ریگریشن تھراپی: خطرات، تنازعات، اور متبادل

ریگریشن تھراپی کو سائنسی حمایت حاصل نہیں اور اس میں جھوٹی یادیں بنانے سمیت سنگین خطرات شامل ہیں، جبکہ علمی رویے کی تھراپی (CBT) اور ایم ڈی آر (EMDR) جیسے شواہد پر مبنی علاجی طریقے ماضی کے تجربات اور موجودہ نفسیاتی مشکلات کے حل کے لیے زیادہ محفوظ اور مؤثر علاج فراہم کرتے ہیں۔

کیا آپ کبھی محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے ماضی کے پراسرار نمونے آپ کے حال پر قابو پا رہے ہیں؟ ریگریشن تھراپی پوشیدہ یادیں اور وضاحتیں کھولنے کا وعدہ کرتی ہے، لیکن اس متنازع طریقہ کار پر غور کرنے سے پہلے آپ کو ان سنگین خطرات اور شواہد پر مبنی متبادلات کو سمجھنا ضروری ہے جو حقیقتاً آپ کو شفا یاب ہونے میں مدد دے سکتے ہیں۔

مواد کی انتباہ: یہ مضمون صدمے سے متعلق موضوعات بشمول زیادتی پر بات کرتا ہے جو پریشان کن ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ یا آپ کا کوئی جاننے والا زیادتی کا شکار ہے تو گھریلو تشدد ہاٹ لائن 1-800-799-SAFE (7233) پر رابطہ کریں۔ مدد چوبیس گھنٹے، ساتوں دن دستیاب ہے۔

کیا آپ کبھی محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے ماضی کے غیر حل شدہ تجربات آپ کے حال پر اثر انداز ہوتے رہتے ہیں؟ شاید آپ خود کو خوف، تعلقات کے نمونوں، یا جذباتی ردعمل کے ساتھ جدوجہد کرتے ہوئے پاتے ہیں جن کی کوئی واضح وجہ معلوم نہیں ہوتی۔ آپ سوچ سکتے ہیں کہ کیا آپ کے ذہن میں کہیں ایسی یادیں یا تجربات چھپے ہوئے ہیں جو ان چیلنجز کی وضاحت کر سکتے ہیں۔

ریگریشن تھراپی کیا ہے؟

ریگریشن تھراپی ذہنی صحت کے شعبے میں ایک متنازعہ طریقہ کار ہے جو موجودہ نفسیاتی مشکلات کو حل کرنے کے لیے ماضی کے تجربات—کبھی کبھی بچپن کے، اور بعض صورتوں میں دعویٰ کردہ “گزشتہ جنموں” کے—کو دریافت کرنے کی کوشش کرتا ہے۔ اگرچہ بعض افراد اس طریقہ کار کو مددگار قرار دیتے ہیں، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ ریگریشن تھراپی کی بعض اقسام کو سائنسی حمایت حاصل نہیں ہے اور ان میں نمایاں خطرات موجود ہیں۔ جو کوئی بھی اس طریقہ کار پر غور کر رہا ہو اسے انتہائی احتیاط اور مکمل سمجھ بوجھ کے ساتھ آگے بڑھنا چاہیے۔

دو بنیادی اقسام: عمر کی واپسی (ایج ریگریشن) اور ماضی کی زندگیوں کی واپسی (پاسٹ لائف ریگریشن)

ریگریشن تھراپی عموماً دو اہم شکلوں میں ہوتی ہے، جن میں سے ہر ایک کی نظریاتی بنیادیں مختلف ہیں اور ذہنی صحت کی برادری میں ان کی قبولیت کی سطح بھی مختلف ہے۔

عمر کی واپسی پر مبنی تھراپی بچپن کے تجربات، خاص طور پر صدمے والے واقعات پر توجہ مرکوز کرتی ہے، جس کا مقصد ابتدائی نشوونما کے مراحل سے حل نہ ہونے والے مسائل کو بے نقاب کرنا اور ان پر عمل کرنا ہے۔ ماہرین کا ماننا ہے کہ ان یادوں تک رسائی حاصل کرنے سے—کبھی کبھار ہپناٹک تکنیکوں کے ذریعے—مریض موجودہ مشکلات کی گہرائی کو سمجھ سکتے ہیں اور باقی ماندہ جذباتی اثرات سے نمٹ سکتے ہیں۔

ماضی کی زندگیوں کی ریگریشن تھراپی اس مفروضے پر مبنی ہے کہ افراد نے پچھلی زندگیاں گزاری ہیں اور ان پچھلے جنموں کے غیر حل شدہ مسائل موجودہ جذباتی اور نفسیاتی کارکردگی کو متاثر کرتے ہیں۔ یہ طریقہ خاص طور پر متنازع ہے، کیونکہ اس کے لیے تناسخِ روح کو قبول کرنا ضروری ہے—ایک روحانی عقیدہ جس کی سائنسی شواہد سے تائید نہیں ہوتی۔

اگرچہ بعض ماہرین اور مراجعین ان طریقوں کی حمایت کرتے ہیں، یہ بات قابلِ ذکر ہے کہ ریگریشن تھراپی مرکزی دھارے کی نفسیات اور ذہنی امراض کے شعبے میں متنازعہ ہے۔ دستیاب محدود تحقیق اس کی مؤثریت کے لیے ناکافی شواہد فراہم کرتی ہے، اور ممکنہ نقصان کے حوالے سے سنگین خدشات موجود ہیں۔

نظریاتی فریم ورک کو سمجھنا

ریگریشن تھراپی مختلف نفسیاتی نظریات سے ماخوذ ہے، اگرچہ اس کا اطلاق اکثر مرکزی دھارے کے علاجی طریقوں سے کافی حد تک مختلف ہوتا ہے۔ نفسیاتی پسپائی کا تصور نفسیاتی تجزیاتی نظریے سے ماخوذ ہے، جہاں یہ ایک لاشعوری دفاعی میکانزم کو بیان کرتا ہے جس میں افراد دباؤ یا اضطراب کا سامنا کرنے پر اپنے ابتدائی ترقیاتی نمونوں کی طرف واپس چلے جاتے ہیں۔

