¿Por qué hago lo que hago?

Los patrones de comportamiento y las acciones inexplicables suelen indicar factores de salud mental subyacentes, como ansiedad, problemas de autoestima o dificultades de regulación emocional, que los profesionales de la salud mental pueden ayudar a identificar y abordar mediante intervenciones terapéuticas basadas en pruebas.

¿Alguna vez se ha preguntado por qué actúa de una determinada manera? La pregunta "¿Por qué hago yo" las cosas a menudo revela patrones más profundos en nuestra salud mental y bienestar emocional. Comprender estas conexiones ocultas puede ser el primer paso hacia un cambio positivo, y usted no es el único que busca respuestas.

¿Alguna vez ha actuado de una manera que no podía explicar?

Es una experiencia común y, afortunadamente, los investigadores de la salud mental pueden ofrecer una visión de las razones que hay detrás de nuestras acciones. Siga leyendo para saber más sobre por qué puede comportarse de ciertas maneras y lo que insospechadamente podría revelar sobre su salud mental.

¿Por qué me odio a mí mismo?

Numerosas personas lidian con sentimientos y percepciones negativas de sí mismas. El odio hacia uno mismo puede limitar su potencial y empeorar problemas de salud mental como los trastornos del estado de ánimo y la ansiedad. Los signos del odio a uno mismo incluyen patrones de pensamiento rígidos, en los que todo se ve como bueno o malo sin matices, baja autoestima, reticencia a aceptar cumplidos, entre otros síntomas. Además, es posible que experimente emociones constantes de tristeza, vacío y desesperación, o que le cueste disfrutar de actividades que antes le gustaban, un síntoma conocido como anhedonia.

¿Por qué los pensamientos de muerte ocupan constantemente mi mente?

Los especialistas sanitarios de Mayo Clinic subrayan que reconocer los signos de ideación suicida y la necesidad de intervención médica puede evitar desenlaces catastróficos. Si uno se encuentra a sí mismo o a un ser querido lidiando regularmente con tales pensamientos, es crucial buscar ayuda sin demora. Cuando la muerte se convierte en un pensamiento recurrente, es vital consultar con un profesional sanitario o un psiquiatra para discutir posibles tratamientos.

En caso de que aparezcan pensamientos suicidas, se necesita ayuda inmediata. La Línea Nacional de Prevención del Suicidio es accesible todo el día, todos los días a través del 988.

¿Por qué estoy aquí?

A lo largo de los siglos, los seres humanos han contemplado el propósito de la vida, pero no se han encontrado respuestas definitivas. Estudiosos de la Facultad de Filosofía de la Universidad de Stanford sugieren que la indagación sobre la existencia afecta a cuestiones profundas de metafísica, lenguaje y lógica filosófica. Aunque el sentido de la vida varía según el individuo, puede ayudar a desarrollar creencias personales, influir en las acciones y establecer percepciones sobre el futuro.

¿Cuál podría ser la razón de mi falta de amigos?

Si te atormenta constantemente un miedo profundamente arraigado a ser escudriñado o criticado por los demás, es posible que padezcas un trastorno de ansiedad social. Los síntomas comunes incluyen fuertes sentimientos de miedo, timidez y ansiedad en situaciones que implican interacción social o actuaciones en público. Es posible que te sientas angustiado por la forma en que los demás perciben tu aspecto, tus acciones o tu forma de hablar. Puede resultar difícil entablar amistades cuando uno se siente incómodo, y un gran número de personas que padecen trastornos de ansiedad social luchan por mantener la compostura ante caras desconocidas.

¿Por qué cometo actos perjudiciales contra mí mismo?

¿Alguna vez has hecho algo intencionalmente a pesar de ser consciente de las posibles consecuencias negativas que podría tener? Los actos dañinos hacia uno mismo se refieren a la realización de actividades que sin duda infligirán daño, ya sea emocional o físico. Esto puede abarcar comportamientos como intentos de suicidio, comer en exceso, comportamientos obsesivos como el juego, comportamiento sexual imprudente o impulsivo, abuso de sustancias y alcohol, autolesiones y otras actividades perjudiciales. La dificultad para controlar las emociones puede ser un signo de numerosos problemas de salud mental, como trastornos del estado de ánimo o de ansiedad.

¿Por qué converso conmigo mismo?

No es infrecuente que las personas dialoguen consigo mismas. Esto puede deberse a reflexiones introspectivas, a sopesar opciones o a una táctica para combatir la soledad manifestando una sensación de compañía a través de la autoconversación externa. Esta autoconversación ayuda de muchas maneras. Por ejemplo, puedes recordarte mentalmente algo crucial que no debes olvidar, darte algunas palabras motivadoras para superar los obstáculos o prometerte un capricho al terminar una tarea importante. Su diálogo interior es un aspecto fundamental de su conciencia cognitiva.

¿Por qué tiendo a rehuir a los demás?

El tema de la cercanía emocional intimida a muchas personas. Es posible que tenga miedo de que alguien pueda alterarle profundamente, que no esté seguro de cómo fomentar y mantener vínculos afectivos saludables o que no sea capaz de transmitir suficientemente sus sentimientos y deseos a las personas que le importan. Los malentendidos podrían ser el núcleo del problema para algunos, mientras que otros podrían haber desarrollado un patrón de apego en sus primeros años que les dificulta formar relaciones o depender de ellas. Podrías observarte a ti mismo distanciándote habitualmente de los demás o socavando las relaciones cuando se vuelven excepcionalmente serias.

