How does DBT work in therapy?

DBT typically includes a combination of individual therapy, group skills training, and coaching to help you build four key skills:rn rn t Mindfulness: Staying present and grounded in the moment. rn t Distress Tolerance: Coping with crises without becoming overwhelmed. rn t Emotional Regulation: Managing and stabilizing intense emotions. rn t Interpersonal Effectiveness: Strengthening communication and setting healthy boundaries. rn rnThese skills work together to help reduce impulsive reactions, improve emotional stability, and enhance overall well-being.

What conditions can DBT help with?

DBT is especially effective for Borderline Personality Disorder (BPD) but is also widely used to treat anxiety, depression, PTSD, eating disorders, substance use, and self-harm. It's ideal for individuals who experience emotional dysregulation or have difficulty managing impulses.

How is DBT different from CBT?

While Cognitive Behavioral Therapy (CBT) focuses on identifying and changing negative thought patterns, DBT places greater emphasis on accepting emotions and using mindfulness to navigate them. DBT is often recommended for those who struggle with intense, unstable emotions and need practical skills to manage them.

How soon can I start therapy using DBT?

With ReachLink, you can be matched with a licensed therapist and start DBT often within 48–72 hours.

Is therapy covered by insurance?

Yes! ReachLink works with many insurance providers and offers affordable self-pay options, making DBT therapy accessible to everyone.

Terapia Dialéctica Conductual (TDC)

Aprende a gestionar las emociones intensas, a mejorar tus relaciones y a desarrollar resiliencia. Nuestros terapeutas licenciados y formados en DBT pueden ayudarte a crear equilibrio y encontrar la paz interior.

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A woman with earbuds, wrapped in a green-striped blanket on a brown couch, engaging in a video call on a laptop. The scene is warm and relaxed.

¿Qué es Terapia Dialéctica Conductual (TDC)?

La Terapia Dialéctica Conductual (TDC) es un tipo de terapia cognitivo-conductual diseñada para ayudar a las personas a gestionar las emociones abrumadoras, reducir los comportamientos impulsivos y mejorar sus relaciones. Desarrollada originalmente para tratar el Trastorno Límite de la Personalidad (TLP), la TDC ha demostrado ser muy eficaz para una serie de problemas de salud mental, como la ansiedad, la depresión, los trastornos alimentarios y el TEPT.

La naturaleza «dialéctica» de la TDC hace hincapié en equilibrar la aceptación y el cambio, es decir, reconocer tus experiencias actuales al tiempo que trabajas para conseguir un cambio positivo y significativo. La TDC se centra en desarrollar cuatro habilidades básicas: atención plena, tolerancia a la angustia, regulación emocional y eficacia interpersonal.

Señales de que puedes beneficiarte Terapia Dialéctica Conductual (TDC)

•

Dificultad para gestionar las emociones

Luchas con intensos cambios de humor o arrebatos emocionales

•

Comportamientos impulsivos

Tomar decisiones o comportamientos arriesgados impulsados por las emociones

•

Autocrítica o culpabilidad

Sentimientos persistentes de autoculpabilidad o inutilidad.

•

Conflictos de pareja

Problemas para mantener relaciones sanas y estables.

•

Luchas contra la ansiedad o la angustia

Sentirte abrumado por situaciones que escapan a tu control.

Preguntas frecuentes sobre la terapia Terapia Dialéctica Conductual (TDC)

¿Cómo funciona la DBT en terapia?
La DBT suele incluir una combinación de terapia individual, entrenamiento en habilidades de grupo y coaching para ayudarte a desarrollar cuatro habilidades clave:
- Atención plena: Permanecer presente y anclado en el momento.
- Tolerancia a la angustia: Afrontar las crisis sin agobiarse.
- Regulación emocional: Gestión y estabilización de emociones intensas.
- Eficacia interpersonal: Reforzar la comunicación y establecer límites saludables.
Estas habilidades trabajan juntas para ayudar a reducir las reacciones impulsivas, mejorar la estabilidad emocional y aumentar el bienestar general.
¿En qué trastornos puede ayudar la DBT?
La TDC es especialmente eficaz para el Trastorno Límite de la Personalidad (TLP), pero también se utiliza ampliamente para tratar la ansiedad, la depresión, el TEPT, los trastornos alimentarios, el consumo de sustancias y las autolesiones. Es ideal para personas que experimentan desregulación emocional o tienen dificultades para controlar los impulsos.
¿En qué se diferencia la TDC de la TCC?
Mientras que la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) se centra en identificar y cambiar los patrones de pensamiento negativos, la TDC hace más hincapié en aceptar las emociones y utilizar la atención plena para manejarlas. La TDC suele recomendarse a quienes luchan con emociones intensas e inestables y necesitan habilidades prácticas para manejarlas.
¿Cuándo puedo empezar la terapia con DBT?
Con ReachLink, puedes ser emparejado con un terapeuta titulado y empezar DBT a menudo en 48-72 horas.
¿La terapia está cubierta por el seguro?
¡Sí! ReachLink trabaja con muchos proveedores de seguros y ofrece opciones de autopago asequibles, lo que hace que la terapia DBT sea accesible para todos.