تاہم، ایک جان بوجھ کر کی جانے والی مداخلت کے طور پر ریگریشن تھراپی اس نظریاتی تصور سے کافی حد تک مختلف ہے۔ قدرتی ریگریشن کو ایک نفسیاتی مظہر کے طور پر دیکھنے کے بجائے، ریگریشن تھراپسٹ ہپناٹزم، رہنمائی شدہ تصور اور تجویزی سوالات جیسی تکنیکوں کے ذریعے فعال طور پر رجعت پسند حالتوں کو پیدا کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔

ریگریشن تھراپی میں ہپناٹزم کا کردار

بہت سے ریگریشن تھراپسٹ وہ تکنیکیں استعمال کرتے ہیں جنہیں وہ دبی ہوئی یادوں تک رسائی کے لیے آسان بناتے ہیں۔ ہپناٹزم ایک ایسی حالت ہے جس میں توجہ مرکوز ہوتی ہے اور بیرونی محرکات کا شعور کم ہو جاتا ہے، جس سے افراد تجاویز کے لیے زیادہ قبولیت پسند ہو سکتے ہیں۔

ہپناٹک ریگریشن سیشنز کے دوران، معالجین عموماً موکلین کو آرام کی مشقوں سے گزارتے ہیں، پھر خیالی مناظر اور سوالوں کے ذریعے ماضی کے تجربات کو یاد کرنے کی ترغیب دیتے ہیں۔ حامیوں کا ماننا ہے کہ یہ عمل دبی ہوئی یا بھولی ہوئی حقیقی یادوں کو بے نقاب کر سکتا ہے۔ تاہم، یہی وہ مقام ہے جہاں سنگین مسائل پیدا ہوتے ہیں۔

جھوٹی یادوں کا سنگین مسئلہ

شاید ریگریشن تھراپی کے حوالے سے سب سے سنگین تشویش جھوٹی یادیں پیدا کرنے کے اچھی طرح دستاویزی شدہ خطرے سے متعلق ہے۔ یہ کوئی معمولی یا نظریاتی تشویش نہیں ہے—یہ ایک بنیادی مسئلہ ہے جس نے کافی نقصان پہنچایا ہے۔

علاج کے ماحول میں جھوٹی یادیں کیسے بنتی ہیں

حافظہ ویڈیو ریکارڈنگ کی طرح نہیں ہے جسے درست طور پر دوبارہ چلایا جا سکے۔ بلکہ، حافظہ تعمیر نو پر مبنی ہوتا ہے—ہر بار جب ہم کسی چیز کو یاد کرتے ہیں، تو ہم دراصل دستیاب معلومات، موجودہ عقائد، اور سیاق و سباق کے اشاروں کا استعمال کرتے ہوئے اس یاد کو دوبارہ تعمیر کرتے ہیں۔ یہ عمل حافظے کو فطری طور پر تحریف کے لیے کمزور بنا دیتا ہے۔

ریگریشن تھراپی میں، خاص طور پر جب ہپناٹزم ملوث ہو، کئی عوامل یکجا ہو کر جھوٹی یادیں بننے کے لیے انتہائی سازگار حالات پیدا کرتے ہیں:

تجویز پذیری: ہپناٹک حالتوں میں تجویز کے لیے حساسیت بڑھ جاتی ہے۔ حتیٰ کہ احتیاط سے بنائے گئے سوالات بھی غیر ارادی طور پر ایسے خیالات پیدا کر سکتے ہیں جو مریضوں کے نزدیک حقیقی یادیں بن جاتے ہیں۔

اختیار اور اعتماد: علاجی تعلق میں فطری طور پر طاقت کا توازن شامل ہوتا ہے۔ مریض اکثر اپنے معالجین پر بے حد بھروسہ کرتے ہیں اور لاشعوری طور پر ایسی یادیں تخلیق کر سکتے ہیں جو ان کی توقعات یا عقائد کے مطابق ہوں۔

تخیل کی بڑھوتری: منظرناموں کو بار بار تصور یا تجسم کرنے کا عمل اس اعتماد کو بڑھا سکتا ہے کہ یہ خیالی واقعات حقیقتاً پیش آئے تھے۔ جتنا زیادہ کوئی کسی چیز کا واضح طور پر تصور کرتا ہے، اتنا ہی وہ اسے زیادہ “حقیقی” محسوس کر سکتا ہے۔

تصدیقی تعصب: ایک بار جب کوئی ممکنہ یاد سامنے آتی ہے، تو معالج اور مراجع دونوں اس کی تصدیق کرنے والی معلومات پر توجہ مرکوز کرتے ہیں اور متضاد شواہد کو نظر انداز کر دیتے ہیں۔

حقیقی دنیا کے نتائج

جھوٹی یادداشت کا مسئلہ محض علمی نہیں ہے۔ 1980 اور 1990 کی دہائیوں کے دوران، ریگریشن تھراپی کی تکنیکوں نے متعدد ایسے واقعات میں حصہ ڈالا جہاں افراد نے بچپن میں ہونے والے زیادتی کی تفصیلی مگر جھوٹی یادیں بنا لیں جو حقیقت میں کبھی پیش نہیں آئیں۔ ان جھوٹے الزامات نے خاندانوں کو تباہ کر دیا، غلط مجرمانہ سزائیں دلوائیں، اور ملزمان اور الزام لگانے والوں دونوں کو شدید نفسیاتی نقصان پہنچایا، جو اپنی جھوٹی یادوں پر سچے دل سے یقین رکھتے تھے۔

اگرچہ ان خطرات کے بارے میں آگاہی میں اضافہ ہوا ہے، ریگریشن تھراپی کی تکنیکوں کے بنیادی مسائل برقرار ہیں۔ کوئی بھی ایسا طریقہ جو مبینہ طور پر دبی ہوئی یادوں کو تجویزی تکنیکوں کے ذریعے بازیاب کرنے پر انحصار کرتا ہو، اس میں یادداشت کے آلودہ ہونے کے ذاتی خطرات شامل ہیں۔

