Depresión durante el embarazo: Cómo obtener apoyo para tu salud mental

La depresión durante el embarazo afecta del 10% al 20% de las mujeres gestantes en México, manifestándose como depresión perinatal que puede ocurrir antes, durante o después del parto, y se trata efectivamente con terapia cognitivo-conductual y apoyo profesional de trabajadores sociales clínicos especializados.

¿Esperabas sentir solo alegría durante el embarazo pero te encuentras luchando con tristeza? La depresión durante el embarazo afecta hasta al 20% de las futuras madres, y no estás sola - descubre cómo la terapia puede brindarte el apoyo que necesitas.

Depresión y embarazo: Apoyo emocional para los síntomas depresivos

Es común experimentar depresión durante y después del embarazo. Aunque muchas personas esperan sentir principalmente alegría y emoción durante el embarazo, entre el 10% y el 20% de las personas embarazadas experimentan síntomas de depresión perinatal, un tipo de depresión que se desarrolla durante la gestación y puede evolucionar a depresión posparto después del nacimiento.

Entender la depresión después de un aborto espontáneo y la depresión perinatal

Después de un aborto espontáneo, aproximadamente el 10% de las personas experimentan un trastorno depresivo mayor.

Reconocer los signos de la depresión te ayuda a saber cuándo es importante buscar apoyo profesional. La depresión perinatal (que incluye la depresión prenatal y posparto) es una enfermedad mental real que puede tener consecuencias graves. La terapia con trabajadores sociales clínicos capacitados ha demostrado ser efectiva para reducir los síntomas de la depresión prenatal y posparto en muchas personas.

Embarazo y depresión: ¿Qué es la depresión perinatal?

La depresión perinatal es un trastorno depresivo que ocurre antes, durante y después del embarazo. Puede presentarse como depresión prenatal (durante el embarazo) o depresión posparto (después del parto). Este tipo de depresión también se conoce como trastorno del estado de ánimo, ya que existe una desconexión entre las circunstancias de vida reales y el estado de salud mental de la persona. Aunque se calcula que entre el 10% y el 15% de las mujeres experimentan depresión perinatal en países desarrollados, las tasas son más altas en países en desarrollo. En México y América Latina, entre el 10% y el 20% de las mujeres embarazadas pueden padecer este trastorno.

Factores de riesgo para la depresión perinatal

Varios factores pueden aumentar tu riesgo de experimentar depresión perinatal:

• Estrés y cambios en la vida
• Agotamiento físico del embarazo y el parto
• Privación de sueño
• Cambios en los niveles hormonales
• Embarazo a una edad muy joven
• Embarazo no planeado
• Situación socioeconómica o nivel educativo bajo
• Violencia doméstica
• Consumo de sustancias durante el embarazo
• Antecedentes personales de depresión o trauma
• Antecedentes familiares de enfermedad mental
• Parto prematuro
• Dificultades o presión relacionadas con la lactancia materna
• Falta de apoyo social adecuado de la pareja, familia o amigos

Las parejas también pueden experimentar ansiedad y depresión

No solo las mujeres embarazadas enfrentan la depresión perinatal. Los estudios demuestran que más del 10% de las parejas experimentan síntomas de ansiedad y depresión durante el período perinatal, aunque estos síntomas a menudo no se reportan debido al estigma y la falta de conciencia. Las parejas del mismo sexo también pueden experimentar depresión perinatal si su pareja está embarazada. Sin embargo, se necesita más investigación sobre cómo la depresión perinatal afecta a parejas del mismo sexo.

Signos comunes de depresión perinatal

La depresión se manifiesta de manera diferente en cada persona. La duración, intensidad y frecuencia de los síntomas varían, al igual que los tratamientos que funcionan mejor para cada individuo.

Síntomas de la depresión perinatal

Es habitual que las personas con depresión perinatal experimenten algunos o varios de estos síntomas:

• Cambios drásticos de humor e irritabilidad
• Llanto frecuente o sin razón aparente
• Tristeza persistente o sensación de vacío emocional
• Sentimientos de inutilidad, desesperanza o culpa excesiva
• Dificultad para conectar emocionalmente con el bebé
• Aislamiento social de amigos y familiares
• Cambios significativos en el peso o apetito
• Dolor físico sin causa aparente, como dolores de cabeza o problemas digestivos
• Preocupación constante sobre tu capacidad como madre
• Pérdida de interés en actividades que antes disfrutabas
• Insomnio o dormir demasiado
• Agotamiento extremo y falta de energía
• Inquietud o sensación de agitación
• Dificultad para concentrarte o tomar decisiones
• Ansiedad o preocupación constante
• Pensamientos de hacerle daño a ti misma, al bebé u otros, o de suicidio

La depresión prenatal y posparto es común

Experimentar depresión prenatal o posparto es más común de lo que piensas y no significa que seas una “mala madre” o que lo serás. La depresión perinatal puede ser grave y a veces aparece meses o años después del parto. Sin embargo, no estás sola y existe tratamiento efectivo disponible. Si tienes pensamientos de hacerle daño a ti misma o a tu hijo, busca ayuda profesional inmediatamente.

