بدسلوکی کے چکر کو توڑنا: آزادی کے لیے چھ ضروری اقدامات
بدسلوکی کے چکر کو توڑنے کے لیے چھ بنیادی اقدامات درکار ہیں جن میں حفاظتی منصوبہ بندی، شواہد کا تحفظ، ہنگامی تیاری، مالی خودمختاری، قانونی مشاورت، اور معاون نیٹ ورک کی تشکیل شامل ہیں، اور پیشہ ورانہ علاجی رہنمائی ایک ظالمانہ رشتہ کامیابی سے چھوڑنے کے امکانات کو نمایاں طور پر بڑھا دیتی ہے۔
بدسلوکی کے چکر کو توڑنے کے پہلے قدم کو پہچاننے اور اس سے نمٹنے کے لیے بے پناہ حوصلے کی ضرورت ہوتی ہے – اور آپ کو اس سفر کا سامنا اکیلے نہیں کرنا پڑے گا۔ چاہے آپ سمجھ بوجھ، تعاون، یا آگے بڑھنے کا راستہ تلاش کر رہے ہوں، یہ چھ بنیادی اقدامات پیشہ ورانہ رہنمائی کے ساتھ آپ کو حفاظت اور شفا کی جانب بڑھنے میں مدد دے سکتے ہیں۔
اس آرٹیکل میں
بدسلوکی کے چکر کو توڑنے کے چھ طریقے
بدسلوکی مختلف شکلوں میں ظاہر ہوتی ہے اور جسمانی و جذباتی فلاح و بہبود پر گہرا اثر ڈال سکتی ہے۔ چاہے وہ جذباتی، زبانی، مالی، جسمانی یا جنسی نوعیت کی ہو، بدسلوکی کی تمام اقسام دائمی ذہنی صحت کے مسائل کا باعث بن سکتی ہیں۔
تشدد کی مختلف اقسام میں ایک مشترک پہلو یہ ہے کہ اس چکر کو توڑنے کے لیے عموماً جان بوجھ کر کوشش کرنا پڑتی ہے۔ اس مضمون میں ہم رشتوں میں تشدد کی تعریف کریں گے، تشدد کے چکری نمونہ کا جائزہ لیں گے، اور ایک تشدد آمیز رشتے سے آزاد ہونے کے لیے چھ اہم اقدامات کا خاکہ پیش کریں گے۔
بدسلوکی کے چکر کو سمجھنا
گھریلو تشدد کی صورتوں میں تشدد کا یہ چکر اکثر دیکھا جاتا ہے۔ اس نمونے کی خصوصیت متبادل مراحل ہیں: کشیدگی میں اضافہ، تشدد کے واقعات، اور مفاہمت۔
یہ پرتشدد چکر بنیادی طور پر طاقت اور کنٹرول کے توازن میں جڑا ہوتا ہے۔ ظلم کرنے والا دباؤ اور چالبازی کے ذریعے برتری قائم کرتا ہے۔ ابتدا میں تعلق میں کشیدگی بڑھتی ہے، جو آخر کار ظلم کے ایک دھماکہ خیز واقعے کی صورت میں پھوٹ پڑتی ہے۔ اس واقعے کے بعد، مصالحت کا ایک دور شروع ہوتا ہے، جس میں معافی، تبدیلی کے وعدے، اور عارضی سکون شامل ہوتا ہے—اس سے پہلے کہ یہ چکر ناگزیر طور پر دوبارہ شروع ہو جائے۔
کارروائی کرنا: زیادتی کے چکر کو توڑنے کے لیے چھ اقدامات
گھریلو تشدد کے لیے کبھی بھی کوئی جواز نہیں ہوتا۔ اگر آپ خود کو کسی تشدد آمیز رشتے میں پاتے ہیں تو یاد رکھیں کہ آپ اکیلے نہیں ہیں، اور اس چکر کو توڑنا ممکن ہے۔ ایک ذاتی حفاظتی منصوبہ تیار کرنا اور اسے نافذ کرنا آپ کو اپنی زندگی پر دوبارہ کنٹرول حاصل کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔
ظالمانہ رشتہ چھوڑنے سے پہلے ان چھ ضروری اقدامات پر غور کریں:
- جب ظلم ڈھانے والا موجود نہ ہو تو جانے کے لیے حفاظتی حکمتِ عملی بنائیں، محفوظ مقامات کی نشاندہی کریں، اور اگر ضروری ہو تو تیزی سے نکلنے کا منصوبہ بنائیں۔