کس طرح کی حالتوں کی وجہ سے کوئی شخص ریگریشن تھراپی پر غور کر سکتا ہے؟

لوگ عام طور پر ریگریشن تھراپی پر اس وقت غور کرتے ہیں جب انہیں ایسی نفسیاتی مشکلات کا سامنا ہو جو پراسرار محسوس ہوں یا قابل شناخت وجوہات سے منقطع ہوں۔ ان میں شامل ہو سکتے ہیں:

• بغیر واضح ماخذ کےمستقل خوف یا فوبیا
• ناقابلِ وضاحت احساسِ جرم یا شرمندگی
• رشتوں میں قربت یا اعتماد میں دشواریاں
• وہ رویے کے نمونے جو جبری محسوس ہوں یا آپ کے اختیار سے باہر ہوں
• پریشانی یا ڈپریشنکی علامات
• صدمے سے متعلق علامات

ریگریشن تھراپی اور صدمہ

کچھ ماہرین خاص طور پر صدمے سے متعلق حالات، بشمول PTSD اور پیچیدہ PTSD کے لیے ریگریشن تھراپی کو فروغ دیتے ہیں۔ تاہم، اس استعمال کے بارے میں تشویش ناک ہے۔ صدمے کے شکار افراد اکثر صدمے والے واقعات کی ٹکڑے ٹکڑے یا نامکمل یادیں محسوس کرتے ہیں، اور صدمے سے بحالی کے عمل کے لیے محتاط، شواہد پر مبنی طریقہ کار درکار ہوتا ہے جو حفاظت اور استحکام کو اولین ترجیح دیتا ہے۔

وہ ریگریشن تکنیکیں جو مناسب حفاظتی پروٹوکول کے بغیر صدمے کے مواد کو شدت سے دوبارہ محسوس کرنے کی ترغیب دیتی ہیں، شفا کے بجائے دوبارہ صدمے کا خطرہ پیدا کرتی ہیں۔ مزید برآں، کمزور افراد میں جھوٹی صدمے کی یادیں بنانے کا امکان ایک سنگین اخلاقی مسئلہ ہے۔

صدمے سے متعلق حالات کے لیے، ثبوت پر مبنی طریقے جیسے کہ صدمے پر مرکوز علمی رویے کی تھراپی، EMDR (آنکھوں کی حرکت کے ذریعے بے حسی اور دوبارہ عمل)، اور دیگر تصدیق شدہ علاج، بحالی کے لیے محفوظ اور زیادہ مؤثر راستے فراہم کرتے ہیں۔

ایک عام ریگریشن تھراپی سیشن کے مراحل

ریگریشن تھراپی کے دوران کیا ہوتا ہے اس کی سمجھ افراد کو یہ جانچنے میں مدد دیتی ہے کہ آیا یہ طریقہ ان کی ضروریات اور خطرے کی برداشت کے مطابق ہے۔ اگرچہ مخصوص تکنیکیں مختلف ہوتی ہیں، زیادہ تر ریگریشن تھراپی ایک عمومی نمونے کی پیروی کرتی ہے:

ابتدائی آرام

سیشنز عموماً آرام کی مشقوں سے شروع ہوتے ہیں جو جسمانی کشیدگی اور بیرونی محرکات کے تئیں ذہنی چوکسی کو کم کرنے کے لیے ترتیب دی گئی ہوتی ہیں۔ معالج کلائنٹ کو مرحلہ وار پٹھوں کو آرام دینے یا سانس کی مشقوں سے گزار سکتا ہے، جس سے ایک پرسکون اور مرکوز حالت پیدا ہوتی ہے۔

بدلے ہوئے شعور کی تحریک

آرام کے بعد، معالج اس تبدیل شدہ حالت کو گہرا کرنے کے لیے کام کرتا ہے، جو عموماً ہپناٹک تکنیکوں کے ذریعے ہوتا ہے۔ اس میں رہنمائی شدہ تصور، گنتی کی مشقیں، یا آرام میں اضافے اور اندرونی توجہ کے لیے تجاویز شامل ہو سکتی ہیں۔

رہنمائی شدہ تلاش

جب کلائنٹ تجویز پذیر حالت میں ہوتا ہے، تو معالج ایسے سوالات پوچھنا شروع کرتا ہے جو توجہ کو ماضی کے تجربات کی طرف مبذول کرنے کے لیے ترتیب دیے گئے ہوتے ہیں۔ یہی وہ مقام ہے جہاں جھوٹی یادیں بننے کا خطرہ خاص طور پر شدید ہو جاتا ہے۔ یہاں تک کہ وہ سوالات جو کھلے ذہنی سوالات کے طور پر پوچھے جاتے ہیں، ان میں بھی پوشیدہ تجاویز ہو سکتی ہیں کہ کلائنٹ کو کیا محسوس کرنا چاہیے یا کیا یاد رکھنا چاہیے۔

جذباتی عمل

اگر کلائنٹ یادیں یا تجربات بیان کرتا ہے (خواہ وہ حقیقی ہوں یا بنائے گئے)، تو معالج انہیں ان یاد شدہ واقعات کے جذباتی ردعمل سے گزرنے میں رہنمائی کر سکتا ہے۔ اس میں خود کے کم عمر ورژن یا یاد شدہ مناظرات میں شامل دیگر افراد کے تئیں جذبات کا اظہار شامل ہو سکتا ہے۔

عام شعور کی جانب واپسی

سیشن کا اختتام اس طرح ہوتا ہے کہ معالج مریض کو معمول کی جاگتی ہوئی شعوری حالت میں واپس لاتا ہے۔ اکثر معالجین سیشنز کی ریکارڈنگز یا تبدیل شدہ حالت کے دوران سامنے آنے والے نکات کا خلاصہ فراہم کرتے ہیں۔

