Encontrar el amor propio a través de la orientación terapéutica ayuda a las personas a desarrollar una autoaceptación genuina, establecer límites saludables y crear relaciones auténticas, y las investigaciones demuestran que quienes cultivan la autoestima están mejor equipados para formar conexiones duraderas y significativas con parejas compatibles.

¿Alguna vez has sentido que buscas sin cesar a alguien que acepte tu verdadero yo? El amor propio no es sólo una frase de moda: es la base que transforma la forma en que los demás te ven y te valoran. Descubre cómo abrazar tu auténtico yo puede abrirte las puertas a relaciones más profundas y satisfactorias.

¿Encontraré alguna vez a alguien que me acepte tal y como soy?

Advertencia sobre el contenido

Tenga en cuenta que el siguiente artículo puede mencionar temas relacionados con traumas que podrían ser desencadenantes para el lector. Para obtener recursos más inmediatos, consulte nuestra página de recursos para situaciones de crisis.

Alguna vez te has preguntado: «¿Encontraré alguna vez a alguien que me acepte por lo que soy?» «¿Encontraré alguna vez un amor que sea real?» Si es así, puede que estés experimentando una falta de amor propio, problemas de apego o un pasado traumático en las relaciones cercanas.

Sentirse querido por otra persona puede ser una experiencia increíble. Sin embargo, sentirse querido puede ser extremadamente difícil si no te quieres a ti mismo o crees que eres digno de amor. Quererse a uno mismo significa reconocer sus buenas cualidades, sentirse seguro de sus decisiones, establecer límites cuando sea necesario y tener un fuerte sentimiento de identidad. Los estudios sugieren que el amor propio puede incluso aumentar las posibilidades de tener una relación sana y amorosa cuando se esté preparado.

La base de la autoaceptación

No todas las relaciones duran para siempre. Sin embargo, cuando se trata de ti como individuo, siempre te tendrás a ti mismo para confiar. Piensa en ti como en un amigo para siempre, y ten en cuenta cómo te tratas a ti mismo. Puede resultar fácil pensar mal de ti mismo si tus parejas anteriores te han señalado tus defectos o te han hecho sentir indeseado. Sin embargo, aprender técnicas de amor propio puede ayudarle a aprender a ignorar las opiniones que no resuenan con su forma de entender quién es. La salida de anteriores parejas y amigos poco amables le abre la puerta a rodearse de personas que le traten con amabilidad, ya sean amigos o parejas sentimentales.

Aprender a quererse a sí mismo antes de asumir el reto de querer a los demás puede proporcionarle las habilidades que necesita cuando conoce a alguien. Cuando te quieres a ti mismo, puedes sentirte más positivo ante la adversidad. Puede sentirse más feliz, más seguro de sí mismo y más dueño de sus decisiones. Estos sentimientos pueden prepararte para la vida en pareja y ayudarte a comunicar tus necesidades y límites con más seguridad. Con amor propio, puedes entender quién eres y respetarlo. Quien no te acepta puede no ser la mejor elección para una pareja.

Quererse a uno mismo puede parecer un concepto sencillo, pero a menudo la sencillez se ve enrevesada por las opiniones de los demás, los mensajes de los medios de comunicación y las presiones sociales. Algunos pueden creer que el amor propio requiere un comportamiento superficial y farisaico o que te aleja de la conexión. Sin embargo, el amor propio aumenta la conexión.

Abrazar tu auténtico yo

Muchas personas aprenden desde pequeñas que no deben quererse a sí mismas hasta que encajen en un molde que las haga «queribles» para otra persona. Otros pueden decirles que deberían ser más delgados, más inteligentes, más sociables o más ambiciosos. A veces, estas presiones vienen de los padres. Otras veces, provienen de amigos, parejas o incluso anuncios en las redes sociales. La mayoría de estas «exigencias» no tienen límite y puede que nunca se cumplan de forma realista. Sin embargo, muchas personas siguen pensando que sólo serán queridas cuando alcancen los estándares que otros establecen, en lugar de crear sus propios estándares.

Recuerda, el amor propio no requiere que seas de una sola manera. Puedes aprender a quererte con el cuerpo, las aficiones, las opiniones, los valores y los activos que tienes. Si deseas cambiar algo de ti porque te parece bien, también puedes planteártelo.

