El poder de la determinación: Equilibrar la persistencia para el éxito

La determinación se manifiesta como un rasgo complejo de la personalidad que puede potenciar el éxito a través de la perseverancia y la consecución de objetivos; sin embargo, la orientación terapéutica profesional a través de la terapia cognitivo-conductual puede ayudar a las personas a equilibrar este rasgo para evitar conflictos en las relaciones y mantener el bienestar mental.

¿Se ha preguntado alguna vez si su determinación inquebrantable le está ayudando o perjudicando? La determinación puede ser su mayor activo o su mayor punto ciego en los momentos cruciales de la vida. Descubra cómo transformar este poderoso rasgo de una fuente potencial de conflicto en su arma secreta para el éxito y unas relaciones más sólidas.

Aprovechar la determinación: Convertir la persistencia en rasgos positivos de la personalidad

La determinación es un rasgo común de la personalidad que existe en un espectro; como tal, puede producir diferencias observables en el cerebro que pueden hacer que nos sintamos o nos comportemos de determinadas maneras. Algunas personas son capaces de mantenerla bajo control y utilizarla para su bien y el de los que les rodean, mientras que otras pueden tener problemas para entender cómo gestionar esta tendencia. Si te das cuenta de que una persistencia excesiva está causando problemas en tu vida o en tus relaciones, sigue leyendo para saber cómo podrías equilibrar mejor esta cualidad.

¿Qué es la determinación?

La definición del diccionario de determinación es «la cualidad de estar firmemente comprometido con un curso de acción y negarse a rendirse fácilmente», y se suele utilizar para describir a alguien que a veces o a menudo muestra un enfoque inquebrantable hacia sus propios objetivos, creyendo que su punto de vista o forma de hacer algo es la mejor o la única forma correcta. Aunque esta tendencia suele tener mala fama, puede ser positiva o negativa dependiendo de la situación y de la intensidad con la que se aplique.

Comprender la determinación y sus causas

Antes de intentar cambiar las tendencias demasiado persistentes, puede ser útil entender por qué una persona puede caer en la inflexibilidad. La determinación puede tener su origen en experiencias de la infancia; por ejemplo, un niño puede imitar el comportamiento persistente de uno de sus padres, o un cuidador puede reforzar inadvertidamente ese comportamiento poniendo excusas para el desafío al etiquetar a un niño como testarudo.

En otros casos, una persona puede tender a ser determinada porque se resiste al cambio. Puede tener miedo a salir de su zona de confort o sentirse incómoda desafiando creencias existentes.

Otros pueden ser persistentes porque ansían el control, lo que les lleva a resistirse a las perspectivas de los demás en un esfuerzo por sentirse más seguros. Si tiene problemas para hacer frente a un exceso de determinación en su vida o experimenta frustración a causa de un ser querido demasiado persistente, puede intentar preguntarse si una emoción de este tipo podría estar detrás de ese comportamiento e intentar abordar la situación con empatía.

Posibles ventajas de la determinación

Aunque la palabra determinación puede tener a veces connotaciones negativas cuando se lleva al extremo, las mismas cualidades que hacen que una persona sea persistente pueden ser beneficiosas. De hecho, un estudio longitudinal de 40 años descubrió que los niños que mostraban comportamientos persistentes en su juventud tenían más probabilidades de tener mayores ingresos cuando eran adultos.

La determinación puede tener algunas ventajas, entre ellas

• Perseverancia: Si una persona determinada se ha propuesto lograr un objetivo, es poco probable que se rinda hasta alcanzarlo. Ten en cuenta que, en casos como éste, a menudo se hace referencia a la «determinación» utilizando palabras con connotaciones positivas, como «persistente», «trabajador» o «dedicado».
• Fuertes convicciones personales: Las personas decididas suelen tener convicciones firmes y es menos probable que se dejen influir por la presión de sus compañeros, lo que les permite mantenerse firmes en sus creencias.
• Resistencia ante la adversidad: La tenacidad asociada a la determinación puede traducirse en resiliencia, lo que capacita a las personas para resistir y recuperarse de los contratiempos.
• Concentración y compromiso: La determinación puede potenciar la concentración y el compromiso, impulsando a las personas a perseguir sus objetivos con una dedicación inigualable.
• Innovación y resolución de problemas: A veces, la determinación para encontrar una solución puede conducir a un pensamiento innovador y a grandes avances, ya que obliga a las personas a mirar más allá de las soluciones convencionales.
• Límites claros y conciencia de sí mismo: Las personas decididas suelen tener límites claros y un fuerte sentido de sí mismas, lo que puede conducir a relaciones más sanas y a la autoestima.
• Motivación para la superación personal: En algunos contextos, la determinación puede motivar a las personas a mejorar ellas mismas y sus circunstancias, negándose a aceptar la autocomplacencia.
• Liderazgo e influencia: Los individuos decididos pueden ser líderes convincentes, ya que su convicción y persistencia inspiran a otros a seguir su visión y sus esfuerzos.
• Decisión: La determinación puede fomentar el sentido de la decisión, ya que las personas suelen tener claros sus deseos, necesidades y la dirección que desean tomar. Esta claridad puede hacer que los procesos de toma de decisiones sean más rápidos y sencillos, reduciendo las dudas y las posibilidades de aplazamiento.

Cuándo la determinación puede ser un problema

Como ocurre con muchos rasgos, la determinación también puede tener sus desventajas, especialmente cuando se recurre a ella con demasiada frecuencia o por costumbre en lugar de por dedicación a un objetivo o una causa.

