Conseils essentiels pour s’épanouir en tant que parent isolé

La réussite d'une famille monoparentale repose sur la mise en place de réseaux de soutien solides, de routines familiales cohérentes et de conseils thérapeutiques. Les recherches montrent que ces stratégies fondées sur des données probantes aident les parents et les enfants à s'épanouir tout en gérant les défis uniques liés aux responsabilités de la famille monoparentale.

Concilier le travail, les enfants et le bien-être personnel en tant que parent célibataire peut donner l'impression de jongler avec les deux mains pleines - mais vous n'avez pas à naviguer seul dans cette aventure. Qu'il s'agisse de mettre en place des systèmes de soutien solides ou de créer des routines stimulantes, découvrez des stratégies pratiques qui vous aideront, vous et vos enfants, à vraiment vous épanouir.

La monoparentalité : Conseils pour réussir

Les recherches indiquent que le nombre de foyers monoparentaux n’a cessé d’augmenter au cours de la dernière décennie. En 2022, près de 24 millions d’enfants aux États-Unis vivront dans des familles monoparentales. De nombreux parents isolés rencontrent des difficultés propres à leur situation parentale, tandis que d’autres familles sont confrontées à des problèmes qui leur sont propres.

Certains de ces défis peuvent être facilement gérés avec l’aide d’un système de soutien, tandis que d’autres peuvent être mieux gérés de manière indépendante. Quels que soient les défis, les parents isolés sont généralement responsables de la santé mentale et physique de leurs enfants et doivent s’assurer qu’ils se sentent en sécurité et aimés à la maison.

Ces responsabilités peuvent parfois sembler écrasantes. Cependant, si vous êtes un parent seul, des ressources sont disponibles pour vous aider à trouver des stratégies d’adaptation efficaces afin que vous et votre enfant puissiez vous épanouir ensemble.

Comprendre la monoparentalité

Un parent seul est généralement reconnu comme une personne qui a des enfants et qui s’en occupe principalement seule, sans conjoint ni co-parent. Les raisons qui poussent les gens à devenir parents isolés sont diverses, notamment

• Séparation ou divorce
• Choisir de devenir un parent célibataire en donnant naissance à un enfant sans partenaire
• Adoption d’un enfant de manière indépendante
• Perte d’un co-parent ou d’un partenaire à la suite d’un décès ou d’une rupture
• des événements traumatisants indépendants de la volonté de la personne.

Si vous êtes victime d’un traumatisme, vous pouvez obtenir de l’aide. Veuillez contacter ReachLink pour obtenir des ressources.

Il n’y a pas lieu d’avoir honte d’être un parent isolé, même s’il est normal d’éprouver de tels sentiments. Un soutien est disponible pour les personnes qui se débattent avec leur statut de parent isolé.

Styles de parentalité dans la monoparentalité

Les professionnels du développement de l’enfant ont identifié plusieurs styles de parentalité, chacun étant influencé par des croyances morales, des facteurs culturels, l’expérience de l’enfance d’un parent et les relations familiales.

Comme tous les parents, les parents célibataires peuvent constater que leur style parental évolue au fil du temps et des circonstances. Ils peuvent chercher des conseils sur les approches parentales auprès de ressources en ligne, de publications ou d’autres parents célibataires plus expérimentés.

Conseils pratiques pour les parents isolés

Bien que les conseils suivants puissent vous être utiles, n’oubliez pas que chaque parent est différent. Les stratégies qui fonctionnent pour d’autres peuvent ne pas fonctionner pour vous. Déterminez ce qui est efficace et évitez ce qui ne l’est pas.

Constituez votre réseau de soutien

En tant que parent célibataire, envisagez de demander régulièrement des conseils et de l’aide à des ressources sociales, telles que

• les amis et les membres de la famille
• la famille élargie
• Les ressources communautaires
• Groupes de soutien pour les parents ou les parents isolés
• Communautés en ligne
• Chefs spirituels ou religieux
• Fournisseurs de soins de santé
• Professionnels de la santé mentale
• des avocats.