Tomarse tiempo para el crecimiento personal antes de buscar una conexión

Si sientes que necesitas una relación para amarte a ti mismo, puede que te beneficie ir más despacio y considerar tus opciones. Podría ser potencialmente perjudicial lanzarse a una relación con cualquier persona que muestre interés por usted. Encontrar una pareja sana puede llevar tiempo, y muchas personas pasan meses conociendo a un posible pretendiente antes de comprometerse en una relación duradera.

Cuidar de tu salud mental y física mientras tanto puede ayudarte a centrarte en encontrar sentimientos de amor propio antes de conocer a tu pareja ideal. También puede ahorrarle el dolor de conocer a alguien que no es adecuado para usted, pero que le hace preguntarse si alguna vez encontrará una conexión genuina.

Cuando tu relación actual te hace sentir invisible

Si actualmente estás en una relación que te hace sentir poco querido, puede que tus necesidades no estén cubiertas con tu pareja actual. Puede que sientas la necesidad de más atención, comprensión o conexión. Es normal que los seres humanos anhelemos un vínculo profundo con quienes amamos. Sin embargo, es posible que sientas que nunca estás satisfecho si no puedes calmar ciertas preocupaciones de apego por ti mismo.

Puedes ser capaz de proporcionarte atención, comprensión y conexión si entiendes tu estilo de apego, tus límites y tus necesidades en una relación. Es posible que una pareja no pueda resolver tus necesidades el 100% de las veces. Sin embargo, cuidar de ti mismo cuando los demás no están disponibles puede ayudarte a sentirte más fuerte en tu amor propio.

El valor de ser auténtico

Sé honesto sobre quién eres y quién deseas ser. Ocultar quién eres para conectar con otra persona puede ser perjudicial para tu salud mental con el tiempo. Hay miles de millones de personas en todo el mundo, y puede que haya varias parejas potenciales a tu disposición a las que les encantaría quién eres en su totalidad. La presión de una pareja para que cambies tus valores fundamentales, intereses, apariencia o creencias profundas puede indicar que no estás con una persona sana.

Puede que disfrute más de la vida con una pareja que le apoye y muestre interés por sus aficiones y manías. Por ejemplo, si te gustan los videojuegos, podrías conectar con alguien que te pregunte por tus juegos favoritos, apoye tu tiempo libre, pruebe nuevos juegos contigo y no te menosprecie por lo que te gusta. No tienes por qué salir con alguien que tenga los mismos intereses o valores que tú. Encontrar a alguien a quien le guste tu forma de ser sin intentar cambiarla puede ser posible tanto si tenéis los mismos rasgos como si no.

Examinar los sentimientos de no ser querido

Si a menudo te preguntas si alguien te querrá tal y como eres, puede ser útil profundizar en este sentimiento para tratar de descubrir los pensamientos y sentimientos que hay detrás. Hazte las siguientes preguntas. Considera la posibilidad de escribir en un diario tus respuestas. Un amigo, un familiar o un terapeuta pueden ser un lugar seguro para expresar tus respuestas y discutirlas más a fondo.

• ¿Por qué no me siento querido?
• ¿Por qué siento que nadie me quiere?
• ¿Qué deseo de una relación?
• ¿Me siento preparado para tener citas?
• ¿Quiero dejar mi relación actual?
• ¿Estoy satisfecho con mi aspecto físico?
• ¿Hay alguna afición que me gustaría practicar más?
• ¿Qué tres cosas me gustaría amar de mí mismo?
• ¿Qué cualidades dirían mis amigos y familiares que tengo?
• ¿Alguien me ha hecho sentir que no me quería en el pasado?
• ¿Qué límites me gustaría poner en mis relaciones?
• ¿Qué es lo que más me gusta de mí mismo?
• ¿Cómo sería o actuaría mi pareja ideal?
• ¿De qué tres maneras puedo mostrarme respeto y amor?
• ¿Cómo encaja una relación con mis otros objetivos vitales?

Encontrar vínculos saludables

Si has vivido la mayor parte de tu vida sintiéndote poco querido o te han dicho que quererte a ti mismo no es sano, puede que te cueste aprender a respetar tus necesidades y deseos en una relación. Esto puede provocar sentimientos de miedo y tristeza en una relación. También puedes sentir que necesitas estar en una relación romántica para sentirte «completo» o «seguro».

