El viaje de Sarah: Cómo la terapia virtual transformó su vida

La terapia virtual transforma el tratamiento de la salud mental combinando el asesoramiento profesional autorizado con un horario flexible y múltiples opciones de comunicación, ayudando a las personas a superar las barreras tradicionales a la atención, al tiempo que proporciona apoyo terapéutico basado en pruebas para la ansiedad, la depresión y la gestión del estrés.

¿Ha estado posponiendo la terapia a pesar de saber que necesita apoyo? La terapia virtual está derribando las barreras tradicionales, como las agendas apretadas, los costes y los problemas de accesibilidad, como le ocurrió a Sarah, que descubrió que era posible curarse y crecer desde la comodidad de su propia casa.

Mi camino hacia el bienestar: El viaje de Sarah con la terapia virtual

Este artículo destaca el viaje de Sarah con la terapia de telesalud y cómo el asesoramiento le ayudó a poner en práctica el autocuidado que condujo a la mejora en numerosos aspectos de su vida. Es una historia con la que muchas personas podrían sentirse identificadas: Sarah se había planteado hablar con un terapeuta en varias ocasiones y lo había investigado con frecuencia, pero las limitaciones económicas, los conflictos de horarios y las complicaciones con el seguro se interponían en su camino.

Después de que el médico de Sarah le recomendara la terapia telesaludable, se puso en contacto con un profesional de la salud mental y empezó a hacer progresos significativos en su salud mental.

A continuación presentamos la historia de Sarah, que ha sido ligeramente editada para mayor claridad.

La historia de Sarah

Experiencias de Sarah antes de la terapia

«Siempre supe que podía beneficiarme de hablar con un terapeuta, pero siempre tenía una razón para no hacerlo, aunque lo buscaba con frecuencia», empezó Sarah, «o bien el dinero, el seguro o cuestiones de tiempo siempre me lo impedían. Estaba abierta a la terapia, pero nunca me sentí realmente motivada para encontrar el método que mejor se adaptara a mí».

Recomendación de terapia por parte del médico

«Cuando mi médico me sugirió que estudiara la terapia virtual, me dijo que tenía un paciente que se comunicaba por Internet con su terapeuta con regularidad. Eso me intrigó, ya que mi horario es tan errático que no veía la forma de que las citas programadas funcionaran para ninguno de los dos. La idea de poder conectar con mi terapeuta a través de distintos métodos de comunicación me pareció muy atractiva.

La ventaja de las múltiples opciones de comunicación

«No me importan las sesiones de vídeo, pero tener opciones de mensajería me ayuda a organizar mis pensamientos de una manera que tenga sentido para que esté siendo lo más honesta y abierta posible para obtener la mejor retroalimentación. Me permite procesar a mi propio ritmo sin sentirme apresurada si me cuesta articular mis sentimientos o me interrumpe el trabajo.»

Cómo Sarah encontró ReachLink

Buscando opciones de terapia de telesalud

«Así que hice una búsqueda exhaustiva en línea y leí reseñas sobre varias plataformas de terapia de telesalud, pero ReachLink tenía los testimonios más convincentes, e inmediatamente conecté con su enfoque del bienestar mental. Me pareció que encajaba perfectamente.

Inscribirse en la terapia de telesalud

«Cuando me inscribí en la terapia a través de ReachLink, yo estaba buscando principalmente para hacer frente a mi depresión y la ansiedad, pero también quería trabajar a través de cuestiones relacionadas con el estrés, dificultades para dormir, la dinámica familiar, problemas de relación, y el trauma de la infancia. Sentía que tenía tanto que procesar que me resultaba difícil identificar por dónde empezar. Incluso con medicación, luchaba por controlar eficazmente mi depresión y ansiedad. Funcionaba, pero sabía que podía prosperar».

Si estás sufriendo un trauma, tienes a tu disposición apoyo a través de diversos recursos y líneas directas para casos de crisis.

Cambios experimentados por Sarah tras iniciar la terapia

«He estado trabajando con Michael, mi terapeuta de ReachLink, desde que empecé a finales de diciembre de 2021», continuó Sarah.

«Después de nuestra consulta inicial, mencionó su interés en enfoques holísticos como la atención plena, la meditación y el trabajo energético. Dado que esas prácticas habían comenzado a influir significativamente en mi viaje personal, me sentí inmediatamente cómoda discutiendo estos aspectos con alguien que genuinamente podía entender y apreciar mi perspectiva».

«He llegado a valorar enormemente sus respuestas, su orientación y sus puntos de vista. Tener la libertad de expresarme en cualquier momento sin miedo a ser juzgado es increíblemente liberador. Contar con esa perspectiva imparcial para escuchar y proporcionar comentarios reflexivos ha sido transformador para mí.

«En retrospectiva, habría calificado mi bienestar mental con un 5/10 cuando empecé la terapia, aunque en ese momento, probablemente pensaba que estaba más cerca de un 7,5/10. Ahora, puedo decir honestamente que me siento bien. Ahora puedo decir sinceramente que la mayoría de los días me siento entre 7,5 y 8/10», afirma Sarah.

Aplicación de prácticas de bienestar para mejorar la salud mental

«Con la orientación de Michael, he incorporado con éxito hábitos más saludables en mi rutina diaria. Me ha proporcionado sugerencias prácticas, recursos útiles y técnicas basadas en pruebas. Me siento menos culpable por mis emociones, y estoy aprendiendo mejores maneras de manejar mi sensibilidad y comunicar mis necesidades de manera efectiva.