انضمام اور تشریح

اگلے سیشنز میں، معالج اور کلائنٹ بازیافت شدہ یادوں کی اہمیت کی تشریح کرنے اور ان بصیرتوں کو موجودہ مشکلات پر لاگو کرنے کے لیے کام کرتے ہیں۔

ماضی کی زندگیوں میں واپسی: نیم سائنسی علم میں گہری غوطہ خوری

ماضی کی زندگیوں میں واپسی خصوصی توجہ کی مستحق ہے کیونکہ یہ پہلے ہی مشکوک تکنیکوں کی ایک اور زیادہ مسئلہ خیز توسیع ہے۔ یہ طریقہ نہ صرف یہ فرض کرتا ہے کہ ریگریشن کی تکنیکیں یادیں درست طور پر بازیاب کر سکتی ہیں، بلکہ یہ بھی کہ تناسخ حقیقت ہے اور پچھلی زندگیوں کی یادوں تک رسائی ممکن ہے۔

تجسّمِ ثانی کا مفروضہ

ماضی کی زندگیوں کی واپسی اس عقیدے پر مبنی ہے کہ شعور جسمانی موت کے بعد بھی برقرار رہتا ہے اور متواتر زندگیوں میں نئے جسموں میں بسیرا کرتا ہے۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ پچھلی تجسّمات کے غیر حل شدہ مسائل، صدمات یا نمونے موجودہ نفسیاتی کارکردگی کو متاثر کرتے رہتے ہیں۔

سائنسی نقطہ نظر سے، تناسخ یا گزشتہ زندگیوں کے وجود کی حمایت میں کوئی قابلِ اعتبار ثبوت موجود نہیں ہے۔ اگرچہ مختلف مذہبی اور فلسفیانہ روایتوں میں تناسخ کو اہم روحانی اہمیت حاصل ہے، تناسخ پر ذاتی عقیدہ اس کی حقیقت کا ثبوت نہیں ہے، اور نہ ہی یہ اس مفروضے پر مبنی علاجی تکنیکوں کی توثیق کرتا ہے۔

ماضی کی زندگی کی ریگریشن کے دوران حقیقت میں کیا ہوتا ہے؟

اگر ماضی کی زندگیاں موجود نہیں ہیں تو ماضی کی زندگیوں کی ریگریشن سیشنز کے دوران لوگ جو واضح تجربات بیان کرتے ہیں، ان کی وضاحت کیا ہے؟ کئی عوامل اس میں کردار ادا کرتے ہیں:

تخیل اور تشکیل: انسانی تخیل بے حد طاقتور ہے۔ جب ماضی کی زندگیوں کا تصور کرنے کو کہا جاتا ہے، تو افراد تاریخی علم، ثقافتی مناظر، میڈیا کے اثرات، اور تخلیقی توسیع کو بروئے کار لا کر مفصل کہانیاں تشکیل دے سکتے ہیں۔

کریپٹومنیزیا: یہ مظہر بھولی ہوئی یادوں کے دوبارہ ابھرنے پر مشتمل ہوتا ہے جنہیں نئی معلومات کے طور پر محسوس کیا جاتا ہے۔ کوئی شخص کسی کتاب یا فلم کی تاریخی تفصیلات کو یاد کر سکتا ہے جو اس نے پڑھی یا دیکھی ہی نہیں ہوتی، اور پھر اس معلومات کو ماضی کی زندگی کی یاد کے طور پر محسوس کرتا ہے۔

سماجی اور ثقافتی توقعات: اس بات کا علم کہ ماضی کی زندگی کی واپسی کے عمل سے کیا حاصل ہونا چاہیے، تجربات کو تشکیل دے سکتا ہے۔ لوگ لاشعوری طور پر ایسی کہانیاں تخلیق کر سکتے ہیں جو متوقع نمونوں سے مطابقت رکھتی ہوں۔

علاجی توجہ اور بیانیہ ہم آہنگی: اپنی مشکلات کے بارے میں معنی خیز بیانیے تشکیل دینے کا عمل، چاہے وہ تاریخی اعتبار سے درست ہوں یا نہ ہوں، نفسیاتی طور پر تسکین بخش محسوس ہو سکتا ہے اور عارضی راحت فراہم کر سکتا ہے۔

نمایاں شخصیات اور اشاعتیں

برائن وائس، ایک ماہرِ نفسیات جو ماضی کی زندگیوں کی واپسی کے ایک نمایاں حامی بنے، نے اس طریقہ کار کے بارے میں وسیع پیمانے پر لکھا ہے۔ ان کی کتابیں، جن میں “Many Lives, Many Masters” بھی شامل ہے، نے عوامی مقبولیت حاصل کی ہے اور بہت سے لوگوں کو ماضی کی زندگیوں کی واپسی کی تلاش کی ترغیب دی ہے۔ تاہم، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ وائس کا کام، اگرچہ بعض حلقوں میں مقبول ہے، مرکزی دھارے کی نفسیاتی تحقیق یا عمل میں قبولیت حاصل نہیں کر سکا۔ ان کے دعوے سخت سائنسی تحقیقات سے ثابت شدہ نہیں ہیں اور زیادہ تر ذہنی صحت کے ماہرین انہیں نیم سائنسی قرار دیتے ہیں۔

ریگریشن تھراپی کیوں متنازعہ ہے

ذہنی صحت کی برادری کا ریگریشن تھراپی کے بارے میں شکوک و شبہات صرف جھوٹی یادداشت کے مسئلے تک محدود نہیں بلکہ متعدد سنگین خدشات پر مبنی ہیں۔

تجرباتی ثبوت کی کمی

سخت سائنسی تحقیق کے لیے کنٹرول شدہ مطالعات کی ضرورت ہوتی ہے جو یہ ثابت کریں کہ آیا کوئی علاج پلیسیبو اثرات سے آگے فوائد فراہم کرتا ہے اور آیا یہ قائم شدہ متبادلات سے بہتر کارکردگی دکھاتا ہے۔ ریگریشن تھراپی میں اس ثبوت کی بنیاد موجود نہیں ہے۔ اگرچہ کچھ افراد نے ریگریشن تھراپی سے مدد پانے کی کہانیاں سنائی ہیں، لیکن ذاتی تجربات منظم تحقیق کا متبادل نہیں ہو سکتے۔

