Primera sesión de terapia: qué esperar y cómo prepararse

Las primeras sesiones de terapia consisten principalmente en una entrevista inicial y una evaluación, en las que los terapeutas titulados recopilan información sobre tus antecedentes, tus preocupaciones actuales y tus objetivos de tratamiento, sin presionarte para que lo cuentes todo de inmediato, mientras se sientan las bases para tu proceso terapéutico.

¿Se siente nervioso por su primera sesión de terapia? No es el único: la mayoría de las personas se preguntan qué se va a hablar, cómo prepararse y si sus preocupaciones son «lo suficientemente graves». A continuación le explicamos exactamente qué puede esperar para que pueda acudir con confianza y preparado.

Preparación para su primera sesión de terapia: una guía completa

Comenzar una terapia representa un paso significativo hacia una mejor salud mental, sin embargo, muchas personas se sienten inseguras sobre lo que implicará su primera sesión. Es posible que sienta ganas de comenzar a trabajar con un profesional de la salud mental y, al mismo tiempo, se pregunte cómo prepararse, qué temas se tratarán o si sus inquietudes son lo suficientemente importantes como para justificar el apoyo profesional. Esta guía le explica qué esperar durante su primera cita de terapia, cómo prepararse para ella y formas prácticas de manejar cualquier nerviosismo que pueda sentir.

Comprender lo que ocurre durante la primera cita

Su primera sesión de terapia sirve principalmente como una oportunidad para conocerse mutuamente y realizar una evaluación. Su trabajador social clínico titulado querrá conocerle como persona: sus circunstancias vitales, su trabajo, sus relaciones, sus intereses y qué le ha llevado a acudir a terapia en este momento concreto. Este proceso de admisión suele incluir preguntas sobre sus antecedentes personales y familiares en lo que se refiere a la salud mental, lo que ayuda a su terapeuta a comprender el contexto más amplio de sus experiencias.

Durante esta conversación, usted mantiene el control total sobre lo que decide compartir. No hay presión para revelar todo de inmediato. A muchas personas les resulta útil comenzar con lo que les resulte más cómodo y abrirse gradualmente a medida que se desarrolla la confianza. Su terapeuta también estará encantado de responder a cualquier pregunta que tenga sobre su enfoque, sus credenciales o cómo prevé trabajar juntos para alcanzar sus objetivos.

Prepárese para su primera cita

La mayoría de los terapeutas no esperan una preparación exhaustiva antes de la primera sesión, pero unos sencillos pasos pueden ayudarte a sentirte más seguro y a aprovechar al máximo el tiempo que paséis juntos. Considera la posibilidad de anotar información relevante sobre tu historial de salud mental, incluyendo cualquier experiencia previa con terapias o problemas de salud mental en tu familia. Si actualmente tomas medicamentos, ya sean específicos para trastornos de salud mental u otras recetas que puedan afectar a tu bienestar emocional, puede ser útil tener esta información a mano.

Dado que la primera sesión también le brinda la oportunidad de conocer la práctica de su terapeuta, puede resultarle útil anotar preguntas de antemano. Puede preguntar sobre su formación y experiencia, qué enfoques terapéuticos utilizan, cuánto tiempo suele durar el tratamiento o cómo trabajarán con usted para alcanzar sus objetivos específicos. Anotar estas preguntas le garantiza que no las olvidará en el momento.

Recuerde que los terapeutas de ReachLink son trabajadores sociales clínicos titulados que se especializan en asesoramiento terapéutico e intervenciones conductuales basadas en la evidencia. Si tiene preguntas sobre en qué pueden ayudarle los trabajadores sociales clínicos en comparación con otros profesionales de la salud mental, su primera sesión es un momento excelente para discutirlo.