• Dificultades en las relaciones: La determinación excesiva puede ser una cualidad difícil de soportar en una pareja, compañero de piso, padre, hijo o amigo. La resistencia al compromiso o al cambio puede perjudicar la cooperación, lo que puede provocar conflictos. Si la determinación inflexible está afectando a sus relaciones, considere cómo podría practicar la apertura mental.
• Conflictos en el trabajo: en un entorno profesional, la determinación rígida puede provocar conflictos, impedir el trabajo en equipo y obstaculizar la resolución de problemas. También puede deteriorar las relaciones con los compañeros de trabajo, lo que puede tener consecuencias para su carrera profesional.
• Resistencia al cambio: Los individuos excesivamente decididos pueden tener problemas con el cambio, lo que les dificulta adaptarse a nuevas situaciones o entornos, lo que puede ser perjudicial en contextos que cambian rápidamente.
• Pérdida de oportunidades: Una actitud inflexiblemente determinada puede hacer que se pierdan oportunidades, ya sea en el crecimiento personal, en la carrera profesional o en nuevas experiencias, debido a la reticencia a probar cosas nuevas o a considerar puntos de vista alternativos.

Consejos para encontrar un equilibrio saludable con la determinación

La determinación puede ser saludable y útil, pero también tiene el potencial de ser perjudicial cuando se lleva al extremo. Si te preocupa el nivel de inflexibilidad que muestras, los siguientes consejos pueden ayudarte a encontrar un equilibrio más saludable.

1. Presta atención a lo que desencadena esta tendencia en ti

¿Qué situaciones puedes identificar que te lleven de forma fiable a una actitud excesivamente decidida? Prestar atención a cuáles son esas situaciones -quizá escribiendo un diario- puede ser un primer paso para comprender su tendencia a la inflexibilidad.

Por ejemplo, ¿se atrinchera cuando alguien le dice que está equivocado? ¿Se siente sorprendido por un nuevo cambio? ¿Cuando alguien le explica algo de un modo que usted interpreta como condescendiente? Una vez que haya identificado los escenarios que parecen conducir a su excesiva determinación, podría ser más capaz de gestionar su respuesta a ellos a medida que surjan.

2. Identificar la causa raíz

Como parte de tu proceso de aprender más sobre las situaciones que inducen a la determinación, también podrías buscar pistas sobre la causa raíz de este comportamiento en ti mismo. Podría estar relacionado con el miedo al cambio, la vergüenza a cometer errores o equivocarse, una tendencia al perfeccionismo, la ansiedad por el futuro o cualquier otra interpretación, expectativa o sentimiento. Averiguar qué puede estar impulsando esta tendencia podría ayudarte a abordarla de maneras más saludables en el futuro.

3. Practicar la escucha activa

Si la determinación excesiva ha sido un elemento clave de tu forma de interactuar con los demás durante mucho tiempo, puede que te encuentres adoptando por defecto esta actitud sin escuchar realmente a la persona que está al otro lado. En muchos casos, las personas sólo quieren que se les escuche, y lo que dicen podría beneficiaros a ambos. Así que la próxima vez que te encuentres en una situación en la que normalmente te mostrarías inflexible, puedes intentar escuchar activamente y oír de verdad el punto de vista de la otra persona. No interrumpir, tener empatía y hacer preguntas aclaratorias cuando sea necesario pueden ser partes útiles de esta práctica.

Cómo puede ayudar la terapia a convertir la determinación en rasgos positivos de la personalidad

Si sospecha que un trastorno de salud mental puede estar contribuyendo a un sentimiento de determinación excesiva que interfiere en su vida diaria, el siguiente paso recomendado suele ser buscar el apoyo de un terapeuta. Sin embargo, no es necesario tener síntomas de un trastorno mental para buscar este tipo de apoyo. Un profesional de la salud mental puede ofrecer ayuda a prácticamente cualquier persona que se enfrente a un reto emocional o busque ayuda para ajustar sus cogniciones, sentimientos o comportamientos. Si una tendencia a la inflexibilidad está causando problemas en su vida o en sus relaciones, ponerse en contacto con un consejero podría serle de ayuda.

Una de las formas más obvias de transformar una «personalidad negativa» es acudir a un profesional de la salud mental, en especial a la psicoterapia, que es el enfoque más utilizado para abordar los patrones de pensamiento y los comportamientos inadaptados, como la inflexibilidad y la rigidez excesivas. A través de la TCC, los individuos pueden desarrollar una mayor conciencia de sí mismos, aprender nuevas estrategias cognitivas para desafiar las creencias inútiles y practicar cambios de comportamiento que conducen a respuestas más adaptativas en situaciones difíciles. Con el tiempo, este proceso puede transformar la persistencia de una fuente potencial de conflicto en una de sus mayores fortalezas.

En última instancia, la determinación es un poderoso rasgo de la personalidad que, cuando se aprovecha con cuidado, puede conducir al crecimiento personal, al éxito y a la mejora de las relaciones. Si se comprenden las causas de la persistencia excesiva y se aplican estrategias prácticas como la escucha activa, la autorreflexión y, cuando sea necesario, la terapia profesional, es posible alcanzar un equilibrio saludable que mantenga la determinación sin cerrarse a los demás ni a nuevas posibilidades.

Recuerda que el objetivo no es eliminar la determinación, sino canalizarla de forma constructiva. Adoptar la flexibilidad junto con la determinación le permite seguir comprometido con sus objetivos mientras navega por las complejidades de la vida con empatía y amplitud de miras. Este enfoque equilibrado fomenta la resistencia, la cooperación y una vida personal y profesional más satisfactoria.