قصے سنانا دلیل نہیں بنتے۔ بہت سے عوامل ایسے ہو سکتے ہیں جن کی وجہ سے کوئی شخص ریگریشن تھراپی کے بعد بہتر محسوس کرتا ہے—مثلاً علاجی تعلق، خود احتسابی میں اضافہ، وقت کا گزرنا، علامات میں قدرتی اتار چڑھاؤ، زندگی میں بیک وقت تبدیلیاں، یا پلیسبو اثرات—لیکن ان میں سے کوئی بھی استعمال شدہ مخصوص تکنیکوں کی توثیق نہیں کرتا۔

موقعہ لاگت

غیر آزمودہ علاج پر صرف ہونے والا وقت اور وسائل ایک موقع کی لاگت (opportunity cost) کی نمائندگی کرتے ہیں—یہ افراد کو شواہد پر مبنی علاج تک رسائی سے روکتے ہیں جو ان کے مسائل کو زیادہ مؤثر طریقے سے حل کر سکتے ہیں۔ کسی ایسے شخص کے لیے جو بےچینی، ڈپریشن، PTSD، یا دیگر ایسی حالتوں سے دوچار ہے جن کے لیے تصدیق شدہ علاج دستیاب ہیں، ریگریشن تھراپی کا انتخاب مؤثر طریقوں تک رسائی میں تاخیر کا باعث بن سکتا ہے۔

اخلاقی خدشات

موثر ہونے کے سوالات سے آگے، ریگریشن تھراپی اہم اخلاقی مسائل کو جنم دیتی ہے:

آگاہانہ رضامندی: کیا مراجعین واقعی آگاہانہ رضامندی دے سکتے ہیں جب معالجین سائنسی حمایت کی کمی اور شامل خطرات کے بارے میں مناسب طور پر آگاہ نہیں کرتے؟

نقصان کا امکان: جھوٹی یادیں پیدا کرنے کے علاوہ، ریگریشن تکنیکوں سے جذباتی عدم استحکام کا خطرہ ہوتا ہے، خاص طور پر صدمے کے شکار افراد یا مخصوص ذہنی صحت کے مسائل میں مبتلا افراد کے لیے۔

کمزوری کا استحصال: ذہنی صحت کے علاج کے خواہشمند افراد اکثر کمزور حالت میں ہوتے ہیں۔ غیر ثابت شدہ علاج کو کمزور آبادیوں میں فروغ دینا استحصال کے سوالات کو جنم دیتا ہے۔

پیشہ ورانہ ذمہ داری: ذہنی صحت کے پیشہ ور افراد پر اخلاقی ذمہ داری عائد ہوتی ہے کہ وہ سائنسی علم اور پیشہ ورانہ معیارات کے مطابق علاج فراہم کریں۔ شواہد پر مبنی نگہداشت سے نمایاں طور پر ہٹنے والی مشقیں ان ذمہ داریوں کی خلاف ورزی کر سکتی ہیں۔

پیشہ ورانہ اسناد اور تربیت

کچھ تنظیمیں ریگریشن تھراپی میں خصوصی تربیت اور سرٹیفیکیشن پیش کرتی ہیں، جیسے کہ انٹرنیشنل بورڈ فار ریگریشن تھراپی۔ تاہم، خصوصی اسناد کا وجود بنیادی طریقہ کار کی توثیق نہیں کرتا۔ بہت سے متبادل علاجی طریقوں نے متوازی اسنادی نظام تیار کیے ہیں جو مرکزی پیشہ ورانہ معیارات سے باہر کام کرتے ہیں۔

کسی بھی علاجی طریقہ کار کا جائزہ لیتے وقت، یہ ضروری ہے کہ معالج کی کسی مخصوص تکنیک میں تربیت اور اس تکنیک کی مؤثریت اور حفاظت کی سائنسی توثیق کے درمیان فرق کیا جائے۔ ایک معالج ریگریشن تھراپی میں وسیع تربیت یافتہ ہو سکتا ہے، جبکہ خود تھراپی معتبر تحقیق کی حمایت سے محروم رہ سکتی ہے۔

کیا ریگریشن تھراپی خود کی جا سکتی ہے؟

کچھ ذرائع تجویز کرتے ہیں کہ افراد خود ہپنوسس یا خود رہنمائی شدہ ریگریشن کی مشق کر سکتے ہیں۔ یہ کئی وجوہات کی بنا پر خاص طور پر غیر مشورہ ہے:

حفاظتی انتظامات کا فقدان: پیشہ ورانہ معاونت کے بغیر، افراد کے پاس کوئی حفاظتی جال نہیں ہوتا اگر وہ جذباتی طور پر مغلوب یا غیر مستحکم ہو جائیں۔

الجھن کے بڑھتے ہوئے خطرے: بیرونی نقطہ نظر کے بغیر تخیل، خیالی دنیا اور حقیقی یادداشت کے درمیان فرق کرنا اور بھی مشکل ہو جاتا ہے۔

نقصان کا امکان: مناسب تعاون اور حفاظتی پروٹوکول کے بغیر جان بوجھ کر تکلیف دہ مواد تک رسائی کی کوشش کرنے سے علامات میں کمی کی بجائے شدت پیدا ہو سکتی ہے۔

کوئی علاجی تعلق نہیں: کسی بھی تھراپی میں مدد کرنے والا زیادہ تر حصہ ایک ہمدرد، ہم آہنگ پیشہ ور کے ساتھ تعلق سے آتا ہے—جو خود سے کی جانے والی کوششوں میں موجود نہیں ہوتا۔