Cómo obtener un diagnóstico y encontrar tratamiento para la depresión

Los profesionales de la salud generalmente realizan evaluaciones de rutina para detectar síntomas de depresión. Si sospechan que podrías estar experimentando depresión perinatal, pueden realizar una evaluación más completa y referirte a los recursos apropiados.

Habla con tu ginecólogo, obstetra o un profesional de salud mental si te sientes deprimida

También puedes comunicarte con tu ginecólogo-obstetra, médico de familia o un profesional de salud mental si te preocupa estar experimentando depresión. Si has estado registrando tus síntomas en un diario, puede ser útil llevarlo contigo a la cita para consultarlo durante la evaluación.

Es posible que el profesional determine que estás experimentando uno de los siguientes trastornos:

Depresión perinatal (depresión prenatal y posparto)

La depresión perinatal es un término que describe la depresión antes, durante y después del parto. Este trastorno psiquiátrico diagnosticable generalmente se trata con terapia de trabajadores sociales clínicos capacitados y, en algunos casos, con medicación prescrita por un profesional médico calificado (medicamentos no proporcionados por ReachLink).

Psicosis posparto

La psicosis posparto es un trastorno psicótico grave pero raro que ocurre en el corto plazo. Las personas con psicosis posparto generalmente requieren atención especializada más allá de lo que ofrecen las plataformas de telesalud, incluyendo tratamiento hospitalario con medicación, terapia intensiva y supervisión médica.

Es posible que un profesional de salud no diagnostique un trastorno específico, sino que determine que tú o tu pareja están experimentando respuestas normales a la transición hacia la paternidad. Muchas personas experimentan estrés, agotamiento físico y emocional, y falta de sueño que pueden causar sentimientos de tristeza y enojo. Esto no necesariamente significa que tengas depresión durante el embarazo o después del nacimiento. Frecuentemente, estos sentimientos se resuelven en días o semanas después del parto.

Terapia cognitivo-conductual para la depresión, embarazo y otros trastornos mentales

Muchas personas experimentan reducción de síntomas de depresión perinatal cuando asisten a sesiones de terapia con un trabajador social clínico capacitado. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un tipo de psicoterapia que se enfoca en reevaluar pensamientos, emociones y comportamientos para abordar los síntomas. La TCC para la depresión perinatal ha demostrado ser efectiva en reducir síntomas.

Terapia en línea para la depresión durante el embarazo

Para las personas que encuentran que trasladarse a terapia presencial es una barrera para recibir atención, la terapia en línea a través de plataformas como ReachLink puede ser valiosa. Un estudio de 2018 encontró que la TCC en línea puede abordar efectivamente la depresión y otras condiciones comunes de salud mental.

Las plataformas de terapia en línea te permiten conectar con un trabajador social clínico capacitado en tu propio horario, lo cual es beneficioso para padres ocupados o personas embarazadas. Las sesiones de video seguras de ReachLink ofrecen una forma conveniente de acceder a apoyo de salud mental desde la comodidad de tu hogar, eliminando barreras geográficas y ofreciendo mayor flexibilidad en la programación.

Conclusión

Los cambios en los niveles hormonales, cambios en el estilo de vida e inestabilidad económica que pueden ocurrir durante el embarazo y los primeros años de paternidad son causas comunes de depresión y ansiedad perinatal. Tomar medidas como hacer ejercicio regularmente, seguir una dieta saludable, descansar adecuadamente, mantener conexión social y aceptar apoyo puede reducir el riesgo. La depresión prenatal y posparto son comunes y pueden afectar a cualquier persona, independientemente de su sexo u orientación sexual. Reconoce los signos de depresión para que puedas buscar apoyo profesional cuando sea necesario. La terapia con trabajadores sociales clínicos capacitados es generalmente un tratamiento efectivo. Si buscas orientación, considera contactar a un terapeuta de ReachLink para obtener apoyo adicional.

Preguntas frecuentes

¿Puede la depresión afectar al bebé durante el embarazo?

La depresión no tratada durante el embarazo puede afectar tanto a la madre como al bebé. Los bebés nacidos de madres con depresión tienden a experimentar retrasos en el desarrollo y pueden tener mayor riesgo de problemas emocionales y de comportamiento en el futuro. Buscar tratamiento y apoyo puede ayudar a reducir estos riesgos y promover un embarazo más saludable.

¿Cómo combatir la depresión durante el embarazo?

Puedes abordar la depresión durante el embarazo con tratamiento adecuado y apoyo de un profesional de salud. Los trabajadores sociales clínicos capacitados pueden recomendar terapia y cambios en el estilo de vida, mientras que profesionales médicos (independientemente de los servicios de ReachLink) pueden asesorarte sobre opciones de medicación seguras durante el embarazo. Las estrategias de autocuidado, como técnicas de relajación, ejercicios de respiración, consumo de alimentos saludables, dormir lo suficiente y realizar actividad física ligera, también pueden ayudar a mejorar tu estado de ánimo y bienestar general. Conectarte con un sistema de apoyo sólido, ya sea a través de familia, amigos o grupos de apoyo, puede proporcionar seguridad emocional y aliento durante este período.