پوسٹ پارٹم ڈپریشن کی نشاندہی: علامات اور مدد تلاش کرنا

کیا آپ کو نئی زندگی کا استقبال کرنے کے بعد کبھی مغلوب محسوس ہوا ہے؟ زچگی کے بعد کی افسردگی بہت سے والدین کو متاثر کرتی ہے، جو اکثر غم اور بے تعلقی کے جذبات کا باعث بنتی ہے۔ اس مضمون میں آپ اس کی علامات کو پہچاننا سیکھیں گے اور اہم معاونت دریافت کریں گے جو آپ کو شفا اور تعلق کی طرف رہنمائی کر سکتی ہے۔

کیا میں پوسٹ پارٹم ڈپریشن کا شکار ہوں؟ علامات کو پہچاننا اور مدد تلاش کرنا

پوسٹ پارٹم ڈپریشن (پی پی ڈی)، جسے پوسٹ نیٹل ڈپریشن بھی کہا جاتا ہے، ڈی ایس ایم-5 کے مطابق ایک سنگین افسردگی کا عارضہ ہے جو فرد کی فلاح و بہبود، نئے بچے کے ساتھ تعلق، اور مجموعی جسمانی و ذہنی صحت پر نمایاں اثر ڈال سکتا ہے۔ بہت سے حاملہ والدین کے ساتھ ساتھ شریک حیات اور گود لینے والے والدین بھی پوسٹ پارٹم ڈپریشن کا تجربہ کرتے ہیں۔ اعداد و شمار بتاتے ہیں کہ ہر سات میں سے ایک خاتون کو بچے کی پیدائش کے بعد پوسٹ پارٹم ڈپریشن ہوتی ہے۔

اگر آپ ایک والدین ہیں اور سوچ رہے ہیں کہ آیا آپ کو پوسٹ پارٹم ڈپریشن ہو رہی ہے، تو پیشہ ورانہ مدد کی ضرورت کا تعین کرنے کے لیے چند اشارے ہیں جن پر نظر رکھی جا سکتی ہے۔ ان علامات کو جلد پہچاننے سے آپ وقت پر مناسب نگہداشت حاصل کر سکتے ہیں۔

زچگی کے بعد کی ڈپریشن کو سمجھنا

زچگی کے بعد کی ڈپریشن ایک مزاج کا عارضہ ہے جو کسی فرد کے بچے کو جنم دینے یا گود لینے کے بعد پیدا ہو سکتا ہے۔ اگرچہ یہ حمل میں والدین کے درمیان عام ہے، نئے بچوں والے شریک حیات اور گود لینے والے والدین بھی اس ذہنی صحت کے عارضے کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ علامات عام طور پر بچے کی پیدائش یا گود لیے جانے کے چند دنوں سے چند ہفتوں کے اندر شروع ہو جاتی ہیں۔ یہ حمل کے دوران بھی ہو سکتا ہے، جسے پری پارٹم ڈپریشن کہا جاتا ہے۔

بہت سے نئے والدین اپنے بچے کی ولادت کے بعد موڈ میں اتار چڑھاؤ کا تجربہ کرتے ہیں۔ یہ جذبات، جنہیں اکثر “بیبی بلیوز” کہا جاتا ہے، عام طور پر چند ہفتوں بعد ختم ہو جاتے ہیں۔ تاہم، پوسٹ پارٹم ڈپریشن ایک ذہنی بیماری ہے جس کی علامات زیادہ شدید ہوتی ہیں اور جو دیگر افسردگی کے عوارض سے ملتی جلتی ہو سکتی ہیں۔ ایک نیا والد یا والدہ موڈ میں نمایاں تبدیلیاں، نیند میں خلل، شدید تھکاوٹ، اور اپنے بچے کے ساتھ تعلق قائم کرنے میں دشواری کا تجربہ کر سکتا ہے۔