اگر آپ کسی بھی قسم کے خود رہنمائی شدہ نفسیاتی کام پر غور کر رہے ہیں تو ایسے طریقے جن کے حفاظتی پروفائل اور ثبوت کی بنیاد قائم ہو چکی ہے—جیسے مائنڈفلنیس مراقبہ، علمی سلوکی اصولوں پر مبنی منظم خود مدد پروگرام، یا پیشہ ورانہ نگرانی کے ساتھ رہنمائی شدہ خود مدد—زیادہ محفوظ متبادل ہیں۔

ماضی کے تجربات سے نمٹنے کے لیے شواہد پر مبنی متبادل

جو افراد واقعی اس بات پر فکرمند ہیں کہ ماضی کے تجربات ان کی موجودہ کارکردگی کو متاثر کرتے ہیں، ان کے لیے متعدد ثبوت پر مبنی علاجی طریقے موجود ہیں جو ریگریشن تھراپی سے منسلک خطرات نہیں رکھتے۔

صدمے پر مرکوز ادراکی سلوکی تھراپی

کگنیٹو بیہیویئرل تھراپی (CBT) اور اس کی ٹراما پر مرکوز اقسام نے ٹراما سے متعلق حالات، بےچینی، ڈپریشن اور دیگر کئی مسائل کے لیے اپنی مؤثریت کے حق میں وسیع تحقیق پیش کی ہے۔ یہ طریقے افراد کو مشکل تجربات پر عمل کرنے، غیر مددگار خیالات کے نمونوں کو تبدیل کرنے اور زیادہ مؤثر مقابلہ کرنے کی حکمت عملی تیار کرنے میں مدد دیتے ہیں—یہ سب کچھ یادداشت کی بحالی یا ریگریشن تکنیکوں کی ضرورت کے بغیر ہوتا ہے۔

ای ایم ڈی آر (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)

EMDR نے PTSD اور صدمے کی پراسیسنگ کے لیے مؤثریت ثابت کی ہے۔ اگرچہ اس کے طریقہ کار پر بحث جاری ہے، تحقیق اس کی افادیت کی تصدیق کرتی ہے، اور اسے بڑی پیشہ ورانہ تنظیموں نے منظور کیا ہے۔

نریٹو تھراپی

یہ طریقہ افراد کو ان کے تجربات اور شناخت کے بارے میں بامعنی بیانیے تشکیل دینے میں مدد دیتا ہے، بغیر بازیافت شدہ یادوں یا تاریخی درستگی کے دعووں کے۔ یہ تسلیم کرتا ہے کہ ہم اپنی زندگیوں کو کس طرح بیان کرتے ہیں وہ اہم ہے، جبکہ بیانیہ سازی اور حقائق کے دعووں کے درمیان مناسب حدود کو برقرار رکھتا ہے۔

سائیکوڈائنامک تھراپی

جدید نفسیاتی حرکیاتی طریقے اس بات کا جائزہ لیتے ہیں کہ ماضی کے تجربات موجودہ کارکردگی کو کیسے متاثر کرتے ہیں، بغیر ہپناٹک ریگریشن یا یادداشت بازیابی کی تکنیکوں پر انحصار کیے۔ یہ تھراپیاں تسلیم کرتی ہیں کہ ہمیں ان نمونوں کو سمجھنے کے لیے مخصوص یادیں بازیاب کرنے کی ضرورت نہیں ہے جو ممکنہ طور پر پہلے کے تجربات سے پیدا ہوئے ہوں۔

متکمل کرنے والی مشقیں جن کی آزادانہ قدر ہو

ریگریشن تھراپی کے سلسلے میں ذکر کی گئی کچھ مشقوں کی جب مسئلہ خیز تکنیکوں سے الگ کی جائیں تو ان کی اپنی آزاد قدر ہوتی ہے:

مراقبہ

مراقبے کے ذریعے ذہنی دباؤ میں کمی، جذباتی ضابطہ کاری، اور مجموعی فلاح و بہبود کےدستاویزی فوائد ثابت ہوئے ہیں۔ مائنڈفلنیس کی مشقیں افراد کو موجودہ لمحے کے تجربات کا زیادہ شعور پیدا کرنے میں مدد دیتی ہیں، بغیر ایسی تبدیلی شدہ حالتوں کی ضرورت کے جو یادداشت کی بحالی کے لیے ہوں۔

تصور اور مناظریں

ہدایت شدہ تصور سکون، بےچینی کے انتظام، اور دیگر مقاصد کے لیے مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ تاہم، تصور کو ایک مقابلہ جاتی آلے کے طور پر استعمال کرنے اور اسے تاریخی یادیں بازیاب کرنے کے لیے استعمال کرنے میں ایک اہم فرق ہے۔

خود احتسابی اور جرنل نگاری

اپنے تجربات، نمونوں اور جذباتی ردعمل پر غور و فکر ذاتی نشوونما اور خود شناسی میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ ان مشقوں کے لیے رجریشن تکنیک یا دبی ہوئی یادوں کو بازیاب کرنے کے دعووں کی ضرورت نہیں ہوتی۔

تھیراپی کے بارے میں باخبر فیصلے کرنا

اگر آپ کسی بھی قسم کی تھراپی، بشمول ریگریشن تھراپی، پر غور کر رہے ہیں تو چند اصول باخبر فیصلہ سازی میں رہنمائی کر سکتے ہیں:

شواہد کے بارے میں پوچھیں

ممکنہ معالجین سے ان کے تجویز کردہ طریقوں کے ثبوت کے بارے میں پوچھنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ معتبر پیشہ ور افراد کو اپنی تکنیکوں کی تائید کرنے والی تحقیق پر بات کرنے اور اپنی حدود کو تسلیم کرنے کے قابل ہونا چاہیے۔

خطرات کو سمجھیں

ہر علاجی طریقہ کار ممکنہ فوائد کے ساتھ ممکنہ خطرات بھی رکھتا ہے۔ آگے بڑھنے سے پہلے یہ یقینی بنائیں کہ آپ ان خطرات کو سمجھتے ہیں۔ خاص طور پر ریگریشن تھراپی کے لیے، خطرات میں جھوٹی یادیں بنانا، جذباتی عدم استحکام، مؤثر علاج تک تاخیر سے رسائی، اور غیر ثابت شدہ خدمات کے لیے مالی اخراجات شامل ہیں۔

