El bloqueo en las relaciones: Signos, efectos y soluciones

Las evasivas, la negativa deliberada a comunicarse durante los conflictos de pareja, crean desequilibrios de poder perjudiciales e impiden la intimidad emocional, pero la terapia de pareja y las estrategias de comunicación específicas pueden abordar eficazmente este patrón destructivo y restablecer un diálogo saludable.

¿Alguna vez ha sentido que le habla a una pared cuando intenta conectar con su pareja? La evasión -el tratamiento silencioso que cierra la comunicación- afecta a innumerables relaciones, pero reconocer las señales y comprender las soluciones saludables puede ayudarle a reconstruir ese puente emocional crucial.

La evasión como maltrato: Qué es y cómo puede dañar una relación

La comunicación eficaz es una faceta clave de las relaciones sanas, ya que permite a los miembros de la pareja expresarse, superar dificultades y conectar. Por lo tanto, actuar de manera que se restrinja el diálogo puede ser perjudicial para el éxito de la relación. Las evasivas, que se refieren a la negativa de un miembro de la pareja a comunicarse con el otro, son uno de esos patrones de comportamiento. A continuación, ofrecemos una visión general de la evasión y sus signos, describimos sus posibles efectos en la relación y ofrecemos soluciones que pueden ayudar a mejorar la comunicación entre usted y su pareja.

¿Qué es la evasión?

En el contexto de las relaciones, la evasión se refiere a la negativa intencionada de un miembro de la pareja a comunicarse con el otro. Aunque la otra persona quiera hablar con ella o resolver un problema, puede ignorarla, responder con respuestas cortas o incompletas o incluso retirarse de la situación.

Las evasivas pueden afectar gravemente a una relación, dificultando la resolución de conflictos, la superación de retos vitales y la creación de vínculos.

Las evasivas pueden darse en diversos contextos. Pensemos, por ejemplo, en una situación en la que un miembro de la pareja quiere hablar de finanzas con el otro. Si han intentado hablar de dinero en varias ocasiones, pero su pareja cambia de tema o evita hablar de ello cada vez, este comportamiento podría considerarse obstruccionismo.

Como táctica, la evasión puede afectar negativamente al bienestar emocional de cada miembro de la pareja e incluso repercutir en la salud física del miembro de la pareja que adopta este comportamiento. Las evasivas pueden impedir a la pareja expresar sus sentimientos, resolver problemas juntos o conectar a un nivel más profundo. Puede crear un desequilibrio de poder en la relación y hacer que uno de los miembros de la pareja se sienta menospreciado.

Si experimentas evasivas en tu relación, es probable que entiendas cómo puede dañar tu capacidad y la de tu pareja para comunicarse con éxito y resolver conflictos. Ser el receptor de las evasivas de alguien puede provocar la sensación de que existe una barrera entre usted y su pareja. Por otra parte, puedes tender a levantar un muro durante un conflicto, ya sea porque te sientes abrumado o incómodo, o porque no estás seguro de cómo conectar con tu pareja de forma saludable. A pesar de los graves problemas que puede plantear la evasión en una relación, hay varias formas de abordar este comportamiento y desarrollar estrategias de comunicación eficaces.

Signos de obstrucción en una relación

Aunque a veces las evasivas son evidentes, también pueden manifestarse en comportamientos sutiles y menos perceptibles. Los siguientes son signos de obstrucción en una relación.

• Cambiar de tema cuando surge un asunto concreto
• Ignorar las peticiones para entablar una conversación
• Fingir estar ocupado en lugar de hablar
• Dar respuestas cortas o incompletas a las preguntas
• Mostrar un lenguaje corporal cerrado (por ejemplo, falta de contacto visual, brazos cruzados, cuerpo apuntando hacia otro lado).
• Alejarse físicamente para evitar la comunicación

Efectos de la evasión

Las evasivas pueden tener efectos profundos y de largo alcance en las relaciones, afectando a la intimidad emocional, la comunicación y la salud mental en general. Este comportamiento no sólo crea barreras para la resolución eficaz de los problemas, sino que también puede provocar sentimientos de aislamiento y frustración en ambos miembros de la pareja.