Un système de soutien est inestimable lorsque vous avez besoin d’aide pour les tâches ménagères, le transport vers l’école et les rendez-vous, ou la garde des enfants. La recherche montre que les liens sociaux peuvent même améliorer la santé physique.

Les parents isolés se concentrent parfois si intensément sur leurs enfants qu’ils négligent leur vie personnelle et sociale. Si c’est votre cas, demandez à une personne de confiance de garder votre enfant pendant que vous allez au cinéma, que vous dînez avec des amis, que vous faites du sport ou que vous vous adonnez à un passe-temps. Ce temps d’absence peut vous aider à reprendre votre rôle de parent avec une attention renouvelée.

De nombreux parents isolés incluent également un professionnel de la santé mentale dans leur système de soutien. Parler avec un travailleur social clinique agréé peut aider à mettre en perspective les situations difficiles et fournir des stratégies pour gérer les sentiments accablants souvent associés au fait d’être le seul responsable d’un enfant. Que vous envisagiez une nouvelle relation ou que vous ayez simplement besoin de parler à quelqu’un, la thérapie peut être là quand vous en avez besoin.

Dans certaines communautés, il existe des groupes de coparentalité. Vous pourriez entrer en contact avec un autre parent seul pour partager les responsabilités dans le cadre d’un arrangement platonique ou engagé, réduisant ainsi les difficultés individuelles. Bien qu’elle ne convienne pas à tout le monde, cette approche est bénéfique pour certains parents célibataires qui l’ont choisie.

Établir une routine cohérente

Les parents célibataires peuvent s’inquiéter d’avoir un sentiment de sécurité lorsqu’ils élèvent leurs enfants. La recherche suggère que l’établissement de routines structurées aide les enfants à se sentir plus en sécurité et plus à l’aise.

Impliquer votre enfant dans la planification des routines quotidiennes peut renforcer sa confiance en lui et l’encourager à participer à des activités ménagères adaptées à son âge. Le maintien des arrangements familiaux vous aide à rester impliqué et à répondre aux besoins familiaux de votre enfant.

Restez informé sur la recherche en santé mentale

Alors que le nombre de familles monoparentales augmente dans le monde entier, les recherches menées par les professionnels de la santé mentale et du développement de l’enfant continuent d’évoluer. Ces études explorent l’impact des structures familiales monoparentales sur les enfants. Recherchez des études en ligne à l’aide de ressources telles que Google Scholar pour accéder à des informations scientifiques gratuites.

Faites preuve de discernement en ce qui concerne les sources en ligne : recherchez des documents rédigés par des professionnels expérimentés, accompagnés de liens vers des références crédibles, et vérifiez les informations qui vous semblent douteuses.

Les professionnels de santé de votre enfant peuvent également être une source précieuse d’informations actualisées. Consultez-les si vous avez des questions sur la santé mentale et physique de votre enfant.

Privilégier le temps de qualité passé ensemble

Participer avec votre enfant à des activités mutuellement agréables renforce vos liens, favorise une communication saine, stimule son estime de soi et développe des comportements sociaux positifs. Le fait de consacrer du temps à votre enfant renforce également votre confiance en tant que parent.

Pratiquer une communication réfléchie

La façon dont vous communiquez avec votre enfant influence son développement et sa compréhension du comportement. Réfléchissez aux sujets que vous abordez, en particulier avec les jeunes enfants dont les compétences linguistiques sont encore en cours de développement.

Des recherches publiées dans le Journal of Experimental Child Psychology suggèrent que « les enfants utilisent les tonalités vocales, ainsi que d’autres expériences, pour guider l’interprétation des interdictions ».

Étant donné que les parents célibataires sont souvent le premier exemple de traitement des informations sur les règles, les limites et les signaux sociaux par leur enfant, restez conscient de votre style de communication.

Négocier la flexibilité du travail lorsque c’est possible

Être un parent isolé signifie souvent assumer seul la responsabilité financière de son enfant. Concilier un emploi à temps plein et l’éducation des enfants peut être stressant, ce qui peut parfois entraîner une concentration excessive sur le travail.

