Citas sobre la regulación emocional: 35 palabras para encontrar la calma

Las citas sobre la gestión de las emociones fuertes aportan sabiduría terapéutica y conocimientos prácticos para la regulación emocional, ofreciendo perspectivas basadas en pruebas sobre el manejo de la ira, el resentimiento y los sentimientos intensos, al tiempo que destacan la importancia del apoyo profesional a través de servicios de asesoramiento autorizados.

¿Has notado alguna vez cómo las palabras adecuadas pueden calmar incluso tus emociones más fuertes? Estas poderosas citas para manejar las emociones fuertes ofrecen una sabiduría atemporal y una visión práctica para esos momentos en los que los sentimientos amenazan con desbordarnos, porque a veces la perspectiva perfecta es todo lo que necesitamos para encontrar el camino de vuelta al equilibrio.

34 citas sobre cómo controlar las emociones fuertes

Aunque las emociones fuertes, como la ira, la frustración y el resentimiento, son respuestas naturales a situaciones difíciles, pueden afectar significativamente a nuestro bienestar mental y a nuestras relaciones si no se controlan. Estos sentimientos intensos pueden afectar tanto a nuestra salud física como psicológica, pudiendo provocar un aumento de los niveles de estrés y tensiones en las relaciones personales y profesionales.

A continuación, analizaremos 34 citas reveladoras sobre la gestión de las emociones intensas y cómo encontrar apoyo cuando estos sentimientos se vuelven abrumadores. Trabajar con un trabajador social clínico autorizado a través de servicios de telesalud como ReachLink puede proporcionar estrategias eficaces para la regulación emocional.

Comprender las emociones intensas

De acuerdo con la Asociación Americana de Psicología (APA), la ira es «una emoción caracterizada por el antagonismo hacia alguien o algo que usted siente que deliberadamente le ha hecho mal» Mientras que experimentar ira ocasional es normal y no es inherentemente problemático, las emociones intensas persistentes pueden conducir a estallidos que afectan negativamente a las relaciones en el hogar, el trabajo o la escuela.

Sabiduría sobre la gestión de las emociones fuertes

A lo largo de la historia, filósofos, escritores y personajes notables han compartido sus ideas sobre la gestión de las emociones fuertes. Estas citas pueden ayudarle a poner sus sentimientos en perspectiva y reducir su impacto en su salud mental.

«No conozco situación más desagradable que la de sentirse enfadado en general sin que haya nadie en particular con quien enfadarse» -Frank Moore Colby

«La ira es una letra menos que el peligro» -Eleanor Roosevelt

«El reproche es infinito, y no conoce fin/ Tan voluble arma es la lengua; Heridos, herimos; y ningún bando puede fallar/ Porque cada hombre tiene igual fuerza para reñir.» -Homer

«Quien te enfada te conquista» -Elizabeth Kenny

«Nunca hubo un hombre enojado que pensara que su enojo era injusto» -San Francisco De Sales

«La gente enfadada quiere que veas lo poderosos que son… la gente amorosa quiere que veas lo poderoso que eres Tú» -Cacique Águila Roja

«La justa indignación: Tu propia ira en contraposición al chocante mal humor de los demás» -Elbert Hubbard

«Si eres paciente en un momento de ira, te librarás de cien días de tristeza» -Proverbio chino

«Si lo que estamos haciendo con nuestra ira no está logrando el resultado deseado, parecería lógico intentar algo diferente» -Harriet Lerner

«Cuando surja la ira, piensa en las consecuencias» -Confucio

«La ira es un fuego que todo lo consume y que te quemará a ti y a todos los que te rodean. ¿Dónde está la justicia en eso?» -Afeni Shakur

«Cualquiera puede enfadarse, eso es fácil; pero enfadarse con la persona adecuada, y en el grado adecuado, y en el momento adecuado, y con el propósito adecuado, y de la manera adecuada, eso no está al alcance de cualquiera y no es fácil». -Aristóteles

«La verdad no se dice con ira. La verdad se dice, si alguna vez se dice, con amor. La mirada del amor no se engaña. Ve lo mejor de la persona amada, incluso cuando a lo mejor de la persona amada le cuesta salir a la luz» -J.M. Coetzee, Slow Man

«La ira es una locura momentánea, así que controla tu pasión o ella te controlará a ti» -G.M. Trevelyan

«La ira, si no se contiene, con frecuencia nos hace más daño que la injuria que la provoca» -Séneca

«Habla cuando estés enfadado y pronunciarás el mejor discurso del que jamás te arrepentirás» -Ambrose Bierce

«Considera cuánto más sufres a menudo por tu ira y pena, que por aquellas mismas cosas por las que estás enfadado y apenado.» -Marcus Aurelius Antoninius

«Si no quieres ser propenso a la ira, no alimentes el hábito; no le des nada que pueda tender a aumentarlo. Al principio, guarda silencio y cuenta los días en que no te has enfadado: Solía enfadarme todos los días, luego cada dos días, luego cada tres días, y si consigues pasar treinta días, haz un sacrificio de agradecimiento a los dioses» -Epicteto.

