Cómo hablar de terapia con tus seres queridos

Hablar de terapia con los seres queridos requiere una preparación concienzuda, una comunicación clara de sus necesidades de salud mental y estrategias específicas como la autorreflexión y la práctica de puntos clave, que los profesionales de la salud mental autorizados reconocen como pasos esenciales para obtener el apoyo de la familia y comenzar con éxito la atención terapéutica.

Se le acelera el corazón al pensar en sacar el tema, pero hablar de terapia con sus seres queridos no tiene por qué resultarle abrumador. Tanto si le preocupa que le juzguen, como si no está seguro de por dónde empezar o busca apoyo para su viaje de salud mental, esta guía le proporciona los pasos prácticos y la confianza que necesita para tener esta importante conversación.

Conversaciones sobre salud mental: Cómo hablar de las necesidades terapéuticas con sus seres queridos

Tomar la decisión de acudir a terapia es un paso importante hacia una mejor salud mental y es una elección que demuestra un gran autoconocimiento. Si está considerando la posibilidad de hacer terapia pero necesita hablar de ello con sus familiares o seres queridos, es posible que se pregunte cómo abordar esta conversación de forma eficaz. Hablar de sus necesidades terapéuticas con sus allegados suele ser importante para su bienestar general. Los problemas de salud mental son una de las mayores cargas a las que se enfrentan los adolescentes y los adultos jóvenes, y reconocer que el apoyo profesional podría beneficiarte demuestra un enfoque maduro y proactivo de tu bienestar mental. Este artículo te guiará a la hora de mantener esta importante conversación y te ofrecerá opciones si no recibes el apoyo que esperabas.

Comience con una autorreflexión

Antes de iniciar una conversación con sus seres queridos, es beneficioso aclarar sus propios pensamientos y anticipar sus posibles reacciones. Considere sus necesidades prácticas junto con sus preocupaciones de salud mental:

Aclare sus motivos para buscar terapia

Es probable que sus familiares quieran entender por qué cree que la terapia sería útil, así que prepárese para compartir tanta información como le resulte cómoda. Tanto si tiene preocupaciones específicas como si simplemente quiere «sentirse mejor», dedicar tiempo a reflexionar sobre su salud mental y emocional creará una base sólida para la conversación. Considere la posibilidad de preguntarse

• ¿Por qué busco terapia en este momento concreto?
• ¿En qué creo que me beneficiará?
• ¿Qué resultados específicos espero?
• ¿Qué mejoras podría aportar la terapia a mi vida cotidiana?
• ¿Qué estrategias he intentado ya para resolver mis problemas?

Expresar claramente sus necesidades aumenta la probabilidad de obtener una respuesta de apoyo. Muchas personas se preocupan cuando un ser querido expresa su deseo de recibir terapia. Proporcionar información concienzuda les ayuda a entender que usted ha considerado cuidadosamente esta decisión y que realmente cree que el apoyo profesional es apropiado.

Tenga en cuenta los factores prácticos

Sus circunstancias personales influirán en cómo encaja la terapia en su vida. Si depende de familiares para el apoyo financiero, el transporte o la cobertura del seguro, tendrá que abordar estas consideraciones prácticas.

Es posible que no sea plenamente consciente de los posibles obstáculos externos a la terapia que puedan plantearle sus seres queridos. Si prevé problemas prácticos, como restricciones económicas o limitaciones del seguro, familiarícese con las posibles soluciones. ¿Hay terapeutas en ReachLink que ofrezcan opciones de pago flexibles? ¿Puede acceder a la terapia a través de la telesalud para eliminar los problemas de transporte? ¿Podría adaptar su horario a las sesiones de terapia?

Preparación de la conversación

Después de reflexionar sobre sus propias necesidades, dedique una consideración similar a planificar la conversación en sí. He aquí algunos pasos que pueden ayudarle a prepararse eficazmente:

Planifique su enfoque

Probablemente se sentirá más seguro si sabe lo que quiere decir antes de que comience la conversación. Aunque no siga su plan al pie de la letra, tener preparados los puntos clave puede ayudarle a mantener la concentración. Considere la posibilidad de anotar sus puntos principales y llevarlos consigo. Piensa también en el método de comunicación que mejor se adapte a tu situación: una conversación cara a cara, una llamada telefónica, un videochat o incluso una comunicación escrita pueden ser apropiados en función de la dinámica de vuestra relación.

Ensaya tu mensaje

Ensayar los puntos principales antes de compartirlos puede reducir considerablemente la ansiedad. Si vas a mantener una conversación en persona, practica delante de un espejo para perfeccionar tu discurso. Hablar en voz alta le ayudará a identificar los elementos confusos y a mejorar la claridad. Si vas a comunicarte por escrito, redacta varias versiones de tu mensaje para encontrar la que mejor exprese tus pensamientos y sentimientos.

Solicitar atención dedicada para una conversación importante

Aunque puede iniciar esta conversación de forma espontánea si cree que sus seres queridos estarán receptivos, suele ser útil solicitar tiempo para una conversación seria. Pedirles toda su atención demuestra la importancia del tema y les da la oportunidad de prepararse mentalmente, lo que puede hacerles más receptivos a su mensaje.

