Por qué tu novia parece distante y qué hacer al respecto

La distancia entre novios suele ser consecuencia de factores externos estresantes, depresión o la evolución natural de la relación, más que de sentimientos negativos genuinos, y identificar estas causas subyacentes mediante una comunicación honesta y una terapia de pareja autorizada restaura eficazmente la conexión emocional y la satisfacción en la relación.

Sentir que tu novia parece distante puede hacerte cuestionar todo lo relacionado con tu relación. No te lo estás imaginando, y definitivamente no estás solo en esta lucha: aquí te explicamos cómo entender lo que está pasando y reconstruir esa conexión.

Sensación de desconexión: por qué tu novia parece distante

Todas las relaciones evolucionan con el tiempo, y no es raro llegar a un punto en el que sientes que tu pareja se ha distanciado o se ha vuelto fría contigo. Incluso puedes llegar a preguntarte: «¿Por qué mi novia parece odiarme?». Aunque esta experiencia afecta a muchas parejas, eso no la hace menos dolorosa cuando la estás viviendo, especialmente cuando sigues queriendo profundamente a tu pareja, pero te sientes herido por la creciente distancia entre vosotros.

Si tú y tu novia seguís juntos, comprender las causas subyacentes de estos comportamientos puede ayudarte a abordar la situación. El apoyo profesional a través de la terapia a distancia puede proporcionarte una valiosa orientación mientras navegas por estas dinámicas desafiantes.

Ten en cuenta que el siguiente artículo puede mencionar temas relacionados con traumas, como el suicidio, el consumo de sustancias o el abuso, que podrían ser desencadenantes para el lector.

• Si tienes pensamientos suicidas, llama al 988 Suicide & Crisis Lifeline al 988.
• Si está sufriendo abusos, llame a la línea de atención para víctimas de violencia doméstica al 1-800-799-SAFE (7233).
• Si está consumiendo sustancias, llame a la línea de ayuda nacional SAMHSA al 1-800-662-HELP (4357).

El servicio de asistencia está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

Reconocer las señales de distanciamiento en la relación

«Odiar» es una palabra muy fuerte, así que empieza por observar atentamente los patrones de tu relación. Pregúntate si los conflictos parecen surgir sin una causa clara o si ella te responde con una irritabilidad inesperada. Es posible que esté luchando contra factores estresantes externos (presiones laborales, dificultades familiares o retos personales) que no tienen nada que ver con vuestra relación en sí. Tómate tu tiempo para observar si hay algo concreto que le esté causando angustia o ansiedad.

A veces, las parejas redirigen sus frustraciones hacia las personas más cercanas sin darse cuenta del todo. Si este es el caso, tu apoyo durante este período difícil podría fortalecer vuestra relación una vez que hayan superado juntos los desafíos.

Si su actitud hacia ti ha cambiado notablemente desde el principio de vuestra relación, plantéate si es posible que hayas dicho o hecho algo hiriente sin querer. Sea cual sea la razón subyacente, es esencial mantener una conversación abierta sobre los sentimientos y las preocupaciones. Si el problema tiene que ver con tu comportamiento, mereces entender lo que ha pasado para poder abordarlo mediante una disculpa sincera, un cambio de comportamiento o una discusión honesta sobre el futuro de vuestra relación.

Abrir las líneas de comunicación

¿Tu novia se está alejando de ti?

Tu pareja no puede leer tus pensamientos, por lo que es necesario comunicar de forma clara y directa tus sentimientos y preocupaciones, ya que las personas suelen tener diferentes estilos y necesidades de comunicación. Es fundamental que hables con tu novia sobre cómo te sientes para que comprenda el impacto que su comportamiento tiene en ti. Al mismo tiempo, demuéstrale tu cariño con acciones coherentes, palabras cariñosas y una presencia atenta.

Muéstrale el tipo de trato que esperas recibir; este enfoque puede ayudar a fomentar el entendimiento mutuo y la empatía.

Si los comportamientos preocupantes continúan, reflexiona sobre cuánto tiempo lleva existiendo este patrón y si ella trata a otras personas de su entorno de manera similar. Si este comportamiento refleja un patrón más amplio, es posible que ella esté pasando por dificultades personales que van más allá de vuestra relación. En tales casos, acudir juntos a un trabajador social clínico titulado, ya sea individualmente o en pareja, puede ayudar a identificar qué le preocupa y cómo puedes apoyarla de manera eficaz.

Comprender lo que realmente le molesta

A veces sentimos que alguien tiene sentimientos negativos hacia nosotros sin poder identificar exactamente por qué. Esta intuición es completamente normal, aunque puede ser muy dolorosa. Identificar los comportamientos específicos que te hacen sentir que no te quiere o que no le gustas puede ser un paso importante para abordar estos sentimientos de forma constructiva.