- جب ممکن ہو، زیادتی کے شواہد محفوظ کریں، جیسے چوٹوں کی تصاویر، طبی ریکارڈز، اور خراب شدہ اشیاء۔ ان اشیاء کو ایسی جگہ رکھیں جہاں ظلم کرنے والا انہیں دریافت نہ کر سکے۔
- ایک ہنگامی بیگ تیار کریں جس میں فوری روانگی کے لیے ضروری اشیاء شامل ہوں: اضافی چابیاں، شناختی دستاویزات، ادویات، کپڑے، اور ناقابلِ بدل ذاتی اشیاء جیسے خاندانی تصاویر۔ اگر ممکن ہو تو یہ بیگ کسی قابلِ اعتماد شخص کے پاس رکھ دیں۔
- ممکن ہو تو جانے کے بعد اپنی کفالت کے لیے پیسے الگ رکھیں، اور یہ رقم ایسے مقام پر محفوظ رکھیں جہاں ظلم کرنے والا رسائی نہ رکھتا ہو۔
- گھریلو تشدد کے مقدمات میں مہارت رکھنے والے وکیل سے مشورہ کرنے پر غور کریں، خاص طور پر اگر بچے ملوث ہوں۔
- محفوظ طریقے سے جانے کے لیے مدد اور رہنمائی کے لیے مقامی گھریلو تشدد کے خلاف تنظیموں سے رابطہ کریں۔
گھریلو تشدد کی نشاندہی
خواتین کے خلاف تشدد کے دفتر کے مطابق، گھریلو تشدد “کسی بھی رشتے میں ظالمانہ رویے کا ایک نمونہ ہے جسے ایک شراکت دار دوسرے قریبی شراکت دار پر طاقت اور کنٹرول حاصل کرنے یا برقرار رکھنے کے لیے استعمال کرتا ہے۔ گھریلو تشدد جسمانی، جنسی، جذباتی، اقتصادی، نفسیاتی یا تکنیکی کارروائیاں یا کارروائیوں کی دھمکیاں یا دیگر قسمی جبری رویے ہو سکتے ہیں جو ایک قریبی شراکت دار کے رشتے میں دوسرے شخص کو متاثر کرتے ہیں۔”
یہ بات قابلِ ذکر ہے کہ گھریلو تشدد کسی بھی گھرانے کے ارکان کے درمیان ہو سکتا ہے، نہ کہ صرف قریبی شراکت داروں کے درمیان۔
گھریلو تشدد میں تعاقب، سائبر اسٹالکنگ، اور نقصان پہنچانے کی دھمکیاں بھی شامل ہو سکتی ہیں۔ یہ ہر عمر، جنس، نسلی پس منظر، مذہب، جنسی رجحان، اور معاشی و سماجی پس منظر کے لوگوں کو متاثر کرتا ہے۔
گھریلو تشدد کی مختلف اقسام کو پہچاننا
جسمانی زیادتی شاید بدسلوکی کی سب سے زیادہ تسلیم شدہ شکل ہے۔ اس میں کسی بھی قسم کا حملہ شامل ہے—چٹخانا، دھکا دینا، مارنا، گلا دبانا، یا زیادہ شدید تشدد۔ اس میں وہ دھمکی آمیز رویے بھی شامل ہیں جو چوٹ کے خوف کو جنم دیتے ہیں، جیسے ذاتی حدود میں مداخلت کرنا یا لاپرواہی سے گاڑی چلانا۔
جنسی زیادتی میں جسمانی اور غیر جسمانی دونوں اجزاء شامل ہیں۔ جبراً جنسی اعمال یا تشدد کے علاوہ، زیادتی کرنے والے اپنے متاثرین کی توہین یا فیصلہ کرنے کے لیے جنسی تعلق کو ایک آلہ کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں۔ یہ تکنیکی زیادتی کے ساتھ بھی جڑ سکتا ہے، جیسے کہ نجی تصاویر تقسیم کرنے کی دھمکیاں۔
مالی زیادتی میں گھریلو مالی معاملات پر قابو پانا اور متاثرہ شخص کی رقم یا اکاؤنٹس تک رسائی محدود کرنا شامل ہے۔ زیادتی کرنے والے متاثرہ شخص کے نام پر قرضہ بنا کر اس کے کریڈٹ کو بھی نقصان پہنچا سکتے ہیں، جس سے وہ عملی طور پر مالی آزادی محدود ہو کر رشتے میں پھنس جاتا ہے۔