سب سے پہلے متبادل پر غور کریں

متنازع یا غیر ثابت شدہ طریقوں کو اپنانے سے پہلے غور کریں کہ کیا شواہد پر مبنی متبادل آپ کے خدشات کو دور کر سکتے ہیں۔ یہ متبادل عام طور پر بہتر خطرہ-فائدہ کے تناسب کی پیشکش کرتے ہیں۔

اسناد کی تصدیق کریں

یقینی بنائیں کہ جس بھی معالج کے ساتھ آپ کام کر رہے ہیں، وہ تسلیم شدہ پیشہ ورانہ اداروں سے مناسب لائسنس رکھتا ہو۔ ReachLink پر، ہمارے تمام فراہم کنندگان لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز (LCSWs) ہیں جو پیشہ ورانہ اخلاقی معیارات اور شواہد پر مبنی طریقہ کار کی پابندی کرتے ہیں۔

اپنے اندرونی احساسات پر بھروسہ کریں

اگر کچھ غیر آرام دہ، دباؤ ڈالنے والا یا نامناسب محسوس ہو تو ان جذبات پر بھروسہ کریں۔ آپ کو سوالات کرنے، تجویز کردہ طریقوں کو مسترد کرنے اور متبادل فراہم کنندگان تلاش کرنے کا حق حاصل ہے۔

معیاری ذہنی صحت کی دیکھ بھال تک رسائی میں ٹیلی ہیلتھ کا کردار

مخصوص علاجی طریقہ کار سے قطع نظر، رسائی بہت سے افراد کے لیے ذہنی صحت کی دیکھ بھال میں ایک اہم رکاوٹ ہے۔ ٹیلی ہیلتھ پلیٹ فارمز نے جغرافیائی حدود کو ختم کرکے اور شیڈولنگ میں زیادہ لچک فراہم کرکے رسائی کو بڑھایا ہے۔

ریچ لنک (ReachLink) میں، ہمارا فوکس اپنے ٹیلی ہیلتھ پلیٹ فارم کے ذریعے شواہد پر مبنی علاجی خدمات فراہم کرنے پر ہے۔ ہمارے لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز انفرادی ضروریات کے مطابق تصدیق شدہ طریقے استعمال کرتے ہیں، اور ہمیشہ کلائنٹ کی حفاظت اور باخبر رضامندی کو اولین ترجیح دیتے ہیں۔ اگرچہ ہم تسلیم کرتے ہیں کہ افراد مختلف علاجی طریقوں کے بارے میں متجسس ہو سکتے ہیں، ہم سائنسی شواہد اور پیشہ ورانہ اخلاقی معیارات سے ثابت شدہ طریقوں کے لیے اپنی وابستگی برقرار رکھتے ہیں۔

تحقیق ذہنی صحت کے علاج کے لیے ٹیلی ہیلتھ کی مؤثریت کی تصدیق کرتی ہے، کیونکہ بہت سے کلائنٹس کے لیے گھر بیٹھے تھراپی تک رسائی کی سہولت اور آرام علاج میں ان کی شمولیت کو بڑھاتا ہے۔

جب پیشہ ورانہ مدد مناسب ہوتی ہے

اگر آپ نفسیاتی تکلیف، مستقل جذباتی مشکلات، صدمے کی علامات، یا ایسے نمونوں کا سامنا کر رہے ہیں جو آپ کی فلاح و بہبود اور تعلقات میں مداخلت کرتے ہیں، تو پیشہ ورانہ مدد قیمتی ثابت ہو سکتی ہے۔ محدود شواہد کے ساتھ متنازعہ طریقوں کو اپنانے کے بجائے، اہل ذہنی صحت کے ماہرین کے ساتھ کام کرنے پر غور کریں جو جامع تشخیص کر سکتے ہیں اور مناسب، شواہد پر مبنی مداخلتوں کی سفارش کر سکتے ہیں۔

ریچ لنک کے لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز بے چینی، ڈپریشن، صدمے، تعلقات کے مسائل، زندگی کے مراحل، اور تناؤ کے انتظام سمیت مختلف خدشات کے لیے ہمدردانہ، پیشہ ورانہ علاجی خدمات فراہم کرتے ہیں۔ ہمارا ٹیلی ہیلتھ پلیٹ فارم اعلیٰ ترین پیشہ ورانہ اور اخلاقی معیارات کے مطابق معیاری نگہداشت تک رسائی کو آسان بناتا ہے۔

وضاحت کے ساتھ آگے بڑھنا

اپنے ماضی کو سمجھنا اور یہ جاننا کہ وہ آپ کے حال پر کیسے اثر انداز ہوتا ہے، ایک قیمتی کام ہو سکتا ہے۔ تاہم، اس سمجھ بوجھ کے لیے ایسی خطرناک تکنیکوں کی ضرورت نہیں ہے جو وضاحت کے بجائے مزید الجھن پیدا کر سکتی ہیں۔ شواہد پر مبنی علاجی طریقے آپ کے تجربات کو دریافت کرنے، مشکل جذبات کو سمجھنے، پیٹرنز کو سمجھنے، اور خود سے اور دوسروں سے تعلق کے زیادہ مؤثر طریقے پیدا کرنے کے راستے پیش کرتے ہیں — یہ سب ریگریشن تھراپی سے منسلک سنگین خطرات کے بغیر ہوتا ہے۔

اگر آپ ذہنی صحت کے خدشات کے لیے پیشہ ورانہ مدد تلاش کرنے کے لیے تیار ہیں، تو ReachLink ہمارے محفوظ ٹیلی ہیلتھ پلیٹ فارم کے ذریعے قابل رسائی، شواہد پر مبنی نگہداشت فراہم کرتا ہے۔ ہمارے لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکرز اخلاقی، مؤثر علاج فراہم کرنے کے لیے پرعزم ہیں جو سائنسی علم اور آپ کی ذاتی ضروریات و اہداف دونوں کا احترام کرتا ہے۔