Respuestas emocionales durante su primera sesión

Muchas primeras sesiones se centran principalmente en el proceso de admisión y evaluación, lo que significa que puede haber poco tiempo para explorar en profundidad las emociones difíciles. Sin embargo, la terapia es un espacio en el que todos los sentimientos son bienvenidos. Si te emocionas durante tu primera cita, ya sea con lágrimas, frustración u otras reacciones fuertes, es completamente normal y esperable.

Los terapeutas son profesionales capacitados que presencian regularmente todo el espectro de las emociones humanas. Entienden que hablar de los retos que le han llevado a la terapia puede evocar sentimientos intensos. Su trabajador social clínico titulado estará preparado para apoyarle en cualquier emoción que surja, creando un entorno seguro en el que pueda expresarse con autenticidad.

Cómo controlar el nerviosismo antes de la cita

Sentirse ansioso antes de su primera sesión de terapia es una experiencia común. Aquí hay varias estrategias que pueden ayudarle a aliviar el nerviosismo previo a la cita:

• Prepare una lista de preguntas sobre el proceso terapéutico y llévela a la sesión.
• Si es posible, lea sobre los antecedentes y las áreas de especialización de su terapeuta en la plataforma ReachLink.
• Hable con amigos o familiares de confianza que tengan experiencia con la terapia; sus perspectivas pueden ayudarle a normalizar el proceso.
• Recuérdate a ti mismo que buscar apoyo es una señal de fortaleza y conciencia de uno mismo, no de debilidad.
• Ten en cuenta que muchos terapeutas han sido ellos mismos clientes de terapia y entienden exactamente cómo te sientes.

Si va a acceder a la terapia a través de la plataforma de telesalud de ReachLink, también puede probar su tecnología de antemano para asegurarse de que todo funciona correctamente, eliminando así una posible fuente de estrés.

Qué hacer después de su primera sesión

Una vez concluida la cita inicial, tómese un momento para reflexionar sobre cómo se sintió la experiencia. Puede considerar escribir sus impresiones mientras aún están frescas: qué le impactó, qué preguntas surgieron y qué tan cómodo se sintió con su terapeuta. A algunas personas les resulta útil tomar notas breves durante la sesión, lo que también puede darle algo que hacer con las manos si eso le ayuda a sentirse más a gusto.

Revise sus notas en los días posteriores a la sesión. Si se siente cómodo continuando con el mismo trabajador social clínico titulado, puede anotar preguntas o temas adicionales que le gustaría explorar en futuras citas. Si algo no le ha parecido del todo bien, esa también es una información valiosa.

Encontrar el terapeuta adecuado es algo muy personal, y es totalmente aceptable probar con otro terapeuta si el primero no es el ideal. Muchas personas trabajan con varios terapeutas a lo largo de su vida o cambian de terapeuta cuando sus necesidades cambian. La plataforma ReachLink facilita la solicitud de un proveedor diferente si es necesario. La mayoría de los terapeutas comprenden perfectamente y esperan que no todas las parejas cliente-terapeuta sean las adecuadas, y no se lo tomarán como algo personal si decides trabajar con otra persona.

Reflexiona sobre tus objetivos y los siguientes pasos

Entre la primera y la segunda sesión, puede dedicar algún tiempo a pensar en lo que espera lograr con la terapia. Aunque su terapeuta le ayudará a perfeccionar y desarrollar estos objetivos, puede ser útil tener algunas ideas iniciales. Piense en los cambios que le gustaría ver en su vida, los patrones que le gustaría comprender mejor o las habilidades que le gustaría desarrollar.

Si en la primera sesión se ha puesto de manifiesto que podría beneficiarse de servicios que exceden el ámbito de los trabajadores sociales clínicos titulados, como la evaluación de la medicación psiquiátrica o las pruebas psicológicas, su terapeuta de ReachLink puede derivarle a profesionales cualificados que ofrecen esos servicios. Este enfoque colaborativo garantiza que reciba una atención integral adaptada a sus necesidades específicas.