اگرچہ اس کی اصل وجہ نامعلوم ہے، لیکن خیال کیا جاتا ہے کہ زچگی کے بعد کی ڈپریشن حمل کے بعد آنے والی جینیاتی اور ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے پیدا ہوتی ہے۔ چونکہ زچگی کے بعد کی ڈپریشن خطرناک ہو سکتی ہے، اس لیے صحت یابی کے لیے پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنا ضروری ہے۔

زچگی کے بعد ڈپریشن کی عام علامات

حمل اور ولادت کے بعد ہارمونل تبدیلیاں بعض اوقات پوسٹ پارٹم ڈپریشن کی علامات کو چھپا سکتی ہیں۔ تاہم، اس حالت سے منسلک چند واضح علامات ہیں جن کا جائزہ ایک لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر لے سکتا ہے۔ ذیل میں چند عام علامات درج ہیں:

مسلسل اداسی

اگرچہ ولادت کے بعد اداسی اور مغلوب ہونے کے جذبات عام طور پر متوقع ہوتے ہیں، لیکن مستقل طور پر اداس مزاج رہنا ڈپریشن کی علامت ہو سکتا ہے۔ اگر آپ زیادہ تر دن اداس محسوس کرتی ہیں اور خوشی یا خوشگوار لمحات محسوس کرنے میں دشواری ہو تو آپ کو بعد از ولادت ڈپریشن (PPD) ہو سکتا ہے۔

رابطہ قائم کرنے میں دشواری

والدین اور ان کے بچے عام طور پر پیدائش یا گود لینے کے چند ہفتوں اور مہینوں میں ایک دوسرے کے ساتھ تعلق قائم کر لیتے ہیں۔ تاہم، پوسٹ پارٹم ڈپریشن اس عمل میں رکاوٹ بن سکتی ہے، جس کی وجہ سے والدین کو اپنے بچے کے قریب محسوس کرنے میں دشواری ہوتی ہے۔ یہ جذباتی لاتعلقی یا بچے کے تئیں ناراضگی کے جذبات کی صورت میں ظاہر ہو سکتا ہے۔

نیند میں خلل

زچگی کے بعد کی ڈپریشن اکثر نومولود کے ساتھ متوقع نیند کے مسائل سے بڑھ کر نیند کے مسائل کا باعث بنتی ہے۔ ان میں بے خوابی (نیند آنے یا گہری نیند میں رہنے میں دشواری) یا ہائپرسومنیا (بہت زیادہ سونا) شامل ہو سکتے ہیں۔ یہ خلل والدین کی اپنے بچے کی ضروریات پوری کرنے کی صلاحیت کو مزید متاثر کر سکتے ہیں۔

انتہائی تھکاوٹ

اگرچہ زیادہ تر نئے والدین نومولود کے صرف دو سے تین گھنٹے سونے کی وجہ سے نیند کی کمی کا شکار ہوتے ہیں، مگر مسلسل یا شدید تھکاوٹ جو ناقابلِ برداشت محسوس ہو، پوسٹ پارٹم ڈپریشن کی علامت ہو سکتی ہے۔

شدید شرمندگی اور جرم کا احساس

نئے والدین فطری طور پر اپنی دیکھ بھال کی صلاحیتوں کے بارے میں فکر مند ہوتے ہیں، لیکن پوسٹ پارٹم ڈپریشن میں مبتلا افراد شدید شرم یا جرم کا احساس کر سکتے ہیں۔ وہ یہ سوچ سکتے ہیں کہ وہ بنیادی طور پر اپنے بچے کی دیکھ بھال کرنے کے قابل نہیں ہیں یا انہیں محسوس ہو سکتا ہے کہ ان کا بچہ ایک بہتر والد/والدہ کا مستحق ہے۔

