How does therapy help with social anxiety?

Therapy helps you uncover the root of your fears and teaches you how to challenge negative thoughts and beliefs. Over time, you'll build coping tools to approach social situations with more ease and less stress.

What type of therapy works best for social anxiety?

Cognitive Behavioral Therapy (CBT) is one of the most effective treatments, helping you identify and change self-defeating thoughts. Exposure and Response Prevention (ERP) helps you gradually face social situations in a safe, controlled way, reducing avoidance and fear over time. Acceptance and Commitment Therapy (ACT) can help you accept and tolerate anxious feelings without being controlled by them. Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) is also effective, using relaxation and breathing techniques to calm your body and ease physical symptoms of anxiety.

How soon can I start therapy?

You can begin therapy within 48–72 hours after being matched with a licensed therapist.

Is therapy covered by insurance?

Yes! ReachLink accepts many insurance plans and offers flexible, affordable self-pay options so everyone can access care.

سماجی اضطراب

سماجی حالات کو زبردست محسوس کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ہمارے لائسنس یافتہ تھراپسٹ آپ کو اعتماد پیدا کرنے میں مدد کر سکتے ہیں اور دوسروں کے ساتھ جڑتے وقت زیادہ آرام محسوس کر سکتے ہیں۔

آج ہی شروع کریں →سیلف ٹیسٹ لیں۔

کیا ہےسماجی اضطراب ?

سماجی اضطراب، یا سماجی فوبیا، سماجی تعاملات کے دوران فیصلہ کیے جانے، شرمندہ ہونے یا مسترد کیے جانے کا شدید خوف ہے۔ یہ شرم سے بالاتر ہے، اکثر پارٹیوں، میٹنگز، یا یہاں تک کہ سادہ بات چیت جیسے واقعات سے بچنے کا باعث بنتا ہے۔ یہ پریشانی آپ کے تعلقات، کام کی زندگی، اور مجموعی طور پر بہبود کے احساس کو متاثر کر سکتی ہے۔

سماجی اضطراب میں مبتلا افراد کو اکثر جسمانی علامات جیسے دوڑتے ہوئے دل، پسینہ آنا، یا لرزنا — اور ذہنی علامات، جیسے منفی خود گفتگو یا غلطی کرنے کا خوف۔ اس کی جڑیں ماضی کے تجربات، کم خود اعتمادی، یا تنقید کے خوف سے ہوسکتی ہیں۔ اچھی خبر یہ ہے کہ صحیح تفہیم اور مدد کے ساتھ، آپ سماجی اضطراب پر قابو پانا اور دوبارہ اعتماد حاصل کرنا سیکھ سکتے ہیں۔

علامات جن کا آپ تجربہ کر رہے ہیں۔ سماجی اضطراب

•

فیصلے کا خوف

مسلسل اس بات کی فکر میں رہنا کہ دوسرے آپ کو کیسے دیکھتے ہیں یا شرمندگی سے ڈرتے ہیں۔

•

اجتناب

پریشانی سے بچنے کے لیے سماجی تقریبات کو چھوڑنا یا بات چیت سے گریز کرنا۔

•

جسمانی علامات

سماجی حالات سے پہلے یا اس کے دوران پسینہ آنا، شرمانا، کانپنا، یا دوڑتا ہوا دل۔

•

حد سے زیادہ سوچنا یا خود تنقید

بات چیت کو دوبارہ چلانا اور غلط بات کہنے کی فکر کرنا۔

کے بارے میں اکثر پوچھے گئے سوالاتسماجی اضطراب تھراپی

تھراپی سماجی اضطراب میں کیسے مدد کرتی ہے؟
تھراپی آپ کو اپنے خوف کی جڑ سے پردہ اٹھانے میں مدد کرتی ہے اور آپ کو سکھاتی ہے کہ منفی خیالات اور عقائد کو کیسے چیلنج کیا جائے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، آپ سماجی حالات سے نمٹنے کے لیے زیادہ آسانی اور کم تناؤ کے ساتھ مقابلہ کرنے کے اوزار بنائیں گے۔
سماجی اضطراب کے لیے کس قسم کی تھراپی بہترین کام کرتی ہے۔
سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی) سب سے مؤثر علاج میں سے ایک ہے، جو آپ کو خود کو شکست دینے والے خیالات کی شناخت اور تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ایکسپوژر اینڈ ریسپانس پریوینشن (ERP) آپ کو بتدریج سماجی حالات کا ایک محفوظ، کنٹرول شدہ انداز میں سامنا کرنے میں مدد کرتا ہے، جس سے وقت گزرنے کے ساتھ پرہیز اور خوف میں کمی آتی ہے۔

