How does therapy help with SAD?

Therapy helps you understand the connection between seasonal changes and your mood while equipping you with strategies to manage symptoms. You'll work on reframing negative thoughts, developing healthy routines, and maintaining motivation even during challenging seasons.

What type of therapy works best for SAD?

Cognitive Behavioral Therapy (CBT) is highly effective, helping you recognize and shift negative thought patterns while building better coping mechanisms. Acceptance and Commitment Therapy (ACT) focuses on accepting difficult emotions while finding ways to take positive action. Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) uses breathing exercises and relaxation techniques to help reduce stress and stabilize mood. Light therapy, often combined with talk therapy, can help by improving your body's response to seasonal changes.

How soon can I start therapy?

With ReachLink, you can be matched with a licensed therapist and begin therapy within 48–72 hours.

Is therapy covered by insurance?

Yes! ReachLink accepts many insurance plans and provides affordable self-pay options, ensuring therapy is accessible to everyone.

Trastorno afectivo estacional

Cuando cambian las estaciones, tu estado de ánimo no tiene por qué hacerlo. Nuestros terapeutas licenciados están aquí para ayudarte a controlar la depresión estacional y a encontrar la luz en cada estación.

Empieza hoy mismo →Haz una autoevaluación

¿Qué es Trastorno afectivo estacional?

El Trastorno Afectivo Estacional (TAE) es una forma de depresión que va y viene con las estaciones, y que suele aparecer durante los meses de otoño e invierno, cuando las horas de luz son más cortas. Puede causar sentimientos de tristeza, poca energía y pérdida de interés por actividades que antes disfrutabas. En algunos casos, el TAE también puede aparecer en primavera o verano.

El TAE suele estar relacionado con una menor exposición a la luz solar, que puede alterar el reloj interno de tu cuerpo y provocar un descenso de la serotonina, un neurotransmisor clave que regula el estado de ánimo. Reconocer cómo afectan los cambios estacionales a tu cuerpo y mente es un paso importante para encontrar el equilibrio y la energía durante todo el año.

Señales que puedes estar experimentando Trastorno afectivo estacional

•

Tristeza persistente

Sentirse decaído o deprimido durante determinadas estaciones, con mejoría en otras partes del año.

•

Fatiga o poca energía

Cansancio o letargo constantes, incluso tras un descanso adecuado.

•

Pérdida de interés

Menor disfrute en actividades, aficiones o interacciones sociales.

•

Cambios en los patrones de sueño

Sueño excesivo o dificultad para despertarse.

•

Cambios en el apetito

Tener antojo de carbohidratos o experimentar cambios notables en los hábitos alimentarios.

Preguntas frecuentes sobre la terapia Trastorno afectivo estacional

¿Cómo ayuda la terapia con el TAS?
La terapia te ayuda a comprender la conexión entre los cambios estacionales y tu estado de ánimo, a la vez que te dota de estrategias para controlar los síntomas. Trabajarás para replantear los pensamientos negativos, desarrollar rutinas saludables y mantener la motivación incluso durante las estaciones difíciles.
¿Qué tipo de terapia funciona mejor para el TAS?
La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es muy eficaz, pues te ayuda a reconocer y cambiar los patrones de pensamiento negativos, al tiempo que construyes mejores mecanismos de afrontamiento. La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) se centra en la aceptación de las emociones difíciles y en la búsqueda de formas de actuar positivamente.

La Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena (MBSR) utiliza ejercicios de respiración y técnicas de relajación para ayudar a reducir el estrés y estabilizar el estado de ánimo. La fototerapia, a menudo combinada con la terapia conversacional, puede ayudar a mejorar la respuesta del organismo a los cambios estacionales.
¿Cuándo puedo empezar la terapia?
Con ReachLink, puedes ser emparejado con un terapeuta titulado y empezar la terapia en 48-72 horas.
¿La terapia está cubierta por el seguro?
¡Sí! ReachLink acepta muchos planes de seguro y ofrece opciones de autopago asequibles, lo que garantiza que la terapia sea accesible para todos.

Terapia personalizada para un alivio duradero.

En ReachLink, te ponemos en contacto con profesionales titulados que entienden la ansiedad y saben cómo tratarla. Nuestros enfoques basados en la evidencia te ayudan a desarrollar las herramientas que necesitas para controlar tus síntomas de forma eficaz.

