے اپنانا شروع کر دیے ہیں،» سارہ نے وضاحت کی۔

«مائیکل سمجھتا ہے کہ میرا محسوس کرنا یہ نہیں کہ میں حد سے زیادہ جذباتی یا ‘کنٹرول سے باہر’ ہوں۔ یہ میری اتنی حساسیت کا نتیجہ ہے کہ میں دوسروں کے مزاج اور توانائیاں محسوس کر سکتی ہوں، اور اگر میں کچھ نہ کروں تو وہ جذبات اور توانائیاں مجھے تھکا دیتی ہیں۔ یہ کبھی کبھی آہستہ آہستہ ہوتا ہے، اور مجھے اس کا احساس بھی نہیں ہوتا جب تک مائیکل مجھ سے نہیں پوچھتا کہ میں اس کے ساتھ کیسا کر رہی ہوں۔ وہ بنیادی طور پر بہت مہربانی سے میرا حال احوال معلوم کرتا ہے۔

«مجھے یقین نہیں کہ وہ واقعی جانتا ہے کہ میں نے اپنی دیکھ بھال نظر انداز کی ہے یا یہ اس کی پیشہ ورانہ بصیرت ہے، لیکن جب بھی اس نے مجھ سے پوچھا، مجھے احساس ہوا کہ اگرچہ میں بہت برا محسوس نہیں کر رہی تھی، میں بہتر محسوس کر رہی تھی، اور میں بالکل جانتی ہوں کیوں: اپنی دیکھ بھال۔ شاید میں نے سستی برتی ہو، اور اب میں چڑچڑی یا حساس ہو گئی ہوں۔ لیکن اپنے لیے کام کرتے رہنے کی سادہ یاد دہانیوں نے واقعی میرے زیادہ تر مشکل دن گزارنے میں مدد کی ہے۔»

ٹیلی ہیلتھ تھراپی مددگار ثابت ہو سکتی ہے

اگر آپ سارہ جیسی مشکلات کا سامنا کر رہے ہیں تو آپ کو ایک لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر سے بات کرنے سے فائدہ ہو سکتا ہے۔ اگر آپ روایتی ذاتی تھراپی کے لیے سائن اپ کرنے میں ہچکچا رہے ہیں تو آپ کو ٹیلی ہیلتھ تھراپی سے فائدہ ہو سکتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آن لائن تھراپی بےچینی اور ڈپریشن سمیت مختلف ذہنی صحت کے چیلنجز کے لیے مؤثر ہے۔

ٹیلی ہیلتھ تھراپی سروسز کے فوائد

ٹیلی ہیلتھ تھراپی سروسز عموماً زیادہ لچکدار شیڈولنگ، زیادہ سستی قیمتیں، اور ایسے پیشہ ور افراد تک رسائی فراہم کرتی ہیں جنہیں آپ مقامی طور پر تلاش نہیں کر پاتے۔ سارہ اس بات پر بھی پرجوش تھی کہ وہ اپنے معالج سے شیڈول شدہ ویڈیو سیشنز اور ملاقاتوں کے درمیان پیغام رسانی کے ذریعے بات چیت کر سکتی ہے، جو ReachLink کی جانب سے فراہم کردہ ایک خصوصیت ہے۔ آپ سیشنز کے درمیان رابطہ کر سکتے ہیں، اور آپ کا معالج دستیاب ہوتے ہی جواب دے گا۔

خلاصہ

اگرچہ سارہ نے کئی بار تھراپی شروع کرنے کے بارے میں سوچا تھا، لیکن اسے کوئی ایسا طریقہ نہیں ملا جو کارگر ثابت ہو، جب تک کہ اس نے ریچ لنک پر ٹیلی ہیلتھ تھراپی کی کوشش نہیں کی۔ علاج کو زیادہ قابل رسائی بنا کر اور اسے ایک مصروف شیڈول کے مطابق کام کرنے کی اجازت دے کر، ریچ لنک نے وہ ماحول فراہم کیا جس کی سارہ کو اپنی ذہنی صحت کے سفر کو شروع کرنے کے لیے ضرورت تھی۔

اگر آپ مشاورت کی خدمات میں دلچسپی رکھتے ہیں لیکن زندگی ہمیشہ آڑے آتی ہے، تو آپ ٹیلی ہیلتھ تھراپی سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ ReachLink کے ساتھ، آپ کو ایک لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر سے ملا سکتے ہیں جس کے پاس آپ کے مخصوص خدشات کے شعبوں میں تجربہ ہو، اور آپ ایک ایسے معالج کو تلاش کر سکتے ہیں جو آپ کی ضروریات اور ترجیحات کے مطابق ہو۔ مدد حاصل کرنے کی جانب پہلا قدم اٹھائیں اور آج ہی ReachLink سے رابطہ کریں۔