Mantener la conversación

La sinceridad y la franqueza son cruciales a la hora de hablar de su deseo de terapia. Comparta los resultados de su autorreflexión: su estado emocional, por qué cree que la terapia sería beneficiosa, cualquier preocupación específica que tenga y otra información relevante. Esta conversación puede sorprender a sus seres queridos, o puede que ya la hayan previsto. Esté preparado para responder a las preguntas y comprenda que sus reacciones pueden reflejar una preocupación repentina en lugar de desaprobación.

Quizá el elemento más importante que debes comunicar es que estás pidiendo apoyo. Te diriges a ellos en busca de comprensión, orientación y empatía. Esto es especialmente importante si cree que han contribuido a los problemas que le han llevado a buscar terapia. Intenta mantener un tono de colaboración y no de confrontación; a la mayoría de las personas les importa mucho la felicidad de sus seres queridos, aunque no siempre lo demuestren a la perfección.

Si la conversación no avanza de forma productiva, es perfectamente aceptable hacer una pausa y retomarla más tarde. Es posible que tus seres queridos necesiten tiempo para procesar lo que les has contado y que sus reacciones iniciales no reflejen lo que piensan. Procede a un ritmo cómodo y deja tiempo suficiente para el diálogo.

Qué hacer si no recibe el apoyo que esperaba

No todo el mundo entiende o valora la terapia. Si ha expresado claramente sus necesidades y ha explicado cómo podría ayudarle la terapia, pero sigue sin recibir apoyo, encontrar recursos de salud mental puede ser más difícil, pero no imposible.

Explore los recursos educativos o laborales

Si estás en la escuela o en la universidad, considera la posibilidad de hablar con un consejero sobre tus preocupaciones. Los consejeros escolares son profesionales formados que a menudo proporcionan apoyo mental y emocional a los estudiantes. Aunque no suelen diagnosticar ni tratar directamente los problemas de salud mental, pueden ofrecer orientación y recursos valiosos.

Del mismo modo, muchos lugares de trabajo ofrecen Programas de Asistencia al Empleado (PAE) que proporcionan servicios confidenciales de salud mental. Compruebe si su empresa ofrece este tipo de prestaciones.

Acuda a otras figuras de apoyo

Considere la posibilidad de acudir a una persona de confianza ajena a su familia inmediata, como otro pariente, mentor o amigo de la familia. Pueden ofrecerte apoyo emocional u orientación práctica. Dependiendo de la dinámica de su familia, también podrían ayudarle a comunicar sus necesidades de forma más eficaz a su familia inmediata.

Tu médico de cabecera también puede ser un recurso excelente. Muchos profesionales médicos pueden ayudar a explicar los beneficios de la terapia a los miembros escépticos de la familia. Si no tiene un médico de cabecera, los centros de salud comunitarios suelen ofrecer orientación para acceder a recursos de salud mental.

Cómo puede ayudar la terapia a distancia

La terapia de telesalud -conectar con un terapeuta a distancia a través de sesiones de vídeo seguras- puede superar muchas barreras comunes a la atención de salud mental. Con la plataforma de telesalud de ReachLink, puede asistir a las sesiones de terapia desde casa, eliminando los problemas de transporte y reduciendo el tiempo de dedicación necesario. Dependiendo de su ubicación, también puede acceder a terapeutas que no estarían disponibles en su área inmediata. Los terapeutas licenciados de ReachLink utilizan las mismas técnicas basadas en pruebas que los terapeutas tradicionales en persona, como la terapia de aceptación y compromiso.

La creciente popularidad de la terapia a distancia ha dado lugar a una amplia investigación sobre su eficacia en comparación con la terapia tradicional en persona. Las investigaciones actuales coinciden con el consenso entre los profesionales de la salud mental: en la mayoría de las situaciones, la terapia a distancia es igual de eficaz que el tratamiento presencial, pero ofrece ventajas adicionales de comodidad y accesibilidad.

Reflexiones finales

Hablar de terapia con sus seres queridos puede resultar intimidante, pero buscar apoyo es un paso crucial para mejorar su salud mental. Es probable que la conversación sea más fluida si ha pensado detenidamente en sus necesidades de antemano. Practicar la conversación y prepararse para las preguntas también puede ayudar a aliviar la ansiedad y crear un diálogo más constructivo. Recuerde que esta conversación es una oportunidad para fomentar la franqueza, la comprensión y el apoyo mutuo.

En última instancia, buscar terapia es una elección valiente que da prioridad a su salud mental y bienestar. Aunque el apoyo de los seres queridos puede mejorar este viaje, recuerde que su decisión es válida, independientemente de las reacciones inmediatas de los demás. Utilice los recursos disponibles, ya sea a través de instituciones educativas, lugares de trabajo o servicios de telesalud, para acceder a la atención que necesita.

Dar el primer paso para hablar de terapia demuestra fortaleza y autoconciencia. Si aborda la conversación con reflexión, preparación y paciencia, aumentará las posibilidades de obtener un resultado positivo que apoye su camino hacia la curación y el crecimiento.