Ruptura de la comunicación y comportamiento obstruccionista

Numerosas investigaciones demuestran que la comunicación es un componente clave de las relaciones, y que los métodos negativos de interacción pueden conducir a la insatisfacción en la relación. Las evasivas son un fallo de comunicación común que puede tener un impacto significativo en las parejas que lo experimentan. Muchos expertos creen que este tipo de comportamiento es un signo de malestar grave en la relación.

Dinámica de demanda-retirada y patrones abusivos

Las evasivas son emblemáticas de una dinámica de relación común conocida como patrón de demanda-retirada, en la que uno de los miembros de la pareja intenta cambiar o abordar ciertas situaciones (demanda) y el otro se aleja o se niega a participar (retirada). Esto puede crear un desequilibrio, dando más poder a la persona que se retira. La dinámica de demanda-retirada se asocia a mayores niveles de insatisfacción conyugal, y la comunicación negativa se ha relacionado con un mayor riesgo de divorcio.

Aumento de la tensión y conflictos sin resolver

Los miembros de la pareja que son incapaces de comunicarse eficazmente debido a las evasivas pueden experimentar un aumento de la tensión y de los conflictos no resueltos. La capacidad de resolver problemas puede ser crucial para el éxito de una relación, ya que ayuda a los miembros de la pareja a tomar decisiones juntos, a apoyarse mutuamente y a superar los problemas. Cuando uno de los miembros de la pareja no está dispuesto a entablar este tipo de comunicación productiva, los desacuerdos que de otro modo podrían abordarse fácilmente pueden exacerbarse, dando lugar a nuevos conflictos.

Impacto en la intimidad emocional y el abuso emocional

La intimidad emocional es otro aspecto importante de las relaciones que puede verse afectado por las evasivas. La investigación sugiere que la intimidad emocional está asociada tanto a la satisfacción de la relación como a la comunicación. Las parejas que son capaces de hablar de sus sentimientos y de respetarse y comprenderse mutuamente pueden experimentar un vínculo más profundo. Sin embargo, los comportamientos que impiden esta forma de conexión emocional pueden provocar distanciamiento y sentimientos de abandono.

Dudas, sentimientos negativos y salud mental

Cuando alguien recibe evasivas con regularidad, puede dudar de su valor dentro de la relación o sentirse desatendido. Las evasivas también pueden provocar sentimientos de frustración, ira o estrés. Además, la investigación sugiere que un patrón de demanda-retirada está asociado con la depresión.

Consecuencias para la salud física del tratamiento silencioso

Las evasivas pueden hacer que la persona que demanda se sienta aislada y sola debido a la falta de interés de su pareja. Incluso se ha asociado a efectos físicos negativos, como problemas cardiovasculares y musculoesqueléticos.

Cómo abordar la evasión

Si ha notado signos de evasivas en su relación, quizá se pregunte qué puede hacer para limitar sus efectos. A continuación le ofrecemos una serie de estrategias que puede utilizar para afrontar la evasión e interactuar con su pareja de forma saludable y beneficiosa para ambas partes.

Cuando su pareja le pone trabas

Puede resultar molesto que su pareja se niegue a dialogar con usted. Sentir que eres la única persona que intenta comunicarse en la relación puede provocar una serie de emociones. Aunque es posible que desees salvar la brecha comunicativa rápidamente, la paciencia puede ser crucial. Responder a las evasivas con frustración o enfado puede hacer que tu pareja se aleje aún más.

Para empezar, considere la posibilidad de reconocer directamente el comportamiento de su pareja. Es posible que no se dé cuenta de que está dando evasivas o que espere que usted no se dé cuenta de esta táctica. En un momento en el que no estéis discutiendo ni haya tensión, habla con tu pareja de su falta de comunicación y de cómo te hace sentir. Abordar el comportamiento puede ser el primer paso para superarlo.