Citas sobre el resentimiento y el aferrarse a las emociones negativas

«El hombre que estudia la venganza mantiene verdes sus propias heridas» -Francis Bacon

«El resentimiento es como beber veneno y esperar a que la otra persona muera» -San Agustín

«Aferrarse a la ira es como agarrar un carbón caliente con la intención de lanzárselo a otra persona; tú eres el que se quema» -Buddha

«Guardar rencor es como morir picado por una abeja» -William H. Walton

«La vida es corta; no hay tiempo más que para la indulgencia de la verdadera pena, o concursos sobre cuestiones seriamente trascendentales. No desperdiciemos ninguno de nuestros días en resentimientos inútiles, ni compitamos por quién resistirá más tiempo en una obstinada malignidad. Es mejor no enojarse; y mejor, en segundo lugar, reconciliarse rápidamente» -Samuel Johnson

«Por cada minuto que permaneces enfadado, renuncias a sesenta segundos de paz mental» -Ralph Waldo Emerson

Citas sobre las emociones y las relaciones

«La partición entre el amor y la ira es delgada. Supongo que es la necesidad de protegerse a uno mismo de más heridas lo que hace que la gente grite a quien ama» -Sebastian Faulks, Where My Heart Used to Beat

«La ira es lo que crees que debes sentir cuando el amor se vuelve demasiado doloroso» -Unknown

«A veces, el amor más profundo puede encontrarse en las cenizas de la ira» -Unknown

Citas sobre la liberación emocional y la curación

«Perdonar es liberar a un prisionero y descubrir que el prisionero eras tú» -Lewis B. Smedes

«Dejar ir nos da libertad, y la libertad es la única condición para la felicidad. Si en nuestro corazón seguimos aferrados a algo -la ira, la ansiedad o las posesiones-, no podemos ser libres» -Thich Nhat Hanh

«Cuando guardas resentimiento hacia otro, estás atado a esa persona o condición por un vínculo emocional más fuerte que el acero. El perdón es la única manera de disolver ese vínculo y liberarse» -Catherine Ponder

«No permitiré que ningún hombre menosprecie mi alma haciéndome odiarle» -Booker T. Washington

«Aferrarte a la ira, el resentimiento y el dolor sólo te da músculos tensos, dolor de cabeza y la mandíbula dolorida de tanto apretar los dientes. El perdón te devuelve la risa y la ligereza a tu vida» -Joan Lunden

«El perdón es la fragancia que la violeta derrama sobre el talón que la ha aplastado» -Mark Twain

«La ira te empequeñece, mientras que el perdón te obliga a crecer más allá de lo que eras» -Cherie Carter-Scott

Cómo encontrar apoyo para la regulación emocional

Si estás luchando con el manejo de emociones intensas, hablar con un trabajador social clínico licenciado puede ser beneficioso. En ReachLink, nuestros profesionales pueden ayudarte a procesar emociones difíciles y explorar sus causas subyacentes en un entorno seguro y confidencial. Muchos de nuestros terapeutas utilizan enfoques basados en la evidencia como la terapia cognitivo-conductual para ayudar a identificar los patrones de pensamiento negativos que pueden estar contribuyendo a las dificultades emocionales.

Cómo pueden ayudar los servicios de telesalud a gestionar las emociones

Investigaciones recientes indican que la terapia de telesalud puede abordar eficazmente diversos problemas de salud mental, incluidos los retos de regulación emocional.

Con la plataforma de telesalud de ReachLink, puede conectar con un trabajador social clínico licenciado a través de sesiones de vídeo, proporcionando la flexibilidad para recibir apoyo de la manera que mejor se adapte a sus necesidades. Nuestra plataforma segura garantiza su privacidad a la vez que le da acceso a orientación profesional desde dondequiera que se encuentre.

Para llevar

Las citas anteriores ofrecen valiosas perspectivas sobre la gestión de emociones fuertes como la ira y el resentimiento. Si estás experimentando emociones intensas que están afectando a tu bienestar y a tus relaciones, considera la posibilidad de acudir a un trabajador social clínico licenciado a través de los servicios de psicoterapia de ReachLink. Nuestros profesionales están equipados para ayudarte a desarrollar estrategias efectivas para la regulación emocional y construir relaciones más sanas contigo mismo y con los demás.