قبولیت اور عزم کی تھراپی (ACT) آپ کو بے چین احساسات کو ان کے کنٹرول میں لائے بغیر قبول کرنے اور برداشت کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ مائنڈفلنس پر مبنی تناؤ میں کمی (MBSR) بھی موثر ہے، آپ کے جسم کو پرسکون کرنے اور اضطراب کی جسمانی علامات کو کم کرنے کے لیے آرام اور سانس لینے کی تکنیکوں کا استعمال۔
میں کتنی جلدی تھراپی شروع کر سکتا ہوں؟
آپ لائسنس یافتہ تھراپسٹ سے مماثل ہونے کے بعد 48-72 گھنٹوں کے اندر تھراپی شروع کر سکتے ہیں۔
کیا تھراپی کا احاطہ انشورنس سے ہوتا ہے؟
جی ہاں! ReachLink بہت سے انشورنس پلانز کو قبول کرتا ہے اور لچکدار، سستی خود ادائیگی کے اختیارات پیش کرتا ہے تاکہ ہر کوئی دیکھ بھال تک رسائی حاصل کر سکے۔

دیرپا ریلیف کے لیے ذاتی نوعیت کا علاج۔

ReachLink پر، ہم آپ کو لائسنس یافتہ پیشہ ور افراد سے ملتے ہیں جو پریشانی اور اس کا علاج کرنے کے طریقے کو سمجھتے ہیں۔ ہمارے شواہد پر مبنی نقطہ نظر آپ کو ایسے اوزار بنانے میں مدد کرتے ہیں جن کی آپ کو اپنی علامات کو مؤثر طریقے سے منظم کرنے کی ضرورت ہے۔

انفرادی تھراپی

اپنے اضطراب کے محرکات کو دریافت کرنے اور حل تلاش کرنے کے لیے لائسنس یافتہ معالج کے ساتھ ایک دوسرے کے ساتھ کام کریں۔

مزید جانیں

سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی)

منفی خیالات کو چیلنج کرنے اور مقابلہ کرنے کی مہارتیں بنانے کے لیے ثبوت پر مبنی تکنیک۔

مزید جانیں

گروپ تھراپی

معاون ماحول میں اسی طرح کے چیلنجوں کا سامنا کرنے والے دوسروں کے ساتھ جڑیں۔

مزید جانیں

جوڑے/خاندانی علاج

آپ کے ہیلتھ انشورنس پلان کے ذریعے علاج آپ کے لیے بغیر کسی قیمت کے دستیاب ہو سکتا ہے۔ ReachLink سستی خود تنخواہ کی شرح بھی پیش کرتا ہے۔

مزید جانیں

ہمارے کلائنٹس کیا کہہ رہے ہیں۔

ٹریسا ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

سائن اپ کرنے کے بعد، مجھے اپنے لیے صحیح تھراپسٹ تلاش کرنے میں مدد ملی اور وہ شاندار تھی۔ ماریہ مہربان اور سمجھدار تھی جبکہ وہ بہت ایکشن پر مبنی بھی تھی۔ اس نے میرے مذہبی عقائد کو مدنظر رکھا اور میں اس سیشن سے زیادہ خوش نہیں ہو سکتا تھا۔ میں اس سے دوبارہ ملنے کے لیے پہلے ہی سائن اپ کر چکا ہوں۔

ڈینییلا جی ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

مجھے ReachLink پسند تھا! میرا تھراپسٹ ناقابل یقین تھا۔ میں نے اس سے پیار کیا! شکریہ شکریہ!