Terapia personalizada para un alivio duradero.

En ReachLink, te ponemos en contacto con profesionales titulados que entienden la ansiedad y saben cómo tratarla. Nuestros enfoques basados en la evidencia te ayudan a desarrollar las herramientas que necesitas para controlar tus síntomas de forma eficaz.

Terapia individual

Trabaja individualmente con un terapeuta titulado para explorar los factores que desencadenan tu ansiedad y encontrar soluciones.

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Terapia cognitivo-conductual (TCC)

Técnicas basadas en la evidencia para desafiar los pensamientos negativos y desarrollar habilidades de afrontamiento.

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Terapia
de grupo

Conecta con otras personas que se enfrentan a retos similares en un entorno de apoyo.

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Terapia de pareja/familia

Es posible que la terapia esté disponible sin costo alguno para usted a través de su plan de seguro médico. ReachLink también ofrece tarifas asequibles para pagos particulares.

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Lo que dicen nuestros clientes

Teresa ★★★★★

Cliente verificado

Después de inscribirme, me ayudaron a encontrar a la terapeuta adecuada para mí y fue maravillosa. María era amable y comprensiva a la vez que se basaba mucho en la acción. Tuvo en cuenta mis creencias religiosas y no podría estar más contenta con la sesión. Ya me he apuntado para volver a reunirme con ella.

Daniella g ★★★★★

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¡Me encantó ReachLink! Mi terapeuta fue increíble. ¡La adoré! ¡Muchas gracias!

Paolo ★★★★★

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Mi esposa y yo buscábamos terapia para reconectar y mejorar nuestra relación. Aunque solo hemos completado la primera sesión de asesoramiento, diré que fue un paso en la dirección correcta. Nuestra terapeuta, Sandra, se tomó su tiempo para conocernos a cada uno e inició una conversación constructiva. Esperamos más sesiones. La programación ha sido muy fácil. Lo recomendaría.

Alberto g ★★★★★

Cliente verificado

La admisión y la programación fueron muy fáciles. Brian pudo obtener un poco de información y me puso en contacto con un gran proveedor.

Daniellen ★★★★★

Cliente verificado

Al elegir un terapeuta, a menudo se enfrenta a desafíos con la(s) persona(s) que elige. Por una multitud de razones, puede llevar varias semanas encontrar la opción adecuada. Yo soy Me alegra decir que, para mí, el viaje para encontrar a quien necesitaba ha terminado. ¡Supe desde el momento en que me encontré con ReachLink y Keeneya que estaba lista! Me alegro de encontrar finalmente mi sitio y estar en camino hacia una mentalidad más feliz y saludable.

Kijuana b ★★★★★

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Debo decir que llevo unos 2 años con ReachLink. Y no ha sido más que una gran experiencia, desde el servicio de atención al cliente, hasta la banca y la programación, todo ha sido perfecto. Sin estrés, sin dolor de cabeza. Te escuchan, encuentran lo que funciona para ti y ¡es un viaje tranquilo! ¡Muchas gracias ReachLink por todo! ❤️❤️❤️❤️

Scott w ★★★★★

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Reachlink es muy útil para programar nuestras citas y puede adaptarse a nuestra apretada agenda. Nos pusieron en contacto con un terapeuta sólido y nuestra tarifa es muy razonable para la ayuda fuera de la red. Lo recomiendo para una forma fácil y rentable de obtener terapia.

Judi ★★★★★

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Nunca pensé que necesitaría un terapeuta, pero Carla es un hallazgo raro. Aunque no hablamos con regularidad, cuando lo hacemos, para mí, es como hablar con un amigo. Siempre es un placer hablar con ella y, al final de la conversación, veo las cosas de forma diferente.

Ginny ★★★★★

Cliente verificado

ReachLink tiene un excelente servicio de atención al cliente y hace que la programación sea muy fácil y cómoda. He tenido muy mala suerte para encontrar al terapeuta adecuado para mí. Sentí que el primer terapeuta con el que me pusieron en contacto no era una buena opción para mí, pero escucharon mis necesidades y me encontraron otro terapeuta que ha sido una bendición absoluta. ¡Ojalá hubiera encontrado esta ayuda/ReachLink hace años!

¿Por qué elegir ReachLink para tu viaje hacia la salud mental?

Entendemos que encontrar la atención adecuada es algo personal. Por eso, ReachLink ofrece una experiencia terapéutica personalizada, flexible y de apoyo, diseñada para ayudarle a sentirse mejor más rápidamente.

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