Si votre horaire de travail entre en conflit avec votre capacité à vous occuper de votre enfant ou a un impact négatif sur votre bien-être, envisagez d’adapter vos conditions de travail. En fonction de votre situation et de vos finances, il peut s’agir de réduire votre charge de travail, de travailler selon des horaires plus souples ou de prendre des congés occasionnels afin d’atteindre un meilleur équilibre en matière de garde d’enfants. La recherche montre qu’un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée améliore la santé mentale.

La situation professionnelle diffère d’une personne à l’autre et il se peut que vous ne vous sentiez pas à l’aise pour demander des aménagements. Faites preuve de discernement lorsque vous communiquez avec votre employeur. Si vous pensez que cela ne nuira pas à votre situation professionnelle, discuter de votre emploi du temps et de votre charge de travail pourrait avoir des résultats positifs.

Favoriser le respect mutuel

En tant que parent, vous devez souvent faire preuve d’autorité – pour les parents isolés, il s’agit souvent de la seule figure d’autorité dans le foyer. Il peut être difficile de maintenir l’équilibre dans ce rôle dans des situations stressantes. Cependant, restez attentif à la façon dont vous traitez votre enfant dans ces circonstances.

Ce que vous dites, la façon dont vous l’exprimez et vos méthodes disciplinaires influencent le respect que votre enfant développe à votre égard et à l’égard de lui-même.

Saisir les opportunités de croissance

Les enfants se tournent vers les personnes qui s’occupent d’eux pour savoir comment naviguer dans le monde, ce qui crée une pression considérable sur les parents pour qu’ils évitent les erreurs.

Cependant, prétendre être parfait n’aide pas votre enfant à apprendre. Laissez-vous la possibilité de commettre des erreurs mineures et enseignez par l’exemple. Accordez à votre enfant une attention positive et montrez-lui la valeur de la présence et de l’amour. Les enfants reflètent souvent votre comportement. Il est essentiel d’accorder à l’enfant des moments privilégiés en tête-à-tête pour que la dynamique parent-enfant soit saine.

Soutenez la santé mentale de votre enfant

Encourager la santé mentale de votre enfant est aussi vital que de promouvoir sa santé physique. Montrez l’exemple en prenant soin de vous. De nombreux parents célibataires travaillent avec des travailleurs sociaux cliniques agréés pour développer des stratégies d’autosoins saines. Les mères, en particulier, sont souvent confrontées à des défis importants lorsqu’elles élèvent leurs enfants de manière indépendante.

Si vous êtes constamment occupée à la fois comme parent et comme prestataire de soins, vous apprécierez peut-être la commodité et le coût abordable de la thérapie par télésanté, accessible de n’importe quel endroit disposant d’une connexion Internet.

Soutien à la thérapie par télésanté pour les parents isolés

Selon l’American Psychological Association, « pour les patients qui n’ont jamais consulté un thérapeute en raison de divers obstacles – notamment la crainte d’être vus dans une clinique physique – la possibilité d’obtenir des services en ligne peut être un point d’entrée dans les soins de santé mentale ».

Si vous êtes intéressé par le conseil en télésanté, envisagez d’entrer en contact avec un travailleur social clinique agréé par l’intermédiaire de ReachLink. Notre plateforme propose des professionnels spécialisés dans divers domaines de la santé mentale, y compris les défis liés à l’éducation des enfants.

À retenir

Pour être efficace, le rôle de parent exige de la patience, la volonté d’apprendre et l’acceptation du soutien d’autrui. Que vous vous adressiez à des amis, à votre famille ou à un travailleur social agréé, le fait d’être en contact avec d’autres personnes peut réduire le stress de manière significative.

En outre, le fait de donner à vos enfants l’exemple d’une prise en charge positive d’eux-mêmes est bénéfique à la dynamique familiale et à l’environnement domestique. Si vous souhaitez en savoir plus auprès d’un professionnel ou explorer les raisons de parler à un conseiller, contactez ReachLink pour commencer à rencontrer un travailleur social clinique agréé qui pourra vous soutenir dans votre parcours de parent isolé.