Los podcasts sobre la ansiedad proporcionan estrategias de afrontamiento accesibles, ideas expertas y técnicas terapéuticas que complementan el tratamiento profesional, ofreciendo a las personas herramientas prácticas para controlar los síntomas de ansiedad mediante enfoques basados en pruebas y prácticas de atención plena impartidas por terapeutas y profesionales de la salud mental licenciados.

¿Alguna vez ha deseado tener la voz de un terapeuta en el bolsillo para esos momentos abrumadores? Los podcasts sobre la ansiedad ofrecen exactamente eso: orientación experta, historias que se pueden contar y estrategias de afrontamiento probadas disponibles siempre que más las necesite.

Cómo encontrar el mejor podcast sobre la ansiedad para ayudar a controlar la salud mental y los síntomas de ansiedad

Si bien se considera normal experimentar ansiedad ocasional de vez en cuando, los niveles altos y persistentes de la misma pueden ser un signo de un trastorno de ansiedad u otra condición de salud mental. Los trastornos de ansiedad son algunas de las enfermedades mentales más comunes en la actualidad, ya que afectan a casi el 20% de la población. Aunque en general se consideran muy tratables, sólo el 36,9% de las personas reciben tratamiento, probablemente debido a la estigmatización, la disponibilidad de tratamientos y la falta de información sobre salud mental.

Si no se tratan, los síntomas de ansiedad pueden empeorar con el tiempo e interferir en la vida cotidiana, las responsabilidades y las relaciones. Normalmente se recomienda buscar evaluación y apoyo profesional si se experimentan síntomas de una enfermedad mental como la ansiedad. Sin embargo, también hay varias tácticas que puedes probar para ayudar a reducir los síntomas junto con las intervenciones terapéuticas que te recomiende tu trabajador social clínico autorizado.

Una estrategia que puedes considerar es escuchar podcasts sobre la ansiedad, que pueden proporcionarte consuelo, inspiración y consejos sobre mecanismos de afrontamiento saludables. A continuación, enumeraremos algunos de los mejores podcasts que podría interesarle explorar como complemento de su viaje terapéutico.

Cómo encontrar un podcast para la ansiedad

Algunos podcasters son terapeutas licenciados o trabajadores sociales clínicos, mientras que otros son entrenadores de vida o creadores de contenidos en este campo. Muchos ofrecen sugerencias sobre técnicas de afrontamiento, mientras que otros se centran en entrevistar a personas que han padecido enfermedades mentales para que expongan sus consejos e historias personales. Algunos de estos podcasts semanales se especializan en tratar trastornos de ansiedad específicos, como el trastorno de ansiedad por separación o el trastorno de ansiedad social, mientras que otros son más amplios y generales.

Leer la descripción y las reseñas del podcast y ver las credenciales del presentador del podcast puede ayudarte a encontrar el mejor podcast sobre ansiedad para ti. También puede pedir recomendaciones a su terapeuta de ReachLink o a sus amigos y familiares. Si escuchas uno o dos episodios de un podcast y no te resulta útil, siempre puedes probar con otro.

Encontrar el mejor podcast sobre la ansiedad: 12 podcasts que te ayudarán a afrontar la ansiedad y los problemas de salud mental

A continuación, hemos destacado una docena de los mejores podcasts que cubren temas relacionados con la ansiedad, desde material educativo y ejercicios hasta historias de la vida real de quienes viven con un trastorno de ansiedad. A continuación encontrará el título y una breve descripción de cada uno. Por lo general, puedes encontrarlos de forma gratuita dondequiera que obtengas tus podcasts: Spotify, la aplicación Podcast de Apple, etc.

1. The Calmer You

Presentado por la hipnoterapeuta, entrenadora de ansiedad y autora Chloe Brotheridge, el podcast The Calmer You ofrece consejos para superar la ansiedad, desarrollar la resiliencia y ser más consciente en la vida diaria. El programa cubre una amplia gama de temas para un público amplio, desde los nuevos padres que experimentan ansiedad a los que temen hablar en público, están experimentando agotamiento laboral, o tienen condiciones concurrentes como el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH).

2. Sí, no, no estoy bien

Realizado en colaboración con LAist Studios y Diane Guerrero, Yeah No, I’m Not Okay fue creado para las comunidades BIPOC, que tienden a verse desproporcionadamente afectadas por problemas de salud mental debido a las experiencias vividas con el racismo y otros problemas sistémicos. La misión de este podcast es eliminar el estigma en torno a los problemas de salud mental y crear un lugar seguro para que las personas de color puedan hablar abiertamente sobre salud mental y bienestar.

3. Podcast Anxiety Slayer

Este podcast, presentado por Shann Vander Leek y Ananga Sivyer, ofrece herramientas y estrategias para ayudar a quienes padecen estrés crónico, ansiedad, trastorno de estrés postraumático (TEPT ) y/o ataques de pánico. El contenido de The Anxiety Slayer se centra en conversaciones y entrevistas con expertos en psicología, así como en reseñas de consejos prácticos que quienes experimentan síntomas pueden utilizar en la vida cotidiana, como la meditación, el trabajo respiratorio y las técnicas de relajación. Muchas de estas técnicas pueden ayudar con los ataques de pánico, la ansiedad general, la depresión, el estrés, el agotamiento y mucho más.

4. Tu caja de herramientas para la ansiedad

Presentado por la terapeuta matrimonial y familiar Kimberley Quinlan, el podcast Your Anxiety Tool kit ofrece estrategias para controlar los síntomas de los trastornos de ansiedad, el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), la depresión, el trastorno de pánico y otros problemas de salud mental. Los episodios se centran en dar tanto información como estrategias basadas en la ciencia para hacer frente a los efectos de estos problemas de salud mental.

