How does ACT work in therapy?

ACT focuses on six core processes: acceptance, cognitive defusion (learning to distance yourself from unhelpful thoughts), being present, self-as-context (viewing yourself with compassion), identifying values, and committed action. Through these steps, you'll learn to reduce the impact of negative emotions and take meaningful actions that lead to personal growth.

What types of issues can ACT help with?

ACT is effective for a variety of challenges, including anxiety, depression, trauma, chronic pain, substance use, and stress. It's also useful for improving general well-being and helping people navigate life transitions, career changes, or feelings of being stuck.

How does ACT differ from other therapies like CBT?

While Cognitive Behavioral Therapy (CBT) focuses on changing negative thoughts, ACT encourages you to accept those thoughts without judgment and redirect your energy toward meaningful action. Both approaches are effective but use different strategies based on your needs.

How soon can I start therapy using ACT?

With ReachLink, you can be matched with a licensed therapist and start therapy often within 48–72 hours.

Is therapy covered by insurance?

Yes! ReachLink works with many insurance providers and offers affordable self-pay options to make ACT therapy accessible to everyone.

Aceptación y Compromiso (ACT)

Aprende a aceptar las emociones difíciles y a dar pasos significativos hacia una vida alineada con tus valores. Nuestros terapeutas licenciados y formados en ACT están aquí para ayudarte a fomentar el crecimiento y la resiliencia.

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Una persona con un gorro amarillo y una camiseta a rayas toma notas mientras participa en una videollamada en un ordenador en una oficina rústica.

¿Qué es Aceptación y Compromiso (ACT)?

La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) es una forma de psicoterapia diseñada para ayudarte a aceptar los pensamientos y emociones difíciles en lugar de intentar evitarlos o controlarlos. A diferencia de las terapias que se centran en eliminar los sentimientos negativos, la ACT te enseña a responder al malestar emocional de formas más sanas, al tiempo que te comprometes a realizar acciones que reflejen tus valores fundamentales.

Arraigada en las técnicas de atención plena y aceptación, la ACT se utiliza habitualmente para tratar la ansiedad, la depresión, el trauma, el dolor crónico y otros problemas de salud mental. Su objetivo es ayudarte a avanzar con determinación y claridad, incluso cuando la vida te resulte difícil.

Señales de que puedes beneficiarte Aceptación y Compromiso (ACT)

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Pensamientos Negativos Persistentes

Luchas con pensamientos intrusivos o abrumadores que no desaparecen.

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Evitación emocional

Mantente alejado de situaciones, personas o recuerdos que te causen malestar emocional.

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Dificultad para controlar la ansiedad o el estrés

Sentirse atrapado en ciclos de preocupación, miedo o tensión.

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Pérdida de dirección o propósito

Dificultad para identificar objetivos vitales significativos o actuar en consecuencia.

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Autocrítica Crónica

Sentimientos constantes de inadecuación, duda de ti mismo o juicio interno.

Preguntas frecuentes sobre la terapia Aceptación y Compromiso (ACT)

¿Cómo funciona la ACT en terapia?
ACT se centra en seis procesos básicos: aceptación, defusión cognitiva (aprender a distanciarte de los pensamientos inútiles), estar presente, autocontexto (verte a ti mismo con compasión), identificación de valores y acción comprometida. Mediante estos pasos, aprenderás a reducir el impacto de las emociones negativas y a emprender acciones significativas que conduzcan al crecimiento personal.
¿En qué tipo de problemas puede ayudar ACT?
La ACT es eficaz para diversos problemas, como la ansiedad, la depresión, el trauma, el dolor crónico, el consumo de sustancias y el estrés. También es útil para mejorar el bienestar general y ayudar a las personas a superar las transiciones vitales, los cambios profesionales o los sentimientos de estancamiento.
¿En qué se diferencia la ACT de otras terapias como la TCC?
Mientras que la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) se centra en cambiar los pensamientos negativos, la ACT te anima a aceptar esos pensamientos sin juzgarlos y a redirigir tu energía hacia una acción significativa. Ambos enfoques son eficaces, pero utilizan estrategias diferentes en función de tus necesidades.
¿Cuándo puedo empezar la terapia con ACT?
Con ReachLink, puedes ser emparejado con un terapeuta titulado y empezar la terapia a menudo en 48-72 horas.
¿La terapia está cubierta por el seguro?
¡Sí! ReachLink trabaja con muchos proveedores de seguros y ofrece opciones de autopago asequibles para que la terapia ACT esté al alcance de todos.