بہتر ذہنی صحت کی جانب سفر ٹھوس شواہد اور پیشہ ورانہ دیانتداری پر مبنی طریقہ کار کا مستحق ہے۔ اگرچہ ایسی تکنیکوں کی کشش قابل فہم ہے جو پوشیدہ یادوں یا ماضی کی زندگیوں تک رسائی کا وعدہ کرتی ہیں، لیکن خود کو ممکنہ نقصان سے بچانے کا مطلب ہے بہترین دستیاب شواہد کی بنیاد پر باخبر فیصلے کرنا۔ معیاری علاجی معاونت ایسے طریقہ کار کے ذریعے دستیاب ہے جن میں آپ کو اپنی نفسیاتی بہبود کے ساتھ غیر ضروری خطرات مول لینے کی ضرورت نہیں ہوتی۔

اکثر پوچھے جانے والے سوالات

• ریگریشن تھراپی کے ساتھ منسلک اہم خطرات کیا ہیں؟

  ریگریشن تھراپی میں کئی اہم خطرات شامل ہیں، جن میں جھوٹی یادیں بنانے کا امکان، من گھڑت صدماتی واقعات کا سامنا کرنے سے پیدا ہونے والا نفسیاتی دباؤ، اور سائنسی توثیق کا فقدان شامل ہیں۔ یہ تکنیک غیر ارادی طور پر ایسی یادیں پیوند کر سکتی ہے جو حقیقی محسوس ہوں لیکن حقیقت میں کبھی پیش نہ آئیں، جس سے الجھن اور جذباتی نقصان ہو سکتا ہے۔ مزید برآں، غیر ثابت شدہ ماضی کے واقعات پر توجہ مرکوز کرنے سے ثابت شدہ علاجی مداخلتوں تک رسائی میں تاخیر ہو سکتی ہے۔

• ماضی کے صدمے سے نمٹنے کے لیے شواہد پر مبنی تھراپی کے کون سے متبادل دستیاب ہیں؟

  کئی سائنسی طور پر ثابت شدہ علاج ماضی کے صدمات اور موجودہ نفسیاتی مسائل کو مؤثر طریقے سے حل کرتے ہیں۔ علمی رویے کی تھراپی (CBT) منفی خیالات کے نمونوں کی نشاندہی اور تبدیلی میں مدد کرتی ہے، جبکہ آنکھوں کی حرکت سے بے حسی اور دوبارہ عملدرآمد (EMDR) خاص طور پر صدمے کے عمل کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ دیگر مؤثر طریقوں میں ڈائیلیکٹیکل بیہیویئر تھراپی (DBT)، صدمے پر مرکوز CBT، اور بیانیہ تھراپی شامل ہیں، جن کی مؤثریت کے لیے وسیع تحقیق موجود ہے۔

• میں کیسے جانچ سکتا ہوں کہ کوئی تھراپی طریقہ سائنسی طور پر تصدیق شدہ ہے؟

  ایسی تھراپیوں کی تلاش کریں جن پر کنٹرولڈ کلینیکل ٹرائلز میں تحقیق کی گئی ہو اور جنہیں پیشہ ورانہ نفسیاتی انجمنوں نے تسلیم کیا ہو۔ شواہد پر مبنی علاج میں عموماً ہم منصب جائزہ شدہ تحقیق شامل ہوتی ہے جو ان کی تاثیر کو ثابت کرتی ہے، واضح علاج کے پروٹوکول ہوتے ہیں، اور امریکن سائیکولوجیکل ایسوسی ایشن جیسی تنظیموں کی توثیق حاصل ہوتی ہے۔ ایسی تھراپیوں سے محتاط رہیں جو غیر معمولی دعوے کریں، جن کے پاس تحقیقی حمایت نہ ہو، یا جو سائنسی شواہد کے بجائے زیادہ تر تعریفی بیانات (testimonials) پر انحصار کریں۔

• کسی کو نفسیاتی خدشات کے لیے پیشہ ورانہ تھراپی کب کرانی چاہیے؟

  جب نفسیاتی علامات روزمرہ کے کاموں، تعلقات، کام، یا مجموعی معیارِ زندگی میں خلل ڈالیں تو پیشہ ورانہ تھراپی حاصل کرنے پر غور کریں۔ تھراپی کے فائدہ مند ہونے کی علامات میں مستقل اداسی، بے چینی، دباؤ سے نمٹنے میں دشواری، تعلقات میں مسائل، نیند میں خلل، یا خود کو نقصان پہنچانے کے خیالات شامل ہیں۔ ابتدائی مداخلت اکثر بہتر نتائج کا باعث بنتی ہے، لہٰذا مسائل کے ناقابلِ برداشت ہونے تک انتظار نہ کریں۔

• مجھے اپنی پہلی تھراپی سیشن کے دوران کیا توقع رکھنی چاہیے؟

  آپ کے پہلے تھراپی سیشن میں عموماً ایک ابتدائی جائزہ شامل ہوتا ہے جہاں آپ کا تھراپسٹ آپ کے موجودہ خدشات، ذہنی صحت کی تاریخ، اور علاج کے مقاصد کے بارے میں پوچھے گا۔ یہ ایک موقع ہے کہ آپ اس بات پر تبادلہ خیال کریں کہ آپ تھراپی میں کیوں آئے ہیں اور آپ کیا حاصل کرنا چاہتے ہیں۔ تھراپسٹ اپنا طریقہ کار سمجھائے گا، رازداری پر بات کرے گا، اور آپ کی مخصوص ضروریات کے مطابق ایک علاج کا منصوبہ تیار کرنا شروع کرے گا۔ گھبراہٹ محسوس کرنا معمول کی بات ہے، اور ایک اچھا تھراپسٹ آپ کو آرام دہ اور معاون محسوس کرنے میں مدد دے گا۔