Terapia individual

Trabaja individualmente con un terapeuta titulado para explorar los factores que desencadenan tu ansiedad y encontrar soluciones.

Más información

Terapia cognitivo-conductual (TCC)

Técnicas basadas en la evidencia para desafiar los pensamientos negativos y desarrollar habilidades de afrontamiento.

Más información

Terapia
de grupo

Conecta con otras personas que se enfrentan a retos similares en un entorno de apoyo.

Más información

Terapia de pareja/familia

Es posible que la terapia esté disponible sin costo alguno para usted a través de su plan de seguro médico. ReachLink también ofrece tarifas asequibles para pagos particulares.

Más información

Lo que dicen nuestros clientes

Teresa ★★★★★

Cliente verificado

Después de inscribirme, me ayudaron a encontrar a la terapeuta adecuada para mí y fue maravillosa. María era amable y comprensiva a la vez que se basaba mucho en la acción. Tuvo en cuenta mis creencias religiosas y no podría estar más contenta con la sesión. Ya me he apuntado para volver a reunirme con ella.

Daniella g ★★★★★

Cliente verificado

¡Me encantó ReachLink! Mi terapeuta fue increíble. ¡La adoré! ¡Muchas gracias!

Paolo ★★★★★

Cliente verificado

Mi esposa y yo buscábamos terapia para reconectar y mejorar nuestra relación. Aunque solo hemos completado la primera sesión de asesoramiento, diré que fue un paso en la dirección correcta. Nuestra terapeuta, Sandra, se tomó su tiempo para conocernos a cada uno e inició una conversación constructiva. Esperamos más sesiones. La programación ha sido muy fácil. Lo recomendaría.

Alberto g ★★★★★

Cliente verificado

La admisión y la programación fueron muy fáciles. Brian pudo obtener un poco de información y me puso en contacto con un gran proveedor.

Daniellen ★★★★★

Cliente verificado

Al elegir un terapeuta, a menudo se enfrenta a desafíos con la(s) persona(s) que elige. Por una multitud de razones, puede llevar varias semanas encontrar la opción adecuada. Yo soy Me alegra decir que, para mí, el viaje para encontrar a quien necesitaba ha terminado. ¡Supe desde el momento en que me encontré con ReachLink y Keeneya que estaba lista! Me alegro de encontrar finalmente mi sitio y estar en camino hacia una mentalidad más feliz y saludable.

Kijuana b ★★★★★

Cliente verificado

Debo decir que llevo unos 2 años con ReachLink. Y no ha sido más que una gran experiencia, desde el servicio de atención al cliente, hasta la banca y la programación, todo ha sido perfecto. Sin estrés, sin dolor de cabeza. Te escuchan, encuentran lo que funciona para ti y ¡es un viaje tranquilo! ¡Muchas gracias ReachLink por todo! ❤️❤️❤️❤️

Scott w ★★★★★

Cliente verificado

Reachlink es muy útil para programar nuestras citas y puede adaptarse a nuestra apretada agenda. Nos pusieron en contacto con un terapeuta sólido y nuestra tarifa es muy razonable para la ayuda fuera de la red. Lo recomiendo para una forma fácil y rentable de obtener terapia.

Judi ★★★★★

Cliente verificado

Nunca pensé que necesitaría un terapeuta, pero Carla es un hallazgo raro. Aunque no hablamos con regularidad, cuando lo hacemos, para mí, es como hablar con un amigo. Siempre es un placer hablar con ella y, al final de la conversación, veo las cosas de forma diferente.

Ginny ★★★★★

Cliente verificado

ReachLink tiene un excelente servicio de atención al cliente y hace que la programación sea muy fácil y cómoda. He tenido muy mala suerte para encontrar al terapeuta adecuado para mí. Sentí que el primer terapeuta con el que me pusieron en contacto no era una buena opción para mí, pero escucharon mis necesidades y me encontraron otro terapeuta que ha sido una bendición absoluta. ¡Ojalá hubiera encontrado esta ayuda/ReachLink hace años!

¿Por qué elegir ReachLink para tu viaje hacia la salud mental?

Entendemos que encontrar la atención adecuada es algo personal. Por eso, ReachLink ofrece una experiencia terapéutica personalizada, flexible y de apoyo, diseñada para ayudarle a sentirse mejor más rápidamente.

Empieza hoy mismo →