¿Por qué causo dolor a quienes me importan?

El complejísimo funcionamiento de nuestro cerebro a veces conduce a resultados inesperados, y algunas personas causan dolor a sus seres queridos sin comprender del todo el motivo. Hay casos en los que actuamos contra nuestros seres queridos con la esperanza subyacente de que nos ofrezcan el apoyo emocional, el amor o la comprensión que buscamos. A veces, tendemos a atacar más a los que tenemos más cerca porque su proximidad nos ofrece una sensación de seguridad. Es más fácil expresar abiertamente lo que sentimos cuando nos sentimos cómodos en nuestras relaciones, y esto a veces puede llevarnos inadvertidamente a herir a nuestros seres queridos.

¿Por qué estoy constantemente ansioso?

La ansiedad es una emoción común que suele ir y venir. Sin embargo, para algunos, estos sentimientos de preocupación y miedo pueden llegar a ser abrumadores y persistentes. La función de la ansiedad es actuar como sistema de alerta del cuerpo ante un peligro inminente, avisando a través de respuestas físicas como la aceleración del corazón, lo que permite responder con mayor eficacia. No obstante, las personas que sufren trastornos de ansiedad pueden percibir amenazas de forma persistente en su cuerpo y su mente, lo que provoca que sus respuestas al estrés permanezcan fijas en un estado de alerta máxima o de «lucha o huida».

¿Por qué me cuesta controlar mi ira?

Si te encuentras constantemente incapaz de controlar tu ira, puede que sea el momento de pensar en una terapia centrada en el control de la ira. Se trata de un método de eficacia probada para aprender las habilidades necesarias para regular las emociones. Una de las estrategias más eficaces consiste en examinar qué desencadena la ira, ya que suele ser una respuesta aprendida. Por ejemplo, si te criaste en un hogar con muchas disputas, es posible que hayas trasladado esos patrones a tu vida adulta con tu propia familia. Ten en cuenta que el enfado es una emoción humana normal que todos experimentamos de vez en cuando.

¿Por qué me siento melancólico constantemente?

Es bastante normal que las personas experimenten sentimientos de melancolía, pero estas emociones no deben dominar ni obstaculizar su eficacia en diversos aspectos de la vida. Según la Asociación Americana de Psiquiatría, la depresión es un trastorno mental extendido pero grave que puede influir negativamente en la forma en que las personas perciben, piensan y se comportan. Los trastornos del estado de ánimo como la depresión pueden dar lugar a complicaciones físicas y emocionales, y suponer un reto para su capacidad de rendir eficazmente en áreas como el trabajo, la educación, el hogar, las relaciones u otras facetas de la vida.

¿A qué se deben mis persistentes dificultades para dormir?

Los cambios en los patrones y la calidad del sueño suelen deberse a trastornos del sueño. Si tiene dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormido, sería aconsejable que consultara a su médico para una posible evaluación de un trastorno del sueño. La falta continuada de sueño, señala la Clínica Mayo, puede tener un impacto significativo en su seguridad, calidad de vida y salud en general.

Reconozca las señales de que necesita ayuda

Comprender la necesidad de ayuda profesional es crucial si estás luchando con síntomas de salud mental que pueden sugerir que padeces un trastorno de salud mental, especialmente cuando estos síntomas provocan interrupciones en las rutinas diarias y dificultan la realización de las actividades cotidianas. Por tanto, debe consultar a su profesional sanitario para que le diagnostique y le oriente sobre el tratamiento.

«La salud mental se refiere fundamentalmente al bienestar general de su cognición, control emocional y comportamiento. Ocasionalmente, las personas pueden experimentar alteraciones notables en estas áreas de la salud mental. Un individuo puede estar lidiando con un trastorno mental cuando los cambios notables o patrones en la cognición, la emoción o el comportamiento conducen a la angustia u obstruyen su capacidad normal para funcionar» – Clínica Mayo.

El papel de la terapia en el descubrimiento y la modificación de sus acciones

La mayoría de las personas se sienten a menudo desconcertadas por sus propias acciones, sin saber por qué se comportan como lo hacen. Aquí es donde la terapia, facilitada por un experto en salud mental, resulta beneficiosa. Los servicios de terapia en línea, como ReachLink para adultos y TeenCounseling para niños de 12 a 19 años, ofrecen opciones de tratamiento accesibles y eficaces, a menudo a un coste menor y con tiempos de espera reducidos. La terapia puede ayudar a examinar su mentalidad y sus tendencias de comportamiento, ayudarle a transformarlas en hábitos más saludables y fomentar sus mecanismos de afrontamiento y sus habilidades de comunicación.

Los especialistas en salud mental de la Asociación Americana de Psicología informan de que la terapia en línea puede ser tan beneficiosa como el asesoramiento convencional en persona, siendo a menudo más rentable y con menos tiempos de espera. La comodidad del tratamiento en casa lleva a muchos pacientes a asistir a más sesiones, y la separación física adicional hace que compartir detalles personales con un terapeuta sea menos desalentador. La duración y el éxito de los resultados de la terapia mejoran a medida que aumenta el número de sesiones a las que se asiste.

De qué se trata…

Muchas personas actúan impulsivamente; sin embargo, comprender el razonamiento que hay detrás de ciertas acciones humanas comunes puede resultar beneficioso. Los conocimientos compartidos en este artículo pueden proporcionarle una perspectiva de por qué se comporta de determinadas maneras y cómo las intervenciones terapéuticas pueden ayudarle a identificar y modificar comportamientos perjudiciales.