S’adapter à la thérapie loin de la famille : Coping Strategies

Le fait de s'éloigner de sa famille pour suivre une thérapie suscite des émotions complexes, mais des stratégies d'adaptation fondées sur des données probantes, notamment la communication avec la famille, la gestion de la culpabilité et la mise en place d'un soutien local, aident les personnes à réussir cette transition tout en bénéficiant d'un accompagnement thérapeutique professionnel.

Vous vous sentez déchiré entre la priorité donnée à votre santé mentale et la nécessité de rester proche de vos proches ? L 'adaptation à une thérapie loin de la famille suscite des émotions complexes, mais vous n'êtes pas seul dans cette aventure. Découvrez des stratégies pratiques pour gérer la culpabilité, maintenir les liens et vous épanouir dans votre processus de guérison.

Comment s’adapter après avoir quitté sa famille pour accéder à des services de thérapie ?

Déménager loin de sa famille pour accéder à des services de thérapie peut être à la fois difficile et gratifiant. Pour de nombreuses personnes, déménager pour recevoir le soutien dont elles ont besoin en matière de santé mentale représente une étape importante vers la croissance personnelle et le bien-être. Bien que cette transition crée de précieuses opportunités de guérison et de développement, elle s’accompagne souvent d’émotions complexes – l’excitation d’un nouveau départ mêlée à la tristesse et parfois à la culpabilité de laisser derrière soi des êtres chers. Explorons ces émotions et découvrons des stratégies efficaces pour les gérer.

Discuter de votre parcours thérapeutique avec votre famille

La décision de déménager pour accéder à des services de santé mentale peut susciter de l’anxiété, en particulier si vous entretenez des relations étroites avec des membres de votre famille. Avoir une conversation ouverte sur vos projets peut sembler intimidant, mais aborder la discussion avec honnêteté et empathie peut faire une grande différence :

• Faites part de vos objectifs thérapeutiques. Expliquez pourquoi le fait de recevoir ces services thérapeutiques spécifiques est important pour votre bien-être. Expliquez que ce déménagement représente un investissement dans votre santé mentale et votre future qualité de vie, afin d’aider votre famille à comprendre l’importance de votre décision.
• Rassurez votre famille sur la nécessité de rester en contact avec vous. Les membres de la famille peuvent s’inquiéter de perdre le contact ou d’être incapables de vous soutenir. Proposez-leur des moyens concrets de maintenir la communication pendant votre thérapie, comme des appels vidéo programmés ou des mises à jour régulières par texto.
• Préparez-vous à des réactions émotionnelles. Votre famille peut exprimer toute une gamme de réactions, allant d’un soutien inconditionnel à la confusion ou à l’inquiétude. Laissez de la place à ces sentiments, écoutez activement et répondez avec empathie et patience.
• Exprimez votre gratitude pour leur soutien. Reconnaissez que l’amour et les encouragements de votre famille vous ont aidé à atteindre ce stade de votre parcours de santé mentale, en soulignant que le fait d’avoir recours à une thérapie spécialisée ne diminue en rien le lien qui vous unit à eux.

Comment faire face à la culpabilité du déménagement

Lorsque l’on déménage pour suivre une thérapie, il arrive souvent que l’on se sente coupable. Reconnaître et traiter ces émotions peut vous aider à mieux vous adapter à votre nouvelle situation.

Reconnaître la culpabilité

Reconnaissez et acceptez tout sentiment de culpabilité que vous ressentez en donnant la priorité à vos besoins en matière de santé mentale, car ignorer ces émotions ne les aidera probablement pas à disparaître. Le fait de comprendre que la culpabilité accompagne souvent naturellement les grandes transitions de la vie peut rendre ces sentiments plus faciles à gérer.

Concentrez-vous sur les aspects positifs

Rediriger votre attention sur les aspects positifs de votre décision peut contribuer à atténuer la culpabilité ou la tristesse. Pensez aux bienfaits pour la santé mentale, aux possibilités d’épanouissement personnel et aux nouveaux liens que vous nouerez grâce à la thérapie. Réfléchissez à la façon dont ces avantages s’équilibrent avec l’éloignement temporaire de la famille, en vous rappelant les raisons qui vous ont poussé à rechercher des soins spécialisés.

Fixez des attentes réalistes

Fixez des objectifs réalisables pour maintenir les liens familiaux tout en vous concentrant sur votre thérapie. Des appels vidéo réguliers, des SMS et des visites, le cas échéant, peuvent contribuer à préserver des liens solides malgré la séparation physique. Évitez de créer des attentes en matière de communication qui pourraient nuire à la progression de votre traitement ou que vous ne pourriez pas satisfaire de façon constante.

Rappelez-vous qu’il est normal de donner la priorité à la guérison

Prendre des décisions difficiles comme s’éloigner pour suivre une thérapie témoigne d’un engagement à l’égard de votre bien-être. Reconnaissez que le fait de donner la priorité à un traitement de santé mentale représente un investissement dans vos relations futures, y compris celles avec votre famille. L’épanouissement personnel exige souvent de sortir de son environnement familier, et le fait de rechercher les soins dont vous avez besoin témoigne de votre force plutôt que de votre égoïsme.

Autres conseils pour s’adapter à la vie loin de la famille

Bien que l’éloignement de la famille pour une thérapie puisse présenter des difficultés, plusieurs stratégies peuvent faciliter cette adaptation et vous aider à gérer efficacement les émotions difficiles.

Restez en contact avec les membres de la famille

Utilisez la technologie pour maintenir des liens significatifs avec vos proches. Planifiez des appels vidéo réguliers pour partager des informations sur vos progrès (tout en maintenant des limites thérapeutiques appropriées). Envisagez de créer un groupe de discussion familial pour partager les moments et les étapes de la vie quotidienne. Ces liens peuvent vous apporter un soutien émotionnel pendant que vous vous concentrez sur votre thérapie.