نقصان پہنچانے کے خیالات

پوسٹ پارٹم ڈپریشن میں مبتلا بعض والدین خود کو نقصان پہنچانے، خودکشی، یا اپنے بچے کو نقصان پہنچانے کے خیالات کا تجربہ کرتے ہیں۔ یہ خیالات انتہائی پریشان کن ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ کو خود کو یا اپنے بچے کو نقصان پہنچانے کی خواہش ہو تو فوری طور پر مدد کے لیے کسی لائسنس یافتہ ماہر سے رابطہ کریں۔

کیا مجھے بعد از زچگی ڈپریشن ہو سکتا ہے؟

امریکن کالج آف آبسٹیٹرکس اینڈ گائناکالوجسٹس سفارش کرتا ہے کہ نئے والدین کا قبل از پیدائش اور بعد از پیدائش دورانیے میں کم از کم ایک بار پوسٹ پارٹم ڈپریشن کے لیے معائنہ کیا جائے۔ بہت سے ہیلتھ انشورنس فراہم کنندگان ڈپریشن کے معائنے کا خرچ اٹھاتے ہیں۔ ایڈنبرا پوسٹ نیٹل ڈپریشن اسکیل سب سے عام اسکریننگ ٹولز میں سے ایک ہے، جو حمل کے دوران اور پہلی سال کے اندر والدین کے مزاج کا جائزہ لیتا ہے۔

اگرچہ آپ ذاتی بصیرت حاصل کرنے کے لیے اس اسکیل کا استعمال کر سکتی ہیں، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ خود تشخیص ایک باضابطہ تشخیص نہیں ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو بعد از زچگی ڈپریشن ہو سکتا ہے، تو ایک صحت فراہم کرنے والا یا لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر اس تشخیص کو پیشہ ورانہ طور پر کر سکتا ہے اور آپ کے نتائج کی تشریح کر سکتا ہے۔ زیادہ اسکور عام طور پر بعد از زچگی ڈپریشن کے زیادہ امکان کی نشاندہی کرتا ہے۔ دیگر طبی معلومات کے ساتھ مل کر، ایک ذہنی صحت کا ماہر ان نتائج کا استعمال یہ تعین کرنے کے لیے کر سکتا ہے کہ آیا آپ بعد از زچگی ڈپریشن کے معیار پر پورا اترتی ہیں یا نہیں۔

زچگی کے بعد ڈپریشن کے خطرے کے عوامل

اگرچہ زچگی کے بعد کی ڈپریشن کی تشخیص کے لیے پیشہ ورانہ معائنہ ضروری ہے، بعض عوامل خطرے میں اضافے کا اشارہ دے سکتے ہیں:

زچگی کے بعد ڈپریشن کی خاندانی تاریخ

سب سے مضبوط خطرے کے عوامل میں سے ایک یہ ہے کہ آپ کا کوئی قریبی رشتہ دار (بھائی بہن، والدین، یا دادا دادی) پوسٹ پارٹم ڈپریشن کا شکار رہا ہو۔

مزاج کے عوارض کی خاندانی تاریخ

اگرچہ خاص طور پر PPD کی خاندانی تاریخ نہ بھی ہو، دیگر مزاجی عوارض—جیسے شدید افسردگی کا عارضہ، بائیپولر ڈس آرڈر، یا اضطرابی عوارض—والے رشتہ دار ہونے سے آپ کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

اہم ہارمونل تبدیلیاں

حمل کے دوران اور پیدائش کے بعد، جسم میں شدید ہارمونل اتار چڑھاؤ ہوتا ہے جو جذباتی اثرات کو بڑھا سکتا ہے۔ ایک صحت فراہم کنندہ کے ساتھ مل کر ہارمون کی سطح کی نگرانی کرنا یہ جاننے میں مدد دے سکتا ہے کہ کیا یہ تبدیلیاں آپ کی علامات میں اضافے کا سبب بن رہی ہیں۔