Presta mucha atención a las palabras, el lenguaje corporal, el tono y las acciones de tu novia. Ten en cuenta el contexto que rodea estos incidentes: lo que dijiste o hiciste antes y cómo respondió ella. ¿Qué te indica específicamente que ella alberga sentimientos negativos? ¿Es su elección de palabras, su tono de voz, acciones particulares, gestos o expresiones faciales?

Después de pasar un tiempo observando estos patrones y formándote una idea más clara, podrás tomar decisiones más informadas sobre cómo proceder. Las investigaciones demuestran que la terapia de telesalud puede abordar eficazmente los problemas de pareja, la depresión y los retos relacionados con la salud mental.

Examine sus expectativas en la relación

Cuando conocemos a alguien que nos cautiva, las primeras interacciones pueden parecer casi mágicas. Todo lo que dice o hace puede parecer encantador y atractivo, y puede que nos trate como si fuéramos la persona más fascinante que ha conocido jamás. Puede parecer que existís juntos en vuestro propio mundo privado.

La intensidad inicial se desvanece de forma natural

Este estado eufórico, a menudo denominado «fase de luna de miel», no suele durar indefinidamente. Con el tiempo, ambos miembros de la pareja comienzan a verse el uno al otro, y a la relación, de forma más realista. Este cambio es realmente saludable, ya que les permite conocerse de forma auténtica y visualizar cómo podría ser un futuro genuino juntos.

Los patrones preocupantes se hacen más evidentes

A medida que la realidad cotidiana se va asentando, descubres diferencias y notas patrones: esas señales de advertencia que al principio parecían insignificantes pueden empezar a preocuparte de repente. Esto es especialmente cierto si esperabas que tu pareja mantuviera la misma intensidad y el mismo comportamiento idealizado desde vuestros primeros encuentros a lo largo de toda la relación.

Pasar de «¿por qué me odia?» a una comprensión más profunda

Esta evolución natural es una de las razones por las que surgen los conflictos en las relaciones; no es necesariamente culpa de nadie. Cuando creas que tu novia te rechaza, piensa que tal vez simplemente esté interactuando contigo de forma más auténtica que al principio. Aunque probablemente quieras conocer a tu novia tal y como es realmente, es posible que también eches de menos la atención y la admiración que te ofrecía durante las primeras etapas de la relación.

Superar la transición

Aceptar esta evolución natural de la relación puede ayudarte a encontrar una mayor paz con la situación actual. Un trabajador social clínico titulado puede ayudarte a desarrollar formas significativas de expresar tu cariño y compromiso. Cuando demuestras amor y aceptación auténticos, ella puede responder de la misma manera, lo que os permitirá a ambos construir una relación que acepte la realidad en lugar de perseguir un ideal insostenible.

¿Podría tu novia estar sufriendo depresión?

Es posible que tu novia no albergue ningún sentimiento negativo hacia ti. En cambio, su comportamiento podría indicar que está luchando contra la depresión.

¿Qué desencadena la depresión?

La depresión puede surgir de numerosas fuentes. Quizás un trauma no resuelto, el abandono o experiencias difíciles de su pasado están resurgiendo después de años de permanecer latentes. Es posible que se sienta insatisfecha con su carrera o su trayectoria vital, lo que le provoca una sensación persistente de insatisfacción. Tu novia puede tener problemas de autoestima porque nunca aprendió a valorarse de forma saludable.

Señales que podrían indicar depresión

Sea cual sea la causa subyacente, la depresión se manifiesta a través de varios patrones reconocibles. ¿Tu novia:

• Expresa con frecuencia tristeza, desesperanza o sentimientos persistentes de malestar?
• Duerme en exceso o sufre de insomnio?
• Parece inusualmente ansiosa, irritable o nerviosa?
• ¿Se aleja de sus amistades y relaciones sociales?
• ¿Ha perdido interés en actividades que antes le gustaban?
• ¿Parece inquieta, distraída o incapaz de concentrarse?
• ¿Muestra un letargo inusual o poca energía?
• ¿Descuida las rutinas de cuidado personal, como cambiarse de ropa o mantener la higiene?

Cómo apoyar a una pareja que puede estar deprimida

En primer lugar, evita sacar conclusiones precipitadas o hacer suposiciones sobre la salud mental de tu novia. Aunque los signos anteriores pueden sugerir depresión, solo un profesional de la salud mental cualificado debe hacer esa determinación, ya que cuenta con la formación y la experiencia necesarias para evaluar adecuadamente estas cuestiones. Muchos de estos síntomas también pueden deberse a problemas de salud física u otras causas.