También puede ser importante recordar que las acciones de tu pareja no son un reflejo de ti. Las evasivas pueden hacerte sentir como si no te estuvieras comunicando eficazmente, aunque seas tú quien se esfuerza. Pero su decisión de no interactuar contigo es suya y tú no eres responsable de su comportamiento.

Aunque las acciones de tu pareja puedan resultar molestas, empatizar con ellas puede ayudarte a cultivar una relación más comunicativa. Intenta entender por qué se aleja en lugar de hablar contigo. Podría deberse a que el tema es delicado para ellos. Por ejemplo, si a tu pareja le impedían expresar sus emociones de niño, puede que ahora le cueste hablar de sus sentimientos. O puede que padezca una enfermedad mental que dificulte la comunicación, como el trastorno de ansiedad social.

A la hora de fomentar conversaciones productivas, intenta ser consciente de la forma en que sacas ciertos temas. Abordar un tema potencialmente complicado sin avisar puede pillar desprevenida a su pareja. En su lugar, pregúntele si le gustaría hablar del tema en un momento determinado. Esto puede ayudar a que se sienta más preparada para entablar una conversación constructiva.

Cuando te estás bloqueando

Si reconoces los signos de evasivas en tu propio comportamiento, puede ayudarte a entender por qué respondes así. A menudo, las evasivas son el resultado de querer evitar una evaluación negativa de su papel como pareja. ¿Le preocupa que su pareja le juzgue o le critique? Si se siente a la defensiva cuando su pareja intenta comunicarse con usted, intente decirle que se siente así. Esto puede ayudarle a abordar sus sentimientos en lugar de canalizarlos hacia comportamientos potencialmente improductivos.

También puede ayudarte recordar que escuchar a tu pareja le hará sentirse escuchada y comprendida, aunque no estés de acuerdo con ella. Validar sus sentimientos puede ayudar mucho a mantener una conversación significativa, incluso sobre temas difíciles.

Además, puede que le cuesten los métodos de comunicación que emplea su pareja. Si su pareja le pilla desprevenido cuando aborda ciertos temas, puede que le resulte más difícil entablar una conversación con ella. Considere la posibilidad de preguntarle si puede replantearse su forma de comunicarse. Por ejemplo, podríais programar las conversaciones con antelación o evitar hablar de ciertos temas cuando hayáis discutido.

Comunicación eficaz con la terapia en línea

Las investigaciones demuestran que la terapia en línea puede ser una forma eficaz de mejorar el funcionamiento de la relación en las parejas en las que hay obstruccionismo o comportamientos similares. Por ejemplo, en un estudio de 72 parejas, los investigadores descubrieron que la terapia en línea mejoraba la comunicación constructiva y reducía los comportamientos de demanda y retirada. El estudio también menciona el potencial de la terapia en línea para reducir el estrés y la ansiedad en las relaciones.

Si en su relación se están produciendo bloqueos o fallos similares en la comunicación, considere la posibilidad de ponerse en contacto con un terapeuta en línea. Con la plataforma de telesalud de ReachLink, puede discutir los problemas de relación a distancia, a través de sesiones de vídeo seguras con trabajadores sociales clínicos autorizados. Nuestra plataforma hace que sea conveniente para hacer frente a los problemas de comunicación con la orientación profesional, si usted está buscando asesoramiento individual para desarrollar mejores habilidades de comunicación o terapia de pareja para trabajar a través de patrones stonewalling juntos.

Para llevar

Las evasivas pueden ser un obstáculo importante para el buen funcionamiento de una relación y pueden provocar complicaciones graves. Si cree que las evasivas pueden formar parte de su relación, puede resultarle útil comprender las razones de este comportamiento, cómo puede manifestarse y qué puede hacer para mantener el diálogo con su pareja. Si desea más apoyo, considere la posibilidad de ponerse en contacto con uno de los trabajadores sociales clínicos autorizados de ReachLink. Nuestro enfoque de telesalud hace que sea conveniente desarrollar habilidades de comunicación eficaces y hacer frente a los desafíos de la relación desde la comodidad de su propia casa.