5. No Otra Ansiedad

Not Another Anxiety Show está presentado por Kelli Walker, enfermera titulada y coach certificada en salud y bienestar, que vivió con agorafobia. Este programa pretende humanizar la experiencia de la ansiedad abordándola con tanta positividad y compasión, y ofrece también herramientas prácticas para el manejo diario de este tipo de afecciones de salud mental.

6. El Show de la Terapia

Este podcast presenta entrevistas con trabajadores sociales clínicos licenciados y expertos en salud mental sobre diversos aspectos de la salud mental, incluida la gestión de la ansiedad. Ofrece a los oyentes perspectivas sobre enfoques terapéuticos y consejos prácticos que pueden aplicar en su vida diaria junto con sus sesiones de terapia profesional.

7. Celeste la Terapeuta

El podcast Celeste the Therapist está presentado por Celeste Viciere, terapeuta y autora. Su programa se centra en romper los estigmas sobre la salud mental, especialmente en las comunidades BIPOC. Aconseja aprender a romper el ciclo de patrones de pensamiento negativos que pueden provocar o exacerbar los síntomas de enfermedades mentales como la depresión y la ansiedad.

8. El chico de la ansiedad

Elpodcast The Anxiety Guy está presentado por el ex tenista Dennis Simsek, a quien se le diagnosticó un trastorno de pánico que pudo tratar mediante terapia de exposición. En este podcast, Simsek analiza la ansiedad y otros trastornos mentales y cómo pueden afectar a la vida de una persona. El chico de la ansiedad habla de su propia experiencia con las enfermedades mentales y ofrece consejos para superar o hacer frente a los síntomas.

9. Minis de meditación

Para esos momentos en los que estás ocupado pero necesitas un momento de paz y relajación, el podcast Meditation Min is puede ayudarte. Estas meditaciones guiadas tienen una duración media de 10 minutos y cada una se centra en un tema diferente, desde cómo manejar el estrés hasta cómo afrontar la depresión o relajarse por la noche. En el momento de escribir este artículo, se encuentra en el top 0,05% de los podcasts descargados, lo que sugiere que muchas personas en todo el mundo pueden encontrarlo útil y eficaz.

10. Podcast Mindful Minute

Elpodcast Mindful Minute está presentado por Meryl Arnett, cuya misión es poner la meditación y las prácticas de atención plena al alcance de más personas. Cada episodio consiste en una breve meditación que cualquiera puede hacer sin experiencia o entrenamiento previos, con la esperanza de que un público más amplio de individuos pueda beneficiarse de la incorporación de esta práctica a sus rutinas diarias.

Las investigaciones sugieren que la atención plena, una antigua práctica espiritual originaria de Asia, puede ayudar a reducir los síntomas de ansiedad. Eso significa que este podcast y otros recursos podrían merecer la pena ser explorados por aquellos que estén interesados en beneficiarse de este tipo de práctica.

11. Thrive Spice

El podcast Thrive Sp ice está presentado por Vanessa Tsang Shiliwala, que entrevista a activistas, líderes políticos y empresarios para saber cómo establecen límites, encuentran el equilibrio y salvaguardan su salud mental. Está especializada en abordar temas relacionados con la salud mental de los asiático-americanos en particular y trata temas como los mecanismos de afrontamiento, el manejo del agotamiento, el equilibrio entre la vida laboral y personal, la neurodiversidad y el autocuidado.

12. Los entrenadores de la ansiedad

El podcast The Anxiety Coaches, que ha tenido más de 13 millones de descargas, está presentado por la nutricionista y coach Gina Ryan. Como persona que ha padecido ansiedad en el pasado, Ryan se propone ofrecer conversaciones informativas y fortalecedoras que exploran la ansiedad, el TEPT, el trastorno de pánico y el estrés. Cada episodio de The Anxiety Coaches también ofrece consejos prácticos sobre cambios en el estilo de vida o prácticas que pueden ayudar a mejorar el bienestar y la salud mental.

Encontrar apoyo para la ansiedad: Más allá de los mejores podcasts sobre ansiedad

Si cree que puede estar experimentando síntomas de un trastorno de ansiedad, normalmente se recomienda que se reúna con un profesional de salud mental cualificado para que le evalúe y le aconseje sobre el tratamiento, especialmente si sus síntomas son graves o interfieren en su funcionamiento diario. Aunque el mejor podcast puede proporcionar consejos y estrategias útiles, no sustituye a la atención profesional.

Cómo encontrar apoyo telesanitario para la ansiedad

Las investigaciones sugieren que la terapia de telesalud suele ofrecer resultados comparables a los de las sesiones en persona. Esto significa que aquellos que esten interesados en buscar el apoyo de un trabajador social clinico licenciado para la ansiedad normalmente pueden elegir entre el tratamiento en persona o telesalud de acuerdo con sus preferencias. Las personas a las que les resulta difícil desplazarse para acudir a las citas o que simplemente prefieren ponerse en contacto con un terapeuta desde la comodidad de su hogar pueden considerar una plataforma de telesalud como ReachLink. Nuestro servicio te permite ponerte en contacto con un trabajador social clínico titulado especializado en el tratamiento de la ansiedad y otros problemas de salud mental, que se reunirá contigo a través de sesiones de vídeo seguras desde donde te sientas más cómodo.

Para llevar

Tenga en cuenta que escuchar uno de los mejores podcasts sobre la ansiedad no sustituye el tratamiento profesional de una afección de salud mental como un trastorno de ansiedad, pero algunos pueden proporcionar consejos útiles e inspiración. Si estás experimentando síntomas de un trastorno de salud mental, el siguiente paso recomendado suele ser tratarlos con un trabajador social clínico autorizado a través de una plataforma como ReachLink.