Puedes sugerirle con delicadeza que podría ser útil hablar con un trabajador social clínico titulado, pero, en última instancia, la decisión de buscar ayuda debe ser suya.

Priorizar tu propio bienestar

Si existe la posibilidad de que tu novia esté sufriendo depresión, proteger tu propia salud mental es igualmente importante. Sus dificultades pueden suponer una carga emocional significativa para ti. Es posible que te culpes a ti mismo, te sientas frustrado porque ella no busca ayuda o te preguntes por qué no podéis resolver el problema juntos. Tu propia autoestima puede verse afectada al cuestionar tu capacidad para apoyarla.

El valor de la orientación profesional

Hablar con un trabajador social clínico titulado puede ayudarte a aprender estrategias para gestionar tus propios sentimientos mientras apoyas a tu novia de forma saludable. Puedes descubrir cómo lidiar con las emociones difíciles sin contribuir inadvertidamente a su angustia. Buscar ayuda para ti mismo no resolverá todos los problemas de la relación ni cambiará el comportamiento de tu novia de inmediato, pero puede evitar que empeores las situaciones difíciles y te proporcionará mejores herramientas para gestionar los problemas a medida que surjan.

¿Y si tus preocupaciones están justificadas?

¿Tu novia se está alejando de ti?

¿Y si tu percepción es acertada? ¿Y si tu novia realmente alberga sentimientos negativos hacia ti? Esta es una posibilidad real, especialmente si vuestra relación ha implicado dinámicas tóxicas o comportamientos dañinos. Es posible que ni siquiera reconozcas que ciertas cosas que dices o haces constituyen maltrato. Las personas que crecieron en hogares donde los patrones poco saludables eran normales a menudo replican esos comportamientos porque eso es lo que aprendieron que son las relaciones.

Si esto describe tu situación, tu vida no ha terminado, pero es posible que tu relación deba terminar, al menos hasta que hayas hecho un trabajo sustancial para cambiar tus patrones de pensamiento y comportamiento. Trabajar con un trabajador social clínico licenciado puede ayudarte a examinar honestamente tus comportamientos para determinar si han sido dañinos. Superar los patrones de relación destructivos requiere un compromiso y un esfuerzo significativos, pero el cambio es absolutamente posible. Un terapeuta licenciado proporciona la experiencia y el apoyo necesarios para guiar esta transformación.

Al mismo tiempo, es posible que tu novia tenga sus propios problemas que abordar. Si es así, tendrás que evaluar con honestidad si la relación sigue siendo viable y considerar si ponerle fin podría ser la opción más saludable para ambos. La terapia de pareja con un trabajador social clínico titulado es un primer paso valioso para identificar las causas fundamentales de vuestras dificultades. Ambos miembros de la pareja también pueden beneficiarse del trabajo terapéutico individual.

Terapia de pareja a través de la telesalud

La terapia de pareja ofrece un valioso apoyo para abordar los retos de la relación, y ReachLink proporciona servicios de asesoramiento de telesalud accesibles. Nuestros trabajadores sociales clínicos titulados pueden ayudarte a comprender la dinámica de tu relación para que puedas avanzar con claridad. A través de la plataforma segura de telesalud de ReachLink, pueden programar citas en horarios que les convengan a ambos, e incluso pueden asistir a las sesiones juntos, independientemente de la distancia física. Ya sea que vivan en la misma ciudad o lejos el uno del otro, pueden determinar si las sesiones conjuntas o separadas son las más adecuadas para su situación. Todo lo que necesitan es una conexión segura a Internet, y pueden reunirse desde su casa, la oficina o cualquier otro lugar cómodo y privado.

La terapia de pareja a distancia demuestra una eficacia comparable a la de los enfoques tradicionales presenciales para abordar los retos de la relación. Las investigaciones realizadas con parejas de diferentes grupos de edad han demostrado que los programas de educación conductual impartidos a través de videoconferencias pueden promover con éxito cambios positivos en la relación y mejorar los patrones de comunicación.

Avanzando

Las relaciones problemáticas pueden tener un impacto emocional significativo en todas las personas involucradas. Pero no tienes por qué aceptar las cosas tal y como son. Puedes trabajar para lograr una relación más satisfactoria abordando los problemas difíciles con ayuda profesional. Puedes confiar en que tu trabajador social clínico titulado de ReachLink se mantendrá neutral y se dedicará a ayudar a cada miembro de la pareja a dar lo mejor de sí mismo, en lugar de tomar partido. Considera la posibilidad de ponerte en contacto hoy mismo para comenzar este importante trabajo.