El viaje de Sarah: Encontrando el bienestar a través de la terapia virtual
¿Alguna vez se ha sentido abrumada por los retos de la vida y no ha sabido a quién acudir? La terapia virtual puede ser un salvavidas, como lo fue para Sarah. Descubre su inspirador viaje de autocuidado y crecimiento a través de la terapia accesible. No estás solo en esto, vamos a explorar cómo puedes encontrar tu camino hacia el bienestar también.
En este artículo
Mi camino hacia el bienestar: El viaje de Sarah con la terapia virtual
Este artículo destaca el viaje de Sarah con la terapia de telesalud y cómo trabajar con un trabajador social clínico licenciado le ayudó a implementar prácticas de autocuidado que condujeron a mejoras en múltiples áreas de su vida. Es una historia con la que muchas personas podrían identificarse: Sarah se había planteado hablar con un profesional de la salud mental en varias ocasiones y lo había investigado con frecuencia, pero las restricciones económicas, las limitaciones de tiempo y las complicaciones del seguro se interponían en su camino.
Después de que el médico de Sarah le sugiriera la terapia a distancia, se puso en contacto con un trabajador social clínico titulado a través de ReachLink y empezó a hacer progresos en su salud mental.
A continuación se muestra la historia de Sarah, que ha sido ligeramente editada para mayor claridad y gramática.
La historia de Sarah
Las experiencias de Sarah antes de la terapia
«Siempre supe que podría beneficiarme de hablar con un profesional de la salud mental, pero siempre tenía una razón para no hacerlo, aunque lo buscaba con frecuencia», comenzó Sarah. «El dinero, el seguro o el tiempo siempre me lo impedían. Estaba abierta a la terapia, pero nunca me sentí realmente motivada para encontrar el método que mejor se adaptara a mí».
Terapia sugerida por el médico
«Cuando mi médico me sugirió que hiciera terapia, mencionó que tenía un paciente que se comunicaba por Internet con su terapeuta con regularidad. Eso me intrigó, ya que mi horario es tan errático que no veía la forma de que las citas programadas funcionaran para ninguno de los dos. La idea de poder ponerme en contacto con mi terapeuta con flexibilidad me pareció muy atractiva.
La opción del vídeo y la mensajería
«No me importa la interacción cara a cara, pero tener tanto sesiones de vídeo como de mensajería me ayuda a expresar mis pensamientos de una forma que tiene sentido, de modo que estoy siendo lo más honesta y abierta posible para obtener la mejor retroalimentación. Me permite tomarme mi tiempo sin sentirme apresurada si me cuesta expresar mis sentimientos o me interrumpe el trabajo».
Cómo Sarah encontró ReachLink
Buscando opciones de terapia de telesalud
«Hice una búsqueda en Google y leí las reseñas de varias opciones de terapia de telesalud, pero ReachLink tenía las mejores reseñas, e inmediatamente me gustó la sensación del sitio web. Me pareció perfecto.
Inscripción en ReachLink
«Cuando me inscribí en ReachLink, buscaba principalmente tratar mi depresión y ansiedad, pero también abordar problemas relacionados con el estrés, problemas de sueño, problemas familiares, problemas de pareja y traumas infantiles. Sentía que tenía tanto de lo que hablar que me resultaba difícil encontrar por dónde empezar. Incluso con el apoyo que ya recibía, me costaba manejar mi depresión y mi ansiedad de forma saludable. Lo estaba haciendo bien, pero sabía que podría estar haciéndolo mejor».
Si estás sufriendo un trauma, hay apoyo disponible. Consulte los recursos de salud mental acreditados para obtener más información.
Cambios que Sarah experimentó después de comenzar el asesoramiento con ReachLink
«He estado trabajando con Michael, mi terapeuta de ReachLink, desde que me inscribí a finales de diciembre», continuó Sarah.
«Después de nuestra conversación inicial, mencionó cómo él estaba en enfoques holísticos como la atención plena, la meditación, el trabajo de energía, etc. Como eso es algo que había empezado a influir mucho en mi vida, me sentí relajada y cómoda hablando de esas cosas con alguien que podía relacionarse plenamente y entender lo que quería decir».
«He llegado a valorar sus respuestas, consejos y aportaciones para ayudarme a superar los retos. Saber que puedo hablar abiertamente durante nuestras sesiones sin ser juzgada es increíblemente liberador. Contar con un profesional imparcial que me escuche y me dé consejos y opiniones es muy reconfortante.
«Creo que me habría puesto un 5/10 cuando me inscribí por primera vez, pero en ese momento, probablemente pensaba que era más bien un 7,5/10. Sin embargo, ahora me siento segura al decir que soy un 7,5/10. Sin embargo, ahora puedo decir con confianza que la mayoría de los días me siento realmente entre 7,5 y 8/10», afirma Sarah.
Ejercicio y otros hábitos de autocuidado para mejorar la salud mental
«He conseguido implantar hábitos más saludables en mi vida diaria con la ayuda de Michael, sus sugerencias, recursos, etc. Me siento menos culpable por mis sentimientos y estoy mejorando en cuanto a la mejor manera de manejar mi sensibilidad y mis emociones y cómo comunicarlas».