پوسٹ پارٹم ڈپریشن کے علاج کے طریقے

اگر اسکریننگ سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کو پوسٹ پارٹم ڈپریشن ہو سکتا ہے، تو متعدد مؤثر علاج کے اختیارات دستیاب ہیں۔ علاج میں عام طور پر نفسیاتی علاج (سائیکوتھراپی) اور بعض اوقات ادویات کا امتزاج شامل ہوتا ہے۔ تھراپی اکثر پہلا طریقہ ہوتا ہے، خاص طور پر دودھ پلانے والے والدین کے لیے جو ادویات کے اثرات کے بارے میں فکرمند ہوتے ہیں۔ علاج کی مدت اور تعدد علامات کی شدت پر منحصر ہوتی ہے۔

تھیراپی اور مشاورت

کگنیٹیو بیہیویورل تھراپی (سی بی ٹی) پوسٹ پارٹم ڈپریشن کے لیے سب سے زیادہ مؤثر نفسیاتی علاج کے طریقوں میں سے ایک ہے۔ سی بی ٹی کے ذریعے، ایک لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر مریضوں کو ان کے خیالات، جذبات اور رویوں کے درمیان تعلق کو سمجھنے میں مدد کرتا ہے۔ مثال کے طور پر، وہ ایک نئے والدین کو یہ پہچاننے میں مدد کر سکتے ہیں کہ نااہلی کے جذبات ڈپریشن کی علامات میں اضافہ کر رہے ہیں اور ان خیالات کو چیلنج کرنے اور ان کی جگہ زیادہ متوازن نقطہ نظر اختیار کرنے کی تکنیکیں سکھاتے ہیں۔

دوا کے اختیارات

کچھ افراد کے لیے، ایک جامع علاج کے منصوبے کے حصے کے طور پر ادویات تجویز کی جا سکتی ہیں۔ امریکن جرنل آف سائکیٹری کے مطابق، زورانالون پوسٹ پارٹم ڈپریشن کا سامنا کرنے والے افراد کے لیے ادویات کی ایک مؤثر شکل ہے۔ یہ ادویات والدین کو ایک محفوظ اور صحت مند گھریلو ماحول بنانے میں مدد دے سکتی ہیں۔ کسی بھی دوا کو شروع کرنے، تبدیل کرنے یا بند کرنے سے پہلے ہمیشہ کسی اہل طبی ماہر سے مشورہ کریں۔

سماجی تعاون قائم کرنا

بہت سے نئے والدین شراکت داروں یا دیگر بالغوں پر مدد کے لیے انحصار کرنے میں آرام دہ محسوس نہیں کرتے۔ تاہم، نوزائیدہ کی دیکھ بھال کے دوران ذہنی صحت کے مسئلے کا انتظام کرنا بہت زیادہ دباؤ والا ہو سکتا ہے۔ دوستوں اور خاندان کے افراد سے مدد قبول کرنا یا فعال طور پر مدد تلاش کرنا تناؤ کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے اور بحالی میں مدد دے سکتا ہے۔

شدید صورتوں کا علاج

زچگی کے بعد کے شدید ذہنی صحت کے چیلنجز، جیسے کہ زچگی کا نفسیاتی عارضہ (postpartum psychosis)، زیادہ شدید مداخلت کا تقاضا کرتے ہیں۔ اگرچہ یہ نئی ماؤں کے صرف 1% سے 2% کو متاثر کرتے ہیں، زچگی کے بعد نفسیاتی عارضے میں مبتلا افراد شدید علمی تحریف اور شک پر مبنی رویے کا تجربہ کر سکتے ہیں جو والدین اور بچے دونوں کو خطرے میں ڈال سکتا ہے۔ ایسے معاملات میں، عارضی طور پر ہسپتال میں داخل ہونا ضروری ہو سکتا ہے۔

زچگی کے بعد ہونے والا ڈپریشن والدین کو خوفزدہ، تنہا اور اپنے بچوں سے کٹا ہوا محسوس کرا سکتا ہے۔ اگرچہ علامات اکثر ایک سال کے اندر بہتر ہو جاتی ہیں، لیکن جامع ذہنی صحت کی دیکھ بھال بہت ضروری ہے۔ زچگی کے بعد کی حالتوں کا علاج ممکن ہے، اور پیشہ ورانہ مدد علامات کے مناسب انتظام کو یقینی بنا سکتی ہے۔