«Empezamos simplemente compartiendo todos mis pensamientos en lo que parecía una abrumadora mezcolanza de preocupaciones y sentimientos. Una vez superada esa fase inicial e identificados los problemas principales, Michael pudo ofrecerme una orientación más específica. Sugirió rutinas de ejercicio para ayudarme a controlar el estrés y mejorar la calidad del sueño. Me compartió afirmaciones que repasaba a diario para mantener una mentalidad positiva y me ayudó a desarrollar prácticas de autocuidado personalizadas.

Una relación terapéutica receptiva

«Uno de los puntos fuertes de Michael es su capacidad para reconocer cuándo necesito que alguien me escuche y cuándo necesito consejos concretos. A veces simplemente procesamos una situación juntos porque él intuitivamente entiende que eso es lo que más me beneficiaría en ese momento.»

Las experiencias de Sarah con el autocuidado

«El autocuidado y el amor propio son los conceptos más valiosos que he aprendido a través de la terapia. Siempre he sido generosa con mi cuidado hacia los demás, pero me descuidaba a mí misma en el proceso. Ni siquiera era consciente de este patrón. Michael me ha ayudado a reconocer que estaba pasando por alto mis propias necesidades, que darme prioridad a mí misma es esencial y que cuidarse no es egoísta ni desconsiderado.

«Por ejemplo, rechazar invitaciones a eventos a los que no quiero asistir de verdad es perfectamente aceptable. Antes participaba en actividades por obligación, porque sabía que los demás querían que estuviera allí. Ahora puedo elegir tranquilamente una tarde en casa cuando necesito espacio personal, sin sentirme culpable.

«Todavía me encuentro con el reto de mi mayor sensibilidad tanto a mis propias emociones como a las de los demás. Sin embargo, con el apoyo y las estrategias de Michael, he empezado a poner en práctica técnicas para protegerme y evitar que los que me rodean me agoten emocionalmente», explica Sarah.

«Michael entiende que mis respuestas emocionales no son exageradas ni ‘excesivas’, sino que proceden de mi sensibilidad natural, que me permite percibir los estados de ánimo y las energías de los demás. A veces, este agotamiento se produce gradualmente, y no siempre me doy cuenta hasta que Michael me informa al respecto. Me llama la atención sobre estas pautas de la forma más comprensiva.

«No estoy segura de cómo identifica cuándo he estado descuidando mi autocuidado, ya sea a través de cambios sutiles en mi comunicación o de su intuición profesional, pero cada vez que saca el tema, me doy cuenta de que, aunque no estoy en mi punto más bajo, definitivamente me he sentido mejor, y la razón está clara: he dejado que mis prácticas de autocuidado decayeran. Tal vez me he vuelto menos constante y, en consecuencia, estoy más irritable o sensible. Estos sencillos recordatorios para mantener mis rutinas de bienestar personal realmente me han ayudado a navegar a través de mis días más difíciles.»

La terapia de telesalud puede ayudar

Si te enfrentas a retos similares a los de Sarah, ponerte en contacto con un terapeuta podría ser beneficioso. Si la terapia tradicional en persona le parece desalentadora, la terapia telesalud puede ser una excelente alternativa. Las investigaciones demuestran que la terapia en línea es eficaz para diversos problemas de salud mental, como la ansiedad y la depresión.

Ventajas de los servicios de terapia a distancia

Los servicios de terapia a distancia suelen ofrecer horarios más flexibles, precios competitivos y acceso a una selección de profesionales más amplia que la que se puede encontrar a nivel local. Sarah valoró especialmente poder comunicarse con su terapeuta a través de múltiples canales. Con las plataformas de telesalud, a menudo puede ponerse en contacto con su terapeuta entre las sesiones programadas, y éste le responderá durante sus horas disponibles.

Para llevar

Aunque Sarah había buscado opciones de terapia varias veces, no encontró un enfoque que se adaptara a sus necesidades hasta que probó la terapia de telesalud. Al ofrecer opciones de tratamiento asequibles y métodos de comunicación flexibles que se adaptaban a su apretada agenda, la terapia telesalud creó el entorno de apoyo que Sarah necesitaba para comenzar su viaje hacia la salud mental.

Si le interesa la terapia, pero las exigencias de la vida le ponen obstáculos, la terapia a distancia puede ser la solución. A través de plataformas como ReachLink, se le puede poner en contacto con un terapeuta licenciado con experiencia en sus problemas específicos, con profesionales licenciados que entienden sus necesidades únicas. Este enfoque personalizado, combinado con la flexibilidad de la telesalud, puede marcar la diferencia a la hora de ayudarle a iniciar o continuar su viaje hacia la mejora de la salud mental y el bienestar.

La experiencia de Sarah es un testimonio del poder de encontrar la terapia adecuada y de los beneficios de una atención de salud mental accesible. Su historia pone de relieve cómo la superación de barreras comunes con tecnología de apoyo y profesionales empáticos puede conducir a un cambio significativo. Tanto si padece ansiedad, depresión, estrés u otros problemas de salud mental, la terapia a distancia puede ofrecerle una solución viable y eficaz adaptada a su estilo de vida.

Recuerde que dar el primer paso hacia la terapia es un acto de valentía y autocompasión. Si las opciones terapéuticas tradicionales le han parecido fuera de su alcance, considere la posibilidad de explorar plataformas de telesalud como ReachLink. Tu camino hacia el bienestar es único y, con el apoyo adecuado, puedes construir una vida más sana y satisfactoria, como Sarah.