Buscar la conexión mientras se gestionan problemas de salud mental

Intentar quererse a uno mismo y buscar el amor con otra persona cuando se experimentan problemas de salud mental puede hacer que todo el proceso resulte aún más desalentador. Si tienes un diagnóstico de salud mental o sufres ansiedad, depresión o problemas de apego, puede resultarte difícil conocer gente nueva o confiar en los demás. Recuerda algunas cosas:

• Tus síntomas de salud mental no te definen.
• No estás solo. Otras personas se enfrentan a problemas similares.
• Si has sufrido un trauma relacional, volver a sentirte seguro en una relación es posible.
• El amor no consiste en que ambos miembros de la pareja sean perfectos, sino en trabajar juntos para crecer.
• Nunca es demasiado tarde para aprender a quererse a uno mismo.
• Eres digno de amarte a ti mismo.
• No tienes que aprender a quererte tú solo. Hay ayuda disponible.
• No eres un fracaso. Estás en constante aprendizaje y expansión como ser humano.

Descubre tus puntos fuertes

Algunas de las cosas que puedes considerar aspectos negativos de ti mismo podrían ser increíbles ventajas para las relaciones. Por ejemplo, muchas personas creen que les pasa algo si tienen altos niveles de empatía o respuestas emocionales profundas. Sin embargo, tener un gran corazón y ser sensible puede fortalecer las relaciones, ya que a menudo permite a las personas ser más compasivas, empáticas y cariñosas con sus parejas.

Hacer el trabajo de encontrar tus cualidades únicas y comprender sus aspectos positivos también puede ayudarte a mantenerte motivado y decidido. Muchas personas se sienten atraídas por estas cualidades. Dale la vuelta a las cosas que no te gustan de ti mismo para ver si tienen un lado positivo. Casi todo el mundo tiene cualidades que le hacen único.

Dedicar tiempo a mirar hacia dentro para tener una relación sana en lugar de hacia fuera puede proporcionarte los cimientos de una relación mucho mejor en el futuro.

Abrazarte y quererte a ti mismo es una elección que puedes hacer cada día. Si un día tienes dificultades, no significa que no puedas volver a empezar al día siguiente. Al principio, puede resultar incómodo. Sin embargo, con el paso de los días, puede que se convierta en algo habitual en tu vida. Al poco tiempo, puede que te sientas más seguro, empático y amable contigo mismo. Puede que el amor propio no sea un estado constante por el que luchar, sino un compromiso continuo hacia los comportamientos y emociones que desea fomentar en su vida.

La terapia de telesalud puede ayudarle en su camino hacia la autoaceptación.

Si tiene dificultades para quererse a sí mismo o para conectar con los demás de forma saludable, considere la terapia de telesalud con ReachLink. Las sesiones con un trabajador social clínico licenciado pueden ayudarte a aprender nuevas técnicas de amor propio y ofrecerte un lugar seguro para comunicar tus sentimientos. La videoterapia puede realizarse desde la seguridad de su hogar, donde puede sentirse más seguro al hablar de información delicada sobre sus problemas de pareja.

Un estudio de Frontiers descubrió que muchos individuos tenían altos índices de satisfacción con el asesoramiento en línea. En el estudio, los individuos y las parejas pudieron describir una conexión eficaz con su terapeuta. Informaron de que las sesiones de vídeo ayudaron a mejorar la alianza entre ellos y su terapeuta debido a un mayor enfoque percibido en los procesos terapéuticos.

¿Sigue teniendo problemas para ver sus cualidades positivas? Hablar con un terapeuta profesional puede permitirle contar con un apoyo imparcial. Puede ponerse en contacto rápida y cómodamente con un trabajador social clínico titulado desde la comodidad de su casa con ReachLink. La ayuda está disponible desde cualquier lugar en el que dispongas de Internet y un dispositivo adecuado.

Para llevar

Preguntarse si alguien será capaz de quererte por lo que eres puede dar miedo. Utilizar técnicas de amor propio y aprender a determinar tus necesidades puede ser beneficioso. Nuestros trabajadores sociales clínicos licenciados en ReachLink están disponibles para ayudarle a abordar las preocupaciones de apego, habilidades de amor propio y estrategias para encontrar y mantener una relación sana.