«Empezamos compartiendo todos mis pensamientos en lo que parecía un revoltijo de preocupaciones y sentimientos. Una vez que lo analizamos todo y empezamos a llegar a la raíz de los problemas, Michael pudo ofrecerme una orientación más específica. Me dio estrategias prácticas, como hacer ejercicio para controlar el estrés y mejorar mis hábitos de sueño. Me proporcionó afirmaciones que repasaba a diario para ayudarme a mantener una mentalidad positiva y me hizo sugerencias sobre cómo poner en práctica hábitos de autocuidado más saludables para mí.
Alguien con quien hablar
«Creo que uno de sus mayores atributos es su manera de saber cuándo necesito a alguien que me escuche y cuándo necesito un consejo de verdad. A veces simplemente hablamos de una situación porque parece saber que eso es lo que más necesito en ese momento.»
Las experiencias de Sarah con el autocuidado
«El autocuidado y el amor propio son las cosas más importantes que he aprendido de Michael. Siempre he sido una persona cariñosa con los demás, pero no tanto conmigo misma. Y no era consciente de ello. Michael me ha ayudado a darme cuenta de que me estaba olvidando de mí misma, de que está bien ponerme en primer lugar y de que hacerlo no me convierte automáticamente en egoísta o mala persona.
«Por ejemplo, decir que no a cosas que realmente no quiero hacer no es malo. Antes hacía cosas que no quería porque sabía que la otra parte quería hacerlas. Pero ahora puedo rechazar tranquilamente salir a cenar y no sentirme mal porque necesito estar sola en casa, en mi propio espacio.
«Sigo luchando con mi sensibilidad, no sólo a mis propias emociones, sino también a las de los demás. Sin embargo, con la ayuda y la orientación de Michael, he podido empezar a poner en práctica formas de protegerme para no sentirme agotada por los que me rodean», explica Sarah.
«Michael comprende que lo que siento no se debe a que sea demasiado emocional o esté ‘fuera de control’, sino a que soy tan sensible que puedo sentir los estados de ánimo y las energías de los demás y, si no hago algo, esos sentimientos y energías pueden agotarme. A veces ocurre gradualmente y no me doy cuenta hasta que Michael me pregunta cómo lo llevo. Básicamente, me pregunta de la forma más amable.
«No estoy segura de si realmente sabe que he estado descuidando el autocuidado o si es su intuición profesional, pero cada vez que me ha preguntado, me he dado cuenta de que, aunque no me siento fatal, me he sentido mejor, y sé exactamente por qué: autocuidado. Puede que haya flojeado y ahora esté de mal humor o susceptible. Pero los simples recordatorios de seguir haciendo cosas por mí misma me han ayudado de verdad a superar la mayoría de mis días difíciles.»
La terapia de telesalud puede ayudar
Si usted está experimentando retos similares a los de Sarah, puede beneficiarse de hablar con un trabajador social clínico licenciado. Si duda en apuntarse a una terapia tradicional en persona, puede beneficiarse de la terapia de telesalud. Las investigaciones demuestran que la terapia en línea es eficaz para diversos problemas de salud mental, como la ansiedad y la depresión.
Ventajas de la terapia a distancia
Los servicios de terapia a distancia suelen ofrecer horarios más flexibles, precios más asequibles y acceso a profesionales que quizá no pueda encontrar en su localidad. A Sarah también le entusiasmó poder comunicarse con su terapeuta tanto a través de sesiones de vídeo programadas como de mensajes entre citas, una función que ofrece ReachLink. Puede ponerse en contacto entre sesiones y su terapeuta le responderá en cuanto esté disponible.
Para llevar
Aunque Sarah había considerado empezar terapia varias veces, no encontró un método que funcionara hasta que probó la terapia de telesalud en ReachLink. Al hacer el tratamiento más accesible y permitirle trabajar con una agenda apretada, ReachLink proporcionó el entorno que Sarah necesitaba para comenzar su viaje de salud mental.
Si usted está interesado en los servicios de asesoramiento, pero la vida siempre se interpone en el camino, usted puede beneficiarse de la terapia de telesalud. Con ReachLink, usted puede ser emparejado con un trabajador social clínico con licencia que tiene experiencia en sus áreas específicas de preocupación, y usted puede encontrar un terapeuta que se adapte a sus necesidades y preferencias. Dé el primer paso para obtener apoyo y póngase en contacto con ReachLink hoy mismo.
PREGUNTAS FRECUENTES
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¿Es eficaz la terapia virtual en comparación con la tradicional?
La terapia virtual puede ser tan eficaz como la terapia presencial, siempre que las técnicas terapéuticas utilizadas estén basadas en pruebas y se adapten a las necesidades de la persona.
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¿Cuándo debería plantearme acudir a terapia?
Debería plantearse acudir a terapia si se siente abrumado, experimenta una tristeza persistente o tiene dificultades con las estrategias de afrontamiento en la vida diaria.
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¿Qué puedo esperar de mi primera sesión de terapia virtual?
Durante la primera sesión, puede hablar de sus motivos para buscar terapia y su terapeuta le ayudará a definir sus objetivos y expectativas para el futuro.
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¿Cómo facilita la telesalud el acceso a la terapia?
La telesalud permite una mayor accesibilidad al ponerle en contacto con terapeutas licenciados desde la comodidad de su casa, eliminando barreras como el tiempo de desplazamiento y los conflictos de horarios.
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¿A qué tipos de terapia se puede acceder a través de las plataformas de telesalud?
Las plataformas de telesalud ofrecen varios tipos de terapia, como la terapia cognitivo-conductual (TCC), la terapia dialéctico-conductual (TDC) y la terapia conversacional, lo que garantiza diversos enfoques del bienestar mental.