جذباتی زیادتی کی شناخت کرنا مشکل ہو سکتا ہے کیونکہ یہ جسمانی زخموں کے بجائے ذہنی زخم چھوڑتی ہے۔ اس قسم کی زیادتی میں توہین آمیز زبان شامل ہے، کسی کو یہ بتانا کہ وہ بے کار، بے وقوف، بدصورت، یا ناپسندیدہ ہے۔ گیس لائٹنگ—ایک ہیر پھیر کی تکنیک جس میں ظلم کرنے والے متاثرین کو اپنی ہی حقیقت پر شک کرنے پر مجبور کرتے ہیں—جذباتی زیادتی کی ایک عام شکل ہے۔ مثال کے طور پر، کوئی ظلم کرنے والا جان بوجھ کر کوئی چیز غلط جگہ رکھ سکتا ہے اور پھر ایسا کرنے سے انکار کر سکتا ہے۔
یہ زمروں میں بدسلوکی کی بنیادی اقسام شامل ہیں، اگرچہ بہت سے متاثرین ایک ہی وقت میں متعدد اقسام کا سامنا کرتے ہیں۔
گھریلو تشدد کے ارتکاب سے منسلک خطرے کے عوامل
سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریوینشن (CDC) نے چند خطرے کے عوامل کی نشاندہی کی ہے جو قریبی ساتھی کے خلاف زیادتی کرنے کے زیادہ امکان سے منسلک ہیں۔ اگرچہ یہ عوامل زیادتی کے رویے میں حصہ ڈال سکتے ہیں، لیکن یہ براہ راست زیادتی کا سبب یا اس کا جواز نہیں بنتے۔ ہر وہ شخص جس میں یہ خطرے کے عوامل ہوں، زیادتی کرنے والا نہیں بنتا، لیکن ان عام اشاروں سے آگاہی مددگار ثابت ہو سکتی ہے:
- خود اعتمادی کی کمی
- بچپن کے صدمے کی تاریخ
- مالی عدم استحکام
- سماجی تنہائی
- جذباتی انحصار
- منشیات کے غلط استعمال کے مسائل
- جذباتی بے قابو پن
وسیع تر کمیونٹی اور معاشرتی عوامل میں وہ ثقافتی روایات شامل ہیں جو جارحانہ رویے کو معمول سمجھتی ہیں، روایتی صنفی کردار کی توقعات، اور بعض معاشی و سماجی پالیسیاں۔
تشدد کے چکر کا نظریہ
لینور واکر کی تحقیق، جس میں تشدد زدہ تعلقات میں رہنے والی خواتین کا انٹرویو کیا گیا، نے تشدد کے ایک چکر نما نمونہ کی نشاندہی کی۔ ان کے کام نے تین واضح مراحل کا انکشاف کیا:
- تناؤ کے بڑھنے کا مرحلہ
- شدید مارپیٹ کا واقعہ
- ہنی مون مرحلہ
یہ چکر عموماً اس وقت تک جاری رہتا ہے جب تک کوئی مداخلت اسے توڑ نہ دے۔ یہ نمونہ دھمکیوں، تشدد، معافیوں، تبدیلی کے وعدوں اور درگزر پر مشتمل ایک جذباتی رولر کوسٹر کی مانند ہوتا ہے۔
یہ چکر اکثر اس وقت قائم ہو جاتا ہے جب متاثرہ پہلی زیادتی کے واقعے کو الگ تھلگ سمجھتی ہے۔ اگرچہ وہ زخمی اور حیران ہوتی ہے، وہ ظلم کرنے والے کے بہانے یا معافی قبول کر لیتی ہے، اور اس طرح جان بوجھے بغیر مزید اور بڑھتے ہوئے ظلم کے لیے راستہ ہموار کر دیتی ہے۔
شدید واقعات کے بعد، ظلم کرنے والے عام طور پر تعلقات کو جلد از جلد معمول پر لانے کی کوشش کرتے ہیں۔ وہ شاہانہ تحائف دے سکتے ہیں، باریک بینی پر خصوصی توجہ دے سکتے ہیں، اور متاثرہ شخص کو قائل کر سکتے ہیں کہ وہ بدل چکے ہیں۔ متاثرہ شخص آہستہ آہستہ اپنی حفاظتی دیواریں کم کر سکتا ہے اور ظلم کرنے والے کی بات چیت اور محبت کے لیے قبولیت اختیار کر سکتا ہے۔