اگر آپ بعد از زچگی ڈپریشن یا نفسیاتی عارضے کا شکار ہیں تو مدد کے لیے رابطہ کریں۔ آپ رہنمائی کے لیے کسی لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر سے رابطہ کر سکتے ہیں یا امریکی محکمہ صحت و انسانی خدمات کی ویب سائٹ پر موجود منشیات کے غلط استعمال اور ذہنی صحت کی خدمات کے انتظامیہ کے سیکشن پر ٹریٹمنٹ سروسز لوکیٹر کے ذریعے علاج کی سہولیات تلاش کر سکتے ہیں۔

زچگی کے بعد کی مدد کے لیے ٹیلی ہیلتھ کے اختیارات

بہت سے نئے والدین کے لیے، بچوں کی دیکھ بھال کی ضروریات، زچگی سے صحت یابی، اور نومولود کے غیر متوقع شیڈول کی وجہ سے ذاتی طور پر تھراپی میں شرکت کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ ٹیلی ہیلتھ خدمات ایک آسان متبادل پیش کرتی ہیں جو آپ کو گھر سے پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنے کی اجازت دیتی ہیں۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پوسٹ پارٹم ڈپریشن کے لیے آن لائن تھراپی بہت مؤثر ثابت ہو سکتی ہے۔ 50 خواتین کے ایک مطالعے میں، جنہوں نے ایڈنبرا پوسٹ نیٹل ڈپریشن اسکیل پر دس یا اس سے زیادہ اسکور کیا، محققین نے پایا کہ آن لائن علمی-روئیے کی تھراپی نے پوسٹ پارٹم ڈپریشن کی علامات کو نمایاں طور پر کم کر دیا۔ مطالعے میں بے چینی اور والدین سے متعلق دباؤ میں کمی کے ساتھ ساتھ زندگی کے مجموعی معیار میں بہتری کی بھی اطلاع دی گئی۔

ریچ لنک کے ٹیلی ہیلتھ پلیٹ فارم کے ذریعے، آپ لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز سے رابطہ کر سکتے ہیں جو پوسٹ پارٹم ڈپریشن اور دیگر قبل و بعدِ ولادت ذہنی صحت کے مسائل میں مہارت رکھتے ہیں۔ ہمارے محفوظ ویڈیو سیشنز آپ کو گھر سے باہر جائے بغیر ڈپریشن، والدین بننے کے چیلنجز، اور آپ کے نئے کردار کے ساتھ مطابقت سے متعلق جذبات پر کام کرنے کی اجازت دیتے ہیں—جو خاص طور پر نوزائیدہ کی دیکھ بھال کے دوران بہت قیمتی ہے۔

آخری خیالات

یہ جاننا کہ آیا آپ نے اپنے بچے کی پیدائش یا گود لینے کے بعد پوسٹ پارٹم ڈپریشن کا تجربہ کیا ہے، مشکل ہو سکتا ہے۔ اوپر بیان کردہ علامات اور نشانیوں کا جائزہ لینے کے بعد، آپ پیشہ ورانہ جانچ کروانے پر غور کر سکتے ہیں۔ یاد رکھیں کہ باضابطہ تشخیص کے لیے ایک اہل طبی فراہم کنندہ سے تشخیص کروانا ضروری ہے۔

اگر آپ پوسٹ پارٹم ڈپریشن کی علامات سے پریشان ہیں، تو جان لیں کہ مؤثر مدد دستیاب ہے۔ ReachLink کے لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز والدین کو اس مشکل وقت سے نمٹنے میں مدد کرنے میں مہارت رکھتے ہیں۔ آپ اکیلے نہیں ہیں، اور مناسب مدد کے ساتھ، صحت یابی ممکن ہے۔