Terapia personalizada para un alivio duradero.

En ReachLink, te ponemos en contacto con profesionales titulados que entienden la ansiedad y saben cómo tratarla. Nuestros enfoques basados en la evidencia te ayudan a desarrollar las herramientas que necesitas para controlar tus síntomas de forma eficaz.

Terapia individual

Trabaja individualmente con un terapeuta titulado para explorar los factores que desencadenan tu ansiedad y encontrar soluciones.

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Terapia cognitivo-conductual (TCC)

Técnicas basadas en la evidencia para desafiar los pensamientos negativos y desarrollar habilidades de afrontamiento.

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Terapia
de grupo

Conecta con otras personas que se enfrentan a retos similares en un entorno de apoyo.

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Terapia de pareja/familia

Es posible que la terapia esté disponible sin costo alguno para usted a través de su plan de seguro médico. ReachLink también ofrece tarifas asequibles para pagos particulares.

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Lo que dicen nuestros clientes

Teresa ★★★★★

Cliente verificado

Después de inscribirme, me ayudaron a encontrar a la terapeuta adecuada para mí y fue maravillosa. María era amable y comprensiva a la vez que se basaba mucho en la acción. Tuvo en cuenta mis creencias religiosas y no podría estar más contenta con la sesión. Ya me he apuntado para volver a reunirme con ella.

Daniella g ★★★★★

Cliente verificado

¡Me encantó ReachLink! Mi terapeuta fue increíble. ¡La adoré! ¡Muchas gracias!

Paolo ★★★★★

Cliente verificado

Mi esposa y yo buscábamos terapia para reconectar y mejorar nuestra relación. Aunque solo hemos completado la primera sesión de asesoramiento, diré que fue un paso en la dirección correcta. Nuestra terapeuta, Sandra, se tomó su tiempo para conocernos a cada uno e inició una conversación constructiva. Esperamos más sesiones. La programación ha sido muy fácil. Lo recomendaría.

Alberto g ★★★★★

Cliente verificado

La admisión y la programación fueron muy fáciles. Brian pudo obtener un poco de información y me puso en contacto con un gran proveedor.

Daniellen ★★★★★

Cliente verificado

Al elegir un terapeuta, a menudo se enfrenta a desafíos con la(s) persona(s) que elige. Por una multitud de razones, puede llevar varias semanas encontrar la opción adecuada. Yo soy Me alegra decir que, para mí, el viaje para encontrar a quien necesitaba ha terminado. ¡Supe desde el momento en que me encontré con ReachLink y Keeneya que estaba lista! Me alegro de encontrar finalmente mi sitio y estar en camino hacia una mentalidad más feliz y saludable.

Kijuana b ★★★★★

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Debo decir que llevo unos 2 años con ReachLink. Y no ha sido más que una gran experiencia, desde el servicio de atención al cliente, hasta la banca y la programación, todo ha sido perfecto. Sin estrés, sin dolor de cabeza. Te escuchan, encuentran lo que funciona para ti y ¡es un viaje tranquilo! ¡Muchas gracias ReachLink por todo! ❤️❤️❤️❤️

Scott w ★★★★★

Cliente verificado

Reachlink es muy útil para programar nuestras citas y puede adaptarse a nuestra apretada agenda. Nos pusieron en contacto con un terapeuta sólido y nuestra tarifa es muy razonable para la ayuda fuera de la red. Lo recomiendo para una forma fácil y rentable de obtener terapia.

Judi ★★★★★

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Nunca pensé que necesitaría un terapeuta, pero Carla es un hallazgo raro. Aunque no hablamos con regularidad, cuando lo hacemos, para mí, es como hablar con un amigo. Siempre es un placer hablar con ella y, al final de la conversación, veo las cosas de forma diferente.

Ginny ★★★★★

Cliente verificado

ReachLink tiene un excelente servicio de atención al cliente y hace que la programación sea muy fácil y cómoda. He tenido muy mala suerte para encontrar al terapeuta adecuado para mí. Sentí que el primer terapeuta con el que me pusieron en contacto no era una buena opción para mí, pero escucharon mis necesidades y me encontraron otro terapeuta que ha sido una bendición absoluta. ¡Ojalá hubiera encontrado esta ayuda/ReachLink hace años!

¿Por qué elegir ReachLink para tu viaje hacia la salud mental?

Entendemos que encontrar la atención adecuada es algo personal. Por eso, ReachLink ofrece una experiencia terapéutica personalizada, flexible y de apoyo, diseñada para ayudarle a sentirse mejor más rápidamente.

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