ظلم کرنے والے ایسے منظرنامے بھی تخلیق کر سکتے ہیں جو بظاہر ان کے ظلم کو جائز ٹھہراتے ہوں۔ مثال کے طور پر، وہ ایسے کام سونپ سکتے ہیں جنہیں وہ جانتے ہیں کہ متاثرہ خود سے مکمل نہیں کر سکتا، پھر اس “ناکامی” کو ظلم کے جواز کے طور پر استعمال کرتے ہیں۔ یہ سمجھنا ضروری ہے کہ کسی بھی صورت میں ظلم جائز نہیں ہوتا، اور اس چکر کو توڑنا ممکن ہے۔
پیشہ ورانہ مدد زیادتی کے چکر کو ختم کرنے میں مدد کر سکتی ہے
اگر آپ زیادتی کے چکر سے آزاد ہونے کے لیے کام کر رہے ہیں، تو صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں یا پیشہ ور مشیروں سے مدد طلب کرنا آپ کو ایک محفوظ نکلنے کی حکمت عملی تیار کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔ صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے عام طور پر ذہنی صحت کے ماہرین کے ساتھ تعلقات برقرار رکھتے ہیں اور مناسب ریفرلز فراہم کر سکتے ہیں۔ اگر روبرو تھراپی خوفناک لگتی ہے، تو آن لائن مشاورت ایک مؤثر متبادل پیش کرتی ہے جسے تحقیق نے روایتی تھراپی جتنا فائدہ مند ثابت کیا ہے۔
ReachLink کے ساتھ آن لائن کونسلنگ کے ذریعے، آپ اپنے گھر کی حفاظت اور رازداری سے یا انٹرنیٹ کی سہولت والی کسی بھی جگہ سے ایک لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر سے رابطہ کر سکتے ہیں۔ ہمارا پلیٹ فارم ویڈیو، آڈیو، اور میسجنگ سروسز سمیت متعدد مواصلاتی اختیارات پیش کرتا ہے۔ آپ ہمارے محفوظ میسجنگ سسٹم کے ذریعے کسی بھی وقت اپنے تھراپسٹ سے رابطہ کر سکتے ہیں، اور وہ جلد از جلد جواب دیں گے۔
اگر وسائل کی کمی کی وجہ سے تھراپی فی الحال دستیاب نہیں ہے، تو یاد رکھیں کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔ بہت سی مقامی گھریلو تشدد کی تنظیمیں زیادتی کے شکار افراد کے لیے مفت مشاورت کی خدمات فراہم کرتی ہیں۔ ان تنظیموں کے مشیر آپ کو اپنی صورتحال چھوڑنے کے لیے حفاظتی منصوبہ بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔
یہ تنظیمیں اکثر قانونی رہنمائی بھی فراہم کرتی ہیں، جو خاص طور پر اہم ہے اگر بچے ملوث ہوں۔ بہت سی تنظیمیں آپ کے لیے ایک محفوظ رہائشی صورتحال قائم کرنے تک مفت پناہ گاہ کی سہولت فراہم کرتی ہیں، اور کچھ آپ کی حفاظت کی جانب منتقلی کے دوران پالتو جانوروں کی منتقلی میں بھی مدد کرتی ہیں۔
خلاصہ
اگر آپ کسی بھی قسم کے استحصال کا سامنا کر رہے ہیں تو یاد رکھیں کہ مدد دستیاب ہے۔ مختلف وسائل آپ کو ایک منصوبہ بنانے اور استحصال کے چکر کو توڑنے میں مدد دے سکتے ہیں۔ کسی بھی ظلم کرنے والے رشتے کو چھوڑنے سے پہلے، محفوظ مقامات کی نشاندہی کریں، ضروری اشیاء اکٹھی کریں، اور انہیں ظلم کرنے والے سے محفوظ جگہ پر رکھ دیں۔