پاولو ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

میں اور میری بیوی اپنے تعلقات کو دوبارہ جوڑنے اور بہتر بنانے کے لیے علاج کی تلاش کر رہے تھے۔ اگرچہ ہم نے صرف مشاورت کا پہلا سیشن مکمل کیا ہے میں کہوں گا کہ یہ صحیح سمت میں ایک قدم تھا۔ ہماری تھراپسٹ سینڈرا نے ہم میں سے ہر ایک کو جاننے کے لیے وقت نکالا اور باصلاحیت گفتگو شروع کی۔ مزید کے لیے منتظر شیڈولنگ بہت آسان رہی ہے۔ میں تجویز کروں گا۔

البرٹو جی ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

انٹیک اور شیڈولنگ بہت آسان تھے۔ برائن تھوڑی سی معلومات حاصل کرنے میں کامیاب رہا اور مجھے ایک عظیم فراہم کنندہ کے ساتھ سیٹ اپ کر دیا۔

ڈینیلین ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

اکثر اوقات معالج کا انتخاب کرتے وقت، آپ کو اپنے منتخب کردہ فرد (افراد) کے ساتھ چیلنجوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ بہت سی وجوہات کی بنا پر، صحیح فٹ کو تلاش کرنے میں کئی ہفتے لگ سکتے ہیں۔ میں ہوں یہ کہتے ہوئے خوشی ہوئی کہ میرے لیے، مجھے جس کی ضرورت تھی اسے تلاش کرنے کا سفر ختم ہو گیا ہے۔ میں اس لمحے سے جانتا تھا جب میں ریچ لنک کے پاس آیا تھا، اور کینیا، میں سیٹ تھا! مجھے خوشی ہے کہ آخر کار اپنا گروو مل گیا اور میں ایک خوش کن، صحت مند ذہنیت کی طرف گامزن ہوں۔

کیجوانا بی ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

مجھے یہ کہنا ضروری ہے کہ میں ReachLink کے ساتھ تقریباً 2 سال سے ہوں۔ اور یہ کسٹمر سروس سے لے کر بینکنگ سے لے کر نظام الاوقات تک سب کچھ کامل رہا ہے۔ کوئی تناؤ نہ سر درد۔ وہ آپ کو سنتے ہیں کہ آپ کے لئے کیا کام کرتا ہے اور یہ ایک ہموار سواری ہے! ہر چیز کے لیے ReachLink کا بہت بہت شکریہ!! ❤️❤️❤️❤️

سکاٹ ڈبلیو ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

ریچ لنک ہماری ملاقاتوں کو شیڈول کرنے میں بہت مددگار ہے اور ہمارے مصروف شیڈول کو ایڈجسٹ کرنے کے قابل ہے۔ انہوں نے ہمیں ایک ٹھوس معالج کے ساتھ ترتیب دیا اور نیٹ ورک سے باہر مدد کے لیے ہماری شرح بہت مناسب ہے۔ میں علاج کروانے کے آسان اور لاگت سے موثر طریقہ کے لیے تجویز کرتا ہوں۔

جوڈی ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

بس کبھی نہیں سوچا تھا کہ مجھے ایک معالج کی ضرورت ہوگی لیکن کارلا ایک نایاب تلاش ہے۔ جب کہ ہم مستقل بنیادوں پر بات نہیں کرتے ہیں، جب ہم کرتے ہیں، میرے لیے یہ ایک دوست کے ساتھ بات کرنے جیسا ہے۔ اس سے بات کرنے میں ہمیشہ خوشی ہوتی ہے اور بات چیت کے اختتام تک، میں چیزوں کو مختلف طریقے سے دیکھ رہا ہوں۔

جنی ★★★★★

تصدیق شدہ صارف

ReachLink میں بہترین کسٹمر سروس ہے اور شیڈولنگ کو اتنا آسان اور آسان بناتا ہے! میرے لیے صحیح تھراپسٹ تلاش کرنے کے ساتھ مجھے ایسی خوفناک قسمت ملی ہے۔ میں نے محسوس کیا کہ پہلا تھراپسٹ جس کے ساتھ انھوں نے مجھے جوڑا وہ میرے لیے موزوں نہیں تھا، لیکن انھوں نے میری ضروریات کو سن لیا اور مجھے ایک اور تھراپسٹ ملا جو صرف ایک مطلق خدا کی طرف سے بھیجے گئے تھے۔ میری خواہش ہے کہ مجھے یہ مدد/ReachLink برسوں پہلے مل جاتی!

اپنے دماغی صحت کے سفر کے لیے ReachLink کا انتخاب کیوں کریں؟

ہم سمجھتے ہیں کہ صحیح دیکھ بھال تلاش کرنا ذاتی ہے۔ اسی لیے ReachLink ایک موزوں، لچکدار، اور معاون تھراپی کا تجربہ پیش کرتا ہے جو آپ کو بہتر، تیز تر محسوس کرنے میں مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

آج ہی شروع کریں →