Encontrar el apoyo terapéutico adecuado

Si aún no ha contactado con un terapeuta, hay varias vías que pueden ayudarle a encontrar el apoyo adecuado. Los directorios en línea de profesionales de la salud mental con licencia le permiten buscar por especialidad, ubicación y otros criterios. Algunos terapeutas ofrecen breves consultas iniciales por teléfono, lo que le da la oportunidad de hacer preguntas preliminares antes de comprometerse a una sesión completa.

Las plataformas de telesalud como ReachLink ofrecen otra opción accesible, especialmente valiosa para las personas que viven en zonas con recursos locales limitados en materia de salud mental, aquellas con dificultades de transporte o movilidad, o las personas cuyos horarios dificultan las visitas tradicionales al consultorio.

Las ventajas de los servicios de salud mental de telesalud

Las plataformas de terapia de telesalud ofrecen acceso a amplias redes de profesionales de la salud mental con licencia, lo que facilita la búsqueda de un terapeuta cuya experiencia se ajuste a sus inquietudes específicas. El proceso de emparejamiento de ReachLink tiene en cuenta sus necesidades y preferencias únicas para ponerle en contacto con un trabajador social clínico con licencia adecuado.

La terapia virtual a través de sesiones de vídeo seguras ofrece una flexibilidad que las citas presenciales tradicionales a menudo no pueden igualar. Puede asistir a las sesiones desde la privacidad de su propio hogar, lo que elimina el tiempo de desplazamiento y la posible incomodidad de las salas de espera. Este formato puede ser especialmente beneficioso para las personas que sufren ansiedad social, las que viven en zonas rurales o cualquiera que tenga que compaginar un trabajo exigente con las responsabilidades familiares.

Las investigaciones demuestran sistemáticamente que la terapia de telesalud produce resultados comparables a los del tratamiento tradicional presencial para muchos problemas de salud mental. Una revisión sistemática y un metaanálisis de 2017 que examinó la terapia cognitivo-conductual basada en Internet la consideró eficaz para tratar el trastorno de ansiedad generalizada, la ansiedad social, la depresión, las fobias y el trastorno obsesivo-compulsivo. Estos hallazgos basados en la evidencia respaldan la telesalud como una opción legítima y eficaz para la atención de la salud mental.

Avanzar con confianza

Comenzar una terapia a menudo provoca sentimientos de vulnerabilidad e incertidumbre. Estas reacciones son totalmente naturales cuando te preparas para hablar de tus retos personales con alguien nuevo. Tomarte tu tiempo para prepararte, ya sea escribiendo preguntas, informándote sobre el proceso o simplemente reconociendo tu valentía al dar este paso, puede ayudarte a afrontar tu primera sesión con mayor confianza.

La relación terapéutica se desarrolla con el tiempo, y la primera sesión es simplemente el comienzo de ese viaje. Ya sea que esté abordando problemas específicos de salud mental, atravesando transiciones difíciles en la vida o buscando el crecimiento personal, trabajar con un trabajador social clínico licenciado a través de una plataforma como ReachLink puede proporcionarle el apoyo profesional y las estrategias basadas en la evidencia que necesita.

Recuerde que no se está comprometiendo a nada más que a explorar si la terapia podría serle útil. Su primera sesión es una oportunidad para recopilar información, hacer preguntas y determinar si este terapeuta y este enfoque en particular se ajustan a sus necesidades. Con cada sesión, ganará claridad sobre sus objetivos y se sentirá más cómodo con el proceso terapéutico.

La información proporcionada en este artículo tiene fines educativos y no debe sustituir el asesoramiento, el diagnóstico o el tratamiento médico profesional. Si está pasando por una crisis de salud mental, póngase en contacto inmediatamente con los servicios de emergencia o con una línea de ayuda para crisis. Si tiene preguntas sobre si la terapia es adecuada para su situación, consulte con un profesional de la salud mental cualificado.