ایک لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر سے بات کرنا، چاہے ذاتی طور پر ہو یا ReachLink کے آن لائن پلیٹ فارم کے ذریعے، اہم رہنمائی فراہم کر سکتا ہے۔ ہمارے تجربہ کار معالجین لوگوں کو تشدد بھری تعلقات سے محفوظ طریقے سے نکلنے میں مدد کرنے میں مہارت رکھتے ہیں۔ تشدد کے چکر کو ختم کرنے کی طرف پہلا قدم اٹھائیں اور آج ہی ReachLink سے رابطہ کریں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
-
تھراپی زیادتی کے چکر کو توڑنے میں کیسے مدد کر سکتی ہے؟
تھیراپی ایک محفوظ اور رازدارانہ ماحول فراہم کرتی ہے جہاں آپ صدمے پر عمل کر سکتے ہیں اور صحت مند مقابلہ کرنے کے طریقے اپنا سکتے ہیں۔ لائسنس یافتہ معالجین آپ کو بدسلوکی کے نمونوں کو سمجھنے، خود اعتمادی بڑھانے، اور حدود مقرر کرنے کی مہارتیں سیکھنے میں مدد دے سکتے ہیں۔ ثبوت پر مبنی طریقوں جیسے علمی سلوکی تھراپی (CBT) اور صدمے پر مرکوز تھراپی کے ذریعے، آپ شفا یابی کی طرف کام کر سکتے ہیں اور صحت مند تعلقات کے نمونے قائم کر سکتے ہیں۔
-
بدسلوکی کے شکار افراد کے لیے کون سی علاجی حکمت عملی سب سے زیادہ مؤثر ہیں؟
کئی شواہد پر مبنی علاجی طریقے زیادتی کے شکار افراد کے لیے مؤثر ثابت ہوئے ہیں۔ ان میں ٹراما پر مرکوز علمی رویے کی تھراپی (TF-CBT)، آنکھوں کی حرکت کے ذریعے بے حسی اور دوبارہ عمل درآمد (EMDR)، اور ڈائیلیکٹیکل بیہیویئر تھراپی (DBT) شامل ہیں۔ یہ طریقے صدمے کو سمجھنے، جذباتی ردعمل کو منظم کرنے، اور ایک محفوظ، منظم ماحول میں صحت مند مقابلہ کرنے کی حکمت عملیاں تیار کرنے میں مدد دیتے ہیں۔
-
میں کیسے جانوں کہ میں زیادتی سے متعلق صدمے کے لیے تھراپی کروانے کے لیے تیار ہوں؟
آپ تھراپی کے لیے تیار ہیں جب آپ اپنے تجربات کے بارے میں بات کرنے کے لیے کافی محفوظ محسوس کریں اور شفا یابی پر کام کرنا چاہیں۔ عام علامات میں جذبات سے مغلوب ہونا، تعلقات میں مشکلات، فلیش بیکس کا تجربہ کرنا، یا ماضی کے نمونوں کو سمجھنے کی خواہش شامل ہے۔ یاد رکھیں، مدد لینے کا کوئی "غلط" وقت نہیں ہوتا - تھراپی آپ کے شفا یابی کے سفر کے کسی بھی مرحلے پر فائدہ مند ہو سکتی ہے۔
-
بدسلوکی کے بعد صحت مند تعلقات برقرار رکھنے میں علاجی معاونت کا کیا کردار ہے؟
تھراپیوٹیکل سپورٹ زندہ بچ جانے والوں کو صحت مند تعلقات قائم کرنے کے لیے ضروری مہارتیں سیکھنے میں مدد دیتی ہے۔ تھراپی کے ذریعے آپ خطرے کی نشانیاں پہچاننا، صحت مند حدود قائم کرنا، مواصلاتی مہارتیں بہتر بنانا، اور اپنی رفتار سے اعتماد قائم کرنا سیکھ سکتے ہیں۔ معالجین ماضی کے صدمے کو سمجھنے اور مستقبل کے تعلقات کے لیے نئے نمونے وضع کرنے میں آپ کی رہنمائی کر سکتے ہیں۔