Travaillez à la mise en place d’un système de soutien local

Le développement de nouvelles relations dans votre lieu de traitement vous apporte un soutien de proximité essentiel. Entrez en contact avec d’autres personnes de votre programme de thérapie ou avec des groupes de soutien qui ont vécu des expériences similaires. Explorez les activités communautaires qui correspondent à vos intérêts et à vos objectifs de bien-être. Ces nouvelles relations vous permettront d’avoir de la compagnie et de la compréhension pendant votre processus thérapeutique.

Planifiez des visites appropriées

Lorsque cela est approprié sur le plan thérapeutique et possible sur le plan logistique, planifiez des visites avec les membres de votre famille. Ces retrouvailles peuvent apporter un renouveau émotionnel et renforcer votre système de soutien. Discutez avec votre thérapeute du moment et de la nature de ces visites afin de vous assurer qu’elles complètent votre traitement au lieu de le perturber. Planifiez ces interactions de manière réfléchie afin d’en maximiser l’impact positif.

Prendre soin de soi

Il est particulièrement important de donner la priorité à votre bien-être physique et mental pendant cette période de transition. Intégrez des activités d’autosoins régulières dans votre routine pour gérer le stress et maintenir un état d’esprit positif. Pensez à faire de l’exercice régulièrement, à adopter des habitudes de sommeil saines, à vous rapprocher de votre milieu culturel, à fixer des limites appropriées et à consacrer du temps à des activités qui vous apportent de la joie en dehors des séances de thérapie.

Trouver une aide professionnelle

Si les sentiments de solitude, de tristesse, de culpabilité ou d’autres émotions difficiles deviennent envahissants pendant votre transition, votre thérapeute ReachLink peut vous apporter un soutien précieux. Les travailleurs sociaux agréés peuvent vous offrir une écoute compatissante et des stratégies pratiques pour gérer l’anxiété, la culpabilité, le stress et le mal du pays associés à ce changement de vie important.

En plus de la thérapie individuelle, vous pourriez bénéficier d’options de thérapie de groupe. Ces séances réunissent des personnes confrontées à des défis similaires sous la direction de professionnels, créant ainsi des opportunités de soutien mutuel, de partage d’expériences et d’apprentissage collectif dans un environnement thérapeutique structuré.

Ressources pour le soutien des clients

Il est essentiel de trouver des ressources de soutien appropriées pendant cette période de transition. Diverses options peuvent vous aider à gérer les défis émotionnels, les préoccupations pratiques et l’adaptation à un nouvel environnement :

• Organisations locales de santé mentale : De nombreuses communautés disposent d’alliances en matière de santé mentale et d’organisations de soutien qui offrent des ressources au-delà de votre thérapie principale.
• Groupes de soutien par les pairs : Les groupes de soutien axés sur des troubles mentaux spécifiques ou sur les transitions de la vie peuvent offrir une communauté et une compréhension de la part d’autres personnes ayant vécu des expériences similaires.
• Lignes d’assistance téléphonique en cas de crise : Pour un soutien immédiat, la Crisis Text Line (envoyer HOME à 741741) et la National Suicide Prevention Lifeline (composer le 988) sont disponibles 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7.
• Ressources en ligne : Les sites web, les applications et les outils numériques peuvent compléter votre thérapie formelle avec des stratégies d’adaptation et des informations supplémentaires.
• Plates-formes de télésanté : Des services tels que ReachLink offrent un accès pratique à des travailleurs sociaux cliniques agréés par le biais de sessions vidéo sécurisées, ce qui vous aide à maintenir une cohérence thérapeutique indépendamment des changements de lieu.

Tirer parti de ces ressources peut vous aider à mieux gérer les différents aspects de votre parcours de santé mentale.

Avantages de la thérapie par télésanté pour les clients en transition

Latéléthérapie par l’intermédiaire de plateformes comme ReachLink offre plusieurs avantages aux personnes qui ont déménagé pour obtenir des services de santé mentale. La possibilité de communiquer avec un thérapeute à partir de n’importe quel endroit disposant d’un accès à Internet offre une certaine souplesse pendant la période d’adaptation. Cette accessibilité facilite le maintien de la cohérence thérapeutique, même lorsque vous vous installez dans un nouvel environnement.

La télésanté élimine également les obstacles liés au transport, ce qui vous permet d’économiser le temps et l’énergie que vous auriez autrement consacrés à vous rendre à des rendez-vous en personne. Cette efficacité peut s’avérer particulièrement précieuse pendant une période de transition, lorsque vous devez gérer plusieurs ajustements simultanément.

La recherche confirme l’efficacité des approches de télésanté. Une méta-analyse examinant 12 études sur la psychothérapie numérique pour les étudiants universitaires pendant la pandémie de COVID-19 a révélé que les interventions utilisant des sites web, des applications pour smartphones et des vidéoconférences étaient capables de réduire efficacement les défis psychologiques des étudiants dans de nombreux cas, y compris en réduisant les symptômes d’anxiété et de dépression jusqu’à 50 %.

À retenir

S’éloigner de sa famille pour accéder à des services de thérapie implique de faire face à des émotions complexes, notamment l’enthousiasme que suscite votre parcours de guérison, mais aussi l’anxiété, la tristesse ou la culpabilité que peut engendrer la séparation. Reconnaître ces sentiments et développer des stratégies d’adaptation saines représente une partie importante de votre processus thérapeutique. En maintenant les liens familiaux tout en construisant de nouveaux systèmes de soutien et en vous concentrant sur vos objectifs de traitement, vous pouvez gérer avec succès cette transition tout en donnant la priorité à